小学生叠衣服劳动过程

①叠衬衫

1、扣好扣子、展开、铺平。

2、翻面，将有扣子的一面朝下，铺平。

3、将一侧的衣袖向中间折。

4、拎起肩部的小角，将衣袖顺着朝下，边对边折叠。

5、用同样的方法折叠另一侧的衣袖。

6、将下摆向衣领方向折叠。

7、再对折，折到衣领处。

8、把衬衫翻面整理，完成。

②叠裤子

1、将裤子正面朝上，展开，铺平。

2、对折，使两条裤腿重叠在一起。

3、抹平，把两端朝中间翻折。

4、整理完成。

云肩的制作方法如下：

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四合如意形云肩,通常以如意云纹的组合作其主要构成形式,且具有强烈的层次感及节奏与韵律之美,也有14,16片云肩。云肩最初只是用以保护领口和肩部的清洁，后逐渐演变为一种装饰物。

在汉民族服饰文化中，云肩是一种独特的服饰款式，装饰图案内涵丰富，符号的艺术语言，数字的喻意，文化底蕴哲理深邃。云肩不仅吸纳了外来服饰文化，还融会贯通，升华入化为自己的民族服饰结晶。

“柳叶式”的云肩造型有八条、十六条、十八条等数量不等的柳叶形作放射状构成,象征春色满园,生命长青。云肩在层次上有单圈、双层圈、多层圈的不同处理,最多的有四至五圈,而且每圈有不同形态与色彩的变化,最多的达六十六片,取“六六大顺”圆满之意。

云肩是从隋朝（581-618）以后发展而成的一种衣饰，它围脖子一周，佩戴在肩上。到清代（1644-1911）时，云肩普及到社会的各个阶层，特别是婚嫁时成为青年妇女不可或缺的衣饰。发展到后来，云肩多在岁时节令或婚嫁时佩戴。

云肩的形式多为“四合如意”形，也有条带状。云肩的制作一般做成两层八片垂云，每片云子上或刺绣花鸟草虫，或刺绣戏文故事。一件精美的云肩需要很长的时间才能绣成，其工艺之精巧，令人赞叹。

云肩的绣制有各种各样的针法，如挽针、接针、滚针、松针、钉线、打子、圈金、抢针、齐针，样式也较为繁多。图中的云肩出自中国中部的河南省，所绣为如意云纹形，图案有人物、花鸟、桥梁等，针法细密，色彩丰富而典雅，曲线流畅婉转，不失为民艺精品。

想成为高阶练习者，开肩开胯必须有！

不是每个人都天生会练习瑜伽，在瑜伽界中，很多高阶练习者都是克服了很多困难，在瑜伽这条道路上不断摸索，不断的尝试，去寻找一种属于自己的瑜伽练习方法，并在此基础之上不断练习，坚持着自己的信念，才最终成为了强者！然而，练习瑜伽的第一步，就是要将你的身子打卡，俗称开胯和开肩练习！练好这一步，我们的身体才会不那么僵硬，变得更加柔软，然后对于接踵而至的瑜伽体式就没有那么困难了，就会轻松许多，变成高阶练习者就是时间的问题啦！

1单腿脊柱前屈伸展变体

这个体式与一般的脊柱前屈伸展有所不同，需要练习者借助墙面来进行辅助练习，这样不仅可以保证身体的平衡性还能让练习者的姿势更角标准，长期练习这个体式能够帮助练习者缓解脊柱疼痛等症状，让背部肌肉群得到更好的练习，使肩部肌肉得到更好的放松！

A站立在墙面前方，距离墙面略微20cm,收紧腹部，均匀呼吸，双手向两侧平行伸展；

B调整姿势，上半身躯干缓慢向下伸展，背部紧贴墙面，双臂去支撑墙面以保持身体平衡；

C头部偏向一侧，右腿缓慢抬起向上伸展，膝盖保持挺直状态，背部挺直；

D借助外部力量来调整动作，保持动作30s,慢慢回到初始状态，重复动作5次。

2侧角伸展变体

侧角伸展变体对于有点的基础的练习者来讲都不是很难的，长期练习这个体式能够有效的塑造手臂线条，快速燃烧腹部脂肪，髋部和臀部也得到合适的训练，让整个身子都变得清爽无比！

A保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸，背部呈挺直状态，左腿向左侧伸展；

B右膝弯曲，缓慢降低重心，右侧大腿与地面略微平行，脚掌轻微踮起，臀部收紧；

C上半身躯干缓慢往左侧倾，左手向左侧伸展尽力去触碰左脚脚踝；

D右手向上伸展举过头顶，保持动作30s,缓慢回到准备阶段，重复动作5次即可。

3单腿绕头变体

单腿绕头变体需要借助板凳来辅助练习，这个体式主要考验人体的柔韧性，减少身体多余的脂肪，增加练习者的腿部弹性，还能促进血液的全身循环，使练习者的心情趋于平静，烦恼都统统走开了！

A在身体前方放置一张凳子，保持跪立姿势，双手向前伸展放置在凳子上方，挺胸收腹，保持均匀呼吸；

B上半身躯干缓慢向前倾，手肘弯曲，腹部与地面略微平行，头部偏向一侧；

C右腿缓慢抬起，膝盖弯曲，小腿跨过背部，双手去紧握住右脚脚掌放置在凳子上方以保持身体平衡；

D收紧腹部，保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。

很多人其实很畏惧练习瑜伽，总觉得瑜伽很难！但是只要迈出第一步，先好好的开肩、开髋，找到好的方法并不断练习，瑜伽也就变得没有那么难了！