小腿迎面骨旁边的肌肉痛

小腿酸痛是指膝盖以下，脚踝以上的部分组织出现酸胀疼痛的一种症状，运动量过大、长期劳损、缺血、低血钙、足踝部疾病、某些慢性疾病等都可引起小腿酸痛。

相关疾病：下肢静脉曲张、静脉炎、下肢深静脉血栓形成、低钙血症、低镁血症、尿毒症、甲状腺功能减退症、扁平足、踝关节炎等

主要病因：局部循环不良、周边血管病变或脚部静脉曲张、环境温度突然改变、饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足、某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高；甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或周边神经病变、某些降血压及降血脂等药物也会引起小腿酸痛

跑完步之后小腿肚子疼，其实主要原因是跟自己长时间缺乏运动量有关，因为很长时间都已经不运动了，突然间运动，就会导致小腿的肌肉处于一种紧张的状态。所以当运动结束之后休息一晚上，第二天早上起来的时候就会有小腿肚子疼痛的感觉。

但是大家也不用过于担心，这种疼痛都是很正常的一种现象，一般情况下只要是休息几天就会好了，如果疼的不是特别严重的话，大家也可以继续坚持跑步，另外在跑完步之后最好做一些拉伸或者是针对小腿部位按摩的动作能够有效缓解疼痛。

大家在跑步之前最好是先做适当的热身，比如说可以活动一下膝关节和腕关节，做一下压腿。另外，在跑步的过程当中一定要调整好自己的呼吸。跑步的时候最好是采用腹式呼吸。三步一呼，然后三步一吸。

您好，您的描述情况腿部疼痛不适的常见原因包括肌肉紧张筋膜炎和椎间盘突出，还要排除局部皮神经炎的情况。具体检查方法包括，椎间盘突出压迫神经根的情况需要检查磁共振或者椎间盘CT，皮神经炎检查一下肌电图可以明确，如果有肿胀，下肢血管疾病可以检查下肢血管超声，还需要排除膝关节局部疾病的情况，可以先观察一段时间看一下，注意休息避免劳累受凉

相信大家都会有这样的经历，大量运动练习之后肌肉会出现酸痛。那有的人就会好奇我们为何在运动之后出现肌肉酸痛，身体疲惫，那种无力的感觉是为何？人们在大量的运动之后会产生乳酸，运动产生的乳酸大于身体自身消耗的乳酸，就会出现人们浑身酸疼的状态。

这种状态跟平时不锻炼也有关系。这是一种比较常见的现象，浑身疼痛说明我们身体得到了锻炼，这个时候我们身体需要恢复。对于那些刚开始运动的人，就是出现这种状况，那么我们要不断的去坚持。为的就是让我们的身体去适应运动的状态，慢慢的你就会发现，疼痛的感觉消失了。

当然这是一个慢慢适应的过程，我们不可能一步登天。对于我们的身体，我们要爱护。要去了解身体适应的程度，出现疼痛的感觉，我们要如何处理？首先按摩疼痛的肌肉，可以用一些药物进行治疗，这样可以更有效的缓解疼痛。再一个我们可以采用冰敷的方式，可以放松肌肉周围的紧张感，让我们身体的状态有所调整。

我们还可以采取冷热交替敷的方法，先用冰袋来敷，然后我们再用热袋来敷。这么做可以加快血液的循环，让疼痛的感觉有所好转。关于这些缓解的办法，平常我们在锻炼的时候要适当，减少身体超负荷锻炼。在肌肉拉伤也要好好的恢复，采取正当有效的方法。

我和你一样，但查了一下才知道，原来是锻炼过度了，所以小腿骨头很疼，你先休息几天，等腿不怎么疼了在练习吧，只练习自己报的就行，适量是关键，不能偷懒同时也要注意身体！

频繁的出现这样的现象,最好还是就医确诊,不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性

我们小腿运动的曲伸肌肉都附着在这些骨头上因此运动不当,肌肉收缩过猛,或肌肉的慢性牵拉,就可造成骨膜的损伤,形成骨膜炎症,就是骨膜炎在各种运动中,特别是在参加运动初期,由于训练方法不当,没有遵守循序渐进原则,在一段时间内过多地用脚尖做跨步跑,后蹬跑,高抬腿跑等,跑跳动作不正确,落地不注意缓冲,动作中缺乏应有的放松,使屈肌群过度疲劳;或场地过硬而受到较大的反作用力而使小腿胫,腓骨发生疲劳性骨膜炎

这种病痛岱⑸�诙土逗笠徊嗷蛩�嘈⊥惹懊婊虿嗝嫣弁重者一运动就痛,休息时疼痛明显减轻或不痛在急性期,小腿中段常出现凹隐性水肿,局部皮肤红肿,发热检查时,在胫骨内侧前面的下1/3或腓骨下端有明显的锐压痛,严重的患者,并可在压痛处扪得小结节及肿块后蹬痛是此病特有症状,即令患者用脚尖力作后蹬动作时,胫骨内侧即感疼痛

1）临床症状：

1 小腿胫腓骨疼痛,大运动量后疼痛加剧,手触,走路支撑时均有疼痛感,个别患者夜间痛,多为隐痛,牵扯痛,严重的有刺痛和烧灼痛

2 压疼,在骨面上能摸到压痛点,有的较局限,有的较分散

3 肿胀,局部软组织有轻度凹陷性水肿

4 X光检查可发现骨膜增后,骨膜下血肿

如果是长期的小腿局限性酸痛,红肿,休息后不见好转,建议做一个X光检查,排除骨膜炎

2）治疗方法

小腿疲劳性骨膜炎是由劳损引起,因此休息就非常重要有些患者在治疗的同时,仍继续大运动量锻炼,治疗效果就大打折扣

1 适当控制下肢运动量：主要是控制用足尖跑或跳的动作,但不应停止练习,使下肢在不加重症状的情况下,逐步适应过来同时,运动前要做好准备活动,起码每次运动前要有20分钟的热身;运动后加强局部按摩,并逐渐冷身

2 温热敷：早期可于训练后用温热水(约50度)浸浴小腿,每次约半小时,对减轻炎症反应有良好效果亦可局部用红花油涂抹

3 疼痛较重,且局部摸到有小结节或肿块者,可用桂黄散敷患处

以下介绍一则药酒,供于局部渗透：

取玉桂,大黄各20克;甘草,自芍,没药,防已,红花,苏木各15克;元胡,牛夕各10克;山甲,海藻各6克如作渗透剂,取上述药用70％酒精500毫升浸泡2周后,用棉花蘸药水敷局部,外用塑料薄膜包扎当天锻炼后敷上,次晨取下

4 穴位按摩取坐位姿势,由下至上,由轻至重两腿交替进行每天20分钟选取承山,昆仑,足三里,阳陵泉,丰隆,太溪等穴位重点在小腿部承山,阳陵泉,足三里穴进行揉捏,按压,点穴用温水浸浴配合按摩治疗,疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢,缓解症状

5 针灸取穴即同按摩穴位但亦可取阿是穴进行“齐刺”,即在压痛点进针,针尖到骨头,然后在旁边再针刺二针

3）预防措施

积极的预防,我们完全可以不患这个疾病,因此以下忠告是很重要的：

1 为了防止骨膜炎的发生,尽量不要在硬水泥地上跑步,动作要放松,带有弹性,落地要注意缓冲

2 合理安排锻炼,在一次运动中不要过多地采用足尖跑等的一类练习,避免下肢屈肌过度疲劳

3 正确地掌握跑跳技术,注意动作中的放松阶段和落地时的缓冲动作

4 对初从事锻炼者,要注意逐步加大运动量,并采用合理的专门练习,加强小腿肌群的力量,提高其适应能力

5 运动前要做好准备活动,运动后要注意放松肌肉,并加强局部按摩

爱心提示：以上介绍用方,请务必咨询当地正规中医医院,结合自身生理特点和不同的病理变化,辨证选择使用