尿酸高，坚持运动能降下来吗

尿酸高主要和大家平时的饮食是有关系的，患者一定要多加的注意，对于尿酸高的饮食一定要引起重视，平时可以喝《渝浓绛酸嗏》。虽然说推荐尿酸高患者多吃蔬菜，但是也有几种特殊的蔬菜针对尿酸高患者来讲，不要过多的食用，最好是不食用为宜，这些蔬菜主要以豆类以及豆制品为主，其次就是菠菜，蘑菇，花菜等一些常见的菜肴。

1食疗的原则是低能量,低嘌呤,低脂肪,低蛋白质,多水分避免超重和肥胖合理地选择脂肪,蛋白质,碳水化合物食品,严格进行适宜的膳食搭配每日摄入一定量的各种微量元素,纤维素及维生素

2豆类的嘌呤都很高,如果实在是很像吃豆制品可以选用精制的豆制品,这样豆类中的嘌呤很多都可以溶到水中在加工中被丢弃

3不要喝醋,相反可以多喝些水一类的碱性水加速尿酸的排泄

4平时还是要注意多加强锻炼,改掉不良的生活习惯(比如熬夜和过度操劳等),均衡合理的饮食,劳逸结合另外真有问题还是应该去医院看医生

指导意见：

一,多吃碱性食物,如海带,白菜,芹菜,黄瓜,苹果,蕃茄,包心菜,萝卜,胡萝卜,等蔬果尿酸在碱性的环境里溶解度较大,较不容易沉淀,也较容易排出体外

二,节制高嘌呤食物：各种动物内脏,鱼子,蟹黄,贝类,沙丁鱼,比目鱼,鲔鱼,鲍鱼,肉类,虾子,豌豆,黄豆类,扁豆及其他豆类,香菇,洋菇,啤酒和发酵食品,菠菜,芦笋等

朋友你好：

痛风患者做一些关节的屈伸,旋转运动是比较好的,运动中主要要注意动作轻柔,不要过大,运动量要适当,不要太剧烈另外痛风患者最主要的是要控制饮食

痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病,在我国并非少见,尤其好发于40岁以上的中老年人此病易与其它关节病变相混淆,导致病人长期盲目求医服药,久治不愈,严重者不仅引起关节疼痛,关节畸形,痛风石沉积,甚至发生肾功能衰竭本病还常与动脉硬化,冠心病,脑血管意外并存,因此加强对痛风病的防治具有重要的意义本病多属体内先天性嘌吟代谢紊乱所致,现已查明其中一部分与体内酶的缺陷有关,因此目前尚缺乏病因治疗,在这种情况下,配合合理的饮食治疗对控制病情发展就十分重要根据营养专家的意见,可将食物分成下面三类,按不同病情作出饮食安排

　　第一类食物为含嘌呤较高的食物,估计每100克含嘌呤100～1000毫克,对这类食物,无论处于急性期或缓解期的痛风病人均属禁食食品这些食品包括动物的脑,心,肾,肝及鹅肉,松鸡,肉末,浓肉汁,肉汤,沙子鱼,鱼子,海参,干贝,贻贝,酵母

　　第二类食物为含有中等量嘌呤食物,每100克中约含嘌呤9～100毫克由于该类食物含中等量嘌呤,因此凡属缓解期的病人,可从其中选用一份动物性食品和一份蔬菜,但食用量不宜过多这类食物的动物性食品有：鱼,肉,禽,贝类；植物性食品有：干豆类,扁豆,龙须菜,菠菜,蘑菇

　　第三类食物为含少量嘌呤食物,病人可随意选食,不必严格控制这些食品有：大麦,小麦,燕麦,面包,面条,大米,玉米面,淀粉,蛋糕,饼干,黄油,小点心,水果,鸡蛋,豆浆,豆腐,黄油,奶油,干酪,冰淇淋,杏仁,核桃,榛子,糖,果酱,蜂蜜,植物油,咖啡,茶,可可,苏打水,汽水,动物胶或琼脂制的点心及调味品

　　此外,肥胖的痛风病人要适当地减轻体重,并严禁饮酒平素可多饮水,保持尿液稀释,以减少尿酸结石的形成多食碱性食物如奶类,蔬菜,水果等,或服碱性药物,可使尿液碱性化,使肾脏免遭损害

　　1,低嘌呤食物可以放心食用

　　（1）主食类：米,麦,面类制品,淀粉,高粱,通心粉,马铃薯,甘薯,山芋等

　　（2）奶类：牛奶,乳酪,冰淇淋等

　　（3）荤食：蛋类以及猪,鸡鸭血等

　　（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属于低嘌呤食物

　　（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物,可以放心食用

　　（6）饮料：矿泉水,苏打水,可乐,汽水,麦乳精,茶,果汁,咖啡,巧克力,可可,果冻等

　　（7）其他：酱类,蜂蜜油脂类：植物油,瓜子,黄油,奶油,杏仁,核桃,榛子,干果,糖,蜂蜜,动物琼脂,及调味品

　　2,中等嘌呤食物限量

　　（1）豆类极其制品：豆制品（豆腐,豆干,乳豆腐,豆奶,豆浆）,干豆类（绿豆,红豆,黑豆,蚕豆）,豆苗,豆芽

　　（2）肉类：家禽,家畜肉

　　（3）水产类：草鱼,鲤鱼,鳕鱼,比目鱼,鲈鱼,螃蟹,鳗鱼,鳝于,香螺,鲍鱼,鱼丸,鱼翅

　　（4）蔬菜类：菠菜,笋（冬笋,芦笋,笋干）,豆类（四季豆,青豆,菜豆,豌豆）,海带,金针,银耳,蘑菇,菜花

　　（5）油脂类及其他：花生,腰果,芝麻,栗子,莲子,杏仁

　　3,高嘌呤食物应禁忌

　　（1）豆类及蔬菜类：黄豆,香菇,扁豆,紫菜

　　（2）肉类：家禽及家畜的肝,肠,心,肚与为胃,肾,肺,脑,胰,等内脏,肉脯,浓肉汁,肉陷等

　　（3）水产类：鱼类（雨皮,鱼卵,鱼干以及沙丁鱼,凤尾鱼等海鱼）,贝壳类,虾类,海参

　　（4）其他：各类酒及啤酒

　　痛风病人都知道多吃素少吃荤,但事实上有些蔬菜对于痛风病人也是不宜多吃的

　　根据测试,豆苗,黄豆芽,绿豆芽,菜花,香菇,这几种蔬菜中,每100克含嘌呤高达150～500毫克,属于高嘌呤食物,其嘌呤的含量与带鱼,鸡汤,肉汤,鸭汤,海鳗,沙丁鱼,干贝,鳕鱼,乌鱼,动物肝,肾等相仿,而高于虾,蟹,鸡肉,猪肉,牛羊肉,豆类和豆制品等

　　通常要求痛风病人许多荤菜不能吃,于是病人便想到吃些口味好的蔬菜,比如香菇,菜花,豆芽等,殊不知恰恰把大量的嘌呤吃进体内了,于是就引起痛风的发作

　　痛风病人最好根据食物嘌呤含量表制定适合自己的食谱,以减少发作诱因,提高生活质量

如果您对以上解释满意,请及时采纳答案,祝您健康幸福,家庭美满!

痛风患者血液中血液中血液高尿酸含量是由过量的尿酸产生过多或尿酸排泄，尿酸盐晶体将沉积在联合滑膜，套筒和软骨中，从而导致重复的积极炎症疾病。除了积极与医生合作之外，痛风的患者还远非高粱食物，不能忽视运动规则。保持温和的运动，使得尿酸从汗液中排出以降低尿酸含量。

尿酸害怕哪种运动？

尿酸最害怕有柔和的有氧运动的人，如慢跑，快速行走和骑行，以及平板支撑，杠铃运动和游泳也适用于高尿酸。通过运动可以提高身体健康，改善抗性和免疫力，提高关节耐力，避免肌肉和关节萎缩，有效地缓解痛风。然而，在痛风中需要安排运动，如果痛风的疼痛，疼痛不仅疼痛，而且导致痛风在关节中产生，结果更严重。

你在疼痛患者中注意什么？

1避免做很多出汗的运动

运动真的很酷，但痛风患者不能做很多出汗的运动。由于大量的汗水会减少肾血流和总血流量，降低尿酸和肌酸，可引起血液的立体，导致急性痛风，甚至引起急性痛风性关节炎。因此，不可能做一个尖锐和长期的运动，例如跳跃和播放。

2，选择正确的机芯方式

该锻炼分为有氧和无氧，其身体能量代谢不同。好氧强度相对较低，可以长时间进行，肌肉不会产生过多的乳酸。运动后不容易疲劳和疼痛。与此同时，它可以呼吸很多新鲜空气，可以改善心肺功能。迅速走路，骑游泳，玩太极拳，瑜伽和慢跑等，有一种有氧运动，适度运动，可以掌握它，不仅运动，还可以防止高尿酸血症。胶束患者是否可以进行无氧运动，因为有氧运动，有很多乳酸，使尿酸排泄量减少，并且有氧运动也将诱导痛风。常见的有氧运动有一百万种族，游泳和举重100米等，锻炼应该一步一步，从小运动开始，然后慢慢提高运动时间和运动。

痛风患者的健康状况如何，保持健康？

1保持良好的态度

发生痛风后，局部疼痛将更加明显，患者可以很容易地出现负面情绪。然而，负面情绪对内分泌不利，但很容易加剧痛风发展。因此，在找到痛风之后，应该以乐观的态度积极合作，最大限度地减少体内尿酸的浓度，避免加重痛风发展。

2，减少嘌呤材料摄入量

在生活中，许多食物含有痰物质，如普通海鲜，蛋黄，动物肝脏等，这些食物含有更多的痰，需要注意进食。如果痛风患者经常吃新陈代谢的病症，这种体内尿酸会增加，这不利于痛风改善。因此，有痛风的人需要减少嘌呤材料的摄入量。

3，足够的睡眠

睡眠也促进身体健康，患者被痛风折磨。在夜间睡觉时，它易于失眠，影响睡眠质量。因此，您可以以适当的方式帮助睡眠，改善您的失眠。同时，它适用于白天的午睡，这有利于提高精神，让身体损失，并且可以改善器官功能，促进体内过量的尿酸排泄。

4，适合脚

船只是健康方法之一，对于痛风患者，腿部接头和骨骼很容易疼痛。如果您可以掌握脚，促进当地周期和代谢能力，通常会减少体内尿酸，这也有助于痛风改善。

5，喝大量的水

人体被适当补充，并且有助于改善痛风。痛风患者每天需要足够的饮用水，过量的尿液被排出，并且保持正常的尿酸浓度。

6，多吃水果和蔬菜

痛风患者可能需要治疗药物，但会有副作用。因此，需要健康的膳食调节来改善抗性，并且可以获得更多的蔬菜和水果。蔬菜和水果通常含有人体需要的维生素，并且有利于免疫功能。