减肥，不能只控制饮食，还要多进行运动。
减肥不能拿健康做赌注。瘦身和健康，你选哪一个？ 你这样的食谱会损害身体的。
正确的做法应该是，什么都要吃，什么都不要多吃。每顿七八分饱，主食，蔬菜，水果，肉，蛋，鱼，都要吃一点。这样，才能保证营养全面。
没有特殊事情，尽量不要熬夜。十点睡觉，六点起床。
起床之后，排空大小便，洗漱之后，再喝一杯谈盐水。
然后，到户外运动半小时到一个小时。运动项目可根据自己的喜好和自身条件选择。运动到身上微微出汗为止。
坚持每天至少一次。有时间也可以几次。
运动不但减肥，还可以强身健体，提高身体免疫力。
就你目前的状况，建议你到医院检查一下。听从专家的指导。
减肥就像生活，贵在坚持
想要减肥不反弹，那么选择对的健康的减肥思路很重要。
一、不采用节食方式减肥，采用正确的膳食。
1主食：主食也就是碳水，很多人认为吃主食会发胖，其实不然。而且不吃主食还会引起脱发、脾气暴躁、情绪低落等问题。那么我们要怎么做呢？
（1）先把早晚饭的精细碳水替换成粗粮，例如早晚饭的包子馒头面条换成玉米糙米土豆
（2）每天主食不超过三个拳头的量
2蛋白质：通常指鱼、虾、肉、蛋、奶。
（1）吃肉不仅不会让你长胖，还会让你越吃越瘦。因为肉的食物热效应很高，消耗它们自身就需要消耗你很多热量，所以不用担心会发胖
（2）每天吃三个掌心大小的肉，并且肉吃了顶饱，当你饱了自然就不会半夜起床想吃零食了。
3脂肪:（1）优质的脂肪可以帮助掉秤（2）可以改善便秘（3）每天不超过25-30g
4蔬菜：蔬菜不计算热量，所以需要多吃。每天至少吃一斤，摄入的膳食纤维和维生素越多就越好掉秤。
切记！不能断掉每天的营养摄入，不然容易反弹！
二、不相信任何快速途径
不要花钱买任何的减肥药和减肥产品，因为百分之99的人都反弹，不仅钱花了，身体还因为药物搞垮了。
不要相信任何偏方。
很多偏方或者产品的确可以让你七天瘦十斤左右，那都是减少你身体的水呀！我们减肥是减脂肪，减水的话一下子就反弹了，所以不要交智商税了。
三、减少称重次数
不要吃完饭就上称，一天内只需要在早上空腹的时候上称，其他时间都不需要。如果你频繁地上称无疑是增加了自己的焦虑。
四、选择一种你可以坚持一年以上的减肥方法，因为减肥就像是生活，贵在坚持。切忌不可以三天打鱼两天晒网，只有坚持你才可以日益渐瘦。
最后，相信自己！有效的防止反弹，减肥成功！
想要减肥，你可以试试这样做：
1、爬楼梯减肥。实践表明，爬楼梯减肥是一种非常不错的简单有效快速减肥方法，肥胖者可以每天利用几个小时的时间攀爬楼梯，而且来回爬楼不仅非常有利于减肥，而且还可以强身健体。
2、深蹲减肥。对于肥胖的上班族来说，深蹲减肥是简单有效快速减肥方法，方法很简单，蹲下站起，蹲下站起， 这种方法尤其可以减腹部的脂肪。
3、跑步减肥。有条件的可以买个跑步机，每天坚持跑步有利于减肥。
4、四肢跳减肥。简单有效快速减肥方法还有四肢跳减肥，方法为，首先把双腿分开，然后双手向上伸出；击掌再双腿跳。
5、节食减肥。节食减肥效果非常的明显，特别是在晚上，少吃或者不吃，减肥效果很好，需要大家注意的是，这种方法非常容易反弹，而且过度节食不利于身体健康。
6、吃素减肥。以于肥胖者来说，还可以通过吃素食减肥，其也是简单有效快速减肥方法，在吃饭的时候建议一口饭嚼半天，这样特别有利于减肥。
7、呼啦圈减肥。呼啦圈减肥也是一种简单有效快速减肥减肥方法，据实践表明，每天转呼啦圈两个小时对减肥非常有利，可以早上1小时，晚上1小时。
希望这些办法可以帮助到你。
1、增强肌肉力量，缓解日常工作中的疲劳
很多女性朋友们不太愿意进行力量训练，但事实上，通过重量训练，女性的负重可以增加百分之三十到百分之五十，不仅觉着自己抱孩子、洗衣服，做家务会变得特别轻松，从事其他活动也不容易造成肌肉的损伤。
2、燃烧体内的脂肪，加速“制造”肌肉
相关一则数据表明，如果女性朋友们，连续三个月每周进行三次举重锻炼，是能够减掉一点六公斤脂肪，然后可以“制造”将近一公斤的肌肉。更重要的是，通过运动获得的肌肉会持续燃烧卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧运动无法达到这种效果。
3、不要担心肌肉过于男性化
许多女性朋友们，担心锻炼肌肉会很难看，事实上，由于促进肌肉生长的激素水平在女性中远远低于男性，女性一般情况下，不会因为举重训练而显得身材非常的魁梧，所以美国年轻女性非常热衷于力量训练。
4、可以增加骨密度，降低骨质疏松的风险
经过举重训练，女性椎骨的钙含量在短短六个月内可增加百分之十三。如果饮食得当，可以很好地预防骨质疏松症，一般外国的妇女朋友们比较喜欢举重训练，想必就是这个原因。
5、减少肌肉酸痛和背部疼痛
举重等力量训练不仅可以增强骨骼肌的生长，还能增强软组织以及关节的硬度，一项长达十二年的研究表明，举重训练对缓解和消除慢性背痛非常有效。
6、增强心血管功能，降低患糖尿病的风险
举重锻炼可以降低身体中“坏胆固醇”的数量，提高“好胆固醇”的数量，还可以治疗高血压，尤其是中老年心血管疾病患者，疗效尤为显著，大家经过四个月的举重训练，人体代谢葡萄糖的含量便会增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的风险。
扩展资料：
女性健身容易陷入各种误区
英国健身达人斯图拉说，不少女性健身时容易陷入各种误区，如因为害怕炼成“肌肉人”而远离负重运动。
其实，女性体内的激素注定是让她们怎么练也不会成大块头的，所以不要害怕力量器械，它可以把肥肉变成瘦肉，提高新陈代谢水平，让你躺着也能变瘦。
跑步似乎是女生最爱的健身房项目，有人一上跑步机，不跑一两个小时就不过瘾。斯图拉说，跑太多并不能让体型变美，高强度间歇性锻炼才是“甩肉”的更好办法。
人民网—女子运动健身有哪些好处？这些好处让你心动
人民网—女性健身容易陷入各种误区 为啥怎么健身都不瘦？
1、脑力工
2、心脏。体内多余脂肪组织需要消耗
3、①配点肉，蛋白质好吸收；②加蛋黄、血豆腐，钙补得
4、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
5、力是暂时的，财产是后人的，健康是自己的，关系是重要的，友情是珍贵的。
6、低温季节每天坚持搓耳、瘦，然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效防治冻疮。
7、你曾经说过，吸烟对健康有害，可是现在，就算是我抽烟抽到死，你也不会再回头了。
8、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脱落。
9、运动时不穿内裤可将重要部位之间的摩擦减至最低；睡觉时不穿内裤，裸露的皮肤能够吸收
10、喝酸奶，能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效
11、一件好好的衣服弄脏了，洗不掉怎么办？别着急，这里为大家搜集了多个洗衣小窍门，还你一件漂亮的衣服。
12、胃炎、胃溃疡；心血管疾病；胆结石；月经不调、盆腔炎；心血管疾病；感冒。经常不吃早餐的厨友们可要注意了！
13、腌制食品。烧烤食物。熏制食品。油炸食品。霉变物质。隔夜熟白菜和酸菜。槟榔。反复烧开的水。含有多种添加剂的食品。
14、幸福路上有你伴，快乐生活有你陪，困难时刻有你随，甜蜜时刻有你给。5我爱你，爱你永远不分离，只愿你快乐无忧，健康平安。
15、南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的β—胡萝卜素属于脂溶性维生素，其消化吸收有赖于油脂的参与。因此，吃这类蔬菜时，可以配上肉一起炒。
16、稳定情绪；注意饮食调节；睡眠要充足；少染烫吹风；正确洗头；选择理想梳子；在掉头发的部位，经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。
17、健康状况；机密资讯；离职想法；发泄情绪的网站；心事；政治议题；薪资；宗教议题；所享特权；疗程；私人生活；流言蜚语；不雅言论。
18、我发现，每一天早上支持着我在跑步机上快走一个小时，流着汗喘着气也要坚持到底的，并不是健康与美丽，而是等下能够吃些什么。我太惭愧了。
19、室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病，因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。
20、外用药和内服药。儿童药和成人药。挥发性药和有吸附性的药。挥发性药不可与吸附性药物混着放，可能影响剂量准确性，致药效降低。急救药和常规药。
21、清肝明目的中药：中药1：枸杞子。枸杞子含有丰富的维生素A，维他命B钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。中药2：决明子。中药3：桑叶。中药4：金银花。
22、讲个新闻，你知道了；说个幽默，你不笑了；来个约会，你不到了。怎么表达俺这颗想你的心呢？发个信息吧，老朋友，5我想你，祝你平安健康最重要了。
23、它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
24、你说你喜欢吃牛奶糖，那我就做那香浓的牛奶，绝对不掺假三氯氰胺，你说你喜欢吃水果糖，那我就做那香甜的果汁，绝对不参加色素防腐剂，亲爱的，祝你健康快乐。
25、蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。
26、尽量少与病源或病源相关事物接触多参加户外运动勤洗手保证睡眠，多吃水果蔬菜根据天气冷暖变化勤添减衣服个人生活用品要专用不要带病坚持上课已患甲流儿童，应避免感染他人。
27、是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70
每个女性在生完宝宝之后，都是耗费了大量的气血，而女性主要是以气血为主，怀孕生产以及产后哺乳，都是损耗气血的。
女性产后气血不足的表现为：
1大量掉头发
这一点，很多宝妈都会有深刻感受，经常在卫生间或者梳妆台前发现有大量的头发，不知不觉很多头发就都掉了，越来越少的感觉。
因为，发为血之余，所以很多女性生产哺乳后会大量掉发，以保证自身气血。
2免疫力下降
女性生完宝宝时，可能会出现怕冷，易感冒的症状，有的在生孩子之前，冬季爱臭美都是穿着裙子去上班，生完孩子之后，冬天都恨不得穿上大棉裤，总是第一个感觉到冷。
另外就是稍微有点变天，就容易感冒。
3身体容易出现某个部位疼痛的感觉
有的宝妈在生孩子之后，会腰疼，我也是腰疼了几年，后来自己慢慢养过来的；
还有的宝妈是脚后跟疼，还有总是膝盖疼的，也有的特容易腹泻，拉肚子，肚脐的部位总是凉凉的。
4外在的表现还会有脸色不好等
很多新手妈妈母乳分泌不足，也是气血不够造成的现象，脸色比较黄，经常有气无力，容易疲倦，再加上产后总是休息不够，更加流失气血。
那么，生完宝宝后气血亏空得比较严重的女性，该如何为自己补充气血呢？
1食补是基础
民以食为天，女性缺乏气血，平时就要多吃点补气血的食物，补血的食物有：猪肝，猪心，花生，菠菜，乌鸡，黑木耳等，这些食物可以补充和滋养血液。
另外平时多吃点牛肉，羊肉，黄鳝和红枣，枸杞，红糖等，也可以暖和身体。
少吃寒凉的东西，夏季少吃冷饮。
2生活规律是保障
生活作息紊乱，也是非常容易导致气血不足，免疫力下降，我在去年刚开始写勤奋写自媒体之时，白天忙完一切，经常写到晚上11点多，之前都是9点准时入睡，因为突然生活变得极其不规律了，所以一下子身体也变得紊乱了，很少感冒的自己，居然开始发起烧来，连续烧了一天一夜。
这也是生活规律被打乱后，身体也会用生病来提醒你。
3睡眠要早，质量要好
记得之前看过一个宝妈很无奈地说，自己家孩子2岁多，就知道抢她手机看动画片了，然后她晒了一张孩子的照片，那个小女孩正在看手机，而那时的时间是0点40分。
这个时间还不睡觉，连大人都熬不下去，睡眠好，才能促进身体发育，而据国外科技研究发现，一次饱满有质量的睡眠，人体全身的血液都整体循环一遍，对气血的运动和新陈代谢非常好，是最佳的养生方式。
4多运动，补充气血
坐月子时没办法，但是一旦可以运动时，宝妈们一定记得多运动，我的腰疼就是在每天的运动时，不知不觉就好了。
运动能够生发人体本身的阳气，运动也可以促进血液循环和新陈代谢，不管是早晨出去晨跑，还是在家里跑步机运动，或者是练习瑜伽或者是健身房出一身透汗，对于女性来说，都是相当好的补气血方式。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
嗯,还有
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
1健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。
2成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特
3生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
4全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！
5这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
6一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克
7物必先腐也，而后虫生之；人必先疑也，而后谗入之。——苏轼
8身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
9虽然认输不会死、但我死也不会认输！
10清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦
11健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。
12无论你怎样地表示愤怒，却不要做出任何无法挽回的事来。——培根
13女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。
14健康无极限，快乐无极限。
15锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
16收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。
17健康犹如井中水，井枯方知水可贵。
18鲜血和汗水才是男人的灵魂！
19年龄阻止不了你对目标的追求！
20今天不走，明天要跑。
年轻人坚持早睡早起运动的文案篇二21把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！
22冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。
23欲虽不可去，求可节也。——荀子
24没死，就不要把自己当废物。
25乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
26把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。
27减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。
28病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
29梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！
30就算再困难、也请咬牙坚持。
31思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。
32要么挥汗如雨，要么滚回家。
33名心盛者必作伪。——吕坤
34读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。
35努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）
36淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
37健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。
38弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
39一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
40你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心
2022早睡早起运动自律的文案摘录(50条)2022早睡早起运动自律的文案(篇一)
1健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
2晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。
3流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。
4塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
5入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！
6坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。
7生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
8让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！
9坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。
10淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。
11健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。
12没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
13练足精气神，不进医院门。
14流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）
15给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！
16瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。
17累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！
2022早睡早起运动自律的文案(篇二)18上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。
19运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
20坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。
21人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
22把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！
23想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
24健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。
25感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…
26他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。
27就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下
28健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。
29你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心
30你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！
31平日多运动，远离亚健康！
32你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。
33健身、健心，贵在坚持。
34自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图
2022早睡早起运动自律的文案(篇三)35下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息
36早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！
37这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
38坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。
39自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图
40良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。
41每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。
42安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。
43不断奔跑，才能更靠近梦想。
44思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。
45在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
46以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）
47不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！
48锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
49登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！
50利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。
鼓励年轻人早睡早起不熬夜的励志文案收藏五十五句鼓励年轻人早睡早起不熬夜的励志文案(篇一)
1东起晨光洒满地，滴滴清露净我心。金秋本是庆丰收，只愿此生相识你。
2不要怕路途遥远。走一步就有一步的风景，进一步就有一步的欢喜。
3幸运所需要的美德是节制，逆境所需要的美德是坚韧，后者比前者更为难能可贵。
4走错了路，要记得回头；看错了人，要懂得放手。谁都不傻，谁也不笨，用眼看人，会走眼，用心感受，才是真。早安！
5没有一条路不是坎坷的，没有一个人不是经历磨难就能获得成功的！大自然的规律，谁也无法改变，坚持，奔跑，相信，结果就是成功。早安！
6困惑，迷茫，惆怅…不知因何而起的各种情绪交杂在一起，未来究竟去向哪里，怎样的生活才是我所期盼的自尊与金钱，是年轻人的追求也是困惑他们的迷雾。平凡是真至少能够平凡也足够不平凡了。胡言乱语，不如早睡早起去搬砖……
7时间会告诉我们，最美好的往往是最简单的。路并不长远，长远的是自己的心。平凡中的知足最理智，奋斗中的坚持最可贵。
8你要搞清楚自己人生的剧本，不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命你不妨大胆冒险一点， 因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
9世界上最值得敬仰的，就是面对艰难困苦仍然不屈不挠，怀着坚定的信念毫不动摇意志坚定的人。
10时间真好，验证了人心，见证了人性，懂得了真的，明白了假的，没有解不开的难题，只有解不开的心绪。没有过不去的经历，只有走不出的自己。一开始你总是担心会失去谁，可你却忘了问，又有谁会害怕失去你？人生，努力了、珍惜了、问心无愧，如此，甚好。
11如果有得选，选最好的。如果没得选，就尽力做到最好。
12长知足，心安然；甘淡泊，乐无边；广交友，德为先；和邻里，解人难；烦恼事，抛云端；莫争吵，忍为先；无贪欲，心胸宽；家和睦，万事圆！
13生命不是一场赛跑，而是一次旅行。比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景。该坚持时就坚持，以不变应万变，该改变时就改变，以万变应不变。
14千万不要因为别人的眼光而改变了自己的挚爱，莫要活在别人的眼光里而失去了自己！感情不能贪心，也不是梦想所以，我们应该用心来守候属于自己的，并不惊天动地的爱情没有一份爱是完美的，也没有一份感情是毫无瑕疵的；爱情与爱人，只能是真真切切的你不是最好的，但我只爱你！
15早晨日出东方，短信到手机响；给你送来祝福，愿你心情舒畅；耳边祝福声声，眼前一片金光；短信祝福灵验，一天都会快乐吉祥！亲爱的，早安！
16只要不放弃，就没有什么能让自己退缩。早安！
17我以后的室友一定要安静正常不ky早睡早起有拾辍自己的思想算了要求太高我还是自己住比较实在。
鼓励年轻人早睡早起不熬夜的励志文案(篇二)18没有人会关注你每天的日常，也没有人会持久的持续的关心你，你要做的就是早睡早起，拥有独立的人格，有自己要做的事，三五好友，几个小爱好和经济独立！别抱怨，别作，你一定不会死的很快！
19没必要抽烟喝酒泡吧颓废的想要他的心疼按时吃饭早睡早起完美自己让他后悔莫及
20心情的颜色是活泼热烈的红色，是生机盎然的绿色，是尊贵华丽的**，好好地，用这种种颜色做心情，来书写生活，不要让它变得灰暗
21人生苦而短暂，漫长而又难以把握，正如文章一样，想写的让人看了舒服，理解的了，那就要有神，文字可以把我们的开心和郁闷。
22很多事情也许做起来很难，但在每一次与它们较量的过程中，你都会发现更强大的自己。
23晚睡早起，多吃夜宵，多喝快乐水，多宅，多长胖。
24青春既然不能够被挽留，也不能够被拒绝，那就用自己的方式去挥霍或者，珍惜。
25人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己
26连续好几天晚睡早起，你说我不掉头发睡掉头发。
27睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。——中国现代作家，文学研究家钱钟书《围城》
28谁知道我们该梦归何处，谁明白尊严已沦为何物。是否找个理由随波逐流，或是勇敢前行挣脱牢笼。我该如何存在。
29世界上最残忍的事情就是为了早起而早睡。
30想要改变一切，首先要改变自己。早安。
31亲爱的，好好照顾自己，我不期望你赚金山银山给我。但求有个好身体，为我撑一起一片天。牵着我的手走到最后。
32让我们都发挥正能量吧，相信自己！每天早上醒来都给自己一句鼓励，赶走所谓的胆怯和无尽头的恐惧，给自己正能量；每天给自己一个目标，轰走所谓的散漫和无原则的拖拉，给自己正激励；每天都给自己一份清单，驱走无谓的抱怨和无厘头的抑郁，给自己好心情；每天晚上睡前都给自己一份反省，思考，提升，加油，给自己一个好梦！
33男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多
34夏天的早晨，一派生机勃勃，大家沐浴在晨风中。有的小孩蹦蹦跳跳的追赶着草地上的鸟儿，那些健壮的大人健步如飞的跑着步，有老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲、轻松。在优美的音乐下，许多热爱舞蹈的人都伴随着音乐跳起欢快的舞蹈。
鼓励年轻人早睡早起不熬夜的励志文案(篇三)35艰难早起，要开始进入晚睡早起的地狱模式了。
36不论担子有多重，每个人都能支持到夜晚的来临，不论工作多么辛苦，每个人都能够做他那一天的工作，每个人都能很甜美、很有耐心、很可爱、很纯洁地活到太阳下山，这就是生命的真谛
37生活明朗、人生可爱、人间值得、万物可期、早安。
38最合适的两个人，不是在一开始就一拍即合，而是愿意在未来漫长的岁月里，为了彼此而变成更好的两个人。这个世界上原本就不存在天造地设的一双，只有付诸努力成为越来越适合彼此的对方。
39你现在的生活也许不是你想要的，但绝对是你自找的。世界上100%的抱怨都可以用这句话来回答。所以，从现在起，不要给自己抱怨的理由，你值得更好的生活。早安！
40我要开始早睡早起不熬夜不睡懒觉不浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥我要加油长长头发然后扎个马尾巴我要老实待在家待不去吵不去疯我要让自己看起来灿烂无比。
41很多情况，你们没有最终走到一起，不是他不爱你，也不是你不够爱他，而是你爱得太多了，没有了自己，给了他承受不住的压力。
42通宵学习是因为平时不够努力，拼命减肥是因为吃零食从来不控制，分手后的后悔是因为之前没有给足够的关心，每个你不满意的今天，不过是有个不够努力的曾经。早安！
43以后肯定好好吃饭，早睡早起，然后再也不因为谁哭，再也不栽在感情里。
44你是否有四个模样一个是在朋友面前疯癫的样子，一个是在恋人面前完美的样子，一个是只身一人时脆弱的样子，还有一个，是在陌生的人群中安安静静的样子
45有两个字藏在心中很久，哽住了喉咙总是说不出口，于是对着镜子微微笑，阳光通过镜子将我的笑容折射给了你，里面包含了我无限祝福。早安！
46我以为醒来会是找回灵魂的，奈何晚睡早起毁一天。
47大家可以尝试下早睡早起，不吃夜宵，不打麻将，不喝酒唱歌，养成一个良好的生活习惯，久而久之，你就会发现 鬼跟你玩？
48发誓从今天开始，我要早睡早起
49晨光洒在你的脸庞，晨风吹到你的心房，我的祝福你收到了吗睡去昨天的疲惫，赢得今天的美好，愿你吃嘛嘛香胃口好，神采奕奕活力棒。朋友，早安！
50与其安慰自己平凡可贵，不如拼尽全力活得漂亮。今天不逼自己学会“72变”，日后谁能代你承受“81难”。早安！
51想做的事情，就在今天做吧，不要让未来的自己遗憾。
52知识就像技能，朋友就像装备。没有什么像样的技能，又没有几件装备，不仅自己升级难，还容易给对手送经验。
年轻人早睡早起励志的句子说说心情通用(51句)年轻人早睡早起励志的句子说说心情篇一
1你只是努力了那么一阵子，但一遇到困难就各种忧伤，好像自己努力了很久一样。
2早晨日出东方，短信到手机响；给你送来祝福，愿你心情舒畅；耳边祝福声声，眼前一片金光；短信祝福灵验，一天都会快乐吉祥！亲爱的，早安！
3人生似树，只有删除了遗憾与悔恨的繁枝蔓节，才有属于自己的天空。
4你笑，全世界都跟着你笑；你哭，全世界只有你一人哭。不是环境决定心情，而是心情决定着环境，学会乐观，愿你笑容永远灿烂！朋友们早安。
5一日之计在于晨，愿我这阳光初露时的小小问候能将快乐带给你，愿你用快乐开启，用微笑结束这美好的一天、
6说实话，有些人一下子之间就活跃在公众视野之中。有些时候，其实那是厚积薄发，就好比薛之谦。最近一段时间，活跃在各个综艺节目脱口秀以及音乐节上。不管怎么样，都要注意休息。其实，我只是想和自己说：早睡早起，学好英语。
7没必要抽烟喝酒泡吧颓废的想要他的心疼按时吃饭早睡早起完美自己让他后悔莫及
8我和我的日子都会发光。早安。
9欲望从来不是幸福的源，而是一切痛苦的根一个欲望满足了，马上会产生新的，就像我，满足了可以随便喝凉水的欲望，又会产生睡懒觉欲望，周而复始，无穷无尽
10连续两天的晚睡早起，被闹钟吵醒的那一刻厌世。
11男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多
12只要不放弃，就没有什么能让自己退缩。早安！
13睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。——中国现代作家，文学研究家钱钟书《围城》
14睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。——（德国哲学家）叔本华
15晚睡早起傻一天，我的头好大啊。
16什么叫真正的放下，就是当你能泰然自若的叙述自己的故事时，说明那些故事早已对你不重要了。
17心情的颜色是活泼热烈的红色，是生机盎然的绿色，是尊贵华丽的**，好好地，用这种种颜色做心情，来书写生活，不要让它变得灰暗
年轻人早睡早起励志的句子说说心情篇二18日出而起，日落而息。
19一周没日没夜的忙，没睡过一个午觉，每天晚睡早起，到这一秒彻底崩溃，被击垮原来这么容易。又能怎样办呢，起来继续接着干呗。
20人生的道路都是由心来描绘的所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕
21美好的人，并不是那么难遇到难遇到的，是美好而且深爱我们的人因为深爱，我们才得以享有体会进而理解他们的美好，他们的不为外人所知的美好
22听了一些歌，想了一些人、一些事，ta们关乎过去，可能再也不会涉及未来，给过我或被我给过爱、陪伴、成长，已无太多想说，唯有感谢作为告别、作为句点。这个点了，好矫情好文艺好暧昧啊～这不是失眠，纯属午觉不小心睡过头造成的偶错了，我要做个早睡早起的好青年……
23你是否经常狠不下心来做事，对自己不够狠，对别人也不够狠所以，你总是黏黏糊糊，总是不忍心去拒绝别人，总是下不了决心让自己过的更好，总是缠绵过往不能自拔 完了，优柔寡断的你，必须狠一次，否则你永远也活不出自己
24熬夜通宵不，是早睡早起。我一直过的是老年人的生活。
25很热很闷也得坚持牙巨疼巨疼巨疼依旧买了甜食用扑热息痛压制唯一比较好的地方是早睡早起。
26早睡早起，只有用心的爱自己，才能更好的爱别人。
27希望你每天都是阳光的，不会因为，别人的几句话几个表情和几个举止，影响自己的心情，好好生活，总会遇见美好的事。早安。
28大家可以尝试下早睡早起，不吃夜宵，不打麻将，不喝酒唱歌，养成一个良好的生活习惯，久而久之，你就会发现 鬼跟你玩？
29一定不能熬夜了啊，一定要早睡早起，一定要努力减肥，一定要开始护肤，一定不能懒惰啊！加油！
30当你成功，它是你的恩师，当你失败，它是千古罪人，它时时刻刻在我们身边，它是谁，它是习惯。
31最温暖的不是阳光，是善良的心；最美丽的不是花朵，是微笑的脸；最舒适的不是公寓，是自己的家；最美好的不是未来，是今天。
32早起未必不迟到。不迟到未必有早餐吃。有早餐吃未必能有精神上班。有精神上班未必能做完一天的工作。能做完一天的工作未必有不错的收入。所以为什么要早起。祝你周末愉快。
33没有一条路不是坎坷的，没有一个人不是经历磨难就能获得成功的！大自然的规律，谁也无法改变，坚持，奔跑，相信，结果就是成功。早安！
34人生苦而短暂，漫长而又难以把握，正如文章一样，想写的让人看了舒服，理解的了，那就要有神，文字可以把我们的开心和郁闷。
年轻人早睡早起励志的句子说说心情篇三35生活不会变容易，但你可以变强大，愿所有的努力都不白费，所有的坚持都能梦想成真。
36浅浅的睡眠，沉沉的梦幻。醒来，你已在彼岸。——中国作家，畅销小说家郭敬明《最小说》
37真怀念岁之前脸上从不长痘的你，那时候还早睡早起，那时候，没人惹你生气。
38保持微笑，别抱怨那些改变不了的事。无论你开心与否，时间总是不等人的。早安！
39通宵学习是因为平时不够努力，拼命减肥是因为吃零食从来不控制，分手后的后悔是因为之前没有给足够的关心，每个你不满意的今天，不过是有个不够努力的曾经。早安！
40太阳冉冉升起，清风柔柔吹起。花儿伸伸懒腰，喜鹊唧唧鸣唱。当你睁开眼睛时，世界的美好送给你。清扬的闹铃响起时，美好的祝福献给你。早安！
41想要改变一切，首先要改变自己。早安。
42成功的路上，苦恼和喜悦是一对孪生兄弟，当苦恼出现时，请你相信喜悦会紧随而来。
43我觉得学霸的作息时间表只适用于睡眠质量好的，像我这种天天做噩梦，一点声音就醒的人，再晚睡早起，离升天就不远了。
44姑娘你敢不敢早睡早起不熬夜不睡懒觉不浪费时间敢不敢天天锻炼身体
45悲观也没用。谁都想生在好人家，可无法选择父母。发什么样的牌，你就尽量打好它。
46努力就像一束光，照亮你想去的任何地方。早安，各位。
47安排好每天早睡早起却被一些琐碎的事情打乱计划外婆倒下了我好像没了精神支柱也倒下了烦恼是拔不完的头发我不开心也不想假装开心我希望你早点好起来就这样吧。
48人生的风景，是物也是人。人生如寄，一切都将过去，没有人能在岁月的苍穹里划一道不灭的痕迹。
49时间真好，验证了人心，见证了人性，懂得了真的，明白了假的，没有解不开的难题，只有解不开的心绪。没有过不去的经历，只有走不出的自己。一开始你总是担心会失去谁，可你却忘了问，又有谁会害怕失去你？人生，努力了、珍惜了、问心无愧，如此，甚好。
50有两个字藏在心中很久，哽住了喉咙总是说不出口，于是对着镜子微微笑，阳光通过镜子将我的笑容折射给了你，里面包含了我无限祝福。早安！
51晚睡早起，又是水肿的一天。
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