打篮球有什么特别贱的技巧

　　其实还有一些不犯规的小动作也可以成功的防守住他，比如拿自己的膝盖顶住对方中锋的膝盖后面凹进去的那个地方。因为我们一般都是右撇子所以一般会往左边转身，所以卡住以后对方会很难受所以转身很不方便或者根本转不过来。而且它要是往右边转的话你会很容易的给对方抢断所以这个是一个方法。

　　2、还有一个方法是对方中锋坐着往里打。这招对付新手尤其好用。那就是对方第一次发力的时候你用前胸顶对方一下然后对方第二次发力的时候先虚顶下然后赶紧往回撤一步，因为对方以为你还要和 他硬顶所以使得力气特别会很大最终结果会另自己失去重心从而摔倒。对付那些会打球的可以多顶几次再撤步。但是对于那些特别有经验的就别用了`那样不成功对方会很容易得分。这个是技巧然后还有力量训练。

　　力量训练是训练腰部力量和腿部厉害和手臂力量。

　　腰部力量的训练：可以双手各拿5斤的重物（建议双手各绑5斤沉的沙袋）然后做仰卧起坐。然后还有就是你躺下后让人压住你的双脚然后在后背放上5斤沉的重物然后上身往上起锻炼腰部力量。

　　腿部力量的训练：这个比较简单就是绑沙袋跑台阶或者作蛙跳。如果有条件的话抗杠铃深蹲下后站起建议这个要谨慎因为很容易受伤本人最多是360斤的杠铃蹲5次。

　　手臂力量的训练：主要就是负重俯卧撑让一个100斤左右的人平躺在你身上做俯卧撑。这样最有用。

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　　好了说这么多力量训练的方式和防守时候的技巧然就是防守基本功。注意你防守对方的时候一定要坐住而且要坐的深一点。而且尽量要他向弱侧转身，同时对友也要即时协防

聚贤庄一战乔峰为何用太祖长拳

乔峰与聚贤庄上的人们大战时，对手都是宋人，乔峰为了表示对大宋的尊敬，因此特意用上了宋太祖赵匡胤的武功，即七十二路太祖长拳。

期间，少林寺的高手用太祖长拳攻击乔峰，乔峰也用太祖长拳回击于他，以乔峰的实力，任意用一种武功都能打败少林高手，但是乔峰如果是用太祖长拳打败了少林高手的太祖长拳，就可以免于旁人的闲言碎语。

乔峰之所以不用降龙十八掌也是同样的道理，在场的人都是赵匡胤建立的大宋的子民，大家都不会降龙十八掌，如果乔峰用降龙十八掌来对付众人的话，难免被众人说闲话，说他是在欺负大家。也就说，聚贤庄上的乔峰，虽然身份已经成了一个契丹人，但是他的心里依然认为自己是个宋人，依然心系赵匡胤所建立的大宋。

扩展资料

当时聚贤庄除了少林玄难一干人等还有昔日的丐帮兄弟和众长老，当时你们那个看见萧峰使用绝技降龙十八掌在聚贤庄大开杀戒了。虽然当时喝了杯酒断恩义以萧峰的个性对付昔日众多兄弟痛下杀手还是不忍的。

这种不忍在后面表现的更明显尤其是萧峰误杀奚长老以后心中的悲痛油然而生迷糊了心智以至放松了戒备竟然被二三流的江湖人士在背后偷袭几刀，受伤着实不轻。

萧峰虽然身处险境，嘴上说的不留情面，但心里却不愿伤人性命，因此处处留手，对丐帮众人更是连碰也不碰，可群雄却不领情，甚至把在激战中死于意外的也算在萧峰头上，萧峰气愤难当，酒劲上涌，终于大开杀戒。

萧峰起初也是招招留有余地，直到被群雄逼得紧了，激战中才一掌误杀了奚长老，当他意识到时突然呆住不知所措，眼神中充满了后悔和迟疑，紧接着身后就中了两刀，为救阿朱又连受重创，最后终于为保性命大开杀戒。尸横遍野，突生悔意不再抵抗。

和玄难相斗时，玄难用的是太祖长拳，萧峰也用太祖长拳来还击，这正是体现萧峰聪明的关键之处。如果他用别的武功打败玄难的太祖长拳，旁人就会说他故意侮辱本朝开国太祖的武功，萧峰使这套拳意在不给别人借口指责，此外太祖长拳是最基础的拳法，人人都会，但萧峰使出来却威力惊人，这也突出了萧峰武功之高强，胆色之过人。

练太祖长拳的好处是什么？

我是练外家拳出身的，练过像太祖长拳、岳家散手十八式这种拳术；也练过十三太保之类的外家硬功，这些功夫对筋骨结实、筋肉强健很有好处，常年练习这些功夫对掌握发力也有帮助。

我和练散打的朋友一起训练的时候，和他们进行过对撞、三靠臂、老熊桩这些训练，甚至可以让刚练的几个朋友用拳腿在我的胸腹上练招，我也可以硬扛下来。到后来和朋友打实战，一个失手被打中，往往也没什么事情，不会因为中了一拳或一腿就失去战力。所以两手一般更执着于护住头部，胸腹的防护就少一些，毕竟中招也无所谓。不是说大话，普通人的拳打脚踢，我现在还真是无所谓。这里顺便介绍个用劲弹倒对方的方法，一个是对方起正蹬踢你的腹部，抢先上步，用腹部硬顶他的正蹬，这么一顶对方就倒了，而且还发不上力踢你。当时我很喜欢这么对付正蹬，身体强硬就是好啊。 练习这种硬功除了让筋骨肉结实牢靠以外，对长力气也很有帮助。我们不推崇用蛮力，但是也不能没有力。力从哪里来？练杠铃？练组合机械？那种力气是纯纯粹粹的肌肉力，一旦你停下这种训练，很快会消退，一般在1～3个月左右，你就感觉力量在消退。外家硬功除了注重长力，更注重练力入髓，把外力练成本力，这种力气能一直跟在身上，这也是很多老前辈虽然年老力衰，仍然可以发力刚猛无比的秘诀。 练外家硬功的同时，也不要放松形意拳的练习，注重把外家功练通透，和形意拳结合起来，取长补短。我推荐几门外家功夫吧，中国摔跤的千斤闸，另外辅助练一练外壮八段锦。我的传拳师父也练外家功，也是他告诉我这个长功夫的秘诀，我练得外家功夫太杂，挑选这两个推荐给大家，是因为上手容易，不复杂。希望大家功夫越练越强。 ——破军开阳 太祖长拳拳谱（全套）

太祖长拳相传是由宋太祖赵匡胤所创，太祖长拳拳谱如下：

1双 抄 封 天 2冲 步 双 掌 3回 首 双 刁 4魁 星 踢 斗 5进 步 冲 捶 6弓 步 冲 打 7拍 案 齐 掌 8燕 子 抄 水 9扭 步 断 肘 10双 采 冲 捶 11左 冲 右 踢 12马 式 挑 打 13英 雄 独 立 14猛 虎 伏 案 15魁 星 独 立 16窜 步 偷 心 17双 龙 探 爪 18英 雄 独 立 19猛 虎 伏 案 20猛 虎 出 洞 21朝 天 一 蹬 22虚 步 断 肘 23采 手 冲 捶 24三 步 行 拳 25马 式 挑 打 26斜 步 插 花 27左 穿 云 手 28右 穿 云 手 29大 鹏 展 翅 30跳 步 断 肘 31截 步 双 崩 32落 步 盘 花 33翻 身 平 掌 34走 马 活 挟 35回 马 横 擂 36回 挑 冲 拳 37弓 步 下 劈 38顺 步 采 手 39朝 天 一 蹬 40窝 肚 冲 捶 41回 身 挫 捶 42返 身 挫 捶 43翻 天 劈 地 44马 式 挑 捶 45弓 步 断 肘 46泰 山 压 顶 47翻 江 走 海 48回 步 双 切 49反 身 插 花 50翻 天 双 风 51翻 手 箭 弹 52顺 势 推 山 53拗 步 听 风 54拐 子 腿 法 55进 步 封 打 56拍 案 齐 掌 57猛 虎 伏 案 58魁 星 独 立 59走 回 马 枪 60回 压 收 式 笑傲江湖太祖长拳赵林任务怎么接

太祖长拳

技能描述：原地的连发数枚高速气功波，攻击前方直线的敌人。合招全身刚体。　冷却时间：新手招式，无CD　任务NPC：赵林 余杭(498,54) 1,洛阳奇货商人出买<太祖长拳一>和<太祖长拳二>,然后找白马寺换成总卷(可以自动寻路),门口有占卜,需要是卦象顺风顺水才可以接后面的任务　2,总卷上显示奇遇地点是余杭,去余杭(498,54)找到第一个NPC赵林接到任务　3,任务提示物品丢失,去余杭(199,38)土堆处挖取　4,任务提示衡山县衙举报,去衡山城(180,209)找白大人,需要四级英雄令2000个(不知道是不是所有人需要的都一样)　5,任务提示写布告,去衡山城(169,163)写布告　6,任务提示答复余杭NPC,去余杭(498,54)找赵林　7,任务提示击杀梅庄恶奴300个,任务完成之后余杭(785,-155)处出现一个梅庄恶奴NPC与其对话,然后再答复赵林　8,任务提示去仙霞岭找赵普(可以自动寻路),需要击杀刑无迹获得<太祖拳谱>,在60级副本"连云孤堡"里,而且是有几率获得　9,观摩太祖碑,可学到!!　出去打怪试了试,攻击距离挺远的,武当重剑无锋能插到的地方都可以打到,伤害比其他普攻都高 天龙八部为什么乔峰用太祖长拳威力那么大

很简单，内功啊。在渣的武功，内力高了一样化腐朽为神奇。就想虚竹，在得到无崖子内里后，就一招黑虎掏心，打的鸠摩智跟狗一样。没办法，内力几十年修为的差距摆着呢

太祖长拳很厉害吗

太祖长拳，又名三十二势长拳、宋太祖拳、太祖拳、赵家拳、赵门、太祖门，有的地方也叫红拳、洪拳、炮捶、赵门炮拳。其精神偶像是赵匡胤。明代，该拳法已名闻天下。并对戚家拳、太极拳、洪洞通背缠拳等拳种产生了重要影响。因此，又有“百拳之母”的称谓。

在长期的传习过程中，太祖长拳形成了很多的分支。如河南登封、开封、虞城的太祖长拳，山东郓城、临沂、莱州的太祖长拳，河北沧州的太祖长拳，天津的太祖长拳以及山西、福建、江苏等地的太祖长拳等均较为著名。 太祖长拳因形成较早，体系完整，效果明显等特点，对其它拳种影响较大。其中，受其直接影响的拳种有天津的太祖门独流通背拳、山东和北京的戚家拳、山西的洪洞通背缠拳以及风靡世界的太极拳等。其中，太极拳在创编时大量吸收了戚继光的“32式拳法”，而戚继光“32式拳法”又受到了太祖长拳的显著影响。现在河南温县陈家沟流传的“太极小四套”拳谱中有：“太祖立势最高强”、“要知此拳出何处，名为太祖下南唐”的记载。其经典套路“九排子”中扔保留有“探马式太祖高传”这个动作。 太祖(36)长拳(1)

俯卧撑的正确做法

俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。

很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。

俯卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁后的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。 基本同意以上观点,作一下补充,如想增加难度,可以将两只哑铃放地,与肩稍宽,俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置,同理在手掌下垫两块砖也可,但不可垫得过高(比如垫两只板凳),否则会觉很轻松,达不到锻炼目的 我们学校要举行一场田径赛了，而且我也参加了，因为我平时经常锻炼，自我感觉做的不错。我一次能做六七十个，而且也不休息。但是在班里做了之后，有的同学说我做的不够标准，所以我来这里看看，看后我基本上同意上面回答者的说法。我做的和他们说的很相似。我也可以给大家一点经验，每天晚上睡觉前做上几十个，可以不段增加，这样真的很有效。俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。 一般刚开始的时候你可以做平面的,但是这样会让你的胸肌下面比较大,而上半部分不大,这样不是完美的胸肌,这时候你应该把你的腿抬高,比如放在凳子上,然后手还是撑在地上,这样就可以锻炼你的上半部分胸肌,一般是贴近地面的时候吸气,远离的时候呼气,这样可以更 好的拉伸胸肌,一般一组次数在10-25次,休息一分钟做下一组,可以做三组或者更多,但是也可以一组,达到肌肉发麻的时候是最好的效果,然后再休息一两天之后再做,再保持高蛋白食物,这样就才是标准的俯卧撑做法

注意一定要严格把握质量,身子一定要直,那种只求数量,不求质量的会有什么效果,最好做的慢点,可能数量少了,但是你会有一对漂亮的胸肌。当你一组次数超过25次,你还可以接着做的时候,就可以在你的背上加点重量,一定要把次数限制在25次以内,这样才能锻炼肌肉,25次以上只是消耗脂肪而不增粗肌纤维,就是不长块!