静脉抽血前后需要注意些什么

1、静脉抽血前虽然医生和护士要对抽血的局部进行消毒处理，但还是应该事先将整个手臂清洗干净，因为消毒只是在抽血部位一个小范围内采取的碘酒和酒精的皮肤消毒。 2、抽血前不要吃任何食物，包括水。静脉抽血姿势： 抽静脉血一般有“坐位抽血”和“躺卧抽血”两种情况。 1、静坐抽血需要患者静坐于椅子上，将衣袖上卷。如所穿衣服过多或过紧，最好将所要抽血的一侧衣袖脱出，以免衣服压迫血管太紧或时间过长引起一些麻烦。静脉抽血一般无左右手臂之分，无男女性别之分，一般在肘弯处静脉血管是最易观察到和最粗的部位，抽血多在此处进行。体胖或肘静脉不易找到的患者也可在手背静脉抽血。 将手臂平放于桌面，掌心向上，此时手臂平放的高度应与心脏的高度相当。医生或护士会为你扎止血带、消毒和静脉穿刺。抽血穿刺时应握紧拳，针头进入血管后可以放开拳头。患者此时应保持安静平稳心态，如对静脉穿刺抽血紧张或有见血恶心及眩晕问题，可闭上双眼或扭转头部。

您好，静脉曲张建议规律性低强度的运动，可以走路锻炼的但不要进行剧烈或长时间的走路，一般半个小时为宜。剧烈运动或者是长时间的运动可能会加重静脉曲张的发展，可以进行散步、跑步、打羽毛球、瑜伽、跳舞等运动，平时注意日常护理，体重超标要时刻控制自己的体重、避免久坐久站以及长期从事重体力劳动，孕期的妇女来说要给予腿部特殊的关照，要经常的按摩小腿部位，帮助血液循环，避免静脉曲张。改变自己的饮食结构，少吃或是不吃一些油腻的食物，多进补一些高纤维、高蛋白的食物尽早穿弹力袜。希望能帮到您！

现如今，健身不再是仅仅男生会做的事项，很多女生也加入了健身的大家庭。俯卧撑就是一种既能健身又能减肥瘦身的运动呢，很多产后肥胖的妈妈以及肚子上肉多的女生希望可以通过做俯卧撑来达到减肥的目的。那么，怎么做俯卧撑最有效？每天做多少个俯卧撑合适呢？看完这篇文章你就知道了。

1俯卧撑怎么做最有效

俯卧撑是一种比较耗体力的运动，而且动作难度系数较大，只有体力充沛的妈咪才能轻松驾驭俯卧撑这项运动哦。俯卧撑的动作有很多讲究，妈咪们只有做到位了，才能更好地实现减肥目标。俯卧撑要怎么做才最有效？要减肥的妈咪赶紧接着往下看。

其实俯卧撑有5种不同类型，它们的具体做法如下：

第一种：“压缩版”俯卧撑

俯身双手撑地，屈臂直至胸部接近触及地板，在身体即将触地时迅速撑起，如此往复。如果妈咪们觉得手掌撑地会弄伤，不妨将双手握住一对小哑铃，以避免被地面“压伤”。

第二种：“改良版”俯卧撑

从“双脚撑地”改为“膝盖着地”，其他姿势如上所述。这种俯卧撑没有第一种类型那么耗费体力，即使是体力不足的妈咪也可以做到哦。

第三种：上坡式俯卧撑

准备一张可调整高度的长椅，双手撑在椅子上，以普通俯卧撑的做法，做12个俯卧撑。这是对妈咪们来说是一种挑战哦，如果你想达到更好的减肥效果，不妨一试！

第四种：“屈膝伏地挺身”式俯卧撑

如果妈咪们实在肌力不足，也可选择屈膝伏地挺身的做法来做俯卧撑，膝盖接触到地面，手臂的承受压力就减轻了，难以做普通俯卧撑的妈咪可以先从这套动作做起。总而言之，要真正发挥俯卧撑的减肥功效，妈咪们都必须将动作做到位，并且保持慢下慢上的速度，因为太快的速度只会耗费体力，不能消耗脂肪！

2做俯卧撑多久才有效

减肥是一条漫长的路，如果没有强大的毅力，妈咪们要瘦回当初的“水蛇腰”也只能想想罢了！那么如果通过做俯卧撑来实现减肥目标，妈咪们又该坚持多久才能见成效呢？

其实运动减肥需要经常坚持才有效，如果妈咪们条件允许，最好每天坚持锻炼！就拿做俯卧撑来说，每天都做上几个才能让身体保持一定的敏感度，身上的脂肪也能在不断的消耗中一点点减少。如果妈咪们三天打鱼两天晒网，有时间就做没时间就拉倒，那么这样的运动效果不仅不起色，还会让减下去的那点脂肪又反弹回来！为了早日当个身材苗条的辣妈，妈咪还等什么呢，一天一次的俯卧撑赶紧练起来吧！

3每天做多少个俯卧撑合适

俯卧撑是一种强度较大的运动，如果MM们每天运动过量，身体很容易变得疲乏，这时候你的减肥计划也就岌岌可危了！每天都有做俯卧撑的习惯的MM们，每天做多少个才是合适的量？想要减肥效果及明显又不反弹，MM们快来看看妈网百科怎么说吧！其实俯卧撑每天做30-45个就OK了。不过，俯卧撑的运动方式可一定要注意哦，MM们每天的运动量可分为3组，每组做10-15个，且每组间休息1分钟。每天按此规律运动下去，想不瘦都难！俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，它在强健肌肉的同时也帮助MM们增强了身体免疫力，消耗了体内脂肪。按规律进行俯卧撑运动还能能让身体保持一定的敏感性，让你收到事半功倍的减肥效果哦。

4什么时间做俯卧撑最好

在合适运动的时间进行俯卧撑运动对减肥最有利，那么这个时间段是什么时候呢？如果过了这个时间段再进行俯卧撑训练会给身体带来副作用吗？喜欢通过俯卧撑来减肥的MM们一定要注意哦。

最适合做俯卧撑的时间是下午4点---6点！因为这一时间段身体的各个器官都处于最佳状态，同时身体的敏感性也最佳，这时候做俯卧撑能收到最好的减肥效果。值得注意的是，MM们做俯卧撑一定要动作到位，遵循慢下慢上的原则，太快或不标准都对减肥无效哦。

如果MM们不能在这一时间段进行训练，那就要看是饭前还是饭后训练啦。一般而言，饭前半小时和饭后半小时才适合进行训练。另外，空腹训练也是不可取的，因为高强度的运动会将胃部的血液带至其他地方，导致胃部供血不足，从而引起MM们出现低血糖！在恰当的时间进行适量的运动才是减肥的上上策！

5俯卧撑和仰卧起坐哪个减肥效果好

俯卧撑和仰卧起坐是MM们常见的运动项目，但由于俯卧撑的难度较大，MM们练习仰卧起坐应该要做俯卧撑的多。那么是不是仰卧起坐的减肥效果也要比俯卧撑好呢？如果你不确定这两种减肥项目哪种效果更好，是时候听听妈网百科的声音了！

其实俯卧撑和仰卧起坐的减肥效果既差不多又各有侧重。俯卧撑能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，常做可以让全身肌肉更紧实，线条更优美。而MM的身体在身体一起一伏的过程中也消耗了脂肪热量，减肥效果可是杠杆的哦。话又说回来，仰卧起坐也有不错的减肥效果，它可以增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，并收到保护背部和改善体态的效果。所以两者间的减肥效果是难分高下的。从侧重点来说，俯卧撑可以锻炼全身，而仰卧起坐则侧重锻炼腹部肌肉，所以全身性减肥的MM可以选择俯卧撑，而减腹部赘肉的MM可以选择仰卧起坐。因为过于肥胖的MM适合全身性减肥，而腹部赘肉过多可能在做仰卧起坐时起不来；另一方面，只是腹部肥胖的MM则不需要做俯卧撑这种高难度运动，仰卧起坐即是不错的选择。

6夏季运动注意事项

1适宜的地点及时间

为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，如室内乒乓球、羽毛球、游泳等；如果喜欢室外运动，可以选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点以后至下午4点之前的户外运动。

2适宜的运动项目

在室外的剧烈运动项目不适宜中老年人，如足球、篮球、室外网球等。游泳是暑天公认的最好的运动。其他如健身操、乒乓球、羽毛球、瑜伽以及器械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、骑车等对健康也是很有益的。

3适宜的运动量

夏季人体体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在30至45分钟，强度适当减小，靶心率可比平时低5——10次。同时运动时仍然要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。准备活动量不宜过大，准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1——4分钟比较合适。如果在正式运动前已感疲劳，在正式进入运动时，身体就不能处于最佳状态，容易造成肌肉拉伤。无论哪种运动，先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐渐加大运动量。运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几次深呼吸等。

通过静脉棒或中心线获取血样是一项重要的护理技能。 放血术对于各种医学诊断、程序和测试至关重要。 如果没有合适的标本，可能会发生无益甚至有害的医疗。 由于合法性问题，护士学校不教授这项技能。 学生应该在书本上学习静脉穿刺，并在临床环境中观察有执照的护士执行这项任务。

尽管大多数医院确实有采血团队，但护士学习这些技能以提供最好的患者护理仍然至关重要。 事实上，大多数重症监护病房都要求护士具备这些技能。 采血团队通常只在医院环境中的特定时间进行巡查，因此，如果立即下令进行实验室测试，抽取样本可能是护理人员的责任。

放血的做法不是严格通过观看视频或阅读操作指南来学习的，而是必须在受控环境中与其他受过训练的专业人员一起反复练习的东西。重要的是要与您的主管交谈以了解在您的医院获得认证的步骤。在护士进行抽血之前，每个医疗保健系统都有自己的要求。

世界卫生组织 (WHO) 的抽血最佳实践指南包括以下内容：提前计划，使用合适的位置，质量控制。WHO 制定了以下患者护理标准，供医院遵守：提供适当的用品和防护设备，暴露后预防 (PEP) 的可用性，避免使用受污染的采血设备，适当的放血训练，患者的合作，实验室取样质量。

正确抽血的第一步是确定要穿刺的适当静脉。对于成年患者，最常见和首选的是肘前窝的肘正中静脉。通常称为肘前或 AC，它可以在头正中静脉和贵要正中静脉之间的肘部裂缝中找到。这是一个非常大的血管，如果卡住得当，可以产生出色的血液效果。一些医疗保健机构可能会将抽血外周静脉导管插入该血管以进行频繁抽血。

1、运动会有影响：运动与情绪。情绪紧张可使血糖升高：剧烈运动后，肌酸激酶会升高很多倍。 因此，为了保下化验结果的准确性，抽血化验一般应早晨空腹抽血，并避免过多的活动。

2、其他会影响抽血化验的结果的因素：

（1）饮食因素。进食后，血液的性状及血液中化学成分和含量都会发生变化，如血清可能会由淡**变为乳白色，由清亮变为浑浊等，导致血糖、血脂等会明显升高。过多饮水会使血液产生稀释而使结果偏低。

（2）药物因素。如静脉输入葡萄糖、电解质、白蛋白等，相应的测定结果就会偏高；某些药物如维生素C等对某些测定方法产生干扰，导致测定结果偏高或偏低。