女人养生吃什么水果好女人养生吃哪些水果好

1、吃苹果预防癌症。苹果最为我们日常生活中经常食用的一种水果，是很多人比较喜欢吃的，那么女性朋友每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，特别建议，人们常吃苹果还可以预防癌症，因为苹果当中含有丰富的天然抗氧化剂，这种物质能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

2、吃香蕉保持快乐心情。香蕉相信不用介绍大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。3、吃梨帮助器官排毒。梨子里面富含比较充足的水分，相信大家也是知道的，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

4、吃葡萄增强免疫抗衰老。女性常吃葡萄能增强免疫力抗衰老，并且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养，红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

5、吃柚子维护血管健康。柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

6、吃火龙果缓解重金属中毒。火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

女生比较喜欢吃什么水果

女生比较喜欢吃什么水果，水果一直都深受女性朋友的喜爱。酸酸甜甜清清爽爽。有些水果还会对女性的皮肤有美容的作用。那么，水果这么多种，你了解女生比较喜欢吃什么水果吗？让我给你整理出来吧。

女生比较喜欢吃什么水果1

第一种：西梅

其实西梅是产自法国，中国基本上没有，吃过西梅的应该也是吃过哪种晒干的。西梅不仅味道好吃，它还有很丰富的营养成分，有各种好吃的微量元素。女生吃了对身体很好。

第二种：车厘子

这个季节正好是吃车厘子的季节。车厘子又甜吃了对女生的月经方面很好。女生是要多吃车厘子。车厘子在广东那边不是叫车厘子而是叫做楔荆桃或含桃。它的小名有很多。不过车厘子一般都还要靠进口，中国虽然有部分人种车厘子，但是还不多。

第三种：杨桃

大家都知道，杨桃切成一片一片的很像五角星，正是因为杨桃形状上面的特别，所以很多人稀罕吃，尤其是女生，女生都觉得杨桃吃起来特别的少女。

第四种：红心的火龙果

提到红心火龙果，大家是不是就想到《爸爸去哪儿》里面 Jasper 吃了红心火龙果之后的小嘴巴。是在是太可爱了，如今已经弄成了全民表情包，红心火龙果也以为 Jasper ，重新火了一把。

第五种：葡萄

女生在八九月份吃的最多的除了西瓜就是葡萄了，而且女生对于西瓜和葡萄，肯定是更喜欢葡萄的，所以男孩们想追女生，就要了解请吃，你喜欢的女生喜欢哪种葡萄。买对了，女生就被你追上手了。

女生比较喜欢吃什么水果2

第一种：葡萄

水果价格是不断的增高，许多人都不喜欢去吃水果，可是有些人就会在一定的时间中去买，为了就是让自己吃到不一样口感的水果，现在的季节就是很适合吃葡萄，市场上也是有许多人在买葡萄是，为了是让自己吃到酸酸甜甜的葡萄，而葡萄是女生“最爱吃”的水果，也是大家口中很好吃的一种水果。

第二种：苹果

说到苹果想必大家是非常熟悉，它是受到许多人都喜欢，也是大家口中最还吃的一种水果，能让大家感受到不一样的味道，更加好的就是大家对这样的水果就有很多的喜欢，女生就更加喜欢吃苹果了，要知道苹果的营养价值是很高，而且吃的口感也是非常的好，建议大家可以多吃苹果，对皮肤好。

第三种：石榴

石榴也是许多女生们的最爱，尽管许多人都认为石榴并不是特别的好，因为果肉并不多，而且买的`价格也是很贵，可是喜欢吃的人就不会这样认为，都会认为水果是非常的好吃，能让大家感到很多不一样，然而女生“最爱吃”的水果石榴，它的营养价值是很高，吃起来的口感也会是很好，大家可以在成熟的季节去买。

第四种：樱桃

在平时的时候女生们都想去买一些好吃的食物，比如说樱桃，要知道樱桃在市场上的价格是相当的贵了，有些人就是很喜欢吃，在平时的时候就会去买一些，为了就是让自己吃的好吃的水果，然而樱桃的营养价值是很好，能让大家感受到很都多的不一样，更好的就是樱桃是女生“最爱吃”的水果，也是多吃能让皮肤变白，所以大家在平时买的时候可以多吃一些，而且它是很有丰富的营养。

女人吃什么水果补血效果最好

　女人吃什么水果补血效果最好，由于各种各样的原因，很多人都有气血不足的情况，通过饮食补血是一种不错的方法，比如水果补血，下面就跟随我一起来看看女人吃什么水果补血效果最好。

女人吃什么水果补血效果最好1

　 一、红枣

　红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　 二、桂圆

　桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　 三、桑葚

　桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁185毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

　 四、樱桃

　樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

　 五、甘蔗

　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　 六、橙子

　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的'吸收。

　 七、草莓

　每百克草莓含维生素C含50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

　 八、柚子

　柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

　 九、葡萄

　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。

女人吃什么水果补血效果最好2

　 红枣

　红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　 甘蔗

　甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

　 桑葚干

　早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

　 南瓜

　南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能。，而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

　 葡萄

　葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

　 紫葡萄干

　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在91毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

女人吃什么水果补血效果最好3

　 1、樱桃

　男人通常会吃更多的樱桃，它们可以在血液中发挥重要作用。 樱桃不应含有丰富的维生素C它还含有大量的微量元素铁。 它还含有果酸和微量元素钾，可增强人体造血功能。 该功能有很大的好处，并且经常消耗血液特别好。

　 2、龙眼

　龙眼，也称为龙眼，是最适合男性采血的水果。 它不仅含有大量的葡萄糖和蔗糖，还含有丰富的维生素A和维生素B以及微量元素铁。 这些物质可以增加人体内红细胞的活性，促进血红蛋白的生成。 再生，对男性的贫血和失血有很好的调理作用。

　 3、红枣

　有许多适合男性的富含血液的水果。 红枣是最具代表性的存在，这种水果在生活中非常普遍。 它被称为维生素丸。 它含有维生素，被人体吸收，同时还含有氨基酸和果糖。 它可以滋养血液，促进血液循环，还可以加速血液循环。 如果它可以与龙眼一起食用，它会使它更有效。

　 4、甘蔗

　甘蔗在生活中是一种非常不起眼的存在，但它是男性最适合的补血水果。 这种水果具有特别高的铁含量，每100克甘蔗汁中的铁含量高达十毫克，加上它含有锌和磷等微量元素，这也可以促进人体对铁的吸收。 男性消费后，人体的造血功能可以得到显着改善，其供血效果尤为明显，这是一种“补血”。

1 补充体能

葡萄干中含糖量高，碳水化合物含量高，是典型的高能量营养品，其中含有丰富的果糖物质，能够缓解因脾胃虚弱而导致的食欲不振，同时对低血糖带来的头晕乏力、体虚气弱等现象也有良好的改善。

2 产生饱腹

葡萄干富含膳食纤维和多酚类物质，结合步行运动的话，可通过上调低密度脂肪酸受体而使血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，通过改变激素来减少食欲和影响膳食摄入，从而带来一定的饱腹感。

3 抗氧美容

葡萄干继承了葡萄的多种抗氧化功效，其中含有的白藜芦醇是一种含有芪类结构的非黄酮类多酚化合物，有抗氧化、清除自由基、延缓衰老等多种功效，搭配葡萄干中其它的黄酮、黄酮醇、槲皮素、山柰酚等物质，抗氧化效果更加出色。

4 润肠通便

葡萄干中的黏性纤维可以延缓胃中食物进入小肠，减少血液中葡萄糖浓度，改善血液胆固醇水平，而不溶性膳食纤维人体难以被吸收，却能使软化粪便从而改善便秘，葡萄干中这两种纤维可以增加总膳食纤维的摄入量，从而缓解排便困难。

在日常生活中，女人必吃的水果有榴莲、荔枝、桂圆、葡萄、桃子、红枣和石榴等。这些水果适量食用，既能及时补充人体所缺乏的多种维生素、微量元素、矿物质，还能补充身体能量。注意女性在月经期间不能吃偏冷的水果，如西瓜、雪梨、柿子、柚子等，以免加重出现宫寒的症状。

对于一些女性来说，很多的水果具有美容养颜、减肥身材等功效。女性在日常生活中要补充哪些水果才能起到补充营养的作用。

黄桃

黄桃子富含多种对人体有益的物质，具有很好的保健作用，富含抗氧化物质，可对抗细胞内的自由基，防止皮肤老化，增强皮肤抵抗力，防止衰老。

此外，它富含果胶，这些物质有助于维持肠道的水份，促进肠道蠕动，从而有防止便秘的作用。

女性在月经期间出现腹部疼痛，要多吃黄桃，不仅能调理气血，还能缓解月经期间腹部疼痛的症状。可使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥。

提子

提子是一种非常普通的水果，其口感清甜，营养丰富，含有类黄酮类物质，是一种强大的抗氧化剂，能抗老化，清除人体内的自由基。

丰富的胡萝卜素，帮助维持肌肤细胞组织的正常功能，促进肌肤新陈代谢，使肌肤柔嫩光滑。

提子中含有抗癌的微量元素，能预防健康细胞癌变，阻止癌细胞的扩散。内含多种抗菌消炎及多种防癌、抗癌成分，可有效降低人体感染疾病的能力。

青苹果

青苹果是一种苹果，营养丰富，含有丰富的有机酸，能起到很好的促进肠胃蠕动的作用，还具有促进大便通畅的功效。

人们常吃青苹果不仅可以防止肥胖，还可以加速体内脂肪分解和代谢，因此，人们多吃青果不仅可以防止肥胖，还可以起到减肥的作用。对身体健康也有很好的调理功效，补充丰富的营养物质。

青苹果富含维他命，植物肽具有较强的抗氧化作用，可延缓皮肤老化，使皮肤富有弹性及光泽。

柿子

作为产于中国的水果，柿子也不是夏天时令下的水果。但是，柿子可以说是生活中最常见的软化血管的水果，同时，对于很多老年人来说，是非常喜欢柿子的，这是因为在柿子中有足够多的维生素C，维生素C是能够软化血管，进而能够保护心脏的。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，还含多种微量元素及维生素，尤其维生素c和硒含量丰富。

如果人体长期食用猕猴桃，可以降血压、血脂等症。另外，猕猴桃汁防治高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化有着极其重要的作用。

柚子

柿子也算是一种很常见的软化血管的水果，但与此同时，对许多老人来说，还是很喜欢吃柿子，因为柿子里面含有丰富的维生素C，能软化血管，从而保护心脏。

柑橘

结果表明，柑桔含有最多的抗氧化成分，对防止血栓形成有重要作用。所以，心脑血管病患者常吃柑桔有助于防治心血管疾病。

鳄梨

鳄梨属于“能量密集型”水果，脂肪含量特别高，但这些脂肪的主要成分却是对人体非常有好处的不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利于血脂肪的控制。

经常吃鳄梨，可以降低血液中胆固醇含量，预防心脏血管疾病的发生，是高血压、冠心病患者的保健水果。而且因为鳄梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。

蓝莓

吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

葡萄

葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇，是能够降低胆固醇的天然性物质。通过实验也证明，葡萄它能够使体内的胆固醇降低，还能抑制体内血小板的聚集，因此萄葡是高血脂患者最好的降低胆固醇的水果。

女人应该吃什么水果比较好

每个人都希望自己的身体健康，尤其是女性朋友最注重身材，也被身材走形这个问题所困扰，但是具体吃什么水果对女人会比较好，很多人并不是很了解，其实每种水果都有它本身的功效，下面我们就来介绍几种对女人比较好的水果。

女人应该吃什么水果比较好1

　 樱桃

　樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

　 桔子

　经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

　 火龙果

　营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

　 柚子

　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　 葡萄

　葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

　 香蕉

　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

　 苹果

　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，还有祛痘的作用。

女人应该吃什么水果比较好2

　 猕猴桃

　猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E,不但可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，还有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤都是很有好处。

　 柿子

　果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有很好的清热去燥、润肺化痰之效。柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。中医认为，柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

　 柑橘

　柑橘类的好处非常的多，而且它的'清新味道，就够除燥，有提神醒脑的作用了。橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

　 甘蔗

　归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。

　我国古代医学家还将甘蔗列入“补益药”中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。引外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。

　 鲜枣

　含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

女人吃什么食物补血最快

　女人吃什么食物补血最快，气血是女性的根本，很多朋友经常会出现贫血的症状。女性如果长时间气血虚弱会对身体造成很大的伤害，所以补血是非常重要的，下面分享女人吃什么食物补血最快。

女人吃什么食物补血最快1

　 1、甘蔗

　在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比较多的一种了，而且在它的营养里面还含有大量的的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　 2、红枣

　红枣含有的营养十分的丰富，而且历来就有食用红枣来补血额说法。在红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。

　而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　 3、樱桃

　樱桃含有丰富的维他命C，并且铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。

　 4、葡萄

　葡萄是一种常见的水果，适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体，而且还能达到补血的功效。因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，因此是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　 5、橘子

　橘子是种非常好的补血水果，它富含果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。

　其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。橘子有美白润肤功效，能减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。

　 6、南瓜

　南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

女人吃什么食物补血最快2

　 （1)南瓜促进造血功能

　南瓜含有锌，钴，铁等微量元素，这些都是有助于补血的营养成分，其中铁是制造红血球的基本微量元素，钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。

　 （2)阿胶造血生血

　阿胶是公认的补血专家，含有丰富的微量元素，女性常吃阿胶能促进钙质的吸收，还能刺激骨髓的造血系统，更快的造血生血来达到补血的目的。

　 （3)四物汤预防贫血

　四物及是当归，熟地，白芍，川芎，女性每个月生理期之后可以用四物汤进行补血调经，不但可以补血，预防贫血，同时还可以喝出好气色，四物汤的熬法很简单，将四种药材包好之后和排骨或者其他肉类一同炖汤食用即可。

　 （4)三红汤养血生发

　三红汤即红枣，红豆，花生三种红色食物熬出来的汤，众所周知，红色食物大多具有补血功效，三红汤适用于一般性贫血或缺铁性贫血，需要注意的是，熬汤的时候不要去掉花生红衣了，这层红衣针对贫血，血小板低效果特别好，处于经期，孕期，产后和哺乳期女性尤其应该多吃，三红汤不但有养血补血的好处，同时还有生发，乌发的效果。

　 2、要根据体质对症补血

　 （1)血虚喝当归黄芪茶

　女人长期劳累，压力过大，营养不足，外伤，手术，月经量多，生产都是造成失血过多，出现血虚的原因，血虚的症状主要表现为脸上发白，心悸头晕，失眠，夏天怕热冬天怕冷等。血虚人群可以用三十克黄芪加六克当归一起三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起当茶水喝，长期坚持即可起到补血功效。

　 （2)血瘀喝桂圆核桃茶

　着凉，脾气急躁，心情长期不愉快都是造成女性血瘀的常见原因，这类人群容易出现脸色暗沉，唇色发乌发紫，身体局部疼痛的症状，而且易得心脏病，易发胖。血瘀人群可以多用桂圆，加核桃一同熬煮当茶每天饮用来改善症状。

　 （3)血寒喝生姜红枣茶

　血寒相对来说比较少见，指的是局部脉络寒凝气滞，运行不畅所表现的症状，人体肾阳不足，血液得不到适当温煦而变冷，这类人群容易出现怕冷，肚子，腿容易出现冷痛，手脚冰凉的现象，日常生活中应该多用红枣和生姜一起熬煮，加红糖适量后当茶饮，而且最好每天早上趁热饮用。

　 3、补血的茶

　 （1）颜补气润肌：红枣酒酿茶。

　材料：红枣10颗；酒酿1汤匙；红糖适量。

　制法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。

　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

　功效：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

　 （2）补气体神：参枣茶。材料：红枣5颗；西洋参1钱。

　制法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。

　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

　功效：能补助气分，并能补益血分。清热生津。用于气虚阴亏，内热。

　 （3）养脾补胃：生姜黄芪红枣茶。

　材料：黄芪4钱；生姜适量；红枣2颗；红糖适量。

　制法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。

　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

　功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　 （4）改善痛经不适：益母草红糖茶。

　材料：益母草1钱；香附子1钱；红糖适量。

　制法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。

　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。

　功效：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。