平板脚穿什么样的鞋好

1、不穿平底鞋，穿有跟鞋或在鞋中部加垫。

2、鞋的大小要合适，鞋的头要大，使足尖有充裕的活动余地。

3、鞋腰（指靠近脚踝处）要硬些，以保护内弓，使跟骨不向外翻。

4、鞋的底要厚些，后跟最好有15～20厘米的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。 避免站立、行走过久，负重过多。

5、穿平足鞋矫正也很有必要。鞋底跟部及中部应稍窄，使足跟较为固定，防止行走时足跟摇摆。鞋底内侧部(即足弓部)比外侧厚5～10mm，使足部略内翻，以防止距骨头下陷内倾，将负重线由足内缘向足外缘移动。类似的鞋垫垫于鞋内也有较好的作用。

但从实际生活经验来讲，只要不是太严重，对生活没什么影响。如果比较严重的话，选择矫形鞋或者足弓垫好一些。

就健康而言，平足据传说是对脚掌前部的压力会比较大，因此要少选用有跟度比较大的鞋，以平跟、舒适的鞋为主。在有特殊需要的场合，尽量要少走动不要给脚太大压力。

就美观而言，平足的人穿鞋有一点特别尴尬，就是会把鞋上面设计的足弓撑开，造成鞋变形。因此尽量少选塑形比较强的鞋子，选用材质比较柔软形状比较宽大的鞋为主，不然你的鞋子会很诡异的。。。如果是女生。。。我劝你还是别走OL风了。在运动鞋的选择上，平足要比普通人更要注重减震，控制型跑鞋是最佳选择。

不过鞋子不是关键，关键的是要经常运动增加足部韧带和肌肉的承受力。而且现在平足的原因之一就是体重过大，减肥也能减少平足带来的不便。我虽然平足，但还算热爱运动，走路往往比身边很多人还要能走一点，不会感到脚比一般人很痛或者是什么。

　　平底足穿特制的矫形鞋最舒服，最好。

　　矫形鞋，就是所谓的负跟鞋，鞋底是前高后低的，可以最大程度地减轻足弓压力，可以试试的。或者就是足弓垫了，放在普通的鞋内使用，但有些人用了足弓垫感到足底疼痛，会使平足加剧，小心使用，也可以手术治疗，但有一定的手术风险，目前不是很普遍。

　　扁平足穿鞋有一点要特别注意，那就是不要选择任何有跟的鞋子。平时不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力，高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。选购鞋子要注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。注意用脚跟行走，体验一下症状是否减轻，是否可以走更多的路。

　　患有扁平足以后，并不是所有的鞋都适合穿的，因为扁平足的足型与正常的足型是不一样的，所以选择一款适合扁平足的鞋子，不仅穿着舒服，还能够在一定的程度上起到矫正扁平足的作用。

　　扁平足可以穿矫形鞋。因为这种鞋充分的利用了正常足弓力线的特点，来规避扁平足力线的偏斜，很大程度上缓解了足弓的压力。也或者利用足弓垫放在平时穿的鞋子里面，但是有些人会感觉不适，需要平时多加的注意和小心。

　　若是发现患有扁平足的话，需要到专家的足踝专家医院去就诊，选择最合适扁平足的鞋子。量足定做出一双鞋子或者足弓垫缓解平足带来的痛苦。

　　但是值得扁平足注意的是，尤其是女性，万不可穿高跟鞋，带跟的鞋对于扁平足来说是非常大的一种伤害，需要平时注意足部的休息，不要过多的负重去行走或者长时间站立。

平足症患者平时要特别注意不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！ 避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。选购鞋子要注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。

如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是可以矫正的。

可以穿一双前高后低的负跟鞋，负跟鞋可以减轻前足压力。有缓解病痛，恢复行走功能，益于康复等效果。是一种有效的前足减压鞋。这种足底受力的改变，有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对人体有益无害。

患者普遍反映，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。负跟鞋是前高后低的，可以减轻对足弓的压力。可以实践一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚的书，体验一下足部的症状是否减轻。也可以穿平底鞋，注意用脚跟行走，体验一下症状是否减轻，是否可以走更多的路。