宝宝补钙吃什么比较好

宝宝补钙吃什么比较好

　宝宝补钙吃什么比较好，我们都知道宝宝在生长发育的过程中需要补充大量的营养物质，其中钙元素就是很重要的物质之一，需要及时的补充，下面一起来了解一下宝宝补钙吃什么比较好，希望对大家有帮助。

宝宝补钙吃什么比较好1

　 1、牛奶

　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。

　因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　 2、豆制品

　大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。

　值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。

　 3、动物骨头

　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。

　不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴。

　 4、海带和虾皮

　海带和虾皮是高钙海产品，营养价值很高，也是幼儿补钙食物的不错选择。

　婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。

宝宝补钙吃什么比较好2

　 补钙冠军：芝麻酱

　不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值； 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处（不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收）。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；

　另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落； 芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

　 补钙亚军：虾皮

　虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

　 补钙季军：牛奶

　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。

　导语：一个人钙质是非常的重要的，但是宝宝吃什么可以补钙呢，不妨下面和我来了解下吧。

宝宝吃什么补钙效果好

　牛奶

　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　温馨提示：一岁以下的'宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

　海带和虾皮

　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

　豆制品

　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　动物骨头

　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

　温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

　蔬菜

　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

　蛋花豆腐羹

　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

　营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。

　鱼菜米糊

　原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克。

　制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

　营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。

儿童补钙可以这些含钙高的食物，比如奶制品，海产品，豆制产品。但是孩子生长发育快，单靠食补钙量比较少，这时候我们可以为孩子选择一款合适的钙剂。妈咪爱钙片含有三大营养成分：碳酸钙、维生素D和维生素K，三效合一，补钙入骨，可以更好地促进孩子骨骼发育。4-17岁孩子的成长钙片，已获得蓝帽子认证，安全放心。 百度里面也有详细介绍。

1、小孩子缺钙的症状，如果不是特别的严重，可以通过食物来给孩子补充就可以：最好的补钙食物是奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶以及各种奶粉；第二种是一些豆类和豆制品，比如黄豆、豆腐、豆浆等；另外还有一些海产品，鱼类也是含钙量比较多的；第四类是一些坚果类，比如花生、杏仁、松子等等，含钙量都比较高。

2、其中奶类是最好的、最科学的补钙食品，含钙量高，而且吸收率高，是补钙最好的来源。但是一定要注意和维生素D一起吃会更好。

一般奶类、豆类和海鲜等食物补钙效果比较好。除了食补之外，还可以通过吃钙片来进行补钙。补钙不能盲补，要选择能够补钙入骨的，如果补钙不入骨，补再多也不起作用。妈咪爱钙片采用新“钙”念补钙方式，科学有效实现补钙入骨。它含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分，其中维生素K2具有引钙入骨的功效。妈咪爱钙片，为孩子成长加持助力。

　　小孩补钙吃什么好呢？很多家长都会犯愁，为了孩子健康成长，一定要了解儿童补钙吃什么好，小编给您提供儿童补钙吃什么好系统建议。

　　小孩补钙首先要有充足的钙质！含钙高的食物主要有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。因此儿童补钙吃什么好，食物不是问题。但是孩子挑食怎么办？这也是家长忧虑自家小孩补钙吃什么的原因，不爱吃菜、不爱吃鱼，那不妨选择清新诱人的水果吧！菠萝、橙子、桃子，酸酸甜甜、好吃看得见！

　　家长朋友不用奇怪，迪巧儿童维D钙咀嚼片就带有这三种小孩喜爱的水果香气，有了它，小孩补钙吃什么还用愁吗？每片迪巧儿童维D钙咀嚼片含钙量高达300毫克，而且不是普通的药片形状哦，而是专为儿童设计的象宝宝造型，让孩子拿在手里就会爱不释手。

　　童补钙还要避免误区，不是含钙量越多越好，如果身体不吸收，含钙量再多都没用。因此儿童补钙吃什么好呢？首先要确保钙质和维生素D的双重吸收。从生活中可以摄取这两种物质，沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D，如果孩子不喜欢吃鱼，迪巧儿童维D钙咀嚼片可以为您解忧！在含有高质量钙的同时，它同样含有100国际单位的维生素D，让儿童通过咀嚼钙片，达到细化易吸收的目的。听说最近百洋健康药房网还有优惠活动，大家不妨去看看。

　　生活中虽然有很多含钙量高的食物，但是我们无意中也会有很多情形造成钙的流失，因此小孩补钙吃什么好，小编还是建议大家选择儿童钙片，服用简单还可以量化，当然如果能像迪巧儿童维D钙咀嚼片这样用心为儿童打造，既满足钙质需求又吸引孩子就更好了。

给孩子补钙时，最好是吃什么食物呢？

1宝宝身体发育迅速，营养需求变大。此时单纯的牛奶或母乳喂养已经不能满足宝宝的需求。因此，家长要注意给宝宝添加辅食，增强营养的吸收。妈妈可以给宝宝适量的鸡蛋，主要是因为蛋黄中含有钙；富含钙的蔬菜是绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、大白菜、西兰花等。家长可以直接用开水将这些蔬菜煮开，然后切碎宝宝即可食用。用沸水煮也可以去除蔬菜中的大部分叶酸，这会阻碍钙的吸收。

2奶类是宝宝最好的补钙食物，比如牛奶、羊奶、母乳，这些都富含钙。母乳和婴儿奶粉含钙丰富，比如100毫升婴儿奶粉含钙50毫克，母乳含钙30毫克，奶类食物中的乳钙容易被婴儿吸收，在喂养补钙的同时增加了牛奶中蛋白质的摄入。奶酪是含钙较多的乳制品，这种钙容易被吸收。奶酪可以提高人体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康；奶酪是的，乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。

3豆类及其制品也富含钙，如大豆、豆腐、豆皮等。家长可以适当多给宝宝豆制品，每天喝半杯豆浆最方便。煮豆腐也可以适当粉碎，让宝宝可以吃，容易吸收。孩子一般可以选择吃一些食物如豆制品、牛奶、鸡蛋、脐橙、骨头汤等。对于补钙，而且效果很好。杏仁、花生、松子等。因为它们含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙，具有抗衰老的作用，如果经常食用可以强健骨骼，增强体质。如果以上食物不能满足身体的需求，考虑选择适合补钙的产品也不晚。

1 奶类和奶制品

奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

2 豆类和豆制品

有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。

3 坚果类食物

这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。