为什么午睡后总醒不来?

为什么午睡后总醒不来

民间常说“春困、秋乏、夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。那么，夏天午睡是否对人有好处呢？睡多长时间效果最好？应该怎么睡呢？带着这些问题，记者采访了佑安医院健康咨询门诊赵国庆主任和解放军306医院呼吸内科彭文鸿主任。

专家认为，夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分的休息，对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时还具有增强机体防护功能的作用。不过，午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

饭后先别急着睡

误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

午睡不能趴着睡

误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液回圈和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

三种人不太适合午睡

误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。

解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。

此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。

但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液回圈系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑区域性供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

连结

午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：

1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

午睡后总是醒不来怎么办

午睡是必须的,但是一定要在第一次醒后立马起床,千万不能赖床,否则会造成越睡越瞌睡,时间一长就成习惯了!!!

为什么中午睡觉时想醒却几次醒不来

咱也经历过，迷信的说法是‘鬼压床’

其实这个东西的医学名称是睡眠瘫痪症，它就是一般所谓的‘鬼压床’。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。

睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。

午睡总是醒不来怎么办

这样我觉得最好跟姐妹或者母亲起睡一段时间,观赛一下,可能是自闭症吧,

为什么我下午睡觉,老感觉醒不来

我跟你有同感啊,而且还是从十五岁以后开始的,我去资询过医生,这根本不是什么鬼压床,别迷信啊,医生说是,我本有时不经意的压迫到了背部的一根神经造成的,醒不来属于是暂时性的休克,醒过来再睡还是那种感觉,那是你的神经还没缓过来,所以还会有那种感觉

为什么下午睡觉总睡不醒

嗜睡症

1白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释；

2至少1个月几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活；

3缺乏发作性睡病附加症状（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉）或睡眠呼吸暂停的临床证据（夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音等）；

4不存在可造成这种状况的器质性因素，如神经科或其他内科疾病，精神活性物质使用障碍，或服用某种药物。

都可以判断成是嗜睡症，目前临床发病率很高。

从中医的角度上来说多是由中气不运所引起的，中气是脾胃之气，脾困人则困之说。脾胃受溼，沉困无力，怠惰嗜卧”。

为什么我中午睡午觉总是醒不来，要睡两三个小时？

你晚上睡好没？中午睡觉的地方空气流通吗？

为什么午睡后醒来总觉得很累

经常午睡好处多

1消除困乏。

发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

2预防冠心病。

据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。

3增强免疫力。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效 体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

4调节心情。

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力。

午睡多久最好

午睡时长不同，功效也不同

午睡10分钟：

10分钟左右的午睡“清醒度”最好，这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。特别推荐控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。

午睡20~30分钟：

多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现。

午睡60分钟：

60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。

为什么睡中午觉总是醒不来？。。。

可能是你睡前口太干了 也可能是：

鬼压身

（1）关于“鬼压身”的科学解释

人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好象有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——————鬼压身。其实，这在医学上叫”梦魇（音眼）“

同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。

其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。

仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。

（2）鬼压床正解

鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动

一般被鬼压床的人都喜欢反著睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡

因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联络起来，

也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支援，最令我信服的解释，就是

“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死。。。。”

诸位，以上的话出自一位医生，条理分明，理由充分，科学道理娓娓道来，你叫我怎么能不信呢，可是这真悲哀，我宁愿自己没有相信他！于是我在一次又一次的折磨中，在一次又一次的惊吓中，在一次又一次的不眠之夜中不明不白的度过了2年的时光……

直到03年那一次，我靠著一个方法最终将那折磨了我2年的邪灵轻易的赶走，我才不得不放下我那颗高傲的心，

承认那所谓的科学

真的，真的错了一次……

其实关于鬼压身，如果硬要说是跟鬼怪有关的话。

大家不妨去查阅心理学有关这方面的资料。

就不会觉得大惊小怪的。这方面的文献已经算是教材的一部份。

其实只是身体过度疲劳或睡姿的关系所引起的即所谓的“梦魇”。

接下来是笔者的常常经历-

每当我遇到梦魇，我就随它去。试着大胆一点，你会发现接下来根本什么都没有。

当发生梦魇时，你会发现都是以躺着的姿势才会发生。所以胆小的你可以换个侧睡的姿势，就不会了。↑yousee

→常去看看书，就会发现鬼怪越来越少罗！做个健全身心的人

我不这么认为哦！我爸死时，我常常会有所谓的鬼压身，当时我都可以清楚的分辨出是心理因素（因为我很怕像我爸半夜时突然死去，第一次所谓鬼压身时，我以为我也病发了不能动，随时都要死去了）。次数太多了，以致于我后来都可以整理出这种鬼压身的处理法，最好的方法就是不理它继续睡。

后来上大学，住的那间寝室闹了很多事（详情不说）。后来我就真的被鬼压身了，感觉真的不一样（十万八千里）。而且我也真的有看见东西，那次是同学都不在，我睡午觉时，一连被压了五次，第一次弄了半天能动，醒来后，再躺下去眼睛一闭立刻就被压。第二次再爬起来再躺下，甚至连眼睛都没闭上就被压了，那东西就像布一样的从天花板掉下来。从第三次又挣扎出来时已经非常生气，走到同学的床，又是躺下来就被压了。最后一次最离谱，我要把头转向一边就会立刻被人“扳”（不是自己跳回，是被人扳重）回原位。我气死了，下床大骂后再回去睡。

就非常安稳了。

这两者的最大差别就是，心理因素是你会觉得你的全身都不像是你自己的，只有少数几个地方能出力。真的被压时是，你可以清楚的意识出你肌肉都在出力，甚至可以爬起来（只是会被压回）。所以心理因素是突然你就全身都能动了，真的被压时是你可以把整个床摇得矶歪乱叫，甚至手脚都能动，然后可以清楚的感觉到有人不停的把你压回来。

有人睡醒后，述说自己睡梦中的情况，简直是「鬼压身」，好痛苦，好害怕，说者绘声绘影，听者不寒而栗。

所谓「鬼压身」，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。「鬼压身」的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似「瘫痪」状态，全身动弹不得，彷佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的「鬼压身」的现象。

「猝倒型猝睡症」的患者，最常发生「鬼压身」的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生「入睡幻觉」，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

有一位中年妇女，常发生「鬼压身」的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次「多次潜睡试验」，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她即清醒恢复正常。此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。

我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入「快速动眼期」（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结讯号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。

当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。

一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。

据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的「高人」解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。

（3）以上是科学分析，简单地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。

原因和解决方法：

1缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。

2缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。

3有足够的休息

中午睡觉为什么感觉那么沉，感觉醒不来

你的情况 一般考虑是心血不足证 血不安神引起的症状 可以采取中西医结合的方法调理 及时的对症治疗<br><br>首先需要注意饮食的调理 可以多吃大枣 石菖蒲之类的泡茶喝 服用安神补脑口服液之类的药物 自我调理

夏天容易累，天天总是睡不醒，不是身体出了问题，原因如下：

1、夏季的气温升高之后，人体的血管和毛孔扩张，从而导致脑内的血量减少，这时候会形成困顿的现象。耗氧量的增大，而大脑一时间无法对脑提供氧气，因此呢身体机能暂时不能适应环境而导致的疲倦状态。

2、夏天热出汗多，因此随着出汗的排出肌肉得不到足量的补充，所以精神不振会比较明显。午后打瞌睡的情况是因为血液集中到消化器官了，而且温度低供氧不足，因此才会想要睡觉的情况。

调理：

1、保持温度的适宜。夏季的时候因为很容易犯困，所以需要调整好睡眠的环境，如果温度过高会产生感觉更加的疲倦。因此需要保持室内温度适宜，这样子全身是舒服。室内的空调最好保持在26度左右是比较合适的。

2、饮食调整。夏季容易失眠或者是困顿，应该通过饮食来改善到了炎炎的夏日，选择一些比较开胃的菜式，促进消化。如果晚餐吃得太饱会形成积压，导致消化系统的压力增大，因此我们需要选择一些有助于消化的东西。

3、尝试一些花茶。金银花是一种健康的食品，虽然是性微寒，但是对人体有消热解暑的作用，因此可以用金银花加入热水给自己泡一杯。午后来一杯金银花茶，可以减少一些困顿。当然还可以使用冰糖薄荷茶，这一款也是夏季的时候很受欢迎的一款花茶。

因为薄荷中含有矿物质和维生素，我们可以在杯子当中放入一两片薄荷，然后再充足一些温水，放上一些冰糖。这样子不仅让口腔清新而且提神。平时多喝一些花茶，不仅对身体大有益处，而且提神醒脑，对眼睛也是有帮助的。

让人熟睡叫不醒可以吃安定。

安定是最安全稳定的镇静药，一般2片就可以促进睡眠。

建议尽量不要老是依赖安眠药，治病要除根为宜，可以试试一下疗法：1、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。4、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

你好，很高兴为你解答问题，希望可以帮到你

不知道你是几点睡，睡了多久呢？持续多长时间了

这个至少说明你睡眠质量好。但同时应该是没有养成良好的作息习惯

睡得太多对身体没有好处。还是要早睡早起

春暖花开的时候，早早起来去公园和很多人一起跑步、运动、呼吸新鲜空气

你累的主要原因就是压力大，适当吃些药有助于恢复，比如六味地黄丸，安神补脑液等，但主要的是调节心态，保持精神愉悦，可以适当做些体育运动，并注意休息。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。各年龄最佳睡眠时间，如下：

新生儿 20小时

婴儿 14－15小时

学前儿童 12小时

小学生 10小时

中学生 9小时

大学生 8小时

成人 8小时

老人 6－7小时

推荐作息时间为：

夏季 22:00~23:00 -＞ 入睡 6:00~7:00 -＞ 起床

冬季 21:30~22:30 -＞ 入睡 6:30~7:30 -＞ 起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！

同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

可能有以下原因： 1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。 2、疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。 3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。 4、其他疾病因素： 1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦； 2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。 3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。 4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。 因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。 对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是： 1、重新调整生活节律： 大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。 2 加强体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。 3、结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。

麻烦采纳，谢谢!

老是睡不醒怎么回事？你有没有这样的感觉早上睡不醒不愿意起床，坐在办公室里还是想睡觉这样的朋友要当心了，总是处在睡不醒的状态，你的身体可能在报警了。

1、贫血

危险征兆：贪睡伴面色苍白

在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。

解困计谋：补点铁

出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

2、大脑严重缺氧

危险征兆：贪睡且反应迟钝

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

解困计谋：深呼吸

大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

3肝出问题了

危险征兆：贪睡且皮肤发黄

最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

解困计谋：少吃油

肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

睡不醒发型的特色就是乱、随意，但其中又藏着一种美感，一起来看看哪些美不要不要的睡不醒短发！

2022睡不醒短发

1、平稳短发：短发制作睡不醒的发型，其实也有着自己的魅力所在。女生平稳短发睡不醒发型，可以在发顶上梳成偏分的线条，后脑的头发有着一缕一缕的层次，短发发型发尾甚至做了漂染。

2、内扣短发烫发：睡不醒发型与短发的结合，都能做出哪些花样呢？这款内扣的短发发型，制作睡不醒效果的烫发发型，将发顶上的头发梳的蓬松一些，内扣短发烫发发型有着紧绷和外卷两个层次。

3、偏分烫卷发：偏分的烫卷发发型，将眼角上的头发梳成靠外的梳发，烫起来的发型简单又时尚。女生烫卷发发型，贴着发顶梳起来的头发比较饱满，卷发的尾端有碎碎的层次，烫发是轻盈的。

4、圆脸当睡不醒头遇上·圆脸

在这个锥子脸女生横行的世界，很多圆脸型女生感到很苦恼，舟舟老师说：“其实圆脸型女生本来就非常可爱，根本不必大费周章的动刀动针！只要不选错紧贴的脸型的发型，可爱的自然美就很好，蓬松的卷发是不错的选择！

5、方型脸当睡不醒头遇上·骨瘦脸

女生们都喜欢保持好身材，可对于一些脸上肉本就少的女生来说，身上的肥瘦正好，脸上看起来却瘦到“脱相”。舟舟老师说：“记住：脸部饱满的女孩才看起来最有福气！如果你天生脸比身瘦，蓬松微乱的发型最能柔和脸部线条，让面相亲切不生硬！”

打造睡不醒发型技巧

一洗发后，逆向吹发根

1洗发后，先用毛巾以抖动拍打的手法把头发擦干，擦到不再有水滴的状态，然后开始吹发。

2吹发前先将头发梳出平时的形状，确定好分缝的位置。

3先将全部头发大概吹至半干。用手插进头发里面，一边抖动，一边吹发，是发丝之间有空气流动，增加蓬松感。

4先吹干发尾的位置再吹发根。因为潮湿的发尾有一定重量，会将发根向下拽，容易造成头顶塌扁。将发尾吹得比较干，分量减轻，再逆向吹发根，就可以获得完美蓬松的效果。吹发尾时，可以用一些免洗护发精华，滋润头发，防止吹发伤害发质。吹发根的时候，按照分好的发界，用手分区域抬起头发，如果是左边的头发，则从左向右吹；右边的头发，从右向左吹；头发顶部后脑勺处，由后向前吹。

二干发时，用蓬发产品帮助定型

对于一些厚重的长发来说，即使按照前面所讲的方法吹发，蓬松的效果依旧不明显，或者保持时间较短，那么这时候，我们就可以用一些令头发蓬松的产品来帮忙。时下比较流行且效果自然的是免洗喷雾一类的产品。干发时，将喷雾摇晃均匀，然后在距离发根375px左右的位置喷洒，用手抓一抓，营造出蓬松效果。使用非常方便，可以有效地提升发根的支撑力，并且这类产品用后头发看起来依旧柔顺，摸起来也是自然的触感。

三湿发时，换个地方分头发

长时间在一个地方分界，那个地方的头发容易变得稀疏。因此，时常换个地方分缝，有利于发型蓬松的同时，也能帮助保护头皮健康。在湿发的状态下，用梳子将头发重新分开，然后按照之前教给大家的吹发技巧，将头发吹干，在这个过程中，你会发现头发还是习惯性的回到原来的方向，这个时候不要急躁。发界线也需要反复多次，帮助它们加深“记忆”，通常这样坚持几次后，头发就会按照新的走向了。

四半湿发时，编个麻花辫

塌扁的头发除了发顶不够蓬松外，过于顺直也是个麻烦。在脸颊两侧的头发如果过于顺直，就会从视觉上显脸大而宽，如果头发略微蓬松，效果会大不一样。通过烫发固然能有效改变这个问题，但是烫发毕竟会损伤发质，并且如果烫发的效果你不满意，在一段时间都要忍受失败的发型

打理技巧

1、洗发后倒吹头发

将头发擦干至没有水滴，头发吹至半干的时候用手插进头发里面，一边抖动，一边吹，这样可以增加蓬松感。

2、吹干下半段再吹头顶

因为潮湿的发尾有一定重量，会将发根向下拽，容易造成头顶塌扁。将发尾吹得比较干，分量减轻，再逆向吹发根，就可以获得完美蓬松的效果。

3、Z字形分发线

用手替代梳子将头发分向两侧，将头顶发线按照Z字形分开。

4、半干时编麻花辫

可以在头发半干状态编麻花辫，然后吹干，这样就会打造出自然的卷曲效果

5、吹干后用定型产品打造蓬松效果

干发时将头发拉起，然后喷定型喷雾，用手抓出蓬松感。