每天跑步一小时一个月能瘦几斤

每天跑步一小时一个月能瘦5~8斤的正常范围，这没有确切的数字，主要还是看每一个人的体质情况。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

一天跑那么多次？很累呀，这样练下去连成肌肉以后就没有太明显的减肥效果了。要跑步减肥要适度跑，别跑太多，自己会受不了的。每次吃完饭以后20-30分钟，消化完以后再去跑步，慢跑，一次跑800m或1000m就够，中长跑就可以。累的时候别坐下，会张屁股上的肉！以慢走的形式休息。要每天累计5500步，有瘦腿和瘦腰的效果，体重有比较明显的变化，不过要坚持。每天晚上尽量少吃饭或者不吃饭，但不要空腹睡觉。尤其在晚上跑步完以后不要洗澡，这是血压是很高的状态，不可以洗澡！如果你是坐着工作族，就每天尽量走路上班或做一些可以土壤你走路的交通工具，比如公交，地铁（推荐），这样可以帮你在上班的时候也不会漏掉减肥。综上所述，一个玥能瘦6-7斤（不反弹)。虽然间的不是很多，但这是健康减肥，吃减肥药或者做手术，还有什么瘦身衣搜不好，非给身体加个东西应让肉减下去毕竟对身体还是不好，对八。。

每天跑步两公里，一个月能减多少

这得看你原来几斤 如果比较胖的人 180CM 90KG的左右的能减10斤 比较瘦的 170 70KG的 减个3斤就差不多了

1斤左右。因为距离太短了，而且如果你跑的速度很慢，也没有瘦身效果。饮食不调整，吃高热量食物，零食，也瘦不了。

跑步减肥每天两公里一个月能瘦多少

管住嘴和迈开腿一样都不可缺少，如果跑步的同时控制好饮食，减两三斤没问题

每天跑2公里一个月能减多少

就各人体质不同不一定，我瘦了三斤，我有同学每天绕操场跑25圈，一个多月瘦了23斤

每天跑步30分钟一个月能减多少

每天早上跑步30分钟，再加上合理的饮食，相信一个月就能看到效果。

以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

在跑步30分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步30分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。

脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。

慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。

每天跑五公里，一个月能减多少斤

五公里也减不了多少，还是得看时间，必须要30分钟以上，坚持三个月以上，饮食也要控制的

每天早晨跑步 一个月能减掉多少？

每次早上40分钟的慢跑（一定要慢跑，比刚刚跑起来快一点点就行的速度

每天清晨跑步当然会锻炼身体起到燃脂的目的了，但是一定要控制饮食，多喝水和含Vc比较多的水果蔬菜。另外锻炼身体嘛，每天6点空腹喝杯清水跑动距离不要低于1500米才有效果。十多斤把啊每天早起跑上40分钟左右，加上合理的饮食习惯，一个月瘦10斤真的不难，不推荐去健身房，再买一对哑铃，适当地做些力量练习看你跑多少，每天早上三到五千米，十斤~健身房还是不建议去~~~如果坚持下来的话，一个月至少5斤肯定是去健身房减肥快！有各种训练器材，跑步只是单纯的跑步！如果坚持下来的话，一个月至少5斤

每天清晨跑步当然会锻炼身体起到燃脂的目的了，但是一定要控制饮食，多喝水和含Vc比较多的水果蔬菜