吃的少还胖是什么原因

吃的少还胖是什么原因

吃的少还胖是什么原因，当人们吃的能量多，而消耗的能量少，即出现能量过剩，过剩的能量就会转化成脂肪，储存于皮下、内脏等各个地方，那么吃的少还胖是什么原因呢？

吃的少还胖是什么原因1

基础代谢太低

女性的基础代谢要比男性低6%-10%，因此一般情况下，吃同样的食物，女性会囤积更多的脂肪。这也是为什么很多女生吃的比男生少，但是就是瘦不下来的`原因。

对策：增强运动量，提高基础代谢率。

属于易水肿体质

水肿型肥胖的人一般食欲并不好，而且经常手脚无力不爱运动。出现这种情况多是由于精神压力或者疾病因素导致的体内荷尔蒙失调。由于激素失调，脂质和水分都不能正常的代谢，因此就会表现出肥胖。

对策：多吃利尿的食物，比如冬瓜、薏米、黑咖啡等。

基因决定

有科学家已经证实，人体确实存在肥胖基因。因此有些人怎么吃都不胖，而有些人就算是喝水也长胖。当然这是比较夸张的说法，就算存在肥胖基因只要适当控制食物热量的摄取，并坚持运动也还是可以保持身材的。

对策：运动+合理节食

爱吃零食引起

不少零食的热量极高，比如薯片一小片就有14大卡热量，一块啤酒瓶盖大小的巧克力也有近70大卡。这些东西虽然你只是少量摄取，但是其热量却是大大的。因此如果你爱吃零食，就算你吃饭吃很少，也还是会发胖而且瘦不下来的。

对策：管住你的嘴巴，少吃零食。

我想很多经常减肥但是总是瘦不下来的人，都会有这样的感觉“为什么我明明吃的不多，甚至比别人吃的还少，但是体重就是下不来呢？”而且有少数人的体重甚至还有上升的趋势，其实这跟你的基础代谢、基因和进食习惯都有很大关系，只要了解了就能有效的瘦下来。下面就来看看吃的不多还发胖，而且瘦不下来到底是怎么一回事。

饮料当水喝

有些人不爱喝水，就喜欢把饮料当水喝。要知道如果你一天喝1000毫升的可乐，那你就多吃了四五百大卡的热量了，这可是相当于你三餐所吃米饭的总热量了。所以就算你每天只吃一小碗米饭，只要你喝饮料那也还是瘦不下来的。

对策：乖乖喝白开水解渴吧！

进餐顺序不对

有些人喜欢饭后喝汤，虽然你正餐只吃了一点点，但是这相当于用汤填补了肠胃的空隙，而且汤还会冲淡胃液，影响消化速度，食物不能及时消化，当然是容易长胖的。

对策：正确安排进餐顺序，先喝汤增强饱腹感，然后再吃饭菜。

吃的少还胖是什么原因2

吃的少还胖，主要原因有：

1、基础代谢率比较低，热量无处消耗，只好一处脂肪的形态进行储存，虽然吃的少一样胖。

2、吃的虽然很少，但是运动量更少，热量虽然摄取少了，但是热量的消耗不出去，因此出现肥胖。

3、体质差异。酸性体质的人基础代谢率较低，代谢过程阻碍较多。容易发胖。

4、与饮食习惯有关，吃饭速度快，偏食，容易导致肥胖。

吃的少还胖首先考虑是遗传因素引起的。其次，考虑是缺乏活动引起的。此外，不排除是进食高脂肪的食物引起的可能，积极处理。如果是缺乏活动引起的，可以适当的运动，多吃粗纤维的食物，如青菜、胡萝卜等。

 经常听到有人抱怨：“我已经吃得够少了，为什么还是长肉？”“我喝水都长肉！”那这些是什么原因呢。

1，如果你和别人吃一样的东西，长肉速度却很快的话，那就是可能你的脾胃出现问题了这就是我们经常说的虚胖，因为脾胃的功能就是吸收的，如果脾胃吸收的好，那会是那种健康的体态，如果不好，就会发胖，这种情况一般是肚子和大腿发胖。

2，有的女孩子为了减肥或者保持好的身材，长期节食。，身体长期处于营养匮乏节能的状态，一旦饮食恢复正常，就面临报复性反弹，而且下一次减肥的难度会更大，这样折腾几次之后就成为了的“易胖”的体质，除非你一直节食下去。

3，吃的多动的少，尤其是坐办公室的女孩子，一坐坐一天，甚至午饭都是叫外卖不用自己走出去买。出门坐车，家务有机器。长期如此，脂肪会越积越多，即使体重变化不大，围度和体脂率也会慢慢增加。 

4，吃的少不能单单看体积，要看能量。我们去超市买东西要学会看能量表。你吃一口冰激凌，所增加的热量比你吃一大碗青菜的热量还要多。一块巧克力饼干，或者油炸食物垃圾食品，就比一碗米饭的热量还多。

我们成年女性每天摄入的热量在1500-1800，男性每天摄入的热量在1800-2200之间。最低不能低于1200卡路里。建议大家可以下载个“薄荷”软件帮助我们检测每天的饮食和运动情况。

已解决问题 收藏 转载到QQ空间 吃少还会长胖，为什么呢 [ 标签：长胖 ] 不是夏天，就是不管什么时候。吃的不多，但是肚子上的肉还是多了好多 微 回答:1 人气:1 解决时间:2009-11-30 01:28 检举 满意答案吃得少为什么还会胖？这是不少肥胖女性特别感到困感的事情。细究原因有以下三种

　　一、 基础代谢率低 这是由于遗传基因造成的。除了等待基因疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有增加运动量。

　　二、 饮食结构不科学 1、偏爱高热量，高糖食品。有的人正餐吃得很少，点心类食品却来之不拒。实际上两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人日常所需的热量。所以，两块蛋糕之外的食物热量是多余的。 2、偏爱油炸类，坚果类零食和洋快餐。这些食物都是量少质重。例如每克花生米中脂肪就占392，每克核桃肉中脂肪占630，三餐之余再加大量零食或者以高热量洋快餐为主，不经意中添加的热量已经是大大地超出了。 3、偏爱碳酸饮料。125升的可口可乐所含的热量相当于一个成年人日常所需的热量，那么哪怕一天只吃一餐，所吃食物的热量也多出来了，日常饮食习惯中，以上三种情形较多的人应当改变一下饮食习惯。

　　三、 运动量严重不足 现代人如果不刻意去做运动，日常的运动量差不多等于零。在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步（快速与匀速交递）40分钟以上，可以消耗大量的热量。 最后要重申的是如果不是脑部疾病引发或服用激素药物引发的肥胖，不是明显的暴食造成的肥胖，一般仅仅是自己感觉的吃得少还是胖的人，只要调整饮食结构，加大运动量，坚持一段时间，肯定会有明显的效果。

大概率是你自己觉得吃得少，但其实热量还是很高，我们日常生活中的饮食很丰富，很多时候不同的烹饪方式可能同样的食物热量就天差地别了，还有可能是你真的瘦了，体脂率下降了，体重并无实质参考作用，所以我猜测你体重还是增加的原因可能是以下：

1、吃得东西少，但热量并不少。

2、肌肉增加，三围减小，体重增加很正常。

假设一个人早上吃的油条和豆浆，就吃2种食物，不算多吧？但就这2种食物，热量也不低了，一根中等大小的油条，热量是272大卡左右，相当于一碗米饭，100毫升豆浆大概31大卡，加在一起大概就是300多打卡。

但如果我们换成1根黄瓜30大卡、2个茶叶蛋110大卡、2两杂粮粥93大卡。一个中等大小西红柿25大卡。一起就是30+110+93+25=258大卡。

前者看似很少，但热量却远远高于后者，并且后者的饱腹感更强，所以仅靠吃得少是无法断定是否真的热量少的。热量控制才是最重要的！

减肥初期，如果你没有合理控制饮食了，或者身体处于亚健康的状态，再加上有氧和力量训练，那么前期你的体重很有可能会不变甚至增加。亚健康的人在减肥初期会身体会出现保护机制，也就是降低能力消耗。

而运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，造成脂肪减少。不过与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉与用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高，因此肌肉比脂肪“重”。

ps:减肥是个持久战，不要过多关注体重，降低体脂，增加肌肉更加重要。

我觉得应该是三方面的问题：1，基础代谢率太低，2，很少运动，肌肉量太少，3，常吃高热量密度食物。

我觉得大家都对基础代谢率不陌生，它的数字变化，会影响你每天到底可以吃多少食物。

如果要你想保持现有体态，一天该吃食物所蕴含的热量应该＝基础代谢率＋500千卡

把个比方来说，如果你的最基础新陈代谢只有 1000 千卡，一天能吃的食物热量就等于 1000＋500＝1500 千卡，每餐就只有 500 千卡可以吃，如果吃食物超过这个标准，久而久之就会胖了。而当你的基础新陈代谢率较高，所以能吃的东西自然比较多。

解决的办法：只有运动是才是维持与提升基础代谢率的最佳方法，同时也要记得均衡饮食，绝对不要通过不健康的节食方法来瘦身，这可是会降低基础代谢率喔。

空腹状态下，人的胃也就是一个握拳大小，容量大概是50ml，进餐后变成15L，结果使胃能够接受吞咽入胃的大量食物，而胃内部的压力则无显著升高。胃部保持充盈时主要是胃大弯的扩展。

由于胃容量的不同，经常一顿能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的变为了胖子；胖子们经常说：我吃的真不多，怎么就这么胖呢？其实是这些胖子胃容量超大，根本没饱腹感，一大碗食物进去胃里还感觉空荡荡的。所以就算感觉自己已经很控制饮食了还很胖。

吃的少还会有肥胖的情况，要考虑是因为体质方面的原因有关系，如果想要减肥的话，一定要多注意锻炼身体的，平时饮食尽量清淡点，不要选择太过油腻的东西，早晨不可以只吃饼干，一定要多注意锻炼身体，晚上不可以吃太饱了。每天要锻炼一个小时左右。坚持一段时间才可以成功的减肥。