经常吃零食容易发胖吗？

想保持好身材，又无法抵抗零食的诱惑。于是吃零食成了你的一种心理负担，该怎么办好呢？ 其实，不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够补充正餐营养的不足。不过，首先你要避免下面几个常见的错误认识。 （1）食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。 错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。 （2）常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。 错。在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达999％以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。 （3）果冻是一种富含营养的零食。 错。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻的基本成份卡拉胶，是一种不能为人体吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。好在果冻中没有脂肪，还内含水溶性膳食纤维，少量吃些不会让你发胖，只是不能指望它可以增加营养。 （4）坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。 错。坚果是零食中的首选，的确含有非常丰富的营养。但坚果中的脂肪与热能的含量都较高，象50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭！吃多了要小心发胖哦。 （5）鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。 错。虽然鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时它们也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，而且除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的吸收能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。 其实，吃零食只要能把握一定的度，还是可以放心地享用的。如果你爱吃零食，又不想发胖，最好记住：不贪吃、不多吃，最好在进食正餐前2小时吃少量零食，避免在饥肠辘辘时以零食代替正餐。

睡前吃零食其实是一个非常不好的习惯，但是现在很多年轻人根本就不注重这些，还有人经常会晚上去吃夜宵，现在的夜宵一般都是麻辣烫，烧烤等等这些东西，其实他们不知道这是在伤害自己的身体，可能一天两天没事，但如果长此以往下去肯定会生病。

在现实生活中，很多人尤其喜爱吃零食，可是睡觉以前尽量不要进食，不然就会导致你的身体发生许多消极的反映，而且会导致口腔疾病。睡觉以前大伙儿不必进食，由于会加剧胃肠压力，并且也会导致你的身体越来越十分肥胖症。

我自身对这个问题也是十分好奇心的，因此在互联网上也查询了一些材料，在这儿就给我们做一个详细介绍，由于大家每一个人的状况全是不一样的，有些人是较为在乎自身的身心健康的，因此大家平常在日常生活中就不容易一直吃一些零食，可是有一些人是尤其喜爱吃零食的。大家睡觉以前尽量不要吃零食，假如你自身是较为喜爱吃零食的，大家就可以在中午的情况下适度地吃一点零食，可是睡觉以前不必吃太多，不然就会导致你的身体越来越十分的肥胖症，并且也会累积尤其多的人体脂肪。

睡觉以前吃零食对我的身体会形成一些危害，因此大家睡觉以前尽量不要吃零食。平常在日常生活中，大伙儿也一定要留意有关的问题，可是大家都没有必需觉得过于焦虑情绪。大家这个时候一定要留意自己的问题，并且大伙儿平常在日常生活中也一定要调节膳食结构。大家都没有必需觉得过于悲伤了，由于大家每一个人碰到的情形也是不一样的，因此大伙儿也一定要留意有关的问题，并且人们也一定要控制自己。

有可能是你吃的都是高热量的食物

冬天容易长胖的原因：

运动不足

冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

季节

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

掌握了上面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖不是问题。

●冬季减肥总策略

那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

是因为摄入过多卡路里，消耗的能量少，新陈代谢缓慢，缺少有氧运动，导致能量无法消耗，积存体内，导致发福，素食主义，可有效改善发胖的症状，卡路里低，无需大量的时间锻炼身体，减肥，实践出真理。