吃零食，容易变胖吗？

吃零食容易变胖吗，肯定了，不断的摄入能量不但会胖，对身体也不好，你不停的吃，胃就要不停的工作，肝也要不停的工作。而且零食里面有很多不利于健康的添加剂，色素，食用香精等，最好是节制一点，不要等到后悔的时候才知道晚了。

10种不好的零食

1果冻

吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。

2

薯片

薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

3爆米花

营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

4水果糖、棒棒糖

只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

5果脯、蜜饯

在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

6话梅、话李

含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7快餐面

脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

8饼干

属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

9泡泡糖、口香糖

营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

10膨化小食品

营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

现在市面上各式各样的零食让不少人都可以大快朵颐，尤其对于女性而言零食更是生活中不可或缺的一部分，而大多数人都知道一点就是零食吃多了容易导致长胖。那么实际情况是怎么样的呢？经常吃零食会不会导致长胖呢？

1、问题解析

至于经常吃零食会不会长胖这个问题需要根据具体情况具体分析。如果毫无节制的大量摄入一些高热量、高糖、高脂零食必然会长胖，并且对身体健康十分不利。但是如果科学合理的吃零食不但不会让人长胖，而且可以帮助减肥。所以吃零食长胖与否关键在于摄入是否合理。

2、意见建议

为了防止吃零食不至于长胖一些关于零食的饮食原则需要了解。首先不要让零食成为了正餐。很多人喜欢把零食当作主食来吃，这是不可取的。其次就是吃零食的时间要合理，建议在吃正餐之前或之后的2小时左右吃一些零食，这样既可以满足食欲又不会影响正餐的正常进食。最后就是要选择一些营养价值高的零食，如牛奶、蛋糕、水果等，一些薯片、话梅、辣条、饼干、汽水等零食绝对要少吃。

3、温馨提示

建议喜欢吃零食的伙伴制定一个合理的饮食计划表现，明白自己在什么时候最想吃零食，在特别想吃零食的时候要选择一些高营养的零食，像薯条等油炸膨化食品和饼干、面包、糖果等高糖食品以及一些碳酸饮料和冷饮尽量避免，更不可以把零食当主食来吃，许多人吃完零食后不吃主食是不利于身体健康的。