少吃真的会变瘦,这个问题我也有切身体会,我是那种容易发胖的体质,如果自己不加以控制。体重会噌噌往上涨。
由于我老公工作性质的原因,外面时常也有酒场,有些场合我也会跟着去,就在外边吃这一餐,回来一称必定要长个一到二斤,下剩的这几天又要勒紧裤腰带。望 美食 兴叹。只能吃个七八成饱。才能减回原来的体重。
再说人到了一定的年龄,新陈代谢慢,多吃一点就容易发胖,真的到了喝水都能长肉,所以管住嘴提到了议事日程,每天早上去完了洗手间,回来先称体重。只有这样严防死守,才能守住自己的体重。如果不这样刻薄自己,就按一个月涨1斤来算,更何况,长1斤是很简单的事,一年还要长12斤,有时候常常心里犯嘀咕,小的时候吃不到好东西,只有过年的时候才能吃上一顿 美食 ,也挺好,不用减肥,现在生活水平提高了,各种各样的 美食 都能买到,吃好东西已经不成问题了,可是新的矛盾又来了,吃多了长肉。看来人就是个矛盾体。
少吃真的会变瘦吗?
真的会。我也有亲身体会。我人本身就不胖,前一段时间闹胃病,十几天没好好吃饭,一下子瘦了五、六斤,现在是除了皮就是骨头。其实这样不好,身体没有一点抵抗力,容易感冒。健议大家不要这样减肥,锻炼减肥才是正解。
必须的!
我从126斤减到95斤,主要靠得就是少吃。我们常说,7分吃,3分练,有时工作忙了我根本没时间锻炼,但是吃是坚持住了,所以用了一年的时间瘦下来了。
首先,你要明白脂肪是怎么形成的。
主要是因为我们饮食里的碳水化合物,所以如果要想瘦一定要少吃碳水,但是不代表不吃,真的断了碳水,严重的会不来姨妈,不开玩笑。
其次,规矩饮食,少食多餐。
把正常用餐的量减少到平时的89分即可,不要压缩的太厉害,否则会因受不了饥饿感暴饮暴食,得不偿失。一定要三餐都吃,本来就量少,再减一餐(有的人不吃晚餐),刚开始肯定撑不住的。如果受不了可以加点餐吃些水果,但是不能吃热量高的水果啊。
最后,适当锻炼。
运动量力而行,不要贪多,并不是每个人都适合高强度的运动,可以选择跳绳,慢跑都可以。
下面分享我的减肥经验:
因为工作忙,怕自己坚持不住,所以每天都自己带饭,实在没时间就点外卖的减脂餐,每周会吃两次欺骗餐,就是高热量的实物,但是量一定要把握好。每天都会坚持运动40分钟,跳绳或跑步,如果没时间锻炼当天就刻意少吃点,一定要多喝水,多喝水,多喝水。最后,也是最重要的,就是坚持,坚持,再坚持!
希望看文章你尽早瘦身成功呀!
我们一起加油!变漂亮!
少吃可以变瘦,是真的。
我目前正在减肥,今天是我减肥第160天,累计减重312kg。
我的减肥方法基本就是调整饮食结构,来达到减肥的目的。没有用过任何减肥产品,没有任何高强度 体育 锻炼。
少吃是可以瘦的,至于为什么少吃可以瘦,是因为当你的摄入少了,无法满足身体所需能量的平衡时,身体就自然瘦下来了。
虽然少吃可以瘦,可以减肥。但是我不建议你通过少吃,来达到减肥的目的。其实减肥要比增肥容易的多,虽然我们很胖,但是这种胖已经持续很久了,或者是经过多年的积累,才胖上来的。也就是说,你现在的体重总是维持在同一个水平,不掉秤,但也不怎么涨秤。
体重维持在同一个水平的时候,就说明你的身体很适应现在的饮食结构,和运动方式。所以才会造成现在不掉秤,也不涨秤。如果连续三天都吃红烧肉,躺着不动,身体肯定会胖上去,这就说明,身体开始不适应你现在的饮食习惯,和运动方式了。
其实打乱身体平衡不一定非要少吃,你可以试一试我的减肥方法。我是每一餐都是正常吃,而且是吃到饱的那种。
把所有的主食都换成粗粮,蔬菜、蛋白质全部换成无油或者低油的。而且主食的量要严格控制,比如原来你一顿饭吃两个白面馒头,现在改成一顿饭吃一个杂粮馒头。主食量减少了以后也不能饿了自己,可以增加蛋白质和蔬菜的量。也就是说,原来你一餐吃300g食物,现在一餐还是吃300g食物,总量没有减少,只是主食、蛋白质、蔬菜搭配比例不一样了。
我是从3月9日开始记录体重减肥的,截止3月底一共减掉63kg。期间没有运动、没有节食,餐餐吃到饱。
为什么不建议你,通过少吃来减肥。因为减肥是一个很漫长的过程,它不是三天五天就能完成的,不节食,是为了给自己留后路。
如果你有减肥的想法,肯定会听很多减肥的朋友,提到平台期这个词。平台期短则一个星期,长则一个多月,甚至半年之久。其实我在这里告诉大家,减肥没有什么真正意义的平台期。所谓的平台期,其实就是刚才咱们提到的,你的身体适应了你现在的饮食结构和运动方式。
例如我每一餐都吃饱,主食量比原来小了,但是瘦到一定程度,就开始不掉秤了。那么我们就要继续调整饮食结构,比如现在的我,晚餐不吃主食,只吃蔬菜和蛋白质。
少吃是给减肥中期或者后期准备的,不要刚开始减肥就节食。因为刚开始就节食,到中期或者后期遇到平台期了,你就没有办法破解了。而且刚开始减肥就少吃,每天都会饿,你可能会坚持不住,最后半途而废。
好多朋友说我这样减肥,以后肯定会反弹!虽然我已经解释很多次了,但是我还是愿意不厌其烦的分享给正在减肥的朋友。为什么很多胖子都不爱运动,一是因为身体过于肥胖,负担太大,运动吃不消。二是因为自卑(说没说道你的心坎里),一个胖子马路上跑步总是引来异样的目光,但是一个高大健硕的人跑步,总是投来羡慕的目光。
运动没有错,但是要瘦下去在运动。因为我前一段时间跑过步,连续跑了三天,根本不掉秤。可能是因为身体长肌肉了,所以就不掉秤了。我们应该先通过饮食来控制体重,等到瘦到标准体重的时候,你就会感觉身体少了赘肉,一身轻松,自己都愿意每天去跑步了。每天跑步运动量增加了,可以适当的增加饮食,来达到身体的平衡。运动不是为了减肥,而是为了锻炼身体。
和大家说一下什么是正常饮食,自己胖就找找原因,是不是经常熬夜、喝酒、夜宵、不运动,饮料、零食不离手。如果说你瘦下去,还是这样,那么我告诉你,神仙也救不了你,你就是通过手术把肉割下去,也是会反弹的。
正常的饮食应该是一日三餐按时吃饭,少油、少盐、七分饱。生活作息时间有规律,每天保证充足的睡眠。
减肥不单单是为了减掉体重,还是一个人对新生活的认知。我们来不及认真的年轻,但一定要认真的老去。
感兴趣的朋友,可以看看我每天更新的视频,看看我每天吃什么,该如何搭配。我也是摸着石头过河,也有不掉秤的时候,我也会及时纠正错误,分享给大家。
祝大家减肥成功!
会。
我原来有一百三十多斤。
我试过了很多减肥不科学的方法,但是最后还是反弹。
所以我觉得忌口少吃最佳。
我觉得自律很重要。
以前我是吃东西吃到撑才挺筷子,孩子吃不完的食物丢弃可惜,有时候煮饭菜好了老公突然就应酬了,看着这些菜很是浪费。
所以,我觉得适量煮食很重要。
然后孩子不吃的食物和过夜菜就不要吃啦,丢弃去给那些养鸡养猪的邻居们。
然后呢,少吃零食甜食。
甜食热量很高。
例如蛋糕、薯片、饼饼糖糖、与及那些碳酸饮料、烧烤等等。
我有时候也吃,但是都是在浅尝辄止的状态。
如果偶尔大吃了一餐,我就要上称称一称。
第二餐就要选择清淡一点的食物了,毕竟年纪大了,胡吃海塞,肠胃压力大,代谢慢,肠胃蠕动慢,消耗不了的就变脂肪堆积。
所以,要走路运动出汗消耗它。
因为家里卖酒,时常饮酒也是肥胖的原因。
所以,没必要的聚餐一般选择不去。
如果非去不可,就去露露脸,饭吃六分饱。
多吃一点绿叶菜。
温棚里种的和那些反季节的蔬菜瓜果就比较少吃。
偶尔饿了,就吃点青瓜啊,或者糖分少的水果。
含淀粉高的食物不要经常食用,吸收太好,容易长肉。
总之,靠自律吧!
年纪摆在这,不忌嘴不行。
答案是肯定的,会变瘦。
我有个朋友减肥,不运动,早上中午正常吃,但是不要吃太饱,晚上五点之前只吃一个苹果,就当做是晚餐。坚持了两个月多月,整整瘦了十多斤。
瘦不瘦主要看自律,如果靠吃的减肥,就得坚持下去,不能三天一小顿,两天一大顿,瘦是瘦下来了,但是体型没有运动减肥的好看,也不太 健康 ,所以减肥还是运动和饮食结合会比较好一点。
奈何我是个意志力不坚定的人,三天打鱼两天晒网,以至于减肥这么久,一斤都没有瘦下来,游泳圈越来越大了!
据说会瘦。根据能量守恒定律,吃的少,消耗量不变,渐渐会瘦下来去。不过实际情况证明,例外总是来的很突然。比如我:体重超标,节食、运动均没有瘦下来。即使只喝凉水,体重也是蹭蹭的上涨。
最后,我信奉了这么一句话:吃饱了才有力气减肥。找了一份体力活的工作,该吃吃该喝喝。一个月减了16斤。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][大笑][大笑][大笑]
河1258流。欢迎关注评论。
不会,因为有些食物热量是很高的,需要合理搭配饮食,不是一味的少吃,要科学的配置自己的食物清单。
少吃大概率是会变瘦的。
人变胖的原因是能量摄入过多,超出了身体的需要量,多余的能量身体消耗不掉,转化成了脂肪储存在体内。
很多人减肥采取的方法就是节食减肥,减少总体食物的摄入量而达到减肥的目的。
但是如果不懂饮食搭配原理,盲目的少吃,一般会出现以下三种情况:
1 导致营养不良 :不懂饮食搭配原理的情况下少吃,可能会造成营养素摄入不足,引起一些营养素的缺乏,造成营养不良。
比如蛋白质不足,蛋白质摄入不足常引起基础代谢率下降,使减肥进入瓶颈期。蛋白质不足也可能引起水肿,形成水肿性肥胖。
少吃食物还可能引起维生素和矿物质缺乏,出现各种营养缺乏症,影响身体 健康 。
2 不容易坚持 :少吃就是饿肚子,饿肚子的滋味是不好受的,多数人坚持不了太长时间,容易因为难以坚持而放弃减肥。
3 容易反弹 :一旦停止了节食,回到和原来一样的饮食习惯,体重会快速反弹,使前期的努力功亏一篑,白挨饿那么长时间,让减肥陷入一种恶性循环。
真正的减肥一定是坚持科学合理的饮食搭配,少吃高能量食物,不足的能量靠身体分解体内多余的脂肪提供,从而达到减肥的目的,而不是靠单纯的少吃达到减肥的目的。
要说少吃,可以少吃动物性食物,少吃以精白米面为原料的食物,多吃全谷类食物,多吃蔬菜水果,进而达到减肥的目的。
少吃真的会瘦吗?少吃真的会瘦,这是我的亲身体验 今年生完宝宝我155斤,天天早晨一大碗稀饭,一个包子,中午一大碗面条,晚上一大碗稀饭,一个馒头或者包子,老公说我太胖 让我减肥还说到过年时减肥到120斤,还答应给我买一个金手镯,我欣喜若狂,因为我天天带宝宝 收拾家,所以想减肥就只能少吃,所以我早晨吃一小碗粥,不吃包子或者馒头,中午一小碗面条,晚上一小碗粥,睡觉时再饿就吃一个水果,一般就是苹果 香蕉之类的,40天从155减到140 整整减了15斤 ,因为我现在要喂母乳所以不敢狂减肥。 以前没有宝宝时,减肥早晨不吃饭,中午吃一盘菜,一个馒头,然后晚上吃一碗粥,再来一点一点水果,记得有一次一个星期减六斤,因为那一个星期早晨不吃饭 中午一盘菜一个馒头,晚上一根黄瓜叫一个火龙果一瓶酸奶,黄瓜火龙果加酸奶是众所周知的刮油神器,希望我的回答对你有帮助 谢谢 [撒花][撒花][玫瑰][玫瑰]
每天只吃 一顿饭那么身体摄入的热量是十分有限的,所以自然就可以减肥,但是这种减肥方式并不健康,而效果也是有限的,当体重下降到一定的程度,那么只靠节食减肥就起不到太大的作用了,除非继续减少热量的摄入,但是长期这样容易导致营养不良从而影响到身体的健康,所以小编并不推荐大家使用这种方式减肥。
其实一天只吃一顿饭是能够减肥的,因为你摄入的饮食量太少,从而能够达到减少体重的效果。只是这样的方法并不健康,很可能会出现副作用。同时,对于没有意志力的人来说,如果只吃一顿饭,是很难坚持下来的,长期减减停停,饥饿感会越来越严重。从而在停止之后,就会想要吃比平常更多的食物,这样的话很可能会引起反弹,甚至会变得比之前的体重还要重。
一天只吃一顿饭确实可以减肥,但是如果你一旦开始正常饮食,马上就会反弹,甚至比减肥前更加胖,而且这种减肥方法对身体伤害很大,所以建议大家还是不要采用这种方法减肥。长期每天只吃一顿饭的危害为了避免囤积脂肪,按时吃饭是很重要的事情,还是为了健康,也是为了长期的瘦身效果考虑。减肥并不是越快越好,虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来,但以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食,多运动,外加一份坚持。
每天只吃一顿饭一个月能瘦多少
一般来说如果坚持每天只吃一顿饭的话那么一个月可以瘦十斤左右,不过具体的减肥效果还是根据每个人的体质以及饮食的内容决定的,而且这种减肥方式并不健康,所以不建议大家尝试。
进食后差不多3-4小时食物就会被消化完,接着进入空腹前期,12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期,增加瘦激素分泌量,延长其作用时间,相当于节食减肥,从而达到减肥的目的。一般来说,正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话,每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。不过,这种对身体伤害大,而且恢复饮食后反弹快,并不是健康有效的减肥方法,不值得推荐。当然,进餐的那一餐暴饮暴食的话,尽管一天只吃那一顿,不仅没有减肥效果,而且还会把胃撑大,变得越来越胖哦。
每天只吃一顿饭的危害
1、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下,肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食,而是继续长时间的空腹,就会出现胃酸过多,出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态,而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁,造成胃溃疡。
2、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质,很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少,身体为了适应变化,会慢慢趋向低基础代谢,身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良,抵抗力下降。
3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降,如果只吃一顿饭,那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食,血糖只消耗不补充就容易出现低血糖,表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥,长期以往会影响内分泌,出现气血不足,脸色苍白,导致月经不调,经血量少或者月经推迟,甚至可能出现闭经,影响生育能力。
5、对长期减肥也不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了,因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食,因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外,也有研究报告显示,人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)