运动后脚不舒服，请大家帮帮我

这种是常见的运动劳损导致的伤痛可以通过以下方式来做调整：

1从根本上解决问题，首先每天打完篮球后，用热水烫一下脚，舒筋活血，加快血液循环有利于缓解脚部疲劳感；

2从客观角度分析，检查一下每次打球的鞋子是否具备良好的缓冲性能和固定脚部性能；

3在每次打篮球前，最好在袜子外面再带上专业的篮球护脚的弹性绷带，这样既可以保护脚，同样可以增加脚的运动时间。切记：偶尔忘记带，这样脚会更容易受伤；

4当脚部感觉没有疼痛时，每天训练自己的脚部肌肉拉伸力量，提踵或者连续跳跃等项目来增强脚部的肌耐力。这是我的个人意见，有什么不妥的请指正。望采纳，谢谢！

跑步时大脚趾和食指摩擦的疼痛可能有以下原因：

1 鞋子大小不适：如果鞋子过小，脚趾的存放空间紧张，会增加脚趾之间的摩擦，导致疼痛感增强。此时建议及时更换合适的运动鞋，或者停止跑步，充分休息后疼痛症状一般会缓解。

2 运动时间过长：跑步时间过长，脚趾和脚趾之间的摩擦频繁，也可能出现疼痛的症状。建议根据自身的身体情况选择合适的运动强度，如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶进行缓解疼痛。

请注意，以上只是一些可能的原因，如果疼痛持续或加重，建议咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议。