健身一天吃多少鸡胸肉

因人而异。 

一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为246克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为12-18克左右乘以自身的体重（千克），那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右的蛋白质。

所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求。

健身一天吃多少鸡胸肉

鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。

 鸡胸肉热量、脂肪含量非常低，而蛋白质含量非常高，因此深受减肥减脂人士的喜爱，像减肥降脂期间一天吃70-80g左右的鸡胸肉即可，这样既能满足营养需求同时又能起到饱腹感，对减肥十分有帮助。另外减肥期间也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆类食物一起食用，这样才能维持营养均衡。

一块鸡胸肉如果是大块的，有220克左右，如果是小块的那种，重量就要低一些了，可能只有150克的样子，可以根据自己的食量来进行选择，不要浪费了。下文是关于“一块鸡胸肉多少克”的具体内容介绍。

鸡胸肉

1、成分：鸡胸肉的蛋白质含量大概是百分之22左右，脂肪含量不到百分之1是高蛋白质食物。

2、食用方法：鸡胸肉是很常见的食材，常见的做法有炒制、水煮、油炸等等，是主要的肉食。

3、适合人群：由于鸡胸肉的营养成分含量是高蛋白质、低脂肪，所以很适合减脂的人群吃。

4、热量：鸡胸肉是减肥人群的常见食材，价格便宜，蛋白质丰富，每100克鸡胸肉的热量在130大卡左右。

一天吃多少鸡胸肉合适

通过上面的文章，相信大家都知道了“一块鸡胸肉多少克”这个问题的答案。那么一天吃多少鸡胸肉合适呢？鸡胸肉属于低热量的食物，每天可以适量吃，可以吃100克左右，不要吃太多就行。

因人而异。 

一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为246克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为12-18克左右乘以自身的体重（千克），那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右的蛋白质。

所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求。

健身一天吃多少鸡胸肉

鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。

 鸡胸肉热量、脂肪含量非常低，而蛋白质含量非常高，因此深受减肥减脂人士的喜爱，像减肥降脂期间一天吃70-80g左右的鸡胸肉即可，这样既能满足营养需求同时又能起到饱腹感，对减肥十分有帮助。另外减肥期间也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆类食物一起食用，这样才能维持营养均衡。

晚餐建议在350~480千卡之间比较好，午餐则多点，可以在500~630千卡之间。（上面这个是比较健康的热量摄入建议，如果你想通过控制饮食减肥，就比建议的最少热量少100千卡可以了，不要每次热量都很少，在摄入能量过少时候，身体会受不住的。）

一般鸡胸肉100克的热量为133

大卡，如果你是吃的水煮鸡胸肉，基本上就这个热量了。半斤（250克）感觉比较合适，加点西兰花就可以了。

如果是煎鸡胸那热量稍微高一点，194

大卡100克。如果你吃半斤煎鸡胸，热量就有485大卡了，所以午餐可以吃多点，但是晚餐还是减少重量，或者吃水煮的可以。

1 减脂一顿吃多少鸡胸肉

一天50-100克。

虽然鸡胸肉的脂肪含量比较低，而且吃完以后很容易产生饱腹感，但并不是吃得越多越有利于减脂，因此一定要控制好量才能起到辅助减脂的作用，所以建议食用鸡胸肉一天的量控制在50-100克之间，这样不仅能够帮助减脂者补充了人体所需的蛋白质，还能更好地辅助减脂。

2 天天吃鸡胸肉会瘦吗

不一定。

想要健康的减肥，就一定要注重各方面营养的搭配，身体消耗的热量长期低于摄入的热量才有可能使体重减轻，天天吃鸡胸肉的话，主要是看每天吃鸡胸肉的量和一整天搭配食用的其他食物的热量，如果鸡胸肉食用的量比较大或者搭配食用的其他食物热量很高，也不容易瘦下来。

但是如果每天只吃鸡胸肉，也会身体无法摄取更多的营养元素，不能达到健康减肥的效果，长期下去可能还会导致身体不适，影响身体健康。

3 减脂除了吃鸡胸肉还可以吃什么 兔肉

减脂吃鸡胸肉的主要原因就是因为它的蛋白质含量高而热量又相对较低，因此减肥的时候还可以选择同样热量低而蛋白质含量多的兔肉，100克兔肉中的蛋白质含量为215克、含脂肪04克，且兔肉中还含有丰富的卵磷脂，营养价值很高，很适合减脂的人食用。

牛肉

牛肉的营养价值也比较高，100克牛肉蛋白质的含量在20克以上，而且所含的必需氨基酸也较多，含有脂肪和胆固醇也比较低，因此特别适合想要补充营养，又想减脂的人吃。

鱼肉

鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，有能降低胆固醇的功效，且鱼肉的脂肪含量和热量都很低，所以减脂者吃鱼肉的话不仅能帮助人体补充营养，还能防止动脉硬化等问题的发生。

4 减脂吃鸡胸肉的注意事项

1、烹饪方式：减脂吃鸡胸肉的话，建议采用水煮的方式进行烹饪，这样做出来的鸡胸肉热量会比采用其他方式烹饪的鸡胸肉热量更低，更利于减肥。

2、注意搭配：减肥光吃鸡胸肉的话，人体很多必须的营养元素都没办法补充，因此要注意营养的搭配，可以选择搭配一些热量低的水果和蔬菜一同食用。

3、水煮时不用大火：煮鸡胸肉时不要用大火，避免表面全熟但中间还是生的情况发生，如果想要熟得快一些，可以在鸡胸肉上切几刀后再煮。