钢尺量距

钢尺量距工具简单，是工程测量中常用的一种距离测量方法，按精度要求不同又分为一般方法和精密方法。钢尺量距的基本步骤为定点、定线、量距及成果计算。

一、钢尺量距的一般方法

1定点

为了测量两点间的水平距离，需将点的位置用明确的标志固定下来。使用时间较短的临时性标志一般用木桩，在打入地面的木桩顶面钉一个小钉，表示点的精确位置。需要长期保存的永久性标志用石桩或混凝土桩，在顶面刻十字线，以其交点表示点的精确位置。为了使观测者能从远处看到点位标志，可在桩顶的标志中心上竖立标杆、测钎或悬吊垂球等。

2定线

当两个地面点之间的距离较长或地势起伏较大时，为便于量距，可分成几段进行丈量。即在两点连线的方向上竖立几根标杆，既可标定直线的方向和位置，又可作为分段丈量的依据。这种把多根标杆标定在已知直线上的工作称为直线定线，简称定线。直线定线的方法主要有目估定线和经纬仪定线，用钢尺按一般方法量距时，常用目估定线，其操作方法如下：

如图4-1，A，B为地面上待测距离的两个端点，现要在A，B直线上定出1，2两点。先在A，B点竖立标杆，甲站在A点标杆后约一米处，用眼目测A点标杆的一侧照准B点标杆的同一侧形成视线，乙按甲的指挥左右移动标杆，当标杆的同一侧移入甲的视线时甲喊“好”，乙在标杆处插上测钎即为1点。同法可定出相继的点。直线定线一般应由远到近，即先定点1，再定点2；如果需将AB直线延长，也可按上述方法将1，2等点定在AB的延长线上，但切忌用短直线来定长直线。

图4-1 两直线间目估定线

3量距

（1）量距工具

钢尺量距的主要工具是钢尺，辅助工具有标杆、测钎和垂球架等。

图4-2 量距用的钢尺

1）钢尺：钢尺又称钢卷尺，为薄钢制的带状尺。钢尺可以卷放在圆形的尺壳内，也可以卷放在金属的尺架上，如图4-2所示。钢尺的长度有20m，30m及50m等数种，其基本分划为厘米，最小分划为毫米。在每分米和每米的分划线处，有相应的注记。由于尺上零点位置的不同，有端点尺和刻线尺的区分。端点尺是以尺的最外端作为尺的零点，如图4-3（a）所示；当从建筑物墙边开始丈量时，使用端点尺是非常方便的。刻线尺是以尺前端的一刻划线作为尺长的零点，如图4-3（b）所示。

图4-3 端点尺和刻线尺

2）辅助工具：钢尺量距中使用的辅助工具主要有测钎、标杆、垂球架等。标杆是红白色相间（每段20cm）的木制圆杆，全长2m或3m，如图4-4（b），主要用于标志点位与直线定线。测钎是用粗钢丝制成，形状如图4-4（a），上端成环状下端磨尖，用时插入地面，主要用来标志尺段端点位置和计算整尺段数。垂球架由三根竹杆和一个垂球组成，如图4-4（c），是在倾斜地面量距的投点工具。

图4-4 量距辅助工具

（2）量距方法

1）平坦地面上的量距方法：如图4-5所示，欲量A，B两点之间的水平距离，先在A，B处竖立标杆，作为丈量时定线的依据；清除直线上的障碍物以后，即可开始丈量。

图4-5 平坦地面上的量距方法

丈量工作一般由两人进行，后尺手持尺的零端位于A点，前尺手持尺的末端并携带一组测钎（5～10根），沿AB方向前进，行至一尺段处停下。后尺手以尺的零点对准A点，当两人同时把钢尺拉紧、拉平和拉稳后，前尺手在尺的末端刻线处竖直地插下一测钎，得到点1，这样便量完了一个尺段。如此继续丈量下去，直至最后不足一整尺段的长度，称之为余长（图4-5中nB段）；丈量余长时，前尺手将尺上某一整数分划对准B点，由后尺手对准n点，在尺上读出读数，两数相减，即可求得不足一尺段的余长。则图4-5平坦地面A，B两点之间的水平距离为

DAB=n·l+q （4-1）

式中：l——尺长；

q——余长；

n——尺段数。

2）倾斜地面的量距方法：如果A，B两点间有较大的高差，但地面坡度比较均匀，大致成一倾斜面，如图4-6所示。则可沿地面丈量倾斜距离D′，用水准仪测定两点间的高差h，按下式中任一式计算水平距离D为

图4-6 倾斜地面量距方法

建筑工程测量

建筑工程测量

式中：ΔDh——量距时的高差改正（或称倾斜改正）。

3）高低不平地面的量距方法：当地面高低不平时，为了能量得水平距离，前、后尺手同时抬高并拉紧钢尺，使尺悬空并大致水平（如为整尺段时则中间有一人托尺），同时用垂球把钢尺两个端点投影到地面上，用测钎等作出标记，如图4-7（a）所示，分别量得各段水平距离li，然后取其总和，得到A，B两点间的水平距离D。这种方法称为水平钢尺法量距。当地面高低不平并向一个方向倾斜时，可只抬高钢尺的一端，然后在抬高的一端用垂球投影，如图4-7（b）。

图4-7 高低不平地面量距方法

4成果计算

为了防止丈量错误和提高量距精度，距离要往、返丈量。上述介绍的方法为往测，返测时要重新进行定线。把往返丈量所得距离的差数除以往、返测距离的平均值，称为距离丈量的相对精度，或称相对误差。即

建筑工程测量

例如：距离AB，往测时为155642m，返测时为155594m，则量距相对精度为

建筑工程测量

在计算相对精度时，往、返差数取其绝对值，并化成分子为1的分式。相对精度的分母越大，说明量距的精度越高。在平坦地区钢尺量距的相对误差一般不应大于1/3000；在量距困难地区，其相对误差也不应大于1/1000。量距的相对精度没有超过规定值，取往、返测量结果的平均值作为两点间的水平距离D。

钢尺量距一般方法的记录、计算及精度评定见表4-1。

表4-1 钢尺一般量距记录及成果计算

二、钢尺量距的精密方法

钢尺量距一般方法的精度只能达到1/1000～1/5000，当量距精度要求较高时，例如要求量距精度达到1/10000～1/40000，这时应采用精密方法进行丈量。钢尺量距的精密方法与钢尺量距的一般方法基本步骤是相同的，只不过前者在相应步骤中采用了较精密的方法并对一些影响因素进行了相应的改正。

1钢尺检定

钢尺因刻划误差、使用中的变形、丈量时温度变化和拉力不同的影响，其实际长度往往不等于尺上所注的长度即名义长度。因此，丈量时应对钢尺进行检定，求出在标准温度和标准拉力下的实际长度，以便对丈量结果加以改正。在一定的拉力下，以温度t为变量的函数式来表示尺长lt，这就是尺长方程式，其一般形式为

lt=l0+Δl+α（t-t0）l0 （4-5）

式中：lt——钢尺在温度t（℃）时的实际长度；

l0——钢尺的名义长度；

Δl——尺长改正数，即钢尺在温度t。时的改正数；

α——钢尺的膨胀系数，其值约为（115×10-5～125×10-5）/1℃；

t0——钢尺检定时的温度，一般取20℃；

t——钢尺量距时的温度。

每根钢尺都应有尺长方程式，用以对丈量结果进行改正，尺长方程式中的尺长改正数Δl要通过钢尺检定，与标准长度相比较而求得。

2定线

确定了距离丈量的两个端点后，即开始直线定线工作。由于目估定线精度较低，在钢尺精密量距时，必须用经纬仪定线，其定线内容主要有经纬仪在两点间定线及经纬仪延长直线。

（1）经纬仪在两点间定线

如图4-8所示，欲在AB线内精确定出1，2点的位置。可由甲将经纬仪安置于A点，用望远镜照准B点，固定照准部制动螺旋。然后将望远镜向下俯视，用手势指挥乙移动标杆至与十字丝竖丝重合时，便在标杆位置打下木桩，再根据十字丝在木桩上刻出十字细线（或钉上小钉），即为准确定出的中点位置。

图4-8 经纬仪在两点间定线

（2）经纬仪延长直线

如图4-9所示，如果需将直线AB延长至C点，置经纬仪于B点，对中整平后，望远镜以盘左位置用竖丝瞄准A点，制动照准部，松开望远镜制动螺旋，倒转望远镜，用竖丝定出C′点。望远镜以盘右位置再瞄准A点，制动照准部，再倒转望远镜定出C″点。取C′C″的中点，即为精确位于AB直线延长线上的C点。这种延长直线的方法称为经纬仪正倒镜分中法，用正倒镜分中法可以消除经纬仪可能存在的视准轴误差与横轴不水平误差对延长直线的影响。

图4-9 经纬仪两点间定线

3量距

用检定过的钢尺精密丈量AB两点间的距离，丈量组一般由五人组成，两人拉尺，两人读数，一人指挥兼记录和读温度。

丈量时，拉伸钢尺置于相邻两木桩顶上，并使钢尺有刻划线的一侧贴切十字线。后尺手将弹簧秤挂在尺的零端，以便施加钢尺检定时的标准拉力，如图4-10所示。两端同时根据十字丝交点读取读数，估读到05mm记入手簿（见表4-1），并计算尺段长度。图4-10钢尺精密量距。

图4-10 钢尺量距的精密方法

前、后移动钢尺10cm以上，同法再次丈量，每一尺段要读三组数，由三组读数算得的长度较差应小于3mm，否则应重测。如在限差之内，取三次结果的平均值，作为该尺段的观测结果。每一尺段应记温度一次，估读至05℃。如此继续丈量至终点，即完成一次往测。完成往测后，应立即返测。每条直线所需丈量的往返次数视量距的精度要求而定。

4测定相邻桩顶间的高差

上述所量的距离，是相邻桩顶点间的倾斜距离，为了改算成水平距离，要用水准测量的方法测出各桩顶间的高差，以便进行倾斜改正。水准测量宜在量距前或量距后往、返观测一次，以资检核。相邻两桩顶往、返所测高差之差，一般不得超过±10mm，如在限差以内，取其平均值作为观测的成果。

5成果计算

精密量距中，将每一段丈量结果经过尺长改正、温度改正和倾斜改正换算成水平距离，并求总和，得到直线往测或返测的全长。如相对精度符合要求，则取往、返测平均值作为最后成果。

（1）尺长改正

钢尺在标准拉力、标准温度下的实际长度为l′，它与钢尺的名义长度l0的差数Δl即为整尺段的尺长改正数，Δl=l′-l0。则有

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（4-6）式中：Δld——尺段的尺长改正数；

l——尺段的倾斜距离。

（2）温度改正

设钢尺在检定时的温度为t0℃，丈量时的温度为t℃，钢尺的线膨胀系数为α，则丈量一个尺段l的温度改正数Δlt为

Δlt=α（t-t0）l （4-7）

式中：l——尺段的倾斜距离。

（3）倾斜改正

图4-11 尺段倾斜改正

如图4-11所示，设l为量得的斜距，h为尺段两端点间的高差，现要将l改算成水平距离D，故要加倾斜改正数Δlh，从图4-11可以看出

Δlh=D-l

即

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将 1-h2 展成级数后代入得

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可见，倾斜改正数恒为负值。

一般来说，h与l相比总是很小，式中二次项以上的各项可略去不计，故倾斜改正数为

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综上所述，每一尺段改正后的水平距离D为

D=l+Δld+Δlt+Δlh （4-9）

三、钢尺量距误差及注意事项

1钢尺量距误差

钢尺量距误差主要有钢尺误差、人为误差及外界条件的影响。

（1）钢尺误差

如果钢尺的名义长度和实际长度不符，则产生尺长误差。尺长误差属系统误差，是累积的，所量距离越长，误差越大。因此新购置的钢尺必须经过检定，以求得尺长改正值。

（2）人为误差

人为误差主要有钢尺倾斜和垂曲误差、定线误差、拉力误差及丈量误差。

1）钢尺不水平误差和垂曲误差：当地面高低不平、按水平钢尺法量距时，钢尺没有处于水平位置或因自重导致中间下垂而成曲线时，都会使所量距离增大，因此丈量时必须注意钢尺水平。

2）定线误差：由于丈量时钢尺没有准确地放在所量距离的直线方向上，使所量距离不是直线而是一组折线，因而总是使丈量结果偏大，这种误差称为定线误差。一般丈量时，要求定线偏差不大于01m，可以用标杆目估定线。当直线较长或精度要求较高时，应用经纬仪定线。

3）拉力变化的误差：钢尺在丈量时所受拉力应与检定时拉力相同，一般量距中只要保持拉力均匀即可，而对较精密的丈量工作则需使用弹簧秤。

4）丈量本身的误差：丈量时用测钎在地面上标志尺端点位置时插测钎不准，前、后尺手配合不佳，余长读数不准，都会引起丈量误差，这种误差对丈量结果的影响可正可负，大小不定。因此，在丈量中应尽力做到对点准确，配合协调，认真读数。

（3）外界条件的影响

外界条件的影响主要是温度的影响，钢尺的长度随温度的变化而变化，当丈量时的温度和标准温度不一致时，将导致钢尺长度变化。按照钢的膨胀系数计算，温度每变化1℃，约影响长度为1/80000。一般量距时，当温度变化小于10℃时可以不加改正，但精密量距时必须考虑温度改正。

2钢尺的维护

不论是一般量距还是精密量距，都要精心地维护和保养钢尺，主要有以下三点：

1）钢尺易生锈，收工时立即用软布擦去钢尺上的泥土和水珠，涂上机油以防生锈；

2）钢尺易折断，在行人和车辆多的地区量距时，严防钢尺被车辆压过而折断。当钢尺出现卷曲，切不可用力硬拉，应按顺时针方向收卷钢尺；

3）不准将钢尺沿地面拖拉，以免磨损尺面刻划。

铝合金门窗可以用洗涤剂或者清水进行清洗，注意别用一些强酸、强碱性溶剂洗涤，这些不但不会有助于清洁，还可能腐蚀损坏铝合金门窗。

推荐铝清洗剂进行清洗，铝制品洗白液。

另外，门窗清洗应该注意细节，对于有毛刺、毛边或者脱落的地方应当及时处理。

扩展资料：

维护方法：

1、每三个月应对窗扇结合处的沟槽以及滑轨部位进行清埋，防止灰尘、沙石等对五金件的正常使用造戒入良影响，可采用软毛或吸尘器进行清理。雨天过后，应及时抹干淋湿的玻璃和门窗框。

2、断桥铝门窗如因氧化而生锈时，可用小刀将铝锈轻轻刮去，再用肥皂水洗干净，用干布抹干，打上蜡油之后再用干布擦亮，则更能光滑如新。每半年可使用涧滑油对五金转动、滑动和锁点等部位进行润滑滴入润滑油后反复开合3一5次，保证润滑彻底，可增加五金转动机构的灵活性和使用寿命。

3、铝门窗在使用中，动作要轻，推拉顺其自然;发现有困难不要硬拉硬推，应先排除故障。积灰，变形是铝合金门窗推拉困难的主要原因，要保持门框清洁，特别是推拉槽的清洁。可用吸尘器吸去槽内和门封毛条的积灰。

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如何锻炼下肢肌肉且不伤膝盖？

任何事情没有绝对的。因此没有任何一个动作不会伤到膝盖。膝盖是人体承重的关节之一，同时需要很多的活动，随着老化人多多少少都会出现膝关节的退行性变、产生骨刺、骨质增生等。因此可以通过锻炼肌肉来提高关节的稳定性、减少不良的摩擦和压力，促进关节活动和关节液润滑滋养软骨等。只需注意两点，动作的正确性和不要运动过度即可。

那么如何锻炼下肢肌肉且最小程度损伤膝盖呢？下面给出几个动作。

1、提高肌肉耐力。 我很推荐的就是类似于动感单车的运动，你可以通过增加阻力来调节重量，可以适当提高你的肌肉耐力和心肺耐力。同时坐着骑车对膝盖的压力是最小的，而且又能活动膝盖。

2、提高肌肉力量。 深蹲是首位。不管是运动员还是损伤后手术后需要康复的，深蹲是一项非常重要的锻炼，它可以加强下肢整体的肌肉力量、改善动作模式、提高生活功能、缓解膝盖不适。注意我们先从徒手静蹲开始，注意膝盖尽量不要超过脚尖，如果你做不到，可以面对着墙下蹲，脚尖顶在墙上，向后蹲，你可能会向后仰或者蹲不下去，没关系，先做。还有就是注意膝盖千万不要内扣，很多人出现该问题，是因为臀部肌肉力量不足，特别是臀中肌力量，这和慢性膝盖疼痛、半月板损伤、骨关节炎有着非常密切的关系。深蹲不同角度对肌肉刺激不同，一般来说，角度小刺激大腿多，角度大刺激臀部多。

3、加强臀中肌。 臀中肌的好处就是控制你的膝盖位置，减少不良的压力。采用侧卧位贝壳运动或者侧卧位侧抬腿运动，选择弹力带或者沙袋增加阻力，12个一组，3组每天。注意动作快起慢放有控制！

4、踢腿训练： 在健身房或者家里，用一个弹力带或者沙袋放在脚踝处增加阻力，12个一组，3组。可以有效的增加股四头肌力量。

5、勾腿练习 ：同样的方法，把阻力放在后面勾腿，可以选择俯卧位进行或者在健身房器械。12个一组，3组。

6、弓箭步练习 ：该练习比较具有功能性，可以提高膝盖的控制稳定能力。要求下蹲时，重心放在前脚的脚后跟，两个膝盖90度，用前脚蹬地起来，换另一只脚。来回共20次，3组。注意膝盖要向前，不要内扣。

7、侧弓步： 增加侧向稳定性，重心放在弯曲腿的脚后跟，同样蹬地起来。20个来回一组，3组。注意膝盖要保持和脚尖一个方向，不能内扣。

以上的练习建议每周可以做3次，先做深蹲的大力量训练，再去做臀中肌、踢腿练习。弓箭步练习可以放到另一天做。做锻炼的过程中一定要认真，可以对着镜子做，一定要保证动作正确！其次是循序渐进，不要疲劳！

练腿顾名思义是训练腿部周围的肌肉，那我们在训练的过程中时刻注意一点，那就是要用腿部的肌肉去承受压力，而不是为了追求大重量导致力气不足使承重关节参与进来分担压力。

就拿训练腿部的经典动作深蹲来做例子吧。双脚打开与肩同宽，双手环握哑铃，避免五指同在一侧，顺应阻力下降当然过程中，重心要放在中前脚掌，臀部要向后方发力，正好构成一个三角来承受压力。切记一定不要把压力放在骶椎上面。

克服阻力向上的时候，股四头肌和臀大肌同时发力，向上到达膝关节伸直到略微弯曲的时候就可以了，千万不要绷紧膝盖，避免膝盖锁死。如果这时候重量不合适，过大点点话，膝盖周围的股四头肌和腘绳肌承受不住这个重量，那么你的身体会自主做出保护机制的动作，那就是膝关节锁死。这样就会出现骨头也就是膝盖参与进来，股骨髌骨胫骨发生摩擦，才此以往，膝盖肯定会发生磨损或者存在伤病的风险。

而其他的训练，如腿弯举，硬拉，跑跳练习，有氧训练，乃至我们日常生活中点点走路与站立都要避免膝关节的超伸与锁死。尽量调动腿部的肌肉去承担重量与压力。

所以在我们的训练中往往一个很不起眼的细节就会导致结果的变化。我们要在日常的训练中不断的摸索和学习，才能达到更好的训练效果，才能拥有更好的身体，来享受生活。

关注骨科答疑，解决生活问题

众所周知，膝盖周围的一些腿部肌肉力量的训练是非常重要的，但凡是做锻炼或者是健身的人，都知道力量训练时健身的一个前提：没有力量就容易受到伤害。但是在锻炼腿部力量的时候呢，也有可能伤害到膝盖，这是一个双刃剑，也是一个矛盾的地方，那么到底该注意哪些事项呢？

本文共2477字，主要从以下几个方面进行介绍，阅读时间8分钟。

“骨科王健医生”开讲：

腿部肌肉力量对保护膝盖到底有多重要？

我们的膝关节其实并不是单纯一个关节面对关节面的一个结构，其实它包括了很多重要的结构，除了我们提到的关节面以外还包括了韧带，半月板，关节囊，关节周围的肌肉组织。

其中关节周围的肌肉组织，除了具有运动功能以外呢，又是一个保护性的结构，就像一个保护套一样，把整个膝关节给拉在一起。

我们膝关节的肌肉包括了屈曲膝关节和伸直膝关节的两组功能肌肉，屈曲膝关节的肌肉主要是包括了大腿后方的股二头肌，半腱肌和半膜肌，以及小腿后方的三头肌。伸直膝关节的肌肉主要是包括了大腿前方的股四头肌。

当然了，还有一些其他的肌肉也参与了膝关节的一些运动，比如说，缝匠肌，阔筋膜张肌，以及小腿部分的一些其他肌肉，但是主要还是以刚才提到的功能性的屈肌和伸肌为主，他的肌肉大部分是参与到膝关节的保护当中去，和一些其他的运动功能。

这些肌肉群，除了具有运动的功能以外呢，在运动过程中持续动态稳定我们膝关节，也是一个非常重要的方面。对于一些肌肉比较强壮的人，在日常的运动中呢，就很少会出现膝关节的伤害问题，那对于一些肌肉组织比较薄弱的人呢，就比较容易受到意外的伤害，或者是出现一些早期的劳损。这个道理其实很简单，就像一棵电线杆，如果它周围拉扯它的一些钢缆比较粗壮结实的话，那么它就不容易倒，但是如果一个电线杆周围只是挂了几根细钢丝，那么显而易见是很容易倒地的。

锻炼肌肉力量对膝关节有负面作用吗？

前面我们提到了膝关节周围的肌肉，其实对膝关节有良好的保护作用，但是在增强肌肉训练的过程中，需要我们的膝关节承担很多额外的负荷，只有额外的负荷才会使得肌肉受到刺激性的增粗，那么这就是一个负面的作用，受到额外负荷以后，我们膝关节的软骨会受到一定的伤害，这种伤害如果说在早期可以代偿的情况下，不会有任何的影响，但是，如果超出了他代偿的范围，就有可能造成软骨的一些细微损伤，不再修复，久而久之就形成一些明显的是代偿性的劳损。也就是说我们的肌肉和关节是一对相爱相杀的组合。如果说肌肉比较强壮，对关节的保护就比较好，另外一个方面呢，要增强这些保护就需要，肌肉自身要强壮，在增强自身强壮锻炼的过程中，关节也会受到一定的压力和负荷。我们可以说一下，日常生活中很多常规运动的一些运动负荷，如果以站立为基准的一个运动负荷的话，那么行走的时候，我们这种负荷增加到两倍，上楼的时候增加到三倍，下楼的时候增加到4倍，慢跑和快跑分别是5~7倍，打球的时候是6倍，静蹲训练锻炼膝关节周围肌肉训练的一些动作可能到8倍到10倍。由此可见，锻炼肌肉再一方面是，在远期可能对关节有保护作用，但是在锻炼的当时就会产生对关节的一些不良影响。

哪些运动可以锻炼肌肉又不伤害膝盖？

腿部肌肉力量的锻炼很容易造成膝盖磨损，如果不掌握恰当的锻炼方法就会使得膝盖受伤。关于锻炼腿部肌肉力量又不伤害膝盖的方法我们这里介绍以下几种。

第一，可以骑自行车。随着人们生活水平的提高，大城市中 汽车 逐渐成为每家每户的必需品，人们的生活更加的便利，然而，人们的运动量也逐渐减少，这不利于人们身体的锻炼需求。因此建议大家在日常生活中可以多骑自行车出门，这样不仅绿色环保，而且可以锻炼腿部肌肉力量，让膝盖周围的肌肉更加紧实，也减少了对膝盖的伤害。

第二，可以利用健身器材。在闲暇时间，人们可以选择去健身房锻炼。健身房有许多可以进行腿部伸展运动的机器，可以咨询教练制定合理的健身方案。另外，我们也可以利用一些简单的器材进行腿部肌肉力量的锻炼，比如利用哑铃负重做跨步、利用绳索负重做跨步等，这样不仅可以达到锻炼腿部肌肉力量的目的，而且也不会伤害膝盖。

第三，可以进行慢跑或者步行。人们进行快跑或者竞走都容易对膝盖造成伤害，为了减少对膝盖的伤害，建议大家在日常锻炼中选择慢跑或者步行这两种方式，并根据自己的锻炼情况控制运动量。

第四，可以进行游泳锻炼。游泳这项运动不单单对全身肌肉都有一定的锻炼作用，而且也有很多好处，比如可以促进血液的循环，提高心肺能力等等，重要的是这项运动也不会对膝盖造成较大的伤害。

锻炼肌肉的时候有哪些事项需要特别注意的？

以上四种方法是既能锻炼肌肉也不伤害膝盖的较好选择。对于锻炼也有三个事项需要注意。

第一，大家在锻炼前一定要有充分的热身，拉伸肌肉提高肌肉的韧性，从而预防运动损伤。如果在运动前不进行一个充分的拉伸的话，很多肌肉的协调性不够，动态的本体感觉没有达到一个最佳状态，运动的时候就容易出现动作的变形，甚至出现意外的损伤。

第二，要根据自身的锻炼情况确定合理的运动量，避免超负荷运动对肌肉造成损伤。

其实刚才我们也提到了很多运动对于关节的一个负荷是很重的，所以对于关节运动的时候我们要以低冲击力负荷和高冲击力负荷相结合的方式，才能够避免一直采用一些高负荷状态运动对关节所产生的不良影响。

第三，运动中一些有标准的动作要尽量做到规范，避免不规范的动作对关节造成损伤。

动作的规范是非常重要的，这些规范的动作都是经过千锤百炼，经过经验检验过的。当一个动作规范的时候，我们关节周围的肌肉协调性是最好的，也不容易出现意外的损伤。而当动作规不规范的时候呢，我们关节周围的肌肉韧带，可承受的负荷就不是非常的对称，而造成某些结构承载的负荷过大，而且容易出现一些重心的偏移，从而造成一些意外损伤的发生。

总之

肌肉力量训练，是很多关键有问题的人所避不开的一个话题，也是关节更容易在康复训练中受到进一步损伤的一个危险因素。所以它是一把双刃剑，一定要掌握好。

如何锻炼腿部肌肉力量又不伤膝盖？训练方式、方法科学，避免过度训练。

任何一项训练，以科学的方式、方法训练，都可以避免不必要的运动伤害，练腿部肌肉和力量也是如此。腿部肌肉和力量训练前，做针对性的热身活动，训练后做拉伸活动，训练过程中循序渐进增加负重，都有助于避免膝盖等部位受伤。

以科学的方式、方法训练，还包括正确的训练动作、合适的训练强度及训练量等。深蹲而言，以正确的动作训练，比如腰背保持直线，双脚适度外展、双膝方向同双脚方向等可以有效避免腰部和膝盖伤害。

根据训练能力训练，一方面要避免过重训练，另一方面要避免过量训练，过重、过量的腿部训练都会伤到膝盖。还要提到的是，腿部训练后足够的休息，是训练效果的保证，也是避免膝盖等部位劳损的保证。

膝关节损伤，有的是运动强度太大，有的是年纪大了，但有些确实运动姿势不对，导致长期磨损，使得膝关节过早或更容易损伤！特别是对有过膝关节损伤的患者，出现心理阴影，对膝关节方面的运动再也不敢使用，其实我们应该注意不仅仅是避免损伤膝关节的运动，最主要的还是要加强膝关节周围肌群锻炼来保护我们的膝关节！

膝关节为何那么容易损伤！

膝关节是我们人体最复杂的关节结构，但也就是最容易损伤的关节！ 其主要由胫股关节（股骨就是我们说的大腿骨，而胫骨就是小腿骨）和髌股关节。而包含的骨骼又包括有股骨远端的两个髁、胫骨近端的两个胫骨丘以及股四头肌腱中的髌骨，整个关节被多束韧带包裹，起到了关节的被动稳定性！同时 复杂结构也说明了膝关节运动的复杂性，关节任何一个小小问题出现，都可能引发更大的问题，而且差的血供，也是膝关节容易受伤而且不容易康复最重要原因！

如何有效预防膝关节损伤！有哪些好的锻炼方式？

膝关节容易损伤，但我们日常生活无时无刻不再使用膝关节，所以防止膝关节损伤主动防御，积极预防是最重要的！ 而膝关节各种运动方式其实跟膝关节周围肌肉是密切相关的！如股中间肌、股内侧肌、股外侧肌、股直肌负责膝关节的伸展；腘绳肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌、腓肠肌负责膝关节的屈曲等等，那么可见强大的肌群是可以保护和减轻我们膝关节的磨损和损伤的！

靠墙半蹲

背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖向前，下蹲至膝关节与脚尖连线垂直于地面， 注意：膝关节不能超过脚尖，否则可能会对髌骨软骨、半月板造成压力过大！ 每次保持半蹲20秒，休息30秒，循序渐进，每天适当增加半蹲次数。

直抬腿

可选择坐位或平卧位，充分收缩大腿肌肉，使膝关节达到不可收缩为止，然后直腿抬高至足跟离床面15cm左右，一直保持到你撑不起来为止，此 动作最重要的就是要充分伸直膝关节！

弓步蹲

站姿，右腿向前迈出一大步，逐渐弯曲后面那条腿的膝盖，降低成“弓”型，直到你的右腿查不到成90°角。身体重心保持在后面那条腿上。 注意：整个动作必须保持背部挺直状态。 左右腿交换练习，到了后期还可以加强难度，进行弓步走训练！

事实上，锻炼方式还有特别多，但实际上我发现我在临床上跟患者说再多并没有用，都是一时兴起，过了几天就忘记或者放弃了， 选择正确锻炼方式是比较重要，但贵在坚持！

锻炼腿部肌肉对我们保持良好的体型、避免关节在运动中受伤有很好的作用，因此越来越多的人开始健身，在消耗卡路里的同时也保持了身材、锻炼了身体，可谓一举多得。但同时也有很多的隐患我们很难预防，在剧烈训练的过程中例如：深蹲、蹲马步等活动难免会伤到筋骨，容易导致关节损伤，特别是膝盖部位的损伤。

这样一来，我们的锻炼不仅没有起到很好的效果，还让我们深受其害。那么，如何锻炼腿部肌肉力量又不伤膝盖？下面推荐几种：

1、高抬腿练习。 这种锻炼可以活动膝关节周围肌肉，具体做法是不停的抬高其中一只腿，左右交替，可以适当的加速。

2、股四头肌等长收缩练习。 这种锻炼可以活动大腿前侧肌肉，具体做法是让腿部尽量伸直，用力保持大腿肌肉绷紧。

3、夹枕头练习。 这种方法可以锻炼大腿内侧肌肉，具体做法是在双膝中间夹一个枕头，用力保持几秒后放松，并不断重复。

4、坐抬腿练习。 这种锻炼方法可以锻炼髋部肌肉和大腿肌肉，具体做法是用脚尖支撑身体，缓慢抬高一条腿，保持这个姿势几秒，并且不断更换腿进行练习。

5、踮尖练习。 这是一种很普遍的锻炼方式，可以锻炼小腿肌肉，因此很适用于普通大众。

6、侧抬腿练习。 这种锻炼方法可以锻炼大腿外侧肌肉，具体做法是令一条腿站立，另一条腿向侧方抬高，保持这个姿势几秒后换腿再次练习。

对于膝关节有疼痛或者病变的患者来说，又想要怎么去锻炼膝关节周围肌肉，那么大的原则只有一个，就是无负重的关节运动。

什么叫无负重的关节活动？就是尽量不要把自身的重量压在关节上，比如我们跑、跳、走路这些都是有负重的。

那无负重的活动有哪些呢？比如我们可以躺在床上，两腿屈髋屈膝，去模拟航天员在太空中的漫步，去走路

在自媒体时代，86版《西游记》算是一个强IP，首先这部电视剧足够经典，其次这部电视剧足够怀念，因此在电视剧拍摄中间发生过的很多事情至今仍然被观众津津乐道，其中几乎每件事都能单独写一篇文章。

不过，笔者还是做一个“坏人”，把一百多个拍摄花絮和轶事做一个集锦，这里面总有一些你不知道的，也总有一些你想知道的。

一、《猴王初问世》

孙悟空蹦出来的那块石头，实际上是用炸药炸开的。

花果山不是一个地方拍的，瀑布是黄果树，椰林是海南文昌，水帘洞在湖南冷水江波月洞，孙悟空和小猴子们户外活动场所有北京戒台寺、湖南张家界和江西庐山植物园，每个地方都有一个一模一样的宝座。总之，《西游记》里的花果山和连云港花果山没有一毛钱关系。

这一集里孙悟空有三个替身，分别是划船出海的、耍棍的、蹦床的。

在冷水江拍摄时，湖南跳水队的小孩们被饰演二郎神的林志谦借来演小猴子，其中有后来的跳水世界冠军熊倪，现场熊倪头碰到钟乳石受伤，是林志谦将他送到医院。

后来《艺术人生》搞重聚节目时，由于林志谦没去，《艺术人生》编导就把送熊倪去医院的“任务”转到了闫怀礼身上，还添油加醋加了一句台词：你长大了一定会成为世界冠军。

二、《官封弼马温》

这一集里闫怀礼演了四个配角，分别是牛魔王、千里眼、卷帘大将和御马监监丞。

金箍棒一共准备了四个，从粗到细，一根拍一个镜头，越变越小。

拍摄孙悟空和太白金星上天一段戏时，由于拉拽孙悟空的钢丝绳断裂，六小龄童从空中坠落，幸亏饰演马猴的项汉在下面用肩膀接了一下才没出大事，不过六小龄童还是因伤休息了一周。

三、《大圣闹天宫》

孙悟空吃的蟠桃，真桃子裹在里面，外面是道具开了一个小洞，所以孙悟空咬一口能咬到真桃子。

许晴在这一集里饰演太上老君身边的道童。

哮天犬有两个，分别是在北京十渡和庐山拍的，十渡那个孙悟空是军犬饲养员演的。

四、《困囚五行山》

五行山是假的，但孙悟空被困住的那个洞是真的，在云南石林。

给嫦娥伴舞的人群里有一位是后来的明星马羚，那个舞蹈是她母亲茅迪芳编的。

第N次辟谣，马兰不是《西游记》剧组最高价演员，应该是小白龙。剧组也没有派专机接送马兰，是连夜赶民航。

马兰在《西游记》里没有台词，原来有的，后来被音乐盖住了。

饰演最小唐僧的是一位镇江当地的女孩，名叫胡雯倩。

五、《猴王保唐僧》

孙悟空从五行山下蹦出来一场戏有三个人配音，“走远些，再走远些”往前全是李世宏，孙悟空奔向唐僧喊着“师父、师父”，从这往后全是李扬。中间“师父，俺老孙出来了”这一句是张涵予。

小白龙王伯昭拿了1500元天价片酬，是当时的制片人瞒着杨洁敲定的，二十年后杨洁才知道。

六、《祸起观音院》

观音院被烧是一大问题，剧组专门花了几千块钱制作了木头模型，八十年初啊。

被烧后的观音院反而没怎么花钱，拍摄孙悟空出海的福建东山岛正好有一处刚刚发生过火灾的寺庙，剧组直接借来拍戏。

七、《计收猪八戒》

演高**丫鬟的这个演员，年轻漂亮会说话，在剧组很受欢迎，有不少人提议让她演高**，被杨洁给否决了。

猪八戒在云栈洞里被孙悟空火烧一场戏，镁粉放多了，猪八戒险些提前变成烤猪。

这一集曾被杨洁拿到日本同行那里做艺术交流，获得日本同行高度赞扬。

八、《坎途逢三难》

演黄风怪的是郭家庆，之前饰演了观音化身白胡子老和尚。

演黎山老母身边小丫鬟的是许晴的姐姐许晔，原本也是要演道童的，因为个子高和许晴不搭才换了角色。

闫怀礼在拍自述前身卷帘大将经历时，一段台词被他狂吃栗子，活活拍了十几遍才过，可能这也给导演带来了阴影，以后沙僧的台词就更少了。

九、《偷吃人参果》

饰演明月道童的王羊，拍摄这一集时已经三十岁了，看起来还是十几岁的样子，她比汪粤和六小龄童的年龄都大。

制作人参果的材料是凉薯，一共做了几百个，不过猪八戒吞下去的那个是用糯米纸做的。

拍摄人参果树的地方是成都文化公园，杨洁导演的父亲、杨伯恺烈士的墓地就在人参果树附近，杨洁导演在拍摄完成后专门去祭奠了父亲。

五庄观的拍摄地是青城山古常道观，孙悟空学艺的地方是在道观后身拍的，也就是说他去找师父帮忙医树时压根没出五庄观。

演道士的大部分都是真道士，小部分是演员，其中有一个叫刘劲。

十、《三打白骨精》

饰演白骨精的演员找过刘晓庆，由于刘晓庆提出一人要演四个角色，被杨洁导演否决了。

第N次辟谣，杨洁导演和饰演白骨精的演员杨春霞没有结怨，杨春霞的态度是找我去演女儿国国王我就去，不找我也无所谓，她本身对拍电视剧也没多大兴趣。

汪粤拍完这一集离开剧组的，他要去演一部**，那个时候**演员还属于文艺圈，电视剧刚兴起，这个选择可以理解。不过那部**后来没上映。

白骨精夫人的洞府也是在冷水江波月洞拍的，也就是说白骨精和孙悟空其实是邻居。在洞里拍摄白骨精吸血一段戏时，本来气氛很凝重鸦雀无声，不知道是谁放了个响屁导致现场哄堂大笑破坏了气氛，杨洁导演很生气，下令：不许放屁。

这一集的外景拍摄地是湖南张家界，那时候还没开发。由于围观民工摆弄摄像机，剧组工作人员和民工发生口角继而动手，现场打起架来，武术指导夏伯华冲在了前面，六小龄童躲在了大树后头。

十一、《智激美猴王》

宝象国的城门就是现在的大理古城城门。

饰演白龙马化身的女孩叫任文坚，长得像周涛曾被认错，她当年是当地街道办事处的一位会计，身上有功夫，在剧组拍了一场戏，挣了三十块钱相当于她当时一个月的工资。

饰演百花羞公主的刘冰，后来跟随丈夫到泰国使馆工作，《西游记》到泰国拍摄时再次相遇，她给剧组帮了不少忙。

饰演黑狐精化身的是舞蹈演员出身的韩凤霞，她那身漂亮衣服里穿的是肉色衬衣。

十二、《夺宝莲花洞》

这一集也是在云南石林拍摄的，和上一集景色几乎一样。

饰演金角大王的是车晓彤，也就是车晓的父亲，演员王丽云的前夫，《亮剑》里的师长。

闫怀礼在这一集里客串了太上老君。

饰演黄袍怪的副导演任凤坡，在这一集里客串了一会儿孙悟空。

剧组在这一集搞了一次航拍尝试，可惜最后失败了，只有一个镜头放在了第一集。

在航拍时，由于人手不够，杨洁导演亲自上阵客串了一回小妖。

十三、《除妖乌鸡国》

这一集是《西游记》拍摄的起点，当时叫试集，是1982年拍的，到1986年时又进行了部分重拍，两集的镜头合在一起，出现了不少穿帮。

猪八戒本来眉清目秀的，结果到了水里好像给泡胀了一样。

乌鸡国太子进后园时黑瘦黑瘦的，到了唐僧屋里就变得白胖白胖的了。

迟重瑞在这一集进组，首先演的不是唐僧，而是井龙王，这是杨洁在考验他。

不过，由于两集镜头放在一起剪辑，我们在这一集里还是经常能看到汪粤。

十四、《大战红孩儿》

红孩儿吐火是错位拍摄，后面放了一个喷灯。

这一集里的龙王是徐少华演的。

为了防护红孩儿的三昧真火，孙悟空和猪八戒都穿了石棉做的保护服，所以你会发现怎么猪八戒突然穿了蓝色的衬衣。

现场拍摄时，六小龄童身上被火烧得厉害，他不断翻滚，杨洁导演以为是演戏没叫停，结果六小龄童被烧休克了。

十五、《斗法降三怪》

迟重瑞和徐少华出现在了同一集里，云台上下来的虚像镜头是迟重瑞。

破烂流丢一口钟，原来拍的是金属钟，被专家指出后，剧组重拍了镜头，换成了僧衣，但猪八戒的台词没改。

这一集里饰演车迟国国王的不是相声演员李文华，而是赵玉秀。

“滚油锅里如同洗澡”只有台词没拍镜头，观众印象中的什么冷龙啥的，那是动画片《西游记》里的镜头，就是“白龙马蹄朝西”那个。

三位国师喝的圣水当然不是尿，只是颜色相近的啤酒。

十六、《趣经女儿国》

第N+1次辟谣，饰演女儿国国王的朱琳没有暗恋徐少华，当时徐少华已经结婚，朱琳更没有终身不嫁，人家结过两次婚。

那些无聊的传闻出自一篇知音体的报道，当年流行这种瞎编的文章。然后《艺术人生》又为了制造噱头搞了一次节目效果，这才让传闻发酵。

这一集是徐少华的告别演出，当时他已经进了山东艺术学院，是杨洁导演派人把他硬拉回来的，还好，他的告别演出非常出色。

夜观国宝一场戏是重头戏，现场为了保证气氛进行了清场，朱琳拍了八遍，徐少华拍了九遍才过，徐少华头上的汗是真的。

《女儿情》的作曲是许镜清，但杨洁把阎肃的词全都改了，最后许镜清申报的是杨洁作词，后来**《后会无期》使用了这首歌曲，还付给许镜清和杨洁六万元版权费。

十七、《三调芭蕉扇》

这一集里的牛魔王真身，本来是准备用真牛拍的，但是牛不配合拍戏到处跑，没办法最后只能用道具牛。

整部《西游记》电视剧的最后一组镜头就是在室内补拍的孙悟空猪八戒大战牛魔王的桥段。

火焰山是在北京市内拍摄的，当时在修地铁，挖出的土堆在路边，简单捯饬一下之后再用火焰喷射器喷火模仿火焰。

饰演铁扇公主的王凤霞当时刚刚凭借京剧**《火焰山》走红，因此被剧组看中借来继续演铁扇公主，她的爱人刘喜亮也是一位著名猴戏演员。

十八、《扫塔辨奇冤》

这一集主要戏份在山西拍摄，但在云冈石窟拍摄时由于现场来了几万名群众围观，剧组被迫放弃当天的拍摄计划，这是唯一一次。

唐僧扫塔时唱的歌是《晴空月儿明》，但这首歌阎肃最早的歌词是“晴天月儿明”，被杨洁改成了“晴空”，于是后来就出现了两个版本的唱法，迟重瑞还都唱过，不过显然“晴空”更合适。

十九、《误入小雷音》

小雷音寺拍摄于安徽九华山上禅堂，这个场地是杨洁1982年采景时发现的，空荡荡的很适合拍戏，当时她希望管理人员能够为拍戏保持原样。结果等到1986年来拍戏时，发现人家确实一直在等着剧组来，整整空了四年。

弥勒佛的演员很难找，杨洁是在上海参加上影厂的活动时，著名演员仲星火向杨洁推荐了他的老搭档铁牛。

盖住孙悟空的那个铙钹是石膏做的，一次性的。孙悟空在里面用金箍棒捅，外面形成鼓包的效果，这个软性的鼓包效果用的是八十年代很常见的一种计生用品，可以当气球吹的那种。

二十、《孙猴巧行医》

拍摄这一集剧组在浙江一带来回转悠，为了给剧组大队人马找住处，剧务李成儒居然找人打开了林帅住过的别墅。

这一集里有三位两位特型演员，饰演赛太岁的是空政话剧团副团长王仁，他曾经出演过主席。

饰演朱紫国老太监的是史崇仁，他曾在《大决战》中饰演聂帅。

二十一、《错坠盘丝洞》

七位蜘蛛精里有三位曾在《斗法降三怪》里出现过，分别饰演风婆婆、电母和雨神。

饰演多目怪的李鸿昌是剧务主任，正是他从中铁十一局拉来300万赞助才保证了后十集的正常拍摄。

饰演黎山老母化身的演员是杨洁年轻时认识的朋友李恩琪，她当时已经退休正在九寨沟旅游，遇到杨洁分外高兴，捎带出演了一个角色。

蜘蛛精在水里露出的大腿和肚脐都不是姑娘们的，大腿是黑熊精项汉的，肚脐是六小龄童的替身徐霆雷的。

二十二、《四探无底洞》

本来饰演老鼠精的是一位姓马的演员，但她演的不太好，于是杨洁导演换成了常青，她也被观众们誉为“锥子脸妖精”。

虽然换了主演，但衣服已经做好，常青穿上偏短，于是服装师给她的衣服加上了流苏。

二十三、《传艺玉华州》

著名的“孙悟空踩滑板”镜头就是在这一集出现的。

由于闫怀礼受伤崴了脚，师父迟重瑞替徒弟演了几个镜头。

国王做梦的场景是在佛山祖庙拍的，1982年采景时对方告知拍戏免费，1987年剧组去时已经变成了三百块钱一小时，最后在杨洁导演指挥下，剧组只用了半个多小时就拍完了全部要拍的镜头。

二十四、《天竺收玉兔》

这一集有部分镜头是在泰国拍摄的。

李玲玉曾经进过《红楼梦》剧组，是史湘云的候选人，考上东方歌舞团就没去，后来偶然被杨洁选来拍《西游记》。

在该集中，李玲玉唱的歌里“沙里瓦”的意思就相当于咱们民族歌曲里的“呼儿嘿呦”“咿呀咿之呦”之类。

李玲玉在该集里有三个替身，有武打替身，有在泰国的远景替身，还有跳湖时的背影替身，不是她不想自己拍，而是剧组工作安排导致的。

二十五、《波生极乐天》

这集大部分外景戏份是在泰国拍摄的，内景都是在云南拍的。

在泰国拍摄时，由于当地华人和华侨的大力支持，剧组的经费几乎剩下一半没用完，为了感谢这些朋友，剧组专门为他们制作了一期特别节目。

唐僧洗澡的这个湖和天竺公主跳的那个湖是同一个，剧组为了效果给唐僧洗澡做了一圈彩虹特效，没想到弄巧成拙，看起来更像唐僧刚修完车。

通天河的那个老鼋是用木头做的，后来拍完戏就留给了剧组住宿的宾馆，成为那里的一景。

原计划最后一集里有救生寺戏份，后来由于时长超了就被剪掉，但剧照流传了出去，这就造成一种误会，让一些观众以为《西游记》有四十集。

以上就是笔者总结的86版《西游记》25集里的一百多个拍摄轶事，当然，肯定还有很多奇闻轶事是文章里没有的，也是笔者不知道的，不要紧，一方面孙悟空不是说“天地本不全”嘛，另一方面这不是还有万能的网友嘛。

　在日常学习、工作抑或是生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？以下是我精心整理的做家务400字作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

做家务400字作文1

　今天上午爸爸和妈妈上班去了。我一个人呆在家里。我很想做一件让爸爸和妈妈都很惊喜的事情。我想了想，想了一会儿，想出了一个好办法，就是帮爸爸和妈妈做一件家务事。我开始打水，打完水我又把布子放在水盆里，然后把布子拿出来拧干就行了，我开始擦桌子了，我左左右右都擦了一遍，桌子就干净了。我又开始叠衣服了，我这里叠三件，那里叠五件，叠着叠着家里乱放着的那几件衣服就叠的整整齐齐了。

　我又开始扫地了，我从卧室扫到洗手间，从洗手间扫到另一个卧室，从另一个卧室扫到客厅，又从客厅扫到厨房，我把地扫的干净了一点。我又开始打水了，我先把桶拿出来，然后把拖把拿出来，放在桶里，然后把拖把拿出来拧干，我开始拖地了我从卧室拖到洗手间，又从洗手间拖到另一个卧室，又从另一个卧室拖到客厅，又从客厅拖到厨房，我把地拖的干干净净的。爸爸和妈妈下班回来了，回来一看，就说；‘’这是谁拖的地，这么干净。‘’我说；‘’爸爸和妈妈这是我给你们的惊喜，‘’爸爸和妈妈说；‘’宝贝你真懂事，‘’我说；‘’这是我应该做的事情。‘’

　今天这次做家务活我可是第一次啊。

做家务400字作文2

　夏天到了，天气越来越炎热。

　今天，妈妈似乎有点儿反常，家里的家务一件都没做，只顾自己在一旁品茶，。我疑惑不解地问妈妈：“妈妈，今天家里脏兮兮的，像个垃圾收购站，你怎么还有心思喝茶呀？”

　妈妈说：“你都长这么大了，这些活应该你做了吧。”

　我一听，顿时傻了眼，赶忙推辞说：“就要期末考试了，我还要复习功课呢，没空!”说着，便装模作样地翻开书本，假装复习。妈妈看穿了我的心思，硬拉我做家务活儿。

　一时间，所有的活儿都承包给了我。又是洗衣服，又是扫地，又是炒菜，又是煮饭 ，还要擦课桌椅……

　一连串的家务活压得我喘不过气来，再加上天气这么炎热，豆大的汗珠直往下掉，甭提有多辛苦了。

　平时，妈妈做家务时做得腰酸背痛，我们也从来没对她说过一句关心和体贴的话，总以为这些家务活本来就应该是妈妈做的，但今天亲身体验了做家务的劳累后，我才明白了妈妈的辛苦。

　大家可千万别小看家务，真是看看容易，做做难。我想大声地对妈妈说：“妈妈，您辛苦了！妈妈，我爱您！”

做家务400字作文3

　今天是星期六，是一个风和日丽的早晨，早晨没等我的妈妈叫我，就早早的起来把房间打扫的干干净净的，爸爸我的妈妈被我的反常举动搞的还以为今天太阳打西边出来了。我对他们一笑。这是我应该做的，上学的时候天天享受着爸爸我的妈妈的照顾，饭来张口，衣来身手，我今年都读六年级了，我要利用放假的时间为爸爸我的妈妈做点事。

　吃完了早饭爸爸我的妈妈都去上班了，我想，我是不是也应该帮我的妈妈做点家务，我开始了我的行动做家务活，首先是檫窗户，我先把抹布放进装有水的桶里打湿，然后找来一张椅子，小心的站在上面檫起玻璃来，只见玻璃上积了一层厚厚的灰尘，玻璃檫完了又把地拖了，拖完了地，累死我了，累的我汗水直流三千尺，没想到我的妈妈每天做家务活这么累可是我的妈妈重来都没有说累这一个字我怎能说累我又接着做家务活我又去把厨房打扫了一遍，打扫完了。

　我的妈妈下班回来了说；哟，这谁啊把家里打扫的这么干净，我跑过来说；妈是我把家里打扫的这么干净的。今天这么能干啊把家里打扫这么干净，长大了，懂事了，总算没白养你。那当然。

做家务400字作文4

　清明节放假的第一天，我家来了好多的客人，有叔叔、阿姨，还有我最好的朋友小红，客人们和爸爸、妈妈又说又笑，大约晚上11点才走。等客人们走以后爸爸、妈妈都累了，就没有收拾房间。

　第二天早上，妈妈一起来就开始大扫除了。我看见妈妈一脸疲劳，就决定帮妈妈做家务，我对妈妈说：“今天的桌子我来擦吧。”妈妈怀疑地说：“你可以吗”我想：“这是我第一次擦桌子我一定要擦得干净一点。”我先把桌子上的垃圾装进垃圾桶，然后用抹布擦桌子，可奇怪的是我怎么擦也擦不下来桌上的脏东西。哦，原来是因为抹布太干了。我赶紧给盆子里接上水，把抹布放进水盆中泡湿，抹布刚泡进水盆，水盆里的水就变脏了，原来抹布也很脏啊。我用手搓呀搓，换了三次水后，抹布终于洗干净了。我用干净的抹布去擦桌子，很快桌子被擦得干干净净。接着，我又帮妈妈把杯子也洗干净了。

　妈妈看见了，笑眯眯地对我说：“今天的桌子擦得可真干净，杯子也洗得很干净呀!”我高兴地笑了，我说：“当然了，我都已经长大了。”听完我的话后，爸爸、妈妈一起笑了。

做家务400字作文5

　我想大家都做过家务吧？做家务让我久久不能忘记，它就像一枚针刻在了我的心上。

　那时我7岁，我觉得袜子实在太脏了，所以，我就要洗袜子了，我先倒了一盆清水，把袜子放进了水里，然后倒上洗衣粉洗了起来，我用手搓袜子，盆里出现了白沫沫，像奶油蛋糕。我非常想吃，这时我对自己说：“还是洗袜子吧。”于是我又洗了起来，洗了20多分钟，水越来越黑，我以为洗的像雪一样白呢，可刚拿出来，那袜子还是脏，无奈，我只好再洗一遍，这次我换好了水，又把袜子放了进去，这一洗，也不知过了多少分钟水也越来越黑，当我把袜子拿出来时，那袜子白白净净，一个灰点也没有，简直像仙女穿的袜子，非常干净。

　我把袜子晾上，太阳照着袜子，不一会儿，就干了，我把袜子穿上，又把水倒上，当妈妈回来时，看到我穿的袜子，激动地对我说：“孩子，你真懂事！”这听了这话，开心地笑了，笑得比蜜还要甜……

　这件事虽然过了几年了，但是我一直记着，我明白了，每个人都会有快乐，只要你自己动手，就一定会收获快乐！

做家务400字作文6

　今天是妈妈的生日，吃完晚饭以后，我发现妈妈很疲倦，于是，我就对妈妈说：“妈妈您辛苦了，我来刷碗吧。”妈妈高兴的说：“行，你真是一个好孩子。”

　过了一会儿，我就去准备刷碗了。我先把碗从大到小一个一个的摞在了一起，然后把它们放在水盆里，再打开水龙头，在放水的同时我又往水盆里滴了几滴洗洁精，接着我就仔细的刷碗。刷着刷着，我看见一个碗上有一个黑点，怎么刷也刷不掉，我就问妈妈：“妈妈，妈妈，这个黑点为什么刷不掉啊？”妈妈过来一看，说：“告诉你一个方法，用钢丝球刷刷试试。”我就按照妈妈说的方法，用钢丝球在黑点上来回刷了几下，心想：咦！黑点真的不见了耶。不一会儿，我就刷完了，妈妈看了看，说：“宝贝，你真能干！”

　通过这次刷碗，虽然我胳膊累得又酸又痛，但是我体会到爸爸、妈妈既上班又做家务真不容易。所以，我以后要帮爸爸、妈妈多做一些力所能及的家务活，做一个听话懂事的好孩子。

做家务400字作文7

　新年快要到了，妈妈做完了子宫肌瘤挖除手术后在天天在家里休养，医生说她不能吹风。不能爬楼梯还不能够拿20斤的东西，这下可好了，家里的家务需要我和爸爸来做了；表面上有人帮我一起做家务，可是实际上不是。爸爸白天去上班，晚上又不能做家务，所以都是我来做。

　早上我起来的时候，带着睡意看了一下手表。已经是8：30了，我飞快的起床、刷牙、漱口、洗脸。之后便开始忙活起来了，我开始做作业和打扫家务。

　到了中午之后，我开始打扫房子。

　我先是扫地，我家是屋顶，阳台特别大，打扫起来十分麻烦；我扫完了书房扫卧室，扫好了厨房扫客厅；最后，就剩下阳台了，阳台上有很多的花盆和一个超大的花坛，所以特别脏而且很难扫，我东扫扫西扫扫，扫得气喘如牛，终于扫干净了。

　接下来是拖地，我们家都是采用深褐色的木质地板，灰尘根本看不见，所以我胡乱摆弄几下就OK了。

　然后就是要人命地擦门窗和家具；我带上一次性的橡皮手套，找了一块干抹布，打湿拧干开始擦。我当然实现擦自己的房间，因为这是我常呆的地方嘛。就下来是其他的房间。

　然后，我开始贴春帘。可是这个事情远远没有我想象中的那么容易。稍有不适，就会贴歪了。

　我摆弄了好几次，才郑重地贴上去。

　哎！原来做家务这么累人，平时爸爸妈妈做时却以为很容易，所以我们平时要多帮父母做一些力所能及的事情。

做家务400字作文8

　一个阳光明媚的星期天，我和妈妈在书房里看书。妈妈一边看书一边唠叨个没完：“你看看，家里这么脏，灰尘都可以跳舞了!你和老爸也不管管，就知道乱扔杂物……”“那就来个家庭大扫除……”“好呀，就等着你这句话!”还没等我说完，妈妈就去准备清洁工具了。

　说干就干，我冲到妈妈前面，抢过吸尘器，从尾部拉出一条又细又长的“黑尾巴”，再把“黑尾巴”插进电源插座里。打开开关，小心翼翼地拉着吸尘器的“长鼻子”，“长鼻子”吹出的风威力可真大，一会儿灰尘就无影无踪了。妈妈也不甘示弱，拿起抹布便擦起家具来。没过多久，家具犹如脱下旧袍换新衣一样让人眼前一亮。“就差最后一项……拖地!”我兴奋地嚷道。便随手抢过拖把直往前冲，像日本动画片中的聪明一休一样只顾埋头从头拖到尾，再从尾拖到头，把整个家拖了个遍。“好啦，好啦，真干净!”妈妈直夸我，我抬头环视四周，呵呵，我觉得家里真的干净多了，和刚才相比，简直是一个天一个地呀!

　大扫除后，我和妈妈坐在沙发上，一边休息一边交流。“你真是我的家庭好帮手，帮我做了这么多家务，真能干!”听了妈妈的夸奖，我心里乐开了花。是啊，每个人从小就应该帮助长辈做事，只有从身边做起，从小事做起，才能有大成就。

做家务400字作文9

　今天早上，我迷迷糊糊地从床上爬起来，揉揉眼睛，伸伸懒腰，打个哈欠，便走到洗手间刷牙洗脸。咦？这不是妈妈的“神扫帚和神拖把”吗？妈妈白天都要照看店子，睡觉前还要把卫生搞干净。好累！为了让妈妈晚上回来能早点睡觉，我决定帮妈干点家务活。

　说干就干，我拿起妈妈的“神扫帚”，开始扫地。我先把地上的玩具和书本放进玩具柜和书柜，又把地上的废纸全捡进垃圾桶，这样地上就只剩下一些不起眼的小垃圾。然后我用扫把把这些垃圾全都扫在一起，再扫到灰斗里接着把它们送进“垃圾大本营”————-垃圾桶。这样第一项任务就完成了。

　接下来，该拖地了。我洗完拖把，把拖把提到客厅里拖起地来。我左拖拖右拖拖，可我发现刚拖完的地方身后总是跟着一行黑黑的脚印。原来我一直都踩着拖完的地板走的。我又用拖把把踩脏的地用干拖把重新拖了一遍，然后学者退着拖。哈哈，屋子变得焕然一新，如同新房子一样。

　来到厨房，我发现昨晚妈妈忘记洗碗了。厨房台子上摆满了大大小小的脏碗。我把它们一一放进洗碗池里。哎呀，把水池都塞满了。我挤了些洗洁精就开始洗，我把碗一个个刷的干干净净，一粒米饭也不放过，一点剩菜也不留下。一小时后总算完工了。

　休息片刻后，我又擦了窗户，抹了桌子，整理了东西。我累得满头大汗，衣服全湿了。可我觉得：虽然累了点，但也值得。因为我帮妈妈做了家务活。

做家务400字作文10

　大家好，我叫小QQ，现在已读完三年级了，正在放暑假，九月份就要读四年级了。我这个博客开了好久了，但一直都没写东西，今天在妈妈的催促下终于决定开始写了。

　我平时不怎么爱看课外书，反倒迷上了玩电脑，所以老给妈妈批评。今天，我却莫名其妙地想帮妈妈做家务，但总没找准时机。这时，洗衣机发出了“嘟嘟”的叫声，“耶，太棒了，我有活干了!”我大声欢呼起来。我以飞快的速度跑到洗衣机旁把装衣篮拿起来，再把衣服从洗衣机里拿出来放到装衣篮里，走到书房门口，对妈妈开了一个玩笑，大声喊道：“老妈，衣服洗好了!快去收吧!”妈妈说“好的!”谁知妈妈走出来就看到了我拿着装好衣服的篮子往阳台走去，我说：“老妈，今天就让我去晾衣服吧!”妈妈说：“哟，今天太阳打西边出来啦!”

　经过一番“苦战”后终于搞定了!“哎哟我的妈呀!身子骨都快散架了!”我叹气地说。

　想到妈妈平时天天都这么辛苦，而我才做了一次就叫苦连天，真不应该呀!我以后有时间一定多帮妈妈做家务。

做家务400字作文11

　今天，我对妈妈说：“妈妈，我来帮您做家务吧!”妈妈说：“好的。”于是，我就认真地干了起来。

　首先，我把自己房间里乱七八糟的书本放进书架，把玩具放进玩具箱，然后开始扫地，扫阿，扫阿，好不容易把地扫完了，妈妈过来检查了一遍，说：“好了，现在可以拖地了。”我学着妈妈的样子，先把拖把用水浸透，沥干了水以后，就开始拖地，刚开始我不大会用力，拖过的地方看起来像大花脸，妈妈又耐心的教我，我耐下心来，挨着一点一点地拖，终于拖完了一个房间，就到卫生间把拖把冲洗干净，再拖另一个房间，再去冲洗拖把……我们家有七个房间，把七个房间全拖完以后，累得我满头大汗，腰酸背疼，我刚想说：“啊!真把我累坏了!”可又担心妈妈笑话我：男子汉大丈夫，干一点活就喊累，多没出息!我只好忍着。我把妈妈请过来，让她检查我的劳动成果，妈妈看了很满意，夸奖我长大了，真是一个懂事的孩子，我听了心里美滋滋的，别提有多高兴了。

　我想：我只是干了这么一点家务，就觉得很累，而妈妈每天上班，还要天天做家务，多累呀!我以后一定要多帮妈妈做家务!

做家务400字作文12

　今天是星期六，吃过早饭，我想我这么大了，也该帮爸爸妈妈做点家务了。我提议自己刷碗，爸爸妈妈起初不同意，我再三请求下，后来才勉强同意了。

　我学着妈妈的样子，将盘子和碗一个一个摞起来，又小心翼翼地把那一摞碗送到厨房里。那摞碗在我手里不停地哆嗦，我心里像有只小兔子在蹦，紧张极了，生怕把它们摔碎了；刚放进水池里，那摞碗便左右摇动起来，我赶紧伸手扶住，等它们安稳下来，才放心地松开了手。

　我打开水龙头。啊！水怎么这么凉，真是冰冷刺骨。我咬着牙，开始洗碗，刚把碗从水池中拿起来，手中一滑，只听“咣当”一声，碗掉在了地上。我想碗肯定打烂了，没想到，这是一个铁碗一点也没烂。碗没有烂，但把爸爸妈妈“叫”来了；他们劝我别刷了，要不然真要把碗打烂了。可我还要坚持刷，我又拿起碗认真刷起来。可我怎么刷也感觉到碗还是有点黏，原来是有油没有刷干净。我用洗洁精抹在布上在碗里反复刷着，一圈一圈，里里外外，再用自来水洗干净。终于把碗刷好了，我给爸爸妈妈检查。他们都满意地笑了，夸我真得长大了。

　忙活了半天，我的手冻得像红萝卜一样，但我体验到妈妈每天是那么辛苦，任何事情都要认真细心才能做好。我以后一定要多帮爸爸妈妈做家务事，为爸爸妈妈减轻负担，做一个爱劳动的小学生。

做家务400字作文13

　我的爸爸妈妈都在上班，他们回到家就7点半多了，回到家就要赶紧给我做饭，吃晚饭常常就到8点半以后了，看到爸爸妈妈这么辛苦，我决定要帮助妈妈做家务。

　放寒假了，我有时间了，吃完早饭，我给妈妈许诺要自己刷碗；首先我把碗筷收拾到厨房了，把碗放到水池内，先拿起一只碗，然后打开水龙头，把水流放细放小，免得浪费，这时候，水流就像小瀑布一样直泻而下，流到碗中，溅到我的手上，小水珠在欢快地跳舞，我拿起清洁球在碗里不停地动，不一会儿，碗就刷干净了。按照这样的方法，我刷完了我一家三口的碗，然后我把所有的碗放到碗橱内，我又用抹布擦了擦台面上的灰尘和水迹。终于干完了，我轻松地走出厨房，妈妈一看我的手上、身上都溅了很多水，妈妈笑了，赶紧抱住我，亲贴地说：“碗刷干净了吗？”我说：“涮干净了，不信，你检查检查！”妈妈高兴地说：“真是个好孩子啊！”

　今天，我刷碗虽然很累，但是学会了做家务，能不让妈妈辛苦，我很高兴，而且我把碗刷得很干净，我最大的感受就是：世上无难事，只怕有心人呀！

做家务400字作文14

　清晨，妈妈去上班了，我闲着没有事情，于是好奇地做起家务。

　我先把早餐的碗收拾到水池中，接着一只手拿清洁球，另一只手小心地拿碗，在水池中认认真真地刷着碗。一个个泡泡从碗里、盘里飞出来，我又用一块小抹布在盘里叽咕、叽咕地磨擦，直到盘里没有脏物为止。好不容易把碗洗完，胸前的衣服已经湿透了，才发现妈妈平时干家务都是围着围裙的。

　于是我又围起围裙，开始打扫我的小房间。先把我的书本整理到书桌的一角，又取出新抹布擦书桌。用同样的方法清理了妈妈的房间、客厅。我已经类得半死，而且已经快到中午了。

　我想：以前都是妈妈一个人搞卫生，从来没有听他说累。于是我又拿出拖把把地板全部拖了一遍。

　我正好要把拖把放好时，妈妈回家了，一看到地板这么干净，给我伸出两个大拇指说：“今天表现好，我带你吃肯德鸡”。

　我高兴地跳起来：“作家务活，不但能让家变干净，还得到妈妈的表扬，而且妈妈又开心，我又吃到肯德鸡”。我一点也不累了。

做家务400字作文15

　不知道大家有没有这样的经历，第一次做家务的经历。还记得我第一次做家务的时候，是在去年的时候，当时的经过还真是令我记忆深刻啊!

　还记得那天放学回家吃过饭，妈妈突然有事出去了。于是洗碗的大任便落在了我身上。

　我按妈妈交代步骤做了起来：先收碗碟，再倒剩汤剩菜(先倒汤，再倒菜)最后洗碗。

　第一战：油渍

　我用手对着饭碗使劲擦，可油死活不下来。好像对我说：“我不下来、我就不下来!看你能怎么的!”手不管用，我用抹布!先挤一点洗洁精，再用抹布一抹，嘿!还真管用。不一会儿，油只好乖乖的下来。

　第二战：饭碗

　有洗洁精的碗可真滑，我都快拿不住了。啪!一个碗从我手中滑落，还好，它落在盆子里，真吓了我一跳。不过这点小事可难不到我!我灵机一动，把碗放在盆子里一个接一个地洗，不到两分钟就搞定了。

　呼，终于洗完了。我看到我洗的碗，亮光光的像刚买的似的，心里就如吃了蜜一般甜。洗碗虽然有些累，但我却从这体会到了做家务活的辛苦!

　这就是我一次做家务的经历，虽然过去了一年多了，我却还是记忆深刻。现在的我，比起以前动作更加的娴熟了!

1、盐酸或磷酸溶液和水1：5的比例调合，如果水泥较厚，可以先直接在上面滴一些盐酸或磷酸溶液。

2、将调好的液体浇在上面，在撒上锯木沫，使用木铲铲（别用金属的会留下痕迹，更别用刷锅的钢丝球）。

3、铲的时候用也可以抹布蘸水把水泥浆湿一下。用木头铲使大点劲儿也没事，注意随铲随清理。完了多擦几遍就可以的。

扩展资料

维护和保养

1、铝合金门窗在使用中，动作要轻，推拉顺其自然;发现有困难不要硬拉硬推，应先排除故障。积灰，变形是铝合金门窗推陈出新拉困难的主要原因，要保持门框清洁，特别是推拉槽的清洁。可用吸尘器吸去槽内和门封毛条的积灰。

2、清洁铝合金门窗时，人不要踩到铝框上，也不要拉住框作支撑。

3、铝合金门窗可用软布沾清水或中性洗涤剂，不要用普通肥皂和洗衣粉，更不能用去污粉、洗厕精等强酸碱的清洁剂。

4、雨天过后，应及时抹干淋湿的玻璃和门窗框，特别注意抹干滑槽积水。滑槽用久，摩擦力增加，可加少许机油或涂一层火蜡油。

5、应经常检查铝合金框架的连接部位，及时旋紧螺栓，更换已受损的零件。定位轴销、风撑、地弹簧等铝合金门窗的易损部位，要时常检查，定期加润滑油保持干净、灵活。

6、密封毛条和玻璃胶封是保证门窗密封保温的关键结构，如有脱落要及时修补，更换。

7、经常检查铝合金框墙体结合处，日久如有松动极易使框架整体变形，使门窗无法关闭，密封。所以连接处的螺丝松动应立即紧固，如螺丝基脚松动，应用环氧强力胶水调少量水泥封固。