如何自编健美操

健美操基本由4个大节组成，每一大节8个8拍

先了解健美操的一些基础脚步，脚步踏对了就不会乱

动作可以自己挑选，可以加入一些帅气的动作，让健美操观赏价值提高，也能加分的

最后手脚协调就好

再找个好音乐，不一定要节奏快，但一定要合拍最好可以让音乐引导身体跳出整套健美操

我就给你一个八拍一个八拍的说：

第一个节：

L型并步

向前走三部击掌，后退三步击掌

一字步两个

后一字步，上步吸腿

第二节：

口字形交叉步，两个八拍

上步吸腿两次

后之字形并步

第三节：

漫步

上步击掌加转身至七点

V字步加转身

迈步曲腿三次加脚尖后点

第四节：

小马跳

搓步加左右漫步

弹踢腿

侧部举腿跳

自己写的，呵呵

健美操基本的是4个八拍，正常情况下每个完整的示范动作都需要一个八拍。

v字步四拍后四拍重负前四拍；

交叉步四拍，后四拍相反的方向；

曼步四拍后四拍重负前四；

开合跳2拍，重复做4次；

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。