无氧运动能够减去脂肪吗？ 或是在修复肌肉的过程中身体会分解脂肪吗？

无氧运动可以减脂肪。修复肌肉过程中，身体不会分解脂肪。

1、无氧运动是运动减肥中非常重要的一环。无氧运动的减脂主要是通过增加肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，增加身体日常消耗量，达到减肥的。

2、无氧运动还有一种特别消耗脂肪的方法，就是当从事超大强度的肌肉力量训练时，因为需要的能量过于巨大，身体会大量抽调能量完成训练，训练后身体就会出现巨大的能量亏空，为了弥补，身体就会大量分解脂肪来填补，从而减脂。这个原理有个名称叫运动后过量氧耗。这种消耗脂肪的方法非常有效。甚至比很多有氧运动消耗的脂肪都多。

3、肌肉的修复是靠蛋白质、氨基酸，不是靠脂肪，脂肪是身体储存的后备能量，除了身体出现巨大能量亏空时，是不会分解的。

在我们身边有很多人外表纤瘦，但也被三高、高血糖、糖尿病等疾病困扰。经过观察我们发现，这些疾病和人们体型的瘦弱与否并没有关系。那么最终原因到底是什么呢经常健身的人士最关注的就是自己的体脂率，其实这才是决定一个人胖瘦与否的最终标准。那些尽管体型瘦弱，但三高等疾病多发的人，或者四肢纤细但唯独肚子赘肉多的人，很有可能是隐藏的肥胖人士。所谓的隐藏肥胖人士，其实是指两类人。一种是体重低但体脂率高的人，另一种是体重低但内脏脂肪多的人。这两类人也是各种高危疾病经常光顾的人。内脏脂肪过多就像是一颗定时炸弹，随时都有可能让我们的身体系统出现故障。

内脏脂肪是否过多，可以通过去医院检查了解到。通常情况下，核磁共振扫描可以准确的探测出内脏周围的脂肪含量。建议大家有条件的情况下，一定要定时去医院进行体检。避免身体出现各类疾病突发情况。大家一定要重视内脏脂肪，内脏脂肪过多会引起各类病发症，糖尿病、肝脏等器官病发炎症都是有可能的。

若追究其内脏脂肪率过高的根本原因，那其实是因为我们摄入的碳水和糖的总量过多了。大家可能都不知道我们所摄入的碳水和糖，最终都会在体内被转化成葡萄糖，这些物质最终也是以葡萄糖的形式被身体吸收的。而当我们吸收的葡萄糖含量超过了身体所需的总量，就极有可能造成内脏脂肪过多。

因此，我们更要格外注意内脏脂肪率。若你发现自己出现了内脏脂肪率过高的情况，可以先采用以下方法来调整，尽可能的帮助你减少一些内脏脂肪。

首先是要合理安排碳水和糖的摄入量，尽可能控制在正常范围之内，不要让摄入的能量超出身体所需的能量。同时，我们也要十分重视蛋白质和其他营养物质的合理摄入。更要十分注意非淀粉类食物的摄入，可以用这一类食物代替不可过多摄入的食物。

除此之外，更要注重日常的锻炼。根据自己的身体情况，适当的安排一定强度的健身锻炼，帮助自己拥有强健的体魄，平衡体脂含量。

内脏脂肪含量过高的人，一般都会有一个十分明显的体态表现，这部分人群肚子上的赘肉会格外多，大多表现在有啤酒肚和水桶腰等。这时候我们更要在日常生活中加入一些针对性的健身训练，尽量帮助我们减少一点腹部赘肉。大家可以适当参考一下以下动作流程。

第一个动作，开合跳。

进行开合跳动作时，双腿尽量保持不弯曲状态，同时加上上举拍手动作辅助。抬举双臂时，保证双臂分别从身体两侧，耳边一侧举起，举到最高点时，双手合十拍掌。

第二个动作，弹力带深蹲。

做完开合跳动作，最好进行一分钟的深蹲训练。深蹲属于一种静态训练，而这个动作则利用弹力带，将普通的深蹲动作变成了动态的训练。经过前一个动作的激烈训练，这个动作能让我们的身体得到短暂的休息，同时又保证了训练强度。

第三个动作，原地加速跑。

进行原地跑步，能帮助我们更好的燃烧脂肪。我们可以进行速度的渐进增速，不断刺激肌肉的运动。

希望大家能重视起内脏健康，保证充足的休息和适量的锻炼，通过自身努力逐渐降低内脏脂肪含量，从而甩掉小肚腩和水桶腰。

脂肪肝是由与身体内肝脏细胞内脂肪堆积太多而产生的变病，引起的缘故有很多种，脂肪肝是一种长见的肝脏病，近些年它的患病率逐渐升高，并且愈发低龄化，说明了伴随着生活水平的提升，大家的健康意识却并没有提高，还由于平时的不健康饮食导致许多病症。那样脂肪肝究竟是怎样形成的呢？脂肪肝的产生有很多种状况，例如就最常见的便是因为摄取过多的人体脂肪，造成脂类在肝脏细胞上堆积出来严重危害了体细胞的正常代谢

或造成了肝脏细胞的出现异常。还可能是由于长期性的抽烟喝酒导致的，喝酒会产生脂肪性肝炎脂肪肝，长久性饮酒还会继续扩大其患病率。也有便是因为长时间的缺乏营养，还有其他病症引起的，例如糖尿病患者。也可能因为摄取的药品与身体内成份矛盾了，进而影响了蛋白质的排泄而形成了脂肪肝。即然脂肪肝的形成原因有多种多样，那样我们应该如何预防呢有什么措施可以处理呢？跑步健身运动又是否能减轻脂肪肝呢？肝部是身体的内毒素Cpu，

每天要解决很多身体废弃物丶人体脂肪等，当人体非常少健身运动，新陈代谢弱、高烧饮食搭配较多的情况下，肝部里就会出现没法处理掉的人体脂肪，久言时间一长，便产生脂肪肝。从轻微脂肪肝，到轻中度脂肪肝、再到中重度脂肪肝后，很有可能发展趋势成肝硬化腹水，使身体机能没法正常运转。慢跑，尤其是跑步，坚持不懈一定的时长，脂肪肝便会消退。我还在孩子一岁那一年，因为饮食搭配好，高烧食材，没空锻练，加上经常熬夜，

年末常规体检时表示是患上了轻微脂肪肝。在我们确定是患上脂肪肝后就应当采取相应的方法去诊治。例如应当戒烟酒，有效严格的控制饮食，调节膳食结构，提升蛋白，维他命，少糖，低热量的饮食搭配，不吃零食，临睡前也不可摄取其它食材。要适度的提高健身运动，推动身体内的人体脂肪的消化吸收，可以选择有氧运动减肥，做一些简单的运动，例如能够跑步，散散心等，健身时间要超出20分钟，这样才能更有效的燃烧脂肪，作用修复病况。要坚持运动而且维持身体健康，心情愉快愉快有利于修复病况。

随着生活条件的改善，越来越多的人尤其是年轻人，体检中查出脂肪肝，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，严重危险人类健康，而脂肪肝是一种可逆性的肝脏疾病，只要找对方法坚持不懈，就能重获肝脏健康。

脂肪肝是干细胞内存在过多的脂肪所导致，因此，我们应该努力消耗体内的能量和脂肪，减少干细胞内的脂肪含量。运动是最好的消耗脂肪的方式，理论上说活动量越大，脂肪消耗的越快越多，但是，我们的活动也会受限于学习、工作等活动，因此抓住每一分每一秒，做一些适度的体力活动就有助于脂肪肝的消除，甚至是做家务都可以。

运动方式上以选择慢跑、游泳、跳舞等有氧运动为宜，建议遵循“三五七”原则，即每次运动不少于30分钟（30—60分钟为宜），每周至少运动5次，每次运动后心率达到（170－年龄）次/分。根据每个人的年龄不同，心率的最高目标也不一样，可以根据公式计算的出，比如60岁的人，建议心率最高目标控制在心率＝220年龄＝22060＝160次/分！

生命在于运动，上述是我们的最佳建议，如果疫情期间或是下雨天，我们没法进行户外运动，在家里散散步、做做操也是很好的，不用太拘泥于形式！最后，希望大家通过运动变得健康又美丽！