健美减脂鸡胸肉的做法

去皮，炖熟，这是必须必须的。

撕成丝，凉拌，加碎芝麻，碎花生米，还可以来点生蔬菜。

在炒蔬菜的时候，里面可以放点鸡脯肉啊！！

鸡脯肉，吃多了实在是。。。。

加油吧 付出必有回报

吃白水煮鸡胸肉，是专业健美运动员的吃法。目的是补充蛋白质，尽量少油少盐的要求。

鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者，切消化率极高，容易被人体吸收和利用，是增强体力，为肌肉补充营养的绝佳食品。但是对于健身者而言，在食用鸡肉的时候要有选择性，尽量多吃高蛋白质、低脂肪和低胆固醇的鸡胸肉，少吃胆固醇和脂肪含量较高的鸡翅和鸡腿肉。

普通人注意多吃蔬菜，少油少盐，正常吃肉即可。

鸡肉属于“白肉”，蛋白质含量较高，正好可以补充人体生长肌肉所需要的，但高温容易使蛋白质变性，建议煮着吃。

1、切成小块（越小越好、不然难以下咽）

2、下锅煮放葱姜料酒去腥味

3、吃的时候可以少放盐或者酱油

早上100g 中午150g 或者200g吧 晚上不吃，只吃蔬菜和纤维丰富的蔬菜。