腿怎么画

腿怎么画,第1张

腿的画法如下:

方法一

首先画一个斜的小山坡形状

然后画出腿部的肌肉,不要太大不然就显得不美观了

然后再画出脚部

接着再画出另一条腿

再画出另外一只脚

这样画出的腿是不是修长又漂亮

方法二

1、首先画出短裙的下摆,再画出两条并拢的大腿;

2、接着画出两条小腿,并且在裙子上勾勒出褶皱;

3、然后,在脚部画出两只高跟鞋;

4、最后,给腿部上色就可以了。

方法三

一、大腿结构

大腿乍看会觉得很简单,但以分解就会发现,肌肉种类真多!结构也是真复杂!

这时怎么办呢?有办法!复杂我们就简化它。

记得我们不是真正的医学生,也不是在画人体解剖图,不需要每一块肌肉都给画出来。

画日系插画,那么复杂的大腿,完全可以简化成三两块肌肉来整体看。

比如上面,就简化成了:股直肌、缝匠肌、大腿内肌和大腿外肌。(4块装甲板)

分解之后,腿部就简单多了。

二、画腿的技巧:用盒子代替大腿

以前讲别的教程的时候我们也说过,人体结构这种东西,可以先画几何体,然后再慢慢细化,腿自然也不例外。

通过简单的盒子,我们能更容易画出立体感,配合前面讲的四块简单化肌肉效果更佳。

三、画大腿

首先画出火柴,然后画出大腿轮廓线。

操作:从根部到膝盖拉一条弧线,绕回臀部,大腿形状就出来了。另一侧也是同理。

四、小腿结构

和大腿类似,小腿肌肉也很多。同样如图进行简化,胫骨当做小腿的轴线,腓肠肌进行轮廓的填充。

那些不明显的肌肉都可以整合到腓肠肌里,让其成为一块,毕竟还是那句话,我们画的是漫画插画。

五、画小腿

小腿怎么画呢?同样是火柴,画出胫骨,腓肠肌填充轮廓。

填充的诀窍是“外厚内薄”,如果是倾斜角度,则是正面薄、背面厚。

PS:小腿的胫骨可以在正面看到,要注意拉直线条。

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:

1) 让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;

2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

3) 当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

腿上肌肉块比较明显,但是上半身并没有很明显的腹肌或者马甲线,体脂还比较高,你需要:

1刷脂不要停

你喜欢HIIT刷脂也好,有氧刷脂也好,请一定坚持下去;

2腿部肌肉较多就要注意排下半身的水肿

可以多喝一些有助于排水肿的茶,睡前靠墙立腿 15 分钟对于排水肿也很有效;

3多做上半身的力量训练

让上下看起来协调一点,上半身核心力量加强后,能够分担一部分的腿部受力,防止腿变得更粗;

4不建议做太多针对腿部的大重量力量训练

因为你平时走路站立都会锻炼到腿部肌肉,若腿部肌肉本来就比较发达,就不用特别去练;

5运动时,尽量减少跳跃、踮脚需要腿部瞬间发力的动作,运动后,拉伸要适量,不能过度。

-肌肉腿

小腿下部肌肉位于膝关节下,小腿后部。它们开始于膝关节后的胫骨顶部,向下延伸至跟腱。这些肌肉的主要作用是弯曲踝关节。腓骨长肌和腓骨短肌是这些肌肉的外侧部分。这两块肌肉都是跖屈肌,可以外翻踝关节,防止其内转,还可以防止踝关节扭伤。腓骨长肌肌腱插入端可以维持双脚的外纵弓和横纵弓。趾长屈肌、拇长屈肌和胫骨后肌形成了小腿肌肉的深层后部。胫骨后肌是维持足弓的最深的肌肉,栂长屈肌则负责维持双脚的内纵弓。比目鱼肌之所以得其名是因为其形状像一条鱼,它是小腿三头肌的一部分。它比腓肠肌深,其中部和后部纤维从腿侧凸出,并比腓肠肌的延伸幅度大。长时间穿高跟鞋会导致该肌肉缩短,会影响姿势的优雅度。

首先请您看这张肌肉解剖图,您说的大腿中部肌肉束就是股直肌和深层的股中间肌。

肌肉增厚,分长期与短期。长期的就是健身健美人士经过深蹲等腿部训练把腿练得很粗很壮,如下图的罗尼库尔曼

这都是经过几百公斤的杠铃刺激出来的,需要以年计算才能得到这样的腿。

如果您没有经过这方面训练,只是觉得大腿肌肉在很短时间突然变硬变粗,我想问一下您最近是否有做跑步,骑车等需要大腿发力的运动?您是否平时不太运动?

如果以上两个问题是肯定的,那么我可以肯定的告诉您,其实并非是肌肉束增粗了,而是你的肌肉由于在运动后没有拉伸出现了水肿现象,我可以交给您拉伸的方法,加快缓解肌肉水肿的速度。

腿部拉伸示范如下:

以上三种方法都可以将紧绷的大腿放松,达到使大腿肌肉束变细的效果。

请您采纳或继续追问,谢谢。

是腓肠肌。又称小腿三头肌,系小腿后群肌之一。此肌可以使人在站立时足跟上提,且同时固定踝关节,防止身体前倾。对人的直立和行走起着重要作用。其受胫神经支配。

腓肠肌紧位于皮下,其内侧头和外侧头起自股骨内、外上髁的后面,向下与比目鱼肌3头会合,在小腿上部形成膨隆的小腿肚,向下续为跟腱,止于跟骨结节。

腓肠肌还可影响足的纵弓,该肌瘫痪或萎缩时,足纵弓将加深。该肌由胫神经支配,股骨髁上骨折时,因腓肠肌收缩远侧端常自后移位。

扩展资料:

运动性腓肠肌痉挛的预防与处理

腓肠肌痉挛是指一侧或双侧小腿因寒冷或姿势突然改变等,引起的腓肠肌痉挛,局部疼痛,俗称“小腿抽筋”。是痛性肌肉痉挛中最常见的一种。

1、预防

对于运动性患者,运动前应做好充分的准备活动;冬季锻炼时需注意保暖,在进行游泳运动前要用凉水淋湿全身,以提高机体对冷水刺激的适应能力,若水温较低,游泳时间不宜过长,更不要在水中停止运动。饥饿和疲劳时亦不要参加剧烈运动。

2、处理

当腓肠肌痉挛发生时,应让患者平卧或仰卧,再使其足部抵住牵引者的腹部,利用牵引者躯干向前倾的适度力量,将患者的足部缓慢背伸以拉长腓肠肌,牵引用力时应注意缓慢、均匀、持续。

若游泳时发生小腿肌痉挛时,必须保持冷静,然后吸一口气,仰卧水上,用痉挛肢体对侧手握住痉挛的脚趾,并用力向身体方向拉,同侧手压住痉挛肢体膝盖,使膝关节伸直,可连续、重复几次;若无效,或者两侧腓肠肌同时痉挛,则应立即呼救。

--腓肠肌

--小腿三头肌

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