早上不吃饭锻炼 消耗肌肉吗 如果不是肌肉那是什么？

身体内有糖，简单说就是能量。多余的糖会被存成脂肪。人体一切运动都要有糖的参与。为什么人要长胖，要长脂肪，因为脂肪可以分解成糖。在身体糖不够的时候，脂肪会被分解成糖，供给身体的正常活动。

肌肉越多，消耗的能量越快，肌肉即便在不运动的时候，维持肌肉生长这个过程也消耗能量。所以你可以认为肌肉和脂肪的形成是竞争关系。但是同时呢，脂肪也参与肌肉的生长和合成，以及在运动的时候肌肉的收缩或者支撑都需要脂肪提供激素来完成运动。激素就是脂肪的一个种类。所以如果没有足够的脂肪，肌肉也无法生长。肌肉和脂肪的比例总是保持一个平衡关系。

早上不吃饭，但是你昨天吃饭了啊。饭不是吃下去就立马变成能量，而是饭吃下去之后，大多数都是转化成糖，糖再参与运动，暂时用不到的糖，转化成脂肪存着，等到需要的时候再用。

一顿饭不吃，对身体的影响不大。因为你体内有储蓄能量。但是如果你一直不吃饭，你体内的储蓄能量就会亏空，一般胖子亏的时间能坚持得久一点。

当体内脂肪开始亏空的时候，你的身体会变成一个免疫力加强的状态，你的精神状态也会变得特别好。也就是轻度饥饿可以激活身体的潜在能量。你的身体会通过饿这一形式，提醒你快去弄食物，同时身体也会把自己调整到最佳状态，帮助你获取食物。包括肌肉也会充满力量。

但是持续的亏空，脂肪含量大大降低，这时候脂肪不足以参与肌肉的生长了，肌肉就会被生长抑制素干掉。人体内有一种激素是专门限制肌肉生长的，因为肌肉就是能量消耗大户，为了节省能量消耗。肌肉会越来越小，更小的肌肉更低的消耗。

所以在减肥的过程中，肌肉和脂肪是同时减少的。因为没有足够的脂肪，肌肉的生长也会被抑制。

牛具有非常特殊的消化器官。牛的消化器官与人完全不同。牛有四个胃，肠的长度是其长度的20倍。进食时，首先将草吞入胃中，不会咀嚼，而是等待微生物帮助他消化，在我们眼中牛的外表很诚实可靠，因此老牛在每个人的脑海中，老牛干起活来很下力，并且从不张扬，对主人也很忠诚，老了后还被人宰杀吃肉。牛肉对人的身体很有益处，对身体虚弱的人来说，常吃牛肉和喝牛肉汤都有大补的作用。有人就有疑惑了，牛吃的是草，但它却长有一身肌肉，就这样人们就把非常有奉献精神的人都称为老黄牛。

牛肉营养丰富，含有大量的蛋白质和氨基酸。最受欢迎的牛排是牛的肌肉部分。每个人都知道动物肌肉的主要成分是蛋白质，如果牛想生长肌肉，则必须始终吃足够的蛋白质。但是牛只会吃草。它不像老虎豹子那样是吃肉的，但是看起来仍然很结实，整个身体都是肌肉。例如，有一头名为比利时的蓝牛，它是牛的健美冠军。它具有全身肌肉，无脂肪。因此，人们在牛中也将其称为“ 施瓦辛格”。牛之所以吃草还浑身都是肌肉，是因为牛的消化器官非常特殊。在农村养过牛的小伙伴都留意到了，牛会反刍。当它在进食后不久还会再把吃进胃里的没有消化好的食物再返回到嘴里去咀嚼一遍。

牛吃完草料后，牛四个胃中的微生物可以分解它们，并在发酵后同时产生有机酸和一些主要脂肪酸。然后微生物继续在牛的消化系统中繁殖，然后以细菌蛋白的形式提供给牛，从而使牛得以消化。因此，尽管牛只吃草，但它们仍然长得很强壮，这些胃具有很强的消化能力。 比利时蓝牛比普通牛强，因为体内存在一种肌肉生长抑制素。该蛋白质基因无效，因此其肌肉生长不受限制，因此其肌肉将疯狂生长。

那是因为牛的消化道中有一些微生物。他们有纤维素酶，这就是它们分解成的养分。微生物将草料中的纤维素分解为淀粉和糖以供自身吸收，微生物可以迅速繁殖和生长，然后进入牛胃，胃，胃和肠，然后被牛消化。微生物所含的葡萄糖，氨基酸，脂肪酸和各种营养物质被牛的身体吸收。可以看出，没有微生物，牛也无法消化草料。难怪有人说牛吃微生物长大。

肌肉生长的同时会分泌雄性激素，雄性激素反过来又会刺激肌肉生长。服用雄性激素可以在短时间内帮助增长肌肉，但副作用极大，如果你30岁以上的话，本身雄性激素开始减少，副用到无大碍。

不过如果你刚20出头，劝你还是算了，服用雄性激素不容易控制用量，容易造成负反馈，即由于你外在的激素摄入导致你身体误解你激素已经足够，身体便会停止分泌雄性激素。。。。

反而会造成雄性激素匮乏。。。还是踏实的锻炼比较好喔~~~不过可以补充一些提供雄性激素原料的补品。

肌肉生长需要的物质很多的

主要物质：

蛋白质：肌肉的组成是水和蛋白质为主的，所以，这就是为什么健身的人群都是高蛋白饮食为主的，每天需要摄入大量的蛋白质进行补充，促进肌肉的恢复和生长

碳水化合物：那么为什么要摄入碳水呢，而且训练之后首先摄入的就是碳水化合物的，原因就是碳水化合物是载体，是运动蛋白质的载体，如果不摄入碳水化合物的话，补充的蛋白质是无法运输到受损的肌肉处的

其他物质

维生素、矿物质：这一类都是帮助肌肉修复生长，也是促进实体恢复的，因为在训练得时候，实体消耗的比较大，也会流失很多的元素，所以，训练之后的补充是很重要的，这就是为什么要多吃蔬菜水果的，就是为了补充这些东西！

无论你是要增肌还是减脂，都无法摆脱人体所需的三大营养素：蛋白质(Proteins)、脂肪(Fats)与碳水化合物(Carbohydrates)，其中又以蛋白质(Proteins)为肌肉修复与成长最重要的营养素，因此，有许多的运动员和健身者认为他们应该要增加蛋白质的摄入量，才能帮助他们减脂或增肌的目标。

你的肌肉生长到底需要多少摄取蛋白质？其实有50%的量都是被它给提取走

如同上述所说的，由于我们人体的肌肉主要是由蛋白质所制成，因此，当你的运动量与强度越高相对来说蛋白质的需求量就越大，但根据2018年发表于MDPI期刊的一篇学术报告「近年来关于膳食蛋白在阻力运动训练中促进肌肉肥大作用的观点」，这篇报告主要是研究能量平衡和能量限制期间，蛋白质摄取如何影响年轻的成年人进行抵抗式运动后，骨骼肌生长的最新进展。

现在有大量研究表明骨骼肌对营养和收缩 的变化有反应，然而，这些研究也证实骨骼肌的大小，将取决于肌肉蛋白质合成（MPS）和肌肉蛋白质分解（MPB）的动力学过程，代数差异MPS减去MPB决定了净蛋白质平衡（NPB），而当MPS的日夜波动等于MPB的日夜波动时，肌肉质量得以维持；只有当MPS的净速率超过MPB且NPB为阳性时，才能实现导致肌纤维大小增长的肌肉蛋白质增加。事实上，在后吸收状态下急性运动会使MPS比基础水平高出100％以上，然而，由于伴随着MPB的激活，NPB仍然是阴性的。只有在阻力运动后摄入蛋白质时才会对MPS产生协同作用，导致NPB呈阳性状态与蛋白质摄入相结合的反复运动的重复性增加会增加NPB并促进肌肉蛋白质的积累。

蛋白质的摄取将如何影响年轻成年人，进行抵抗式运动后骨骼肌生长的最新进展。

在这篇简短的综述中，研究人员关注如何利用膳食蛋白质来支持骨骼肌蛋白质重塑，以及蛋白质如何促进运动后MPS的增加，并最终影响肌肉肥大，为了更深入的了解这一个概念，他们解决了人类消化蛋白质的能力，并与骨骼肌利用可用氨基酸进行MPS的能力形成鲜明对比；此外，他们也讨论了最佳 每日MPS的蛋白质在每餐食用量的问题，并推测为什么专注于持续抑制MPB的策略，可能不适合通过阻力型运动训练，进而促使肌肉肥大的目标，利用最近分析中的大样本量，他们尝试为蛋白质摄入提供「最佳处方」，以最大化蛋白质重塑和阻力运动后的肌肉肥大。

最近分析中的大样本量，研究人员尝试为蛋白质摄入提供「最佳处方」。 肌肉可以使用多少蛋白质？

消化和吸收膳食蛋白质和随后的氨基酸血症的能力，远远超过骨骼肌利用组成氨基酸达到肌肉合成代谢的能力，因此，在我们摄取蛋白质之后，胃蛋白酶在胃酸存在下在胃中开始蛋白质消化，并通过分泌胰蛋白酶和肠细胞蛋白酶，在十二指肠中继续进行；最终产品包括几乎仅在小肠中吸收的肽片段和游离氨基酸，我们的肠道是一种高度代谢活性的器官，并提取约40％从摄入的蛋白质中可用氨基酸，主要用于人体肌肉能源生产的目的和用于蛋白质的合成，剩余约50％以上的氨基酸在被肝脏吸收之前，就会先释放到肝门静脉中。

肝脏与肠道一样利用氨基酸进行局部代谢，但不是主要氧化氨基酸而是使用相当大比例的氨基酸，来合成肝脏和肝脏来源的血液蛋白质。这里有一点值得注意的是，支链氨基酸（BCAAs）与骨骼肌合成代谢有关，由于支链氨基转移酶含量低肝脏分解代谢程度相对较小，因此，从内脏释放到肝静脉中的氨基酸不成比例，相对于摄入的蛋白质组成是BCAAs。

总体而言，含有蛋白质的膳食中约50％的氨基酸是由内脏组织提取走，而其余的则被释放到血液循环中以进行外胚胎利用，尽管骨骼肌是用于保留氨基酸的大型贮库，但并非所有释放到血浆中的氨基酸都注定会掺入新的骨骼肌组织中。在最近一项采用内在标记示踪方法的研究中证明，尽管在内脏提取后的外周循环中有大约55％的可用性，但在20g大剂量酪蛋白中，提供给年轻男性的仅约22g或11％的氨基酸，会用于肌肉蛋白质的合成；而剩余的氨基酸将会被分解代谢，并且用作来自能量产生和尿素合成的一系列代谢过程的产物，并且在很小程度上用于神经递质的产生。

含有蛋白质的膳食中约50％的氨基酸是由内脏组织给提取走！

简单来说，我们人体在摄入的蛋白质中，大约有50％左右是在进入体内外周循环之前，就已经被内脏组织所提取走，同时，这个研究发现有趣的是大约只有10％左右的蛋白质摄入量，能被用于骨骼肌蛋白质合成，而其余大约40%左右的蛋白质则被身体分解代谢。

结论

我们人体能够消化大量的膳食蛋白质，然而，并非所有组成氨基酸都能被身体分解效能用于合成新蛋白质，随着分离蛋白质来源的消耗，超过蛋白质摄入量03 g / kg体重，即024加上95％CI的上限，MPS饱和并且通过氧化和尿素的氨基酸分解代谢率产量增加，因此，可用于蛋白质合成的氨基酸较少。

当我们要进行全身性的阻力型运动时，可能需要更多的蛋白质量以最大化蛋白质的合成代谢作用，但这些作用仅略微大于在20g蛋白质处观察到的效果。因此，有鉴于肌肉变得难以存在氨基酸，尽管持续的高氨基酸血症，MPS在3小时后恢复到基础水平，所以，建议蛋白质摄取时间应以3-5小时为佳，另外，在阻力训练的期间确定蛋白质补充对肌肉大小增加有绝对的效率，但最显著的仍是每日蛋白质总摄入量。

同时，在一项大型研究分析中也显示，适当蛋白质的摄入量可以促进人体瘦体重的额外增加，超过单独使用阻力训练所观察到成果；因此，建议在能量平衡的运动员身上确保他们每天摄入~16 g / kg体重的蛋白质，并根据这个总体目标定制他们的营养补给策略。

资料参考／MDPI、bodybuilding

责任编辑／David

常见护肤品成分与其毒副作用：

1、“对羟基苯甲酸酯类”：防腐剂 它被化学家称为“必需的恶魔”，会形成不建全的角质层，加速细胞老化，影响DNA，阻碍美容成分的功效发挥，在乳腺癌样品中也发现了防腐剂。

2、“十二烷基硫酸钠”： 卸妆洁面用品及起泡物品中的泡沫成分  洁净功能强、起泡力大、价格低廉，但是由于其有过度去脂力，从而会使皮肤越用越干、粗糙、发炎，降低皮肤抵抗力。

3、果酸“氢氧酸”：美白祛斑成分  长期使用令角质层变薄，皮肤失去保护能力。

4、胎盘素/胶原蛋白/弹性蛋白：动物萃取物，大分子物质，皮肤很难吸收，有可能会有感染其他病毒的机会。

5、类固醇激素：导致皮肤色素改变。

6、重金属（如铅、砷、汞等）：在肝肾等部位沉积，造成神经紊乱。  

扩展资料：

普通化妆品的成分中，一般都含有酒精，其实它对我们的皮肤是有很大的害处的。

1、酒精具有超强的渗透力，能渗透到细胞体内，使其蛋白质凝固变性从而使细胞脱水，皮肤就会渐渐失去弹性。

2、酒精具有高挥发性，在带走皮肤热量的同时也带走了皮肤的水分，使皮肤的天然保湿能力及买免疫力降低，造成皮肤干燥，粗糙，皮脂分泌旺盛，毛孔粗大。皮肤将会更快衰老。

3、含有酒精的化妆品涂在皮肤上之后会有光敏反应发生，导致皮肤色素加重，产生难以逆转的斑点。

4、由于细胞的适应性，在长期使用含有酒精的化妆品后，皮肤细胞就会对酒精产生依赖，而对不含酒精成分的化妆品产生排斥。

5、酒精会麻痹细胞，使细胞难以区分营养物质的优劣，从而会吸收一些对皮肤有害的物质，例如铅，汞等有害物质，让皮肤不再健康。所以，提醒大家最好不要买含有酒精的化妆品。

参考资料：

护肤品_

　　副作用=危害大？莫要误解夸大其词

　　人们口中所谓的副作用只是药物不良反应，药物不良反应是在药物正常用法用量情况下，由于药品质量问题或用药不当所引起的有害反应，如药物的副作用、毒性作用、过敏反应以及致癌致畸作用等，这些不良反应有些是在药品质量有问题或者用药不当时才会出现，有些在质量检验合格、临床上正常用法和用量的情况下即可发生

　　据统计，生长激素临床应用三十多年，整体使用很安全，临床上偶发的副作用主要为头痛、血糖异常、甲状腺功能减退、关节水肿疼痛，多在短期内或停药后可自行缓解。目前积累的大数据提示，这些副作用并不会对孩子造成终生伤害。另外，来源于国内外的临床研究资料显示重组人生长激素药品治疗并不会增加无肿瘤患者新发恶性肿瘤的风险，没有数据显示会导致糖尿病和不孕不育等。

　　长期注射产生依赖？不要急于武断下结论

　　一般临床医生推荐矮身材孩子使用生长激素，往往因其自身不能分泌生长激素或分泌不足，一些性早熟的孩子则需要使用生长激素联合治疗。用药需要经过专业医生对患儿进行详细检查、明确诊断，按照严格的适应症进行规范治疗，才会外源性地给予补充生长激素，剂量也经过医生严格控制，长期随诊，监测生长情况与安全性，长个子不是一蹴而就，需要坚持一、两年甚至更久时间。一旦停药，体内生长激素水平在3—6个月会恢复到用药前的状态，相比治疗期间，生长速度短期内有所下降，家长难免会产生孩子停药不长个的错觉。

　　胰岛素和生长激素都是人体自身分泌的蛋白质激素，需要长期用药的原因是疾病治疗需要而非药物依赖，不能因为生长激素需要较长时间用药，而简单地认为会产生药物依赖，这是没有科学依据的。如果孩子在生长激素停药后生长速度短期内减慢，只是因为其遵循自身原有的分泌状态，需要继续用药帮助才能达到满意身高。另外有的孩子实现追赶生长停药后，经过青春期，因其自身的生长激素并不缺乏，还会有相对比较满意的生长速度，这种情况需因人而异，不能一概而论。

　　判断病情要有合理的医学根据，同样，医生给孩子用药也需要经过严谨全面的临床医学检查和随访，结合诊断才能确定综合的治疗方案，所以对待一种药品要理性、辩证地看待，不能因过度担心副作用而对生长激素药品使用产生怀疑，甚至坚决抵触、拒绝治疗等。潘慧教授再次提醒：使用生长激素，必须在专业医生的指导下，严格地根据适应症进行规范治疗，孩子生长发育的时间段就只有短短几年，一旦错过最佳治疗时机，很难再有改变。