吃一个月鸡胸肉会增肌吗

1、吃一个月鸡胸肉会增肌。

2、因为人的肌肉增长是一个较为复杂的过程，除了饮食以外，一般也跟运动和个人体质有关，单纯吃鸡胸肉的话，难以长出明显的肌肉。

3、但是鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质被人体消化以后，可以分解成氨基酸，氨基酸是肌肉纤维蛋白的原料，所以在吃了鸡胸肉以后，再进行足够的肌肉锻炼的话，是可以使肌肉变饱满的。

原因一：补充铁元素

保证基础代谢

鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

原因二：蛋白质含量高

适合减脂或增肌人群

健身为什么吃鸡胸肉鸡肉，是健身人群最可经常摄入的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法，既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源)，又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。