怀孕了能吃钙片吗，怀孕吃什么钙片最好

　怀孕的孕妇身体很脆弱，不能受到一点刺激，但是这个时候的孕妇一定要注意好自己的饮食起居，以免发生了什么意外，造成了得不偿失的后果，这是任何一个人都追悔莫及的，那么怀孕的孕妇需要补充营养能吃钙片吗

怀孕了能吃钙片吗？

　在怀孕期间为了胎儿的健康发育饮食一定要营养均衡，现在很多女性在怀孕期间需要上下班，加上平时工作比较忙，所以很少能做到营养均衡，所以在这里建议广大孕妇，为了避免缺钙可以吃适量的钙片。怀孕早期能吃钙片吗可以根据孕妇身体情况吃一些钙片。

　怀孕早期能吃钙片吗

　在怀孕早期营养尽量从食物中摄取，这段时间胎儿发育不是很快，建议要多吃青菜水果补充足够的维生素，多接触阳关促进钙剂的吸收，多喝排骨汤等，建议孕20周开始补钙，现在从食物中摄取就可以的;怀孕后身体基本需要的营养基本上都可以通过正常的饮食满足身体的需要，没有必要额外的补充维生素等，除了怀孕前三个月补充叶酸和4个月后常规补充钙片，其他的用不用皆可，着重加强饮食营养就行。

　孕初期一般情况下可以不用补钙的，孕妇一般到了孕中期开始补钙。不过这也要看情况，因人而异的。准备妊娠和早期妊娠期间使用叶酸已证实对减少胎儿神经管畸形发生有确切的作用，每天用量04-08mg已足够，其实使用复合维生素效果可能更好。早期妊娠没有补充钙片的必要，但妊娠中期可以补充钙片了，每天600mg已足够了。怀孕以后，由于生理上的特殊变化，要注意摄生，以保障本身的健康和胎儿的正常发育。合理饮食，应荤素搭配，营养丰富。

怀孕吃什么钙片最好

　孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。

　那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。

孕妇在怀孕期间要吃一些对胎儿发育有好处的食物，特别是钙质的补充，改能促进宝宝的生长发育，还能保证胎儿正常生长，所以孕妇在日常饮食中应该多留意吃哪些食物补钙的效果更好，那孕妇补钙的食物有哪些？孕妇补钙吃什么食物？

1、孕妇补钙多吃蔬菜

很多的蔬菜中都含有大量钙质，而且还含有许多膳食纤维，因此怀孕期间多吃点蔬菜，既能补充钙质，又能补充膳食纤维，可谓一举两得。含钙比较丰富的瓜果有雪里红，小白菜，芹菜，茴香，芫荽等，这些蔬菜每一百克的含钙量大约在150毫克左右，每天吃上250克就能补充大约400毫克的钙。

2、孕妇补钙多吃奶制品

奶制品是钙质的最好来源，而且除了钙质之外，还有乳酸，氨基酸，维生素和矿物质等营养元素，这些营养元素都有助于帮助人体对钙质的消化吸收，常见的适合孕妇补钙的奶制品主要有牛奶，奶粉，酸奶，奶酪等，但需要注意的时候，奶制品中的钙质远远满足不了孕妇健康和胎儿成长的需要，因此在选择奶制品补钙的时候，最好选择吃钙片来辅助补钙。

3、孕妇补钙多吃豆制品

很多豆制品中都含有丰富的钙质，而且豆制品还含有高蛋白，豆制品中的钙含量约是奶制品的一般，并且钙吸收率要低于奶制品，孕妇在补钙的时候可以将奶制品当做补钙的主食，豆制品当辅食。适合孕妇食用的豆制品主要有大豆，豆腐，豆浆，豆皮等。

4、孕妇补钙多喝骨头汤

动物骨头中含有大量的钙质，但是这些钙质不易溶于水，难以被人体吸收，在烹饪的时候可以将骨头敲碎后加入食醋，用小火慢炖，炖汤的时候加点青菜，蘑菇或是玉米等食材营养价值更高。

5、孕妇补钙多吃海产品

在含钙食物中，海产品是不得不提的补钙最佳食材，几乎所有海产品中都含有丰富的钙质，尤其是我们常吃的海带和虾皮，更是高钙食物，海带的含钙量甚至超过了奶制品，虾皮就更不用说了，含钙量排在了所有含钙食物首位，因此孕妇的补钙食谱中，海带和虾皮是必不可少的。除了海带和虾皮之外，鲫鱼，鲤鱼，泥鳅也是补钙的好选择。

6、孕妇补钙食谱推荐

(1)麦片牛奶

材料：免煮麦片，牛奶。

做法：先将麦片加适量开水，加盖焖5分钟，喝的时候加入200毫升热牛奶。

(2)胡萝卜豆腐肉泥

材料：五花肉，豆腐，水发香菇，胡萝卜，鸡蛋，盐、油、料酒、鸡精、干淀粉适量。

做法：豆腐去表皮用刀抹成泥;把五花肉剁成肉泥;把两种泥放入碗中，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀;将3个鸡蛋的蛋清放入碗中，搅拌成泡沫状，并倒入腌制好的肉泥里搅拌均匀;胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状;然后取1个大盘，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平;之后将香菇切成粗细不等的小条，摆在豆腐肉泥上，将胡萝卜放在香菇条上，上屉用旺火蒸5分钟即可。

(3)时蔬牛骨汤

材料：牛骨，胡萝卜，西红柿、西兰花，洋葱，黑胡椒、盐适量。

做法：先将牛骨斩成块，洗净后放入开水中，煮5分钟后取出冲洗干净;把胡萝卜去皮切成大片，西红柿切成4块，西兰花切大块，洋葱去最外层皮切块;锅里放油烧热，用小火炒熟洋葱，之后加入适量清水煮开，然后放入其他材料炖煮3个小时，最后加盐和黑胡椒调味即可。

7、孕妇怎么补钙

一是食补。从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜(见下表)。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

二是药补。如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其吸收率、价格、口味等。维生素D是提高钙吸收率的关键因素，因此应选择钙片中适量添加维生素D的钙片。注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。

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