专业健美员的白水煮鸡胸肉是怎么做的？

1、用一个平底锅，鸡胸肉平铺开，水没过肉表面3-5cm，加上你喜欢的香叶，香草。盖上盖子，等水烧开，转小火，保持水基本不冒泡或者微微小泡，半盖锅盖加热10分钟。关火，移锅，盖严锅盖再等待15分钟取出。

2、晾凉，手撕，按照你喜欢的吃法继续下一步就好了，比如拌沙拉，比如拌酱汁。

3、将拌好的鸡胸肉盛入盘中。

鸡胸有哪些症状？多年的鸡胸可以矫正吗？

一、轻微的鸡胸，患者可无任何不适，就体征上可表现为轻微的胸廓畸形。对于重度鸡胸，胸廓畸形会比较严重，像鸡的胸脯，临床上严重的鸡胸可以限制患者的心脏和肺脏，影响患者的心肺功能，比如患者可出现胸闷、呼吸困难等症状；有些患者还可出现心力衰竭的临床表现，比如轻微的活动就会感觉心慌、胸闷，有些患者还可表现为下肢水肿。

二、儿童鸡胸是比较常见的胸部畸形，胸部畸形除鸡胸以外还有漏斗胸，就是胸部的形状的一个改变。一般的鸡胸改变是儿童的胸部向外突出，形状不规则，双侧不对称这种比较明显的改变。如果是漏斗胸往往是向内凹陷，是完全两种相反的畸形。通常情况下鸡胸的形状改变不一定是对称的，往往双侧可以不对称，形状看着有明显的异常，向外隆起，导致胸廓的前后径加宽。这种情况如果其周边形状变化比较大，畸形比较严重，可能会影响肺部发育，导致比较严重后果。这种情况就需要找医生做相关检查以后，明确鸡胸的严重程度。判断一下是否需要外科手术干预，及时尽早纠正鸡胸的存在，如果影响不大，也可以随着年龄的变化，再进行最终的治疗选择。

三、轻度的鸡胸经过补充钙片和维生素D，可以在生长发育过程中自行矫正，而中重度的鸡胸可以经过手术进行矫正。鸡胸是胸骨下段及其相邻的肋软骨、肋骨向胸骨前方突起的一种胸壁畸形。鸡胸以后会影响患者的呼吸功能，会出现反复发作的上呼吸道感染。由于外形比较突起，常使患儿精神和情绪受到影响，不愿意参加社会活动，性格内向、孤僻，而且还会反复出现活动后气促，劳累后呼吸困难，活动耐力下降。因此，有必要进行手术矫正，改变胸廓的畸形，使患儿恢复乐观、开朗的性格，健康成长。

楼上说的不完全对的。

你好，鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。

1个鸡蛋大概是7g蛋白质，一勺蛋白粉大概能提供30g蛋白质。俗话说，三分练，七分吃，一个合理的饮食配上充分的锻炼和休息，才能让肌肉快速的生长。并且，在摄入蛋白质的时候，也要多吃青菜，青菜中的纤维素会有效的促进身体吸收蛋白质。

鸡胸肉和蛋白粉的虽然同为蛋白质，但是鸡胸肉从咀嚼，到胃的消化，然后是小肠的吸收，需要很长的过程，如果你刚锻炼完，需要快速补充蛋白质，还是需要一勺蛋白质粉，它能非常快的让身体吸收，给身体补充蛋白质。希望我的回答能够帮到你！

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需照X光，视严重程度来定。美国在手术方面已经有了很大的进展。如果胸骨矫正后不会压迫到心脏，可以进行手术。一般鸡胸患者需要在胸部植入一个金属条对胸部进行矫正，一到两年后再做第二次手术取出。一般第一次手术三天后就可以出院，两周内基本可以恢复正常活动，两个月后就可以参加高强度的体育活动。而且现在在美国进行这类手术，已经不用像以前那样切开胸部甚至切断胸骨，只需要在肋下切开一个切口植入金属条即可。手术的最佳年龄在青春发育期之前，但是各个年龄阶段都可进行手术；事实上，还有65岁以上的鸡胸患者接受手术治疗。据统计，各年龄段中，手术对象主要集中在20岁到45岁之间，而绝大多数病人对手术结果比较满意。在美国，此类手术的费用一般在25万美元到75万美元之间。

虽然鸡胸发病率不高，大约300到400人中会有一例鸡胸，男性发病率稍高于女性，但是在过去的几十年里，美国一些医院已经对近千例患者进行过手术，在这方面积累了大量成功经验，而且现在的微创疗法，具有切口损伤小，恢复快，无后遗症等特点。另外，鸡胸不仅对形体美观有影响，而且由于胸廓过大，吸入的空气不能完全呼出，所以很多鸡胸患者运动耐力不够，在高强度的运动中容易疲劳，经过手术，在一定程度上可以提高运动的耐久性；有些患者的症状还会随着年龄的增长而进一步加重；一些老年的鸡胸患者还会出现心率不齐等症状，而经过手术后，心脏功能恢复正常。对于病情较轻的鸡胸患者，手术也是值得考虑的一个方案。在美国，所有的公民都可以享受医疗保险，但一些症状较轻的鸡胸矫正手术却不在医疗保险的范围内，因为一些保险公司将这种手术看作是美容类别的手术，但随着人们对鸡胸对身体的影响了解得越来越多，越来越多的保险公司（美国）将其列入了医保范围内。

至于做不做手术，可以根据自己病情的严重程度，个人（家庭）的财务状况，个人对鸡胸症状的可接受度，个人进行手术的意愿，鸡胸对身体健康的影响等方面考虑。个人建议发育期初期或者之前的鸡胸患者与医生联系，这时的手术效果最为理想，而且对于培养自信，融入集体很有帮助。

如果想要进行手术，建议找权威专家咨询，充分了解手术的风险及弊端；同时最好去对于鸡胸手术有多例成功经验的大医院进行手术，当然能去美国更好。（国内对于症状较轻的患者一般都不推荐进行手术）

由于种种原因，中国的大部分鸡胸患者不能接受手术，那么可以使用鸡胸矫正器来改善胸部畸形。因为网上的有很多虚假广告，建议患者找权威专家咨询应该使用哪类医疗器械（美国有一些公司生产这样一种器械可以改善胸部畸形，但需要每天带16小时以上，好像戴在衣服里边也不太容易看出来，比较适合在校学生），不要轻易相信网上的广告。

除此之外，运动虽然不能改变胸骨的畸形，但饱满的肌肉在一定程度上可以掩盖胸部畸形。

总之，鸡胸患者应该找权威专家咨询，有机会可以去美国接受治疗。以上信息只是为了增进大家对鸡胸手术方面的了解，本人对此不负任何责任。具体情况请咨询医疗机构，至于是否手术还需要自己判断。

最后，希望大家了解鸡胸只不过是身体方面的一个小缺陷，不能接受手术也不必太在意，只要身体健康就好。希望大家能有一个幸福的人生。

PS通过搜索，我发现中文网页上关于鸡胸知识实在太少，鸡胸手术方面的知识几乎没有，而且可信度也不高，大多数网页都是相互抄袭，也很难找到原创的网页。如果大家真正想要了解关于鸡胸的常识及其各种矫正方法（手术，器械，锻炼），应该去正规的医疗机构找权威医生咨询，或者去国外网站上搜索相关信息，注意验证资料来源。如果你搜索中文网页来了解鸡胸，基本上就是在浪费时间，你能够得到关于鸡胸的有效信息概率极低。当然，你如果只是为了寻求心理安慰或是心理平衡，去看看国内各种论坛也不错，这可以让你明白，这个问题不是你一个人的，可这对解决问题毫无帮助。希望大家不要沉浸在鸡胸带来的困扰之中，如果不准备进行手术治疗，就尽早接受自己的现状，不要再为鸡胸困扰，专注于一些可以提升自己的事情。只要好好利用时间，我相信每个人都会有一个幸福的人生。另外，据我推测，由于营养状况及遗传等方面的原因，我国鸡胸发病率应该大于美国，但国内却没有一家权威机构或相关领域的权威医生发布一些有用的建议或相关信息（可能有，但我没看到）来供国内患者参考；可见，中美在医学方面还是有一定的差距的（至少在对公众普及医学知识方面）。我注册了一个163邮箱，供想了解相关知识的人交流学习，也希望大家可以将有用的资料上传，也希望做过手术的人可以写一些手术相关的问题来解答大家的困惑。

邮箱：pectus@163com

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