为什么先做器械在跑步，这样比较合理.

1跑步之后体力必然下降，这样影响器械的练习

2器械练习。也会出汗。这样身体已经热了，在进行有氧运动，对减脂效果比较好

3跑步也可以理解为一种放松。

仅是个人观点

补充一点网上的资料：

我们在健身房经常可以看到很多人先是跑完步或者跳完操再去做器械，这样的训练顺序是否合理？那我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。器械训练主要是由肌糖原和葡萄糖的分解代谢来释放能量来合成ATP，同时产生副产品乳酸。也就是说器械训练几乎不消耗脂肪，器械训练是按照肌糖原、血糖、肝糖原的顺序来供能的。有氧运动是在有氧条件下，糖、脂肪、蛋白质氧化分解生成二氧化碳和水的过程中，释放能量合成ATP。有氧运动的初期一般都是以糖原供能，大约20分钟以后才开始消耗脂肪。如果先做有氧后练器械的话，在有氧运动的过程中体内的糖原几乎已经耗尽，再继续进行器械训练往往则是以消耗肌肉为方式实现能量供应的。如果我们是先练器械再做有氧，在器械训练的过程中，我们已经消耗了很大一部分的糖原，这个时候再进行有氧训练则可以提前进入消耗脂肪的式，更加有利于减脂。正确训练顺序应该是先可以在跑步机上快走5-10分钟作为热身，然后进行器械训练，最后进行有氧运动。

这个是根据你的的肌力情况，和肥胖情况来决定。

要是肌力不错，又不是很胖的可以从练机械开始，这样可以增加肌肉，从而能提高代谢更好燃烧脂肪。

但如果是比较胖，没有运动习惯的，先从有简单有氧运动开始，可以快走，游泳啊等等。

所谓器械练习就是各种各样的力量练习，跑步练的是心肺功能。

对普通的锻炼者来说，两个的练习强度都不用太大，基本都以健身锻炼为主。是没有什么顺序。

但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。

将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液循环，有利于器械训练后的肌肉恢复。

通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。

跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，先要有氧运动，进行减脂。

跑步之后的器械，起到的作用就是塑形，属于有氧运动，对于减重帮助不大。

z有条件的话，都做比较好。器械属于无氧运动，能增大肌肉。跑步主要是有氧运动比较健康。运动有三种，除了有氧运动和无氧运动还有伸展运动。只有三种运动都做了之后才能讲真正的体型健美。先做伸展运动，然后跑跑步，但要注意不要太累，否则就不能练器械了。练器械也要热身，不热身很容易受伤，热身有两个含义:1让心肺适应，2肌肉适应。所以在练器械之前跑跑步是很好的。练器械的时候最好先用分量比较小的做两组运动，算是热身。然后再用自己的极限量(8个3组)给肌肉强的刺激