有多少年轻人正在被慢性病折磨？

同样是80后，已近40岁，现在跟同龄的几个老同学相聚，那基本就是病友见面会一般，互相探讨各自被各种慢性病症折磨的痛苦。

我们都是80初期出生的人，说老不算老，算年轻人也不年轻了，也不知道哪来那么多的疾病。小时候过的虽苦，但也能吃饱穿暖，庄稼活干的也不是太多，不至于像上辈人那样因劳成疾。可是个个也都是弱不禁风，疾病缠身。

像刘同学，颈椎病，盆腔炎、附件囊肿、胆囊炎、乳腺增生，还时不时的头痛欲裂。经常是治了这个来了那个，头痛医头，脚疼医脚，也是痛苦不堪。

高同学更甚，一年不输个几次液难过去，也是颈椎病，胃炎、盆腔积液，经常性的贫血，头痛。感冒就得输液才能好。一聊起来就是死了没决心活着没信心。

我自己也是颈椎、腰椎都不好，站也不能站久，坐也不能坐久。慢性胃炎更是三天两头复发，各种小炎症也是遍布全身，虽说没有致命的，每天应付各种疾病也是心力憔悴。想干的工作做不了，还整天病歪歪的，生活没点质量可言，自己都嫌弃自己事多。

现在的80后为什么都那么多慢性疾病呢？也是因为80后已经步入中年，身体机能已经开始慢慢衰退。疾病就越来越多，而且有了一种疾病就会留了病根，即使看似治好了，有条件了也会再次复发，积攒越来越多。

为什么我们看别人都是那么健 健康 康，生龙活虎呢？其实是没详细了解、接触人家，每个人几乎都有不同的慢性疾病陪伴着与生命同行，或多或少罢了。

有了慢性疾病，我们也不得不注重疗养与 养生 了，个人都根据自己的体质，常年累月也都学会适合自己的一套 养生 方案。俗话说久病成医，有经验了该吃那种药，啥药物对自己有效果，比医生简直都还专业。

80后的你都还好吗？

一个是鼻神经阻断，一个是胆囊切除手术，最近又查出来肠里长了息肉，由于太忙还没空去管它。他住院的天数，比我这个生了两个孩子的妈妈还要多很多。 有时我常常会开玩笑对他说，早知你身体这么差，当初我就不选你做老公了。

老公出生在农村，家里兄弟姐妹多，父母都是老实巴交的农民，他6岁时就开始放牛，种田，背重物，小时候一年到头也吃不着几顿肉，一条破军大衣穿了五年，13岁就辍学跟着大人出来做小工。 我20岁的时候认识了22岁的他，话说年轻时的他是真帅，176的个（在我们南方算高个），身材匀称结实，高鼻梁，丹凤眼，其他五官也很迷人，当初在我闺蜜们那里都是公认的帅哥，说句肤浅的话，我当初的确是因为他长得好才看上他的。

我出生在一个小县城，父母都是生意人，从小衣食无忧的。因为他家太穷，没有条件为我们操办婚礼，我一直也不敢跟我爸妈说，我们便谈了四年恋爱。谈恋爱的时候， 老公常常跟我说这辈子他再也不想回农村了，他再也不想过那种苦日子了，他也不舍得让我吃苦 。为此他工作起来非常拼命，那时我们一起去沿海打工，因为他没什么文化，只能做销售业务。

他每天都是第一个到公司报道，最晚一个走的，白天在外面拉业务，晚上就看书学习，没读过几天书的他，靠自学学会了使用电脑，做PPT，写演讲报告，写企业策划，做年度总结。 由于他工作十分出色，过了一年就升职做了部门经理，我记得04年的时候，他的工资就有4千多。

我父母看他这么能吃苦人勤快又有上进心，便同意我们结婚了，在婆家没有一分钱的帮衬下，我们完全靠自己按揭买的婚房，婚后不久我就怀孕生下女儿，他就不让我出去工作了，家里所有的生活开销都压在他一个人身上。过了好些年，他才跟我说，那些年是怎么熬过来的，房子每个月要交按揭，孩子要吃奶粉，为了让我们母女过的好一点， 他每个月都几乎把大部分的工资都打给了我，自己省吃俭用。曾经有一段时间里他得了胃病疼痛难忍，又经常拉肚子，总是因为肠胃炎发烧去医院打针，可当时他从来不跟我说过这些 。

生下女儿后不久老公又升了职，做了总经理，看起来工作是没那么辛苦了，但是这个时候，老公已经完全成了脑力工作者，应酬又特别多，他每天绞尽脑汁想的就是 怎样把公司的项目做好？怎样把公司的业绩做高？怎样给公司带来更高的利润？ 后来，30岁的老公就开始掉头发啦 。

32岁的时候老公就开始创业了，他每天都是废寝忘食，殚精竭虑，创业初期，他都是带着着铺卷睡在公司办公桌上的，并且常常自嘲说 要想富打地铺 。公司最多的时候有100多个员工，头些年，每每到年底要过年的时候， 他就当掉我的金首饰，卖掉了家里的 汽车 ， 把房产抵押贷款给员工发工资，过年费 。身体也是越来越差，抵抗力相当弱，动不动就是感冒发烧，后来又得了鼻炎，常常被鼻炎折磨的整夜整夜的睡不着觉，那几年我陪他看遍了附近的大小医院，中西医，怎么都看不好，后来一狠心就做了手术。我常常劝他少操点心，不要这么拼。 但是老公的危机感相当重，他说他不努力家里就没饭吃，他有他的工作计划和奋斗目标，他一定要实现。

去年在外面接连应酬了两天，半夜肚子突然疼的不行，我连夜开车送他去医院急诊，是胆囊炎发作，已经高度膨胀，医生要求立即住院做了胆囊切除手术。 才40岁的老公，我感觉他的身体已经是千疮百孔，透支严重 。好在近两年公司的工作开展的越来越顺利，也有了盈利，他的心情也顺畅了，人到中年也知道身体的重要性了。慢慢的也减少了很多不必要的应酬，从前年开始就坚持锻炼身体，再忙隔两天也要抽空去健身馆健身。正所谓 前半生拿命赚钱，后半生拿钱换命。

其实我们这一代人，包括70年代的人 ，像我老公这样拼命赚钱的不是个例，应该是一大批人。他们从小吃苦长大，有着坚强的意志力和不屈不挠的精神。他们没有什么文化，艰难的在 社会 上打拼，只能全力以赴，拿身体去拼，这不仅仅是为了挣钱，更是为了实现自身价值，渴望做一个被 社会 认可的人。更希望通过自己的努力，改善老父母的生活，改变下一代的命运，我们所吃过的苦受过的累，不愿意孩子们再经历一遍。

我认为，我们这代人由于生活压力大，工作紧张，生活没有规律，常常又吃不好，现在的环境污染又很严重，长年累月的，所以身体便养出来很多的慢性病。

80后的朋友们，你们都还好吗？愿你们都健 健康 康的！

82年的，肺腺癌晚期患者！我不知道我们80后现在怎么了？一身的毛病。而且还生不病的感觉。一进医院就感觉大限到了，我签了，遗体捐献书，死了，有用的给需要的。其它的给医学院！希望多多研究，早日攻克这些慢性病也好。癌症也好！唉

82年 高血压 糖尿病 吃药已经控制下来了 到退休还有25年 上有老 下有小 房贷车贷 工作压力大强度高 不知道能不能活到退休

我老公84年的，上个月查出冠动脉粥样硬化，就是冠心病的初期。

老公从去年过完年开始，就总觉得胸闷，上不来气。也因为去年的特殊情况，大家都居家不出，他晚睡晚起，总是熬夜，作息十分的不规律。

有一天半夜，我正睡着，忽然听到有东西掉地上的声音，紧接着是咕咚一声。幸亏我觉轻，第一声是手机掉地上的声音，我就醒了。我当下判断声音是从卫生间传出来的，掀开被就跑出去。

果然，老公在卫生间里晕倒了，但是我一叫他，他就醒了。他说没什么感觉，就想睡着了一样。

好容易熬到天亮，我把孩子送到朋友家，陪老公去医院检查。那次主要查的头部，又是脑电图，又是磁共振的，都没有问题。心电图也查了，说问题不大。

医嘱就是别熬夜，减肥。

于是我老公开始早睡和减肥。一年的时间，他减掉了差不多50斤，也基本都在晚上10点之前睡觉。

但是今年，他又难受，心慌，就去我家楼下的卫生所去做了个心电图。说他心脏缺血，建议他去医院做一下心脏相关的检查。

上个月，他自己去医院，查出了冠动脉粥样硬化。这病一般是老年病，大多数也得40以上开始发病，他还没到37岁就发病了。

我也着实的着急上火，老公还安慰我呢。没事，心梗离我还远着呢。我好好保养，怎么还不活个二、三十年啊！

完了又说他的同学，都走了3个了，两个是心脏病，一个是白血病。其中一个心脏病的男同学是我老公的哥们，我还去参加了葬礼。

和他们相比较，我也知足了。

我治病了一年多，暴瘦三十斤，各种检查结果却只是功能性消化不良，左侧胃部吃不合适或者多一点就刺疼，右侧肝胆部位也疼，我总是怀疑自己是胆囊炎胰腺炎？可是增强ct又都正常，肠镜正常，胃镜结果是浅表性胃炎，呼气检查没有幽门螺杆菌，做胃镜的时候已经吃了好长时间的奥美拉唑，有三个胃良性息肉切除了，医生判断我是功能性消化不良，开了药吃完了还是没效果，我就一直在怀疑医生中徘徊，为什么一个功能性消化不良能一年时间瘦三十斤？虽然增强ct正常，可是腹部彩超说胆囊壁欠光滑，胰腺回声欠均匀，那时候做彩超是刚做了胃肠镜后查的，医生又让做了腹部增强ct哪都正常，我就觉得是不是胆囊或者胰腺确实有点问题但是增强查不出来反而彩超才查的出？可是医生又说以增强为准。

最开始我是感觉不消化，吃点东西不是堵在胃里就是堵在肚子里，下不去，右后背都疼，做了钡餐和呼气开了一堆促消化的莫沙必利奥美拉唑还有肠溶片什么的，吃了也不管用，后来就一直各种胡乱治疗，到后来干脆什么药也不吃，不消化这个问题好一点了又开始胃部疼肝胆部位疼，检查后医生却说是功能性消化不良，吃完了药也不见效，都说抑制胃酸的药吃太久容易长息肉，又不敢长期吃，就这一直两年了，折磨的我每天胡思乱想。

我对象太难了，全身上下都是病，三十几岁的年纪，七八十岁的身体，三天两头身体不舒服，恨不得天天跑医院，能查得出来的都不算病，最怕查不到，查不出来的，身体一不舒服就焦虑，去检查烧钱，不检查烧心，一刻不得安宁！

8自从我认识对象开始，没消停过，这三年里他相继检查出小三阳，咽喉炎，慢性肺炎，肠炎，浅表性胃炎，反流性食管炎，脂肪肝，肠息肉，输尿管狭窄（医生建议手术，现有肾积水）肾结石，高血压，高血脂，颈椎病。

这几年光检查费用都去了一两万，一年比一年问题多，活得真是不容易，最主要的是我们还没孩子，现在为了要孩子，医生让吃降压药也不敢吃，我让他锻炼控制饮食降压他也不愿意，经常因为这个跟我起争执，我都不想去管他！

这样的日子真是没生活质量可言，之前他到入秋就会咳嗽，晚上根本睡不好觉，我天天煲鱼腥草水给他喝，喝了一年咳嗽好了，大便又开始不正常，一天要上好几回大便，吃完饭就要拉，有时正吃着饭也忍不住要去拉，真是怕啊，一查百度吓得不轻，赶紧去做肠胃镜检查，真查出问题了，肠炎，肠息肉，反流性食管炎，息肉摘除了，看了两个医生，也吃了半年多药，症状没一点缓解，现在不知该怎么做了，长期吃药伤身，不吃药又担心。

对象一直有头晕毛病，特别是在人流密集，空气不流通的地方，所以他很少陪我去逛商场，为了将就他，我们逛夜市，广场，明明才在一起三年不到，现在已经提前过上了老年人生活。头晕也不知是血压高引起的（血压159/90），还是颈椎病引起的，但对象说他从记事起就会头晕。

对象左上腹经常不舒服，胸部CT，心脏彩超做过了查找不出原因，现在只要胸部不舒服他就焦虑，总想自己还有什么病没查出来，会不会得什么大病，这日子过得真是没法说，每天都在惶惶不安中度过，做完所有的检查也换不来心安。

每次去医院，一个医生只管一个科室的检查治疗，有其它问题又要重新找科室问医生，一通检查下来啥问题也解决不了，医生也是三言两语就把你打发了，像这些慢性病去检查的作用就是花钱买个心安。

每年这些检查的费用都不少，什么时候慢性病例行检查能免费，那真是造福百姓大众了，最后希望大家都平平安安健 健康 康。

哎，85的，高血压，脂肪肝，尿酸偏高，腰椎间盘突出，颈椎病，痔疮，人活着就是要不断磨练，每天都会痛，那又怎样呢，要乐观向上

这是几个月前发的，现在腰椎间盘突出基本好了，高血压也在吃药控制了，对颈椎也会适当保护，比以前好点了，年轻得病不要紧，饮食也注意了，不吃动物内脏，不吃海鲜，不喝荤汤，睡觉早睡早起，身体比之前改善了

80后的我们已经不算年轻人了吧？都快40的人了

我是82年的，被慢性病折磨了已经20多年了，十几岁就得了慢性肾病，靠长期吃激素维持生命，刚开始有病的时候还好吧，毕竟年轻，吃上药跟没事儿人一样，该干什么干什么？没耽误干什么活？但是随着年龄慢慢的增长，病也是慢慢的跟着加重了，慢慢的吃的药量也大了，药量小已经不管用了，整天一把一把的吃药，这样身体的负担也就越来越重，现在身体就更不行了，都已经有5，6年没干活了，只能做点家务活什么的，就算做点家务，现在都要歇好几歇才能干动，所以现在真的是心力憔悴了！

慢性病，这个病真的是挺折磨人的，他折磨的不光是身体还有心灵，心灵上的折磨才是最大的折磨，所以说不管是为什么，重要的是自己的身体，有个好身体才是最重要的

强烈建议你每天坚持慢跑一个小时，大前年三个月我从64公斤暴瘦到50公斤，胆反性胃炎，随便吃几口都要反酸，各种中药西药买过好多，都没用，达喜都把我吃的傻了，现在都还反应迟钝呢。后来见网上有人说是坚持慢跑有效果，于是我就坚持每天慢跑一个小时左右，差不多有一个月的时间就有明显的改善，睡眠也好了很多，也敢吃饭了，前个月肠胃镜复查已经没有胆汁反流了，只有一点点的浅表性胃炎，现在体重已经恢复到59公斤了，在严格控制，太胖了不好买衣服[捂脸]！

精索静脉曲张是一项能很严重影响到男性生育的疾病，而且复发的可能性也比较高，对很多男性都造成了困扰。下面我给大家讲讲精索静脉曲张可以运动吗？精索静脉曲张可以健身吗？

精索静脉曲张可以运动吗

相关调查发现，运动锻炼可以预防精索静脉曲张的病情进展，适当的运动可以促进身体的血液循环，通过血液的快速流动可以带走淤积在病变血管内的有害成分，带来营养物质，从而改善血液质量，使病变血管在一定程度上得到修复。

很多精索静脉曲张患者想通过运动，想改善血液循环，事实上，越运动可能情况越糟糕。适当的运动可以改善我们的身体体质，促进血液循环。然而精索静脉曲张就像男性健康的一颗定时炸弹，意图通过运动来缓解精索静脉曲张无异于触碰这颗随时可能爆炸的定时炸弹。运动对于治疗精索静脉曲张方面效果甚微，患者要及早的进行检查治疗，要避免拖延治疗的最佳时机，导致治疗难度的加大。

不是所有的运动都有益于患者身体健康。很多人都以为多运动可以促进肌肉收缩压迫静脉，帮助血液回流至心脏。其实如果要运动，应选较缓和的运动，太费脚力的运动，如爬山、走远路、跑步等，应尽量避免。至于游泳，因有水压的辅助，对精索静脉曲张患者有一定的好处。

精索静脉曲张可以健身吗

可以适当的运动，但是不能进行大重量的运动，是会导致病情加重或者导致复发的，大家在健身的时候要注意。

精索静脉曲张的危害

1、导致男性不育。由于精索静脉曲张导致局部温度升高、缺氧、PH值改变、毒性物质滞留等原因导致精子数量减少，精子活动能力下降和畸形精子比例的升高，从而降低了男性的生育力，导致男性不育。但是不是所有的精索静脉曲张病人都会不育。

2、导致继发性精索静脉曲张。精索静脉曲张的危害中，我们还不能忽视继发性精索静脉曲张。但是精索静脉曲的继发性几率非常小，约为万分之一。

3、导致神经衰弱。少数人还有情绪不稳定、失眠多梦、精神萎靡、乏力等神经衰弱的表现。

4、导致性功能障碍。部分男性会出现性欲降低、性快感下降、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍。

5、导致阴囊不适。有些精索静脉曲张病人会有阴囊等部位不舒服的感觉，主要表现为阴囊睾丸的坠胀感、阴囊湿冷、胀痛、隐痛，不舒服的感觉还往往会向同侧的会阴、腹股沟和腰部放射，在劳累、长时间的行走、剧烈运动和性生活活动后症状会加重，而在平卧、休息后可以缓解。

精索静脉曲张发病原因

原发性精索静脉曲张精索静脉曲张的病因主要是由于精索静脉血流淤积而引起。由于人的盲寺咨势影响精索静脉往上回流;静脉壁及其周围肌肉组织薄弱或提睾肌发育不全;静脉瓣膜缺损或关闭不全，故易发生静脉曲张。

继发性精索静脉曲张继发性精索静脉曲张可有肾脏肿瘤、肾积水等原发病史。患者站立时阴囊胀大，有沉重及坠胀感，可向下放射至会阴部，行走有下腹坠胀感，向下腹部、腹股沟或腰部放射，有时有神经衰弱症状或性功能紊乱的症状。

病毒也是一个可能的原因。美国的一项回顾性研究发现，前列腺癌与淋病发病率之间存在统计学上的显著联系，因此，病毒性性病和慢性感染被认为是前列腺癌的原因。新的研究表明，正常前列腺液中含有一种抗癌物质，对抑制肿瘤有重要意义。而前列腺疾病时这种抗癌物质减少，容易引起肿瘤。锻炼男性前列腺炎的方法有很多，因为腺炎的发生与不良生活习惯密切相关，避免久坐的运动有利于前列腺炎患者，如慢跑、打羽毛球等。但有症状的前列腺炎患者除坚持锻炼外，还应在专业医生的指导下进行药物治疗。

适合前列腺炎患者的运动方式基本有乒乓球、羽毛球、慢跑、爬山、跳绳等。骑自行车需要长时间坐着，不适合前列腺炎患者。此外，应坚持良好的生活习惯。合理的饮食习惯，合理的营养，避免辛辣刺激，注意烟酒，多吃蔬菜和水果。

特别提醒：前列腺炎的治疗除了要保持良好的生活习惯外，还需要进行专业的治疗。专业治疗与良好的生活习惯相互配合，预防和治疗前列腺炎的效果更好。前列腺炎如果不及时治疗，会导致前列腺增生，压迫膀胱出口，使尿液不能完全排空，出现残余尿。残余尿液是细菌繁殖的良好培养基，膀胱粘膜的防御机制受损，容易导致肾盂肾炎等尿路感染。此时，如果治疗不彻底，肾盂肾炎、肾积水等就会发展为肾炎，最后发展为尿毒症。

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我老丈人明年100岁了，只见他思维敏捷，红光满面，能吃能喝能睡能拉各方面正常，前几年老人免费体验结果是全部打勾(全部合格)这两年也不去体验了，按他自己说到了这个年龄如查出个什么毛病心里还有负担，不如混着过还好些。他这情况据多方评估再话5年没有一点问题，看来那个超高龄百岁补贴500元他拿定了。要问是什么原因这样长寿呢？是如何做到的呢？其实他生活很简单，没有像专家学者说的那样复杂，那么多条条框框，什么这也不能吃，那也不能吃，他从来就不信这一套。他的具体做法是:一日三餐定时定点定数量，一辈子没有宵过夜，中午睡个午觉一小时雷打不动，早上北京时间六点起床，洗漱加活动关节共半小时，喝杯白开水约十分钟，6点45分准时进早餐，他就是这样坚持了近百年。还有一点就是只喝白酒，有颜色的酒如红酒，啤酒等一概不喝，还有许多我就不一，一表序了。看来一个人能做到这些，又加上基因好那不长寿才怪呢!

我们住的小区，有个李娘89岁，走路健步如飞，独居。

我母亲85岁，坐轮椅，身体不能自理，在养老院住了三年。

她们两个有很多相同之处，丧偶，独居，有退休养老金，有四个儿女，却没有跟着子女生活。

两个人相同的经历，截然不同的身体状况，是如何造成的呢？

01

十年前，她们住的老街道，房子被拆迁，安置新房需要添三万元左右。

我母亲的三万元，是我们兄妹几个拿出来的，新房产证写的是我母亲名字。

李娘的三万元房款，是她闺女一个人拿出来的，房产证名字写她闺女儿子的名字。

她闺女儿子在国外上大学，暂时不回国，房子就让她母亲住。

为这事，母亲一直说人家闺女孝顺，买房子让母亲住。

话里透露出，我们不如人家闺女孝顺。

八十岁以前，两个人经常在一起聊天，一起出去买菜锻炼身体。

改变身体状况差异的，是从八十岁以后开始的。

02

80岁的李娘在新房里住了三年，她闺女的儿子从国外回来了。

男大当婚，儿子26岁从国外回来，她闺女首先要把当初买的房子装修一下，好让儿子当婚房。

就在另外一个小区为李娘租了一间屋子。

李娘住了一辈子自己的房子，到了老年出去租房，心里可能也不好受，逢人就说，自己花钱买的房子让闺女霸占了。

这话传到她闺女耳中，她闺女就回来和李娘讲理，吵架。

别人家的家务事，邻居们也不能去判断真伪，只能听听而已。

李娘和闺女吵完架，照样租住在一间屋子里，该吃吃，该喝喝，就像没有发生事一样，李娘的好心态救了自己的命。

她闺女就没有这豁达的胸怀，而断送了自己的性命。

她闺女回去以后，一直生气，可能她认为，母亲一个人不需要住那么大一套房。

她出钱买房，让母亲住了三年，儿子回来住也是应该的。

给母亲从新租房子，又不是不管她了，至于见人就说自己的坏话吗？

她闺女不光跟李娘吵架，凡是听李娘说家务事的也跑去质问人家，说人家翻闲话，指使李娘给闺女吵架。

人一旦陷入怨恨里面，不知道原谅别人，受伤害的往往是自己。

最后，她闺女得了乳腺癌，不治之症，终年62岁去世。

李娘闺女去世，也没有受过多打击，可能是两个人仇恨太深或者李娘天生的乐观豁达。

其它三个子女看李娘89岁，一个人生活也能自理，就让她保持不变的生活方式。

03

我母亲80岁以后，想让孩子们照顾她的生活，她这想法不明说，而是借着邻居的口说:“邻居们都说我一个人在家住，不安全，万一出事孩子们不知道”。

母亲想让孩子们照顾她，照顾老人，也是孩子们天经地义的事。

于是，我们兄妹四个就开始轮流照顾老人。

八十岁的老人，跟着孩子们生活，孩子们不可能让她买菜做饭，干家务。

原来这些活她一个人在家做，做成啥样没人干预她。

现在和孩子们在一起生活，孩子们不让她做家务，怕累着她。

做好饭，第一碗饭先让母亲吃。

如果做饭不合母亲胃口，或者吃饭时间不一致，还要专门给她另做饭，让母亲满意。

孩子们轮流照顾，对母亲体贴入微，用母亲的话说:“现在真是享福，不买菜，不用做饭，吃现成饭”。

老人一旦接受孩子们全方位的照顾，衰老的很快 。

以前她一个人在家做饭，吃过饭感觉累就休息一会。

现在孩子们忙着做饭、做家务，她没事就躺床上休息，或者迷迷糊糊睡觉。

等到饭做好，全家吃过饭，洗涮完毕，孩子们需要休息的时候。

母亲的精神头上来了，要么她看电视，要么让人陪着说话，要么拿着拐杖在屋里走动，发出很大声音。

八十岁以后的母亲，在床上躺着的时间越来越长，性格也改变了很多。

母亲见子女家人多嫌烦，不让子女出去接送孙子，买菜不让孩子出门，她说一个人在家害怕。

最后经得母亲同意去养老院养老。

母亲83岁拄着拐杖进入养老院，一年后彻底做轮椅。

子女，全方位用心照顾老人，看着是孝顺。

其实，是给老人传递一个衰老的信号，加速老人衰老的速度。

04

通过两位老人的生活方式对比，让我们知道，老人身体挺拔，健步如飞，有个良好的心态很重要。

1

人生就是一种自我挑战，不认为自己老，不接受年老的意念，年龄就是一个数字。

老年人凡事自己动手，能激起自身生命能量。

2

胸怀豁达，不斤斤计较，坦然接受儿女安排，不怨天尤人。

3

生命在于运动，贵在坚持，纵然年老，站立也是锻炼。

4

不做温室的花朵，就像苍松翠柏一样，不畏严寒，依然挺立。

人老腿先老，这是事实，人过七十软骨素分泌减少，这七十岁还很准确，大部分人不多不少正好这年龄就来此毛病，这病的症状就是腿脚酸软，严重些腰也直不起。这有二个方法来解决，一个就是补充钙和软骨素，这含钙的食品很多，如大白菜及豆制品和蹄筋等，也可服用软骨素等保健品。但老年人有个毛病就是既缺钙和软骨素，但吃了也不容易吸收，就带来各种结石的毛病，这也许比缺钙还难办，弄得不好还要动手术，那怎么办！有二个办法，一是烫脚，烫脚的作用就是打通经络，把营养送到全身。二是常吃“软坚”食品，这食品有紫菜、海带等，此类食品能把人脏器中的结石软化分解有利于排出体外。在人的食物中含钙食品比较多，所以烫脚比较重要 ，在食品中既要吃含钙及软骨素食品也要吃抗结石的食品。老年人比不上年青人，所以常用”风中残烛”来形容他们也是有道理的。

看到了9月8日在人民大会堂参加抗击疫情表彰大会的钟老，他健步如飞走向舞台中央，甚至在下台阶的时候，还跳跃着走下，尽显活力。无论是从身体还是精神状态上，一点都看不出这是一位84岁的老人。

钟老是如何做到能让身体和精神保持这样活力状态的呢？他在曾经的采访中提到过，主要有三点。

⒉ 要保持一个良好的心态，不但要身体 健康 更要心理 健康 。 这是钟老一贯保持的宗旨。钟老博览群书，心胸开阔。遇事能够看开想开，身心都保持 健康 ！始终拥有一个好心情，和夫人感情也非常的好！

⒊ 要合理饮食，拥有良好的饮食习惯。 钟老说，早饭是一定要吃的，要吃好吃饱。午饭也要吃饱。晚饭要少吃，只吃七八分饱就可以。晚饭吃的少，消化率高。对消化系统负荷也小。所以，晚饭要少吃，不要增加肠胃负担。

这就是钟老的 养生 秘诀，他每天坚持锻炼身体，他始终拥有乐观的心态，他保持着良好的饮食习惯。

祝愿钟老永葆活力， 健康 快乐！

非常高兴，看到大家对“衰老“以及”‘抗衰”这个问题的关注。

要聊抗衰，那我们先来了解一下什么是衰老。

衰老在医学上的定义是指生物 个体的正常生理功能出现衰退的过程，这个过程中，我们的皮肤产生周文，头发会变花白，行动和反应能力变的迟缓，记忆功能减退，还有内在的脏器和人体关节发生功能退化。这是一个比较缓慢，并且必然的生物学过程，没有人能够避免衰老。而对我们来说，不能够停止衰老，但是我们能够延缓衰老的脚步。题主说到的钟南山爷爷就应该是是科学抗衰的领衔人，大家都知道，钟院士不仅仅是一位老人，他的头衔更是一位医学院士，自然会比我们普通人更懂得使用医学手段来延缓衰老。

那在目前医学界比较认同的科学科学抗衰方式有哪些呢？

简单地讲，抗衰老的目标是少得病、晚得病，延长 健康 寿命（重点哦，我们不追求病恹恹躺在病床上的那种长寿）。医学界抗衰老的手段主要包括：

大钟院士是国之栋梁，又是走在医学技术顶端的人，自然可以获得这一些医学抗衰手段。那我换一个角度，用简单点的话说，从我们普通大众来说，我们可以从下面几个角度出发：

最后要告诉大家的是：在中年时，人 体已经逐渐出现了一些与衰老相关的较明显变化，已积累了一定的损伤。因此，抗衰老从中年开始，效果会更好。

参考文献：中国衰老与抗衰老专家共识（2019 年)

我看到这应该是指钟院士了。看到钟院士去北京人民大会堂健步如飞，神气十足的样子，这不是一个活生生的年轻人吗？真为他感到高兴。他为国家作出了不可磨灭的贡献，党和人民没有忘记他，愿钟院士活到150岁！

八十多岁的老人，身体挺拔健步如飞的人毕竟占少数。应该从几方面思考，一方面是遗传因素，家族寿命长。无癌症基因。二方面是身体因素，家族免疫功能强，生病少，我们村就有八十多岁的人连感冒就没得过。三方面是个性温和不性急的人寿命长，身体好。四是有疾病会保养会生活饮食搭配合理适度锻炼的人。五是医生世家懂得长寿之道，不指食保健品的人。

当然，随着医学的发达，人类寿命将继续延长。

今天在抖音上刷到钟南山院士回到广州医科大学，给学生们讲他对此次表彰大会上的一些所见所闻和感受时说道自己为什么走那么快，他说：“我要让他们觉得我还没老，还可以干点事。”一个84岁的老人尚觉得自己还老有可为，让我们这些年轻看了都觉得汗颜。

之所以钟老八十几岁了身体还那么硬朗，精神头还那么好，这得益于他平时的不间断的锻炼。了解钟老的人都知道在成为医生之前钟老还是一名专业的田径运动员，后来从医以后他也依然坚持加强身体锻炼，到现在他已经坚持跑步70年，撸铁，举铁，跑步，游泳，打篮球，样样在行。

所以坚持锻炼是保持身体 健康 年轻的一个最有效的方法，在农村许多七老八十的老人也是一样，因为经常做事，所以到老了身体还很硬朗。我奶奶也算是一个很好的例子，奶奶一生都是在农村干活，在80岁的时候被一百斤的东西不在话下。那时候家里种水稻玉米，奶奶都要和爸爸妈妈一起下地干活，收成的时候背玉米、背水稻一点不输给年轻人。平时还要带山上去砍材背回家，砍竹子拖回见编背篓这些都是她一个人完成。记得有一次奶奶到城里小叔家待了一阵子，爸爸去接她回家的时候远远的我就看见两个人在路上还自走得非常快，走进了我才看清前面的是我奶奶，走起路来一点都不像八十几岁的老人。

还有一点我奶奶虽然经常干活，但是那学农活干多了并不一定能起到锻炼身体的作用，所以奶奶还有自己的一套健身操，每天早上起来她都会在屋后的坝子做两遍才去干活。

现实中我们看到那些经常锻炼的人确实是比一天到晚坐着躺着的懒人身体要好，就连精神都要好一些。所以锻炼是最好的良药，当然一个还的身体还得要有一个合理的饮食和良好的心态共同作用才能事半功倍。

我七十九岁，还没到八十多，但我每天跑步跑步十公里，虽跑步不如飞，也能跑全马。我的健身法是八个学

按摩，跑步，减食，乐观

天天伴着我，保护我，四大天神爱着每个人，只要你请他帮忙，会终生守护你。

按摩为自我按摩，每天六小时，治好了多种疾病，肾积水，高血压，皮肤病。

跑步，减食，乐观都是治病的好助手。

伴着我，天天快乐，幸福无比。

我父亲93岁时，做了一次实验，快走了一里半地，50岁的保姆怎么也跟不上。

95岁时，我91岁的妈病了，老爹不愿麻烦我们（二儿子二女儿），用自家三轮车（可不是电动的)，把我妈拉到二里多远的医院就医，又拉了回来。

老干部体检时，医生夸他身体好，问了三个问题：锻练不？从不锻练。抽烟不？70年。 健康 的原因？儿女孝顺，心情舒畅。

人常说长寿基因重要，但我的爷爷，我父亲都末见到过，父亲出生，爷爷去世六个月。我奶奶在父亲16岁时，也去世了。

在他握有巨大财权审批权时，从不动心，他常教导我们：要让自己晚上睡得安稳。可见心态是多么重要！

有研究表明：心态是 健康 最重要因素。相信健步的老人，都有最好的心态。

有命的因素在，天天锻炼健身未必长寿，每天除了吃就是睡，游手好闲未必短寿，天天冬虫夏草也不一定活的长，每天粥粉面也不一定活的短，写文章宣传如何保健的别人没事，自己却患重病，其实要长寿最重要还是好心态好心灵，当官不要整人 ，不要想着捞钱，多做有益于人民的事，普通百姓不要想着害人， 沾点小便宜，多干点好事，这叫积德，心中无邪念，吃饭香，睡觉香，面色好，寿命长，无论你信什么教，都是让你多做好事，要有爱心，要有善心，这恐怕就是长命的要求，不信可试试。

在生活中我们说道肾虚很多人都认为是男人，其实不然，肾虚的人群有很多，女性也很容易出现肾虚的情况，如果日常护理不当，肾虚就悄然而至了，因此女性也需要在日常生活中适当补肾，下面就来了解女性肾虚的症状，以及补肾的方法吧。

1、女人为何也要补肾

大多数人都认为补肾是男人的专利，但其实，中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”，由此看来，女性也同样需要补肾。

女性特有的生理现象，直接决定了女性补肾的重要性。每个月都会出现的月经，以及整个怀孕的过程，即从十月怀胎到分娩，都会使肾气受到亏损，如果不对肾脏加以保养，就会造成身体机能衰退。

中西医结合“肾”本质的研究证实：女人肾虚会导致神经内分泌功能失调，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰，而这是造成女人衰老最根本的原因。肾脏的生理作用是无可比拟的，可以说肾虚程度决定女人的衰老程度，肾虚越严重，女人的衰老速度越快。

2、女性肾虚的症状

1记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低下；

2情绪常难以自控，容易发火，烦躁，焦虑，抑郁等，经常感到头晕；

3缺乏自信，工作没热情，生活没快乐；

4欲望降低，分泌物不足，女性私处干涩，月经不调，卵巢早衰老闭经，幼稚子宫，不孕等；

5尿等待、尿频，尤其是夜尿增多、小便清长等等；

6骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳牙齿松动易落等；

7头发脱落或须发早白，容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，皮肤弹性差；

8乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积等。

3、女人补肾的方法

(1)按摩养肾

搓耳：早上起床后，或是晚上睡觉前，用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部15次，按摩耳廓能调节肾的功能。

搓腰：将两手相互摩擦生热，捂于腰部两侧，上下来回摩擦百下，至局部发热，腰为肾府，早晚按摩可以壮腰健肾。

擦丹田：两手搓热，双手交桑手掌对丹田穴按摩，顺时针、逆时针旋转各30次，可健脾益气，柔肝补肾。

擦涌泉：涌泉穴在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，各摩擦两脚底的涌泉，至脚掌发热，可以补肾固精。

(2)健身运动

合理的运动可以有效维持身体的机能，增强机体的抵抗力，可以通过练习太极拳，气功，慢跑，瑜伽等等运动来增强体质，对肾脏保养很有帮助，但注意运动不宜过量，物极必返。

(3)饮食方面

多吃优质蛋白质，主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，有利于提高性功能，并且可以消除疲劳。少吃过度苦寒、冰凉的食物，多则伤肾，平时口味不要太重，在营养均衡的前提下，可以多吃山药，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，虾，鲈鱼等补肾之物。

4、日常补肾的食谱

(1)枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪腰一个，粳米100克，葱姜少量。猪腰去内膜，切碎，材料一起煮粥。

作用：益肾阴、补肾阳、固精强腰，可治肾虚腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

(2)山药芝麻粥

黑芝麻1勺，枸杞子10颗，山药和糯米适量。山药去皮洗净，切小块，其他材料洗干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，小火再煮20分钟。

作用：健脾补肺，固肾益精。

(3)栗子乌鸡汤

乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净，温水浸泡一会儿红枣和枸杞，板栗去壳去皮，材料入砂锅，大火煮沸，继续小火炖1-2小时，调味。

作用：养胃健脾，补肾强筋。

5、引起肾虚的原因

1、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、**壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为72，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

中医辨证方面的病因：

1、多因房劳过度，或少年频繁手*。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

相信大家看了上面的介绍后，对肾虚的症状和调理有了更清晰的认识，补肾的方法有很多，可以选择适合自己的，但是最重要的是日常生活中养成良好的生活习惯，这样才能有效避免肾虚病症的出现，所以上面介绍的内容都需要有所了解，做好防治工作。

人类属于高级脊椎动物，颈椎“C”形向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性，但人们常常发生违背颈椎生理曲线的姿态和活动。原因最常见的就是“高枕”和低头族，手机党。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。（现在年轻化，包括长时间伏案工作是最容易出现类似病症）反弓高枕静卧看书、卧高靠背看电视以及长时间上网、搓麻等不良的生活习惯，长时间折服着颈椎“瘦弱”的连结，导致其曲线前凸日渐减少，变直甚或反弓。

而与颈椎相关的骨关节组织因挤压提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出而压迫颈部脊髓、神经根、椎动脉等产生一系列生理病理变化，出现颈椎病相关的临床症状，如项肩臂痛、头晕、、失眠、健忘等等。

颈椎反弓会引起很多疾病。首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足，其次是神经受压，产生神经根性病变或交感、神经系病。常见肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛，严重的还会引起瘫痪。

我国颈椎病近十年来发病率呈直线上升趋势。据不完全统计，全世界每天近一亿人发生颈肩臂痛，该症状群已成为骨科门诊最常见的问题。“颈椎反弓”现象在普通X光片甚至医生的体检中都很容易被发现，近年来逐渐呈低龄化趋势。曾发现6岁颈椎就出现反弓的患儿，想必这一现象在中、小学生亦不在少数，严重影响了青少年的健康发育，应引起老师和家长的高度重视。

预防（其中关于颈椎操的练习不适合已经发生颈椎强直和反弓的患者练习，若颈椎在不正确的状态下去工作，可能导致颈椎体的磨损等问题）

一、 平时习惯应该养成良好的生活、学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。

二、 注意用枕用枕不应过高。 有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出一些，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。 枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

三、 多活动长 期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。 既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

四、 勤锻炼适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

五、 常咨询如经常出现“落枕”或颈肩臂痛，转头性眩晕，应及时到骨科医生处就医确诊，切忌盲目推拿而留下后患。

六、 健康颈 椎病康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与 肩同宽，两臂自然下垂，全身放松。两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2左顾右盼头先向左后向右转 动，幅度宜大,以自觉酸胀为好，30次。

七、 颈椎病的治疗以保守疗法为主常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病患者有效。关于治疗在确保颈椎没有发生炎症，钙化，骨质增生，椎间盘移位，突出等情况可采用脊椎矫正复位。若颈椎疼痛神经麻木，必要时须找专科医院就医解决。

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