健身增加的体重，不锻炼以后，会减下去吗？

如果是由于健身增加的体重，那么在不锻炼后，体重可能会逐渐减轻，但具体减重的速度和程度因人而异，也会受到以下几个因素的影响：

1 饮食：如果健身期间增加了蛋白质和碳水化合物的摄入量，那么在不锻炼后，减重的速度可能会较慢，因为这些营养物质需要较长时间才能被身体代谢。

2 肌肉量：如果健身期间增加了肌肉量，那么在不锻炼后，减重的速度可能会较快，因为肌肉比脂肪需要更多的能量来维持。

3 代谢率：如果健身期间增加了代谢率，那么在不锻炼后，减重的速度可能会较快，因为身体需要更多的能量来维持日常活动。

总的来说，如果不锻炼后，饮食和运动习惯保持不变，那么体重可能会逐渐减轻。但是需要注意的是，减重的速度不宜过快，否则可能会导致身体失去水分和肌肉，而达不到减脂的效果。建议在减重过程中适当控制饮食和增加有氧运动，同时注意合理安排休息时间，避免过度疲劳。

提高基础代谢，让你每月多瘦10斤

基础代谢计算公式

基础代谢率活动系数085(热量缺口)

女性:基础代谢率 (kcal / 天)=655+ (96X体重 / k9)+(18X身高 /cm)+(47X年龄)活动系数085。

男性: 基础代谢率 (/ca / 天)-66+ (137X体重 / k9)+(5X身高 / cm)+(6,8X年龄)活动系数085。

活动系数:

12: 基本不运动;

1375:每周运动1至2次;

155: 每周运动3至5次;

1725:每周运动6至7次17:每日重度运动。

高蛋白质食物：牛奶、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋。

高蛋白质食物可以提高机体的饱腹感，避免身体摄入过多的能量，同时，身体需要更多的能量来消耗蛋白质，从而有效增加身体的代谢率，能提高新陈代谢哦~

高纤维食物

玉 米、红薯、健康杂粮、火龙果。

高纤维食品可以增加胃肠道的蠕动，使身体循环更加顺畅，从而促进身体的代谢同时，粗粮中还含有大量的维生素和矿物质，可以满足体内的代谢活动需要，促进机体的新陈代谢~

咖啡：咖啡中含有的咖啡因可以促进脂肪的燃烧也能显著提高机体的代谢率。

绿茶：喝茶可以帮助身体消耗脂肪，提高脂肪的转化率，增加机体的能量消耗，从而达到提高新陈代谢的目的。

水：身体在消耗热量时需要大量的水，因此体内缺水会严重影响机体的新陈代谢速度足够的水也能促进身体内废物的排出。

答：外界环境同样可以影响代谢速率，当暴露于逐渐变冷的气候时，机体会增加代谢速率以保持体温恒定并阻止机体打冷颤。当机体的核心体温降低时，才会打冷颤。打冷颤是无意识的肌肉收缩使身体产生热量，就像自动温度调节器打开火炉一样。在较冷的环境中暴露几天，机体的基础代谢率会增加以适应冷刺激。当暴露于比普通低温高一些的环境中几天后，由于冷的气候身体会提高基础代谢率补偿体温。当环境温度升高，即使只有华氏60度，也会感到很热，因为机体的基础代谢率很高。而在高温环境中暴露几天后，机体的基础代谢率会降低，华氏80度时也感觉像酸几个月前华氏60度时一样凉爽。