运动后可以喝咖啡吗

不建议喝咖啡。锻炼时皮质醇被释放，以应对健身时带来的压力，你的身体会处于分解代谢的状态，这是人体自然的一个过程，同时你的身体正在生产睾酮素，皮质醇和睾酮素的比例对恢复来说至关重要。

当你完成训练后，首要任务应该是降低皮质醇水平，来优化睾酮素和皮质醇的比例，这就是为什么健身后的营养对恢复来说很重要，给身体的营养可以让身体从分解代谢状态转变为合成代谢状态，不过此时若来一杯咖啡，身体的分解状态会增强。

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咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。

咖啡树是属茜草科常乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成。

一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨地进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。

当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟! 可以考虑喝糖水。 在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢应当吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶 也许你在运动之后食欲全无，即便你心里清楚地知道运动后一定要马上补充碳水化合物以迅速恢复肝醣的贮量,但此时你可能还是不太想吞咽固体的食物。有些餐厅的有些流食可以帮你补充碳水化合物和蛋白质。而做过高强度运动之后，饮用咖啡可使肌肉疼痛感减少48%，但一定要注意是在运动后喝咖啡，喝咖啡之后的40分钟内就都不适合做运动了。 最好是喝白开水或矿泉水,不太适合喝牛奶,更不适合喝咖啡,因为运动后需要补充水分,而饮料中糖汁比较多容易胖 运动后应该先吃点水果，在喝一点点淡盐水`！

喝咖啡对健身肌肉会不好吗？

第一问是咖啡在训练前喝点是可以的！它可以帮助你在训练是有很好的兴奋。 第二问是在每天吃的东西里边还吸收营养，但根据每人的情况，对于每人的身体条件不同吸收情况也不同，但每天都要必须吃的“牛奶，面食，牛肉，鸡肉，米饭，蔬菜，水果。” 第三问是吃什么对身体不好，根据每人的情况，看你是想要什么类型的肌肉，是魁梧，匀称，还是威武。以上集中都可以，只要有良好的饮食习惯和良好的作息休息时间，加上愉悦的心情就可以了。 第四问是时间长短是根据自己的训练方法有关，如蹲腿，须在1。5小时左右就可以。时间太长训练不宜肌肉川长，相反时间在30分左右对肌肉的 和耐力也没很好的充分发挥出来，很你每天吃的食物是成正比的找到最佳训练方法和合理饮食，必定你会在健美当中是出类拔翠的佼佼者。

健身可以喝咖啡吗

喜欢健身的不推荐喝咖啡 咖啡因对身体不好 如果你非要喝 那健身后至少30分钟再喝 这样咖啡因吸收的少 满意请记住采纳,谢谢!

健身之后多久可以喝咖啡

喜欢健身的不推荐喝咖啡

咖啡因对身体不好

如果你非要喝

那健身后至少30分钟再喝

这样咖啡因吸收的少

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喝咖啡对健身肌肉会不好吗

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。

咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成，一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨的进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。

健身后喝咖啡对锻炼有没有什么影响？

健身前半个小时喝点黑咖啡有利于加快新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率。但是健身后喝咖啡，也可以提骸脂肪的代谢率，不过没有健身前有更大的帮助了。呵呵，不过一定要是黑咖啡哦。加了糖奶的咖啡不利于减肥哦。

健身期间，到底应不应该喝咖啡

不应该啊，这还用问。

健身后喝咖啡好吗

可以喝，咖啡有助于燃烧脂肪。

但不能和肌酸一起喝。非喝不可，两者之间最好间隔2小时以上。

喝咖啡对健身肌肉会不好吗？

1咖啡是提神的，大家都知道，平常喝喝没关系，练肌肉的时候不建议喝，咖啡热量太高，容易过度兴奋。喝点矿泉水，运动饮料就可以了，小口，小口的喝，喝太多你会打嗝，会吐。

2锻炼肌肉大家都推荐吃鸡胸肉，没条件的话可以多吃点鸡蛋白(不要蛋黄)+香蕉(中碱性食物可以帮助中和乳酸，加速恢复)。

3吃什么对肌肉不好，好像没什么，少吃点高脂肪的吧，不然肌肉没练出来，肥肉一大堆。

4锻炼时间不一定要长，强度一定要够，高强度才会 肌肉生长，要劳逸结合，一块肌肉要给它休息的时间回复，生长，不要天天练一块。

PS:合理安排你的作息，祝你早日练出完美身材。

健身后喝咖啡有什么好处

咖啡含有咖啡因，可能在健身的过程中能令人兴奋起来。但是，在健身过程中，建议还是喝矿物质水比较好！小口小口喝！

健身前喝咖啡好不？

喝咖啡不好的，

运动过后人本身就处于兴奋状态，身体处于酸性，建议喝点碱性饮料，而咖啡喝过后血液中的脂肪酸浓度会变高，所以不适宜喝。

指导意见：

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，不需要喝盐水，喝白开或者矿泉水就行。

1、运动前后喝黑咖啡效果最好，特别是对于减脂很有好处。

2、运动喝咖啡的好处：

（1）运动前喝咖啡有助燃脂。

在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动(相当于跑步机中等强度跑步)。

喝完咖啡过后一小时，交感神经处于兴奋状态，同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂肪燃烧指标(呼吸商)能够一直持续5小时。即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加，如果喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久。

饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始入血，同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态。日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是，选择一种你能坚持下去的运动。

（2）运动前喝咖啡加速血液循环。

研究人员让受试者饮用5盎司的咖啡，有的是普通咖啡，有的是脱咖啡因咖啡，然后测试他们的指端血流速度。结果表明，在饮用卡费用的75分钟内，喝了正常咖啡的人比和脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。对于健康人士而言，血流速度提高会增加肌肉的供氧量，说的通俗一点，提升VO2Max。

（3）运动前喝咖啡减少肌肉疼痛。

研究人员让受试者在开始一项持续时间达30分钟的高强度训练前1小时服用约等于2到3倍咖啡含量的咖啡因。结果是他们对肌肉疼痛的感知能力有所下降，折一折健身者可以推动更大的重量，从而提升肌肉增长速度和耐力。

（4）运动前喝咖啡减少肌肉退化。

咖啡因可以减少因年龄增长可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。咖啡因对肌肉的这种保护作用或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤。

（5）运动前喝咖啡为肌肉提供动力。

一研究在运动后摄入咖啡因的好处结果表明运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利。研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入咖啡因和碳水化合物的人可以在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人运动时候提供能量，增强肌肉力量和持久性。

心血管方面: 1每天喝咖啡5杯或5杯以上的男人，可能容易罹患心脏病对女性而言，则 无此影响。 2适量的摄取，能提高心脏机能，使血管扩张，血液循环良好。 3过量摄取咖啡因后，心脏跳动加快，血压增高，美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。故高血压及动脉硬化患者需注意控制含有咖啡因的饮品。 排泄: 1促进肾脏机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外。（所以在利尿作用提升下，咖啡因约在两个小时左右就会被排泄掉） 2提高人体消耗热量的速率，每一百毫克的咖啡因（约一杯咖啡），就可使人体的新陈代谢率增快3~4％，因此咖啡亦有助于体重的控制。 3大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染 消化: 1可刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，防止胃下垂。 2咖啡因可分解脂肪，故在吃完热能高的食物后，喝杯咖啡也会有和喝茶 一样的清爽感觉。 3咖啡可促进肠胃激素及蠕动激素，是一种快速通便剂，不过其通便效果 只有在早晨饮用才有效，其它时间饮用效果不大。 脑: 1促进脑部活动，使头脑清醒，反应活泼灵敏，思考力充沛。人类思考力 是由大脑内的兴奋过程（及正性过程）与抑制过程（及副性过程）两者相 互作用，形成思考力，而 咖啡因则是促成这两种过程的主要物质。 2刺激大脑皮质，促进感觉、判断、记忆、和感情活动。 癌症: 1大量饮用咖啡，似乎能降低直肠癌的风险。 2每天至少喝5杯咖啡，患结肠癌的机率比不喝咖啡的人要低40％。 生育: 1咖啡因摄取量每天不可高达300mg，否则对生育将造成不良的影响。 2怀孕时饮用咖啡会引起胎儿骨骼发育不良。曾有报告指出：过量饮用咖啡会有不易怀孕、流产风险倍增(超过五杯)、导致畸形儿的问题 3每天喝三杯或三杯以上咖啡者，胎儿出生后体重过轻或自然早期流产率 会提高。 4喝咖啡会减少受孕机率。以每一百次月经周期为单位，不抽烟、不喝 酒、不 喝咖啡的女性，可能受孕次数是269次不抽烟、至少每天喝一杯咖 啡、喝酒的女性，可能受孕次数却只有105次。 骨质疏松: 咖啡虽会造成钙质的流失，但”一杯牛奶所提供的钙质足以抵销八杯咖啡 所带来的负面效果，所以咖啡并非造成骨质疏松的高危险因素。 神经系统: 1咖啡可以刺激中枢神经。 2咖啡亦可刺激交感神经，因而抑制因副交感神经兴奋所引起的气喘。 其它: 1咖啡可帮助防止老化。（抗氧化物可防止老化，而一杯咖啡则含有相当 于三颗橙子的抗氧化物） 2使肌肉自由收缩，增加筋肉力量。 3是止偏头痛的良品。但只能偶一为之，最好在产生前兆时就喝，因为要 在喝入10 ~30分钟后才能发生作用。 4黑咖啡含有消除蒜味的效果，且含有法琅质，是品尝蒜味料理时不可或 缺的饮料。 5咖啡亦有脱臭效果。把研磨或冲泡过的咖啡残渣放于容器中使其干燥， 放入冰箱或鞋柜里可当脱臭剂，撒在烟灰缸上也可消除烟草味。若把速溶 咖啡用开水溶化，沾在肉上更可隐藏味道，成为香甜可口的料理。 Notice: 1咖啡的饮用量，正常人一天以两杯为限，每杯以120㏄为原则，最好不要 超过三杯； 一次喝的量也不可太多，否则会出现反胃、呕心、心悸等症 状。 2产后三个月内最好不要喝咖啡。 3有甲状腺疾病及喝咖啡会心悸的人不能喝咖啡，若真要喝可喝低咖啡因 或无咖啡因的。 414、5岁以下的少年男女也少喝为妙。 5皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料，因摄取咖啡因之后血液流动 加快，促使病症加速恶化。 6咖啡因对糖尿病患者也有不良影响。 7运动员需避免以咖啡因作为刺激物，因刺激兴奋后较未刺激前更加疲 劳。