高血脂患者想通过运动降血脂，适合哪些体育项目？

胆固醇是人体的重要组成部分，人体的新陈代谢离不开胆固醇。胆固醇过高会对健康有害。运动可以消耗过多的胆固醇，促进体内胆固醇的降低。研究表明，运动3-6个月后，血液中总胆固醇下降，运动8个月后下降率可达10%以上。长期有氧耐力运动可以消耗大量脂肪，促进甘油三酯的降低。而甘油三酯受饮食影响最大。因此，为了达到降低甘油三酯的目的，最重要的是在运动的同时控制饮食。

运动降血脂的基本原理是消耗血脂作为能量，也影响脂质代谢水平，减少内源性血脂的产生。许多研究表明，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是体内最高效的能量储存，这种能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长期的耐力运动中，人体利用大量脂肪供给能量，降低血脂水平。同时长期运动导致身体消耗增加，恢复期间需要消耗血脂。大量研究表明，长期从事有氧耐力项目的运动员比从事力量训练的运动员血脂更低。最新研究还发现，在有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习，可以改善血脂代谢，增强降血脂效果。所以降血脂最理想的运动方法是每周4-5次30-40分钟的有氧耐力训练和2-3次的肌肉力量训练。

如果身体素质不好，可以从快步走开始。要求如下:尽可能的长(每一步达到你身高的一半长度)，高步频(最好120步/分)，屈肘，摆动上肢，增加你的运动消耗。走路的时候可以达到呼吸，心跳加速，微汗，微疲劳，会说话不会唱歌的程度。

手杖行走可用于体重较大的人和老年人。拐杖行走，可以大大减轻脚踝后蹬时对膝关节的负担，使膝关节的屈伸在肌肉和筋膜的牵引下容易活动，减少关节磨损，对预防骨关节病和延缓骨骼衰老有明显的作用。双手行走还可以使上肢、胸、腰、肩、背、腹参与活动，可以锻炼全身90%左右的肌肉，从而消耗更多热量，有效降低血脂，改善心肺功能。同时还能提高行走的协调性、平衡性和耐力，能以更大的能量消耗行走更长的时间，对身体的伤害更小。还要求大步快，做到力量适中。

有一定运动基础，身体素质好的人。不要追求速度和距离，坚持30-40分钟就好，跑多慢都无所谓。非常适合肥胖人群，膝关节压力减轻很多。中等强度的骑行，达到呼吸心跳加快，微出汗，微疲劳，会说话不会唱歌的程度。如果天气不好或者不方便在室外骑行，可以在室内骑一辆旋转的自行车，达到中等强度，也可以锻炼身体，降低血脂。

1、快走每分钟120步的速度或者是慢跑，慢跑的时候是以微微的出汗，还能与人正常交流，但是不能唱歌来判断速度；

2、骑自行车或者做广播体操、广场舞、健身操以及游泳等都可以作为适当的运动。

这些运动叫做中等强度，强度叫中等强度的有氧运动，而且每周建议进行5-7次，每次的持续时间，建议是在半个小时到一个小时，而且运动贵在坚持，一定要长期坚持运动才可以起到降血脂的作用。

运动可以促进机体的代谢，使三酰甘油、血清胆固醇及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有效改善血脂水平。高脂血症病患者要根据自身条件选择适合自己的运动，不能参与大量的运动量，高血脂患者在健身时应注意以下事项：

―、根据自身的条件，选择合适的运动项目

许多人想通过运动降低血脂，这是一种好的想法，但用运动降血脂得多参加消耗脂肪，且持续时间较长的耐力运动。根据自身身体条件，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、骑自行车、游泳、爬山、打乒乓球、打羽毛球、打网球、跳迪斯科健身操及长距离步行或远足。

二、科学的运动方式

好多运动项目都讲究呼吸这一环节。例如，轻快的慢跑、游泳、散步、骑自行车和打网球。这些运动项目会对呼吸系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。在确定运动项目后，运动强度和持续时间应在适应此项运动数周后逐渐增加。只要持之以恒、有规律的锻炼就一定能达到降脂的效果。

三、掌握适当的运动强度

对患有高脂血症的患者来说，最适宜采用强度小而运动时间偏长的运动项目，以保证人体吸入足够的氧气，有助于更多地消耗脂肪。轻微而短暂的运动对高脂血症、低高密度脂蛋白血症以及肥胖症患者达不到一定的治疗目的。只有达到一定运动量，才能降低血脂。

四、适当的运动频率

患有高脂血症的患者通常情况下1周运动大约5次为宜。中老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间需要延长。因此，运动频率可按照一定情况增减。

五、合适的运动时间

对于中老年患有高脂血症的患者，下午运动最好，且每次运动的时间可控制在30分钟左右，并应坚持长年运动。

高血脂患者如何通过运动调节血脂，有哪些注意事项？

六、适量运动最好

对于中老年高脂血症患者体育锻炼不是运动量越大越好。运动量大虽然增加能量消耗，降低体重，但同时也会增加机体代谢负担，有损健康，甚至祸及生命，这些都值得患有高脂血症的人群注意。

七、运动后的自我测试

体育锻炼后，最好懂一些自我测试的方法。比如锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的；如果感到头晕，周身无力，四肢酸软沉重，食欲、睡眠欠佳，说明运动量过大了，需要及时调整；如果运动后无发热感、脉搏无变化或变化不大，则说明运动量过小，应适当增加；如果运动后或运动中出现头痛、头晕、恶心、上腹痛、胸闷、胸痛、呼吸困难或出汗等症状应停止运动，立即到医院做必要的检查和治疗。

八、运动时宜动静结合

有的运动项目动静结合,很适合患有高脂血症的患者练习。但需要高脂血症患者注意，不能因为强调动而忘了静，或者因为静而忘了动，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，摒弃杂念，神态从容，内外俱练，神形兼顾，动于外而静于内，动主养形而静主养神。这样，在整个锻炼过程中就会内练精神，外练形体，使内外和谐，体现出静中有动、以静制动、动静结合的整体思想。实际上，我国具有悠久历史的太极拳就是高脂血症患者动静结合的最佳运动项目。

九、张弛要有效结合

高脂血症患者要适宜的体育锻炼，并不是要持久不停地运动，是有劳有逸，有张有弛。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息相交替；长时间运动过后，应注意适当的休息，否则会影响运动效益，使运动不协调，精神不振作，甚至对养生健身不利，本来适当的体育锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的，因为运动项目的丰富多彩，人们才愿意坚持实行。运动应当在顺乎自然的形式下进行才是目的。在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地逐渐增加活动量。

十、因人而异

对于大多数高脂血症患者来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应变慢，协调能力变差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉放松、全身都能得到活动的运动,像打太极拳、散步及慢跑等。而对于体质好、年轻力壮的人，可选择运动量大的锻炼项目，如打篮球、长跑及爬山等。

每个人体质不同，工作性质不同，所选择的运动项目也应有别，如售货员、厨师要长时间的站立，容易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳,应多仰卧抬腿；经常伏案工作的人群，要选择一些仰头、伸腰和扩胸的运动项目，又由于用眼较多，还应开展望远活动。总之，因人而异是运动的基本原则之一。

一般认为高血脂患者运动的最佳时间应该在傍晚（下午4点到6点）。因为在这个时间段，是体内与代谢有关的激素分泌最活跃的时候，此时大脑皮质的兴奋性集中，机体对外界刺激的应激反应能力最强，肌肉活动的协调性和敏感性也最好，故能达到最佳的健身效果。

相反，在清晨，由于人们刚从睡眠中醒来，机体的反应能力较差，加上早晨气温较低，如进行长时间、大运动量的训练，就极易诱发心肌梗死、脑卒中（卒中）、低血糖反应、肺部感染和骨折等病症。

因此，老年人应将主要锻炼时间放在傍晚。选择公园和草地等环境适宜的地方进行锻炼，这样才能收到良好的健身效果。

运动对血脂的良性调节作用至关重要，无论是预防还是治疗高脂血症，我们都应该积极参加运动。同时，还必须遵循如下原则：(1)一般每次运动30分钟左右，每周3～5次。每次运动开始前，最好做5～10分钟的预备动作，使脉率缓慢升至适宜范围。运动终止前也应有5～10分钟的减速期，使血液从四肢逐渐返回心脏，避免出现心脏缺血等症状。运动后略有倦意是正常现象，但如果第二天早晨仍感到四肢乏力、精神不振，有不想再动的意思，就表明运动量过大，需要及时减少。

(2)有运动强度又有运动量的运动才能达到消脂减肥的目的。衡量运动强度的简单的方法是以心率的快慢为标准。参加锻炼前，要设法找出自己在运动中允许达到的最合适的心率数。最常用的计算公式是：(最高心率一安静心率)×06+安静心率：运动中适合心率(最高心率是用220减去年龄)。如一位50岁的中年人，他的安静心率是每分钟70次，他的最高心率是(170～70)×06+70=130次。如果按这样的强度每次锻炼20～30分钟，每天锻炼一次就可以了。如果您是一位从未参加运动的人，暂时无法达到这种强度的运动，可降低运动强度，不要操之过急，逐渐达标，也可以作延长时间来补充。

简单的说，如果胆固醇和甘油三脂任意一项高的话，就是高血脂，可引发动脉粥样硬化、冠心病、高血压等各种疾病。

运动锻炼已被证明可以增加高密度脂蛋白(HDL)，降低甘油三酯，而高密度脂蛋白是一种有益的胆固醇。

运动锻炼对低密度脂蛋白(LDL)没有太大影响，低密度脂蛋白是一种“坏”胆固醇。

建议一周中的大部分时间都应该进行有氧运动，包括骑自行车、游泳、散步、椭圆机和踏步机。如果你刚开始锻炼，从短时间开始，然后慢慢增加。

你也可以从15到20分钟开始，甚至更少。随着时间的推移，使锻炼持续至少30分钟以上。

最佳的目标是达到每周大约200分钟的锻炼。

这可以通过每周7天每天30分钟的锻炼或者每周5天每天40分钟的锻炼来实现。

让运动锻炼成为你 健康 生活方式的一部分，试着每天在同一时间锻炼，这样它就会成为一种习惯。

一个人锻炼的时间越长，强度越高，对甘油三酯和胆固醇水平的潜在影响就越大。

实际上每周需要至少需要300分钟的有氧锻炼，才能看到甘油三酯和胆固醇水平的有益变化。可以每周增加2—3次力量训练，例如深蹲和俯卧撑以及弓步等。

一旦你制定了一个稳定的锻炼计划，你的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)和甘油三酯水平应该会在大约一个月内就有所改善。

但运动锻炼并不能显著降低LDL胆固醇水平，为此你还需要改变你的饮食，建议减少饱和脂肪，饱和脂肪主要存在于红肉和全脂乳制品中，会增加你的总胆固醇，减少饱和脂肪的摄入可以降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇——一种“坏”胆固醇。

消除反式脂肪，反式脂肪，是部分氢化植物油，经常用于人造黄油和饼干以及糕点，反式脂肪会提高整体胆固醇水平。选择地中海饮食，摄取富含蔬菜、水果和全谷物的均衡 健康 饮食，吃富含omega-3脂肪酸的食物，omega-3脂肪酸不影响LDL胆固醇，含有omega-3脂肪酸的食物包括三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、核桃和亚麻籽。增加可溶性纤维，可溶性纤维可以减少血液中胆固醇的吸收，可溶性纤维存在于燕麦片、芸豆、苹果和梨等食物中。

你的胆固醇水平每降低10%，你的心脏病发作风险就会降低20%到30%。

大多数人都可以通过运动锻炼和 健康 饮食就可以快速降低胆固醇，运动锻炼是任何降低胆固醇计划的重要组成部分，非常有效。

同时建议你少吃米面糖等精碳水化合物，选择全谷物来代替精碳水化合物，多吃豆类等植物蛋白和水果蔬菜。

专业医生为您做解答

高血脂是血液中脂肪含量升高的总称，血脂分为总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯，虽然它们与饮食、运动等生活方式有一定的关系，但饮食运动对第一项的影响作用有大有小，特别是在起作用时间上还是有一些差别的。

比如总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，它们主要是由肝脏合成的脂类物质，合成原料中只有少部分，大约20%来源于食物，其它由自身通过脂类物质的循环利用来提供，而且它们的主要作用是参与机休的细胞膜构成、激素合成等等，因此当它们在体内含量升高时，主要是肝脏的合成功能异常及机体脂代谢异常所致。

甘油三酯是一种供给机体生理活动的能量物质，属于能源消耗类的脂肪，也是在肝脏中合成，合成原料来源于日常饮食中的脂肪酸、葡萄糖经分解的产物，主要受日常饮食的影响，同时也与机体生理活动的活跃程度有关。

运动是全身各个器官组织都会参与其中的活动，会增加对能量的需求，也正因如此运动对降低甘油三酯可以起到立竿见影的作用，很多甘油三酯高的人在控制饮食的基础上，增加运动量后，甘油三酯在几天内就会有很大的降幅。而对胆固醇等需要经过较长时间的运动，改善与提高肝脏及机体的代谢功能后才会有明显的下降，需要一定的时间和过程，或者几个月或者半年或更长，往往需要降脂药的帮助。

但不管怎么说，高血脂的人都应当坚持运动，而且要做有效运动。有效运动需要符合几个条件：一是有一定的强度，最简单的判断方法是运动时要出汗；二是有一定的运动时间，最基本的要求是每次运动不应少于30分钟，但也不是越长越好，以不超过60分钟为宜；三是有一定的持续性，最少每周运动应保证有5天，且需要长期坚持。

至于做什么样的运动好，并没有特殊的要求，不过从预防心脑血管病的角度来说，有研究发现挥拍运动、游泳、体操、骑车等的获益较大，而慢跑、快走等的效果相对要差一些，但更简单而易于坚持，是很多人的选择。不过，这都不是重点，最关键的是运动要持之以恒，才能使运动的获益最大化。

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高血脂患者在运动选择上一般要注意两个事项。

第一要避免选择过于激烈的运动，避免心血管负担过重。

第二要选择直接消耗脂肪的运动，所以应该以有氧运动为主。

快走

快走属于纯粹的有氧运动，所以能够有效分解血液中的脂肪。同时快走不会让心率很高，运动过程很安全。

用快走作为降脂运动的话，尽量要坚持半小时以上，这样才会迫使脂肪大量分解。

平板支撑

平板支撑属于静态支撑训练，对心肺负担病没有很重，但是由于是全身参与，所以降脂效果很好。

平板支撑的时候，不要塌腰，肩膀尽量前伸把身体顶起来，适合晚上睡觉前训练一小节。

靠墙静蹲

另一种形式的静态训练，它之所以能有效降血糖，是因为腿部肌肉最大，消耗也最大。

靠墙静蹲可以显著提升我们的运动能力，对于缺乏运动的人来说，靠墙静蹲适合打基础。

游泳

游泳是降血脂最好的运动，就算你在水里泡着，也能增加棕色脂肪的占比，进而提高血脂的被动燃烧。

经常游泳的人，很少会出现心血管类的疾病。

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目前公认调整降血脂最合理的生活干预方法就是运动结合饮食控制，运动降血脂的重点是运动量可以不用很高、然而运动的时间一定要保证足够长

运动和饮食相结合降血脂的原则：一方面加强日常中等强度的运动量，建议每天慢跑，游泳、 健康 操、跳绳等有氧运动40分钟左右，每周至少4-5次。另一方面必须进行饮食控制，多摄取优质蛋白、维生素、矿物质；少吃一些不良油脂，例如动物内脏，猪油等等。有氧运动可以显著促进脂肪的利用，运动时能量的消耗会使脂肪的动员增加。 但脂肪的动员比糖类物质要慢得多，一般在运动20-30分钟后才会开始消耗，这也是为什么建议运动量可以不用很高，但运动的时间一定要保证，否则消耗的只是血糖和糖原，起不到降低血脂的作用。

降血脂的运动方案必须因人而异，因为很多高脂血症的人往往合并有其他的疾病，合并不同疾病的患者在运动中的注意事项不同，可选择的合适运动项目也不同 （1）高血脂 合并冠心病

部分高脂血症的中老年人合并有冠心病，那么进行运动时就需要特别当心， 不能进行强度很大的运动，否则加重心肌的负担，可能会导致心慌、胸闷，头晕甚至休克等冠心病症状的出现。 哪些运动合适呢？ 像快步走、太极拳、抖空竹、健身舞蹈等都是可以的。 先从每次15-20分钟开始，没有不适症状的话，可以逐渐把时间再延长一些，每次运动不超过一个小时，一周3-4次就可以了。 冠心病患者运动时一定要随身携带常用药物。

（2）高血脂合并关节炎

很多老年患者同时还存在关节的退行性病变，活动较多时疼痛明显。 建议可以选择一些关节重力负担比较轻的运动方式如游泳，避免过多地跑跳，以免加重关节的磨损。 游泳是一种能量消耗较大的运动，空腹和过饱都不适合，最好在饭后2-3小时，老年人每次15-20分钟，中间也要适当休息。

（3）高血脂合并骨质疏松

骨质疏松在中老年人尤其是女性中很常见，骨密度下降，骨质变薄变脆。 建议不要做力量型的运动，瞬间拉力太大容易损伤脆弱的骨质，严重的还会引起骨折 ，例如短跑、跳远、激烈的对抗运动像篮球、排球等。 适当的压力能促进骨质的修复，所以适度进行爬山、跳绳、交谊舞等负荷比较平均的运动，还应适当补钙 。

（4）高血脂合并糖尿病

糖尿病尤其是2型糖尿病的发生与体内脂肪代谢的异常有明显关系。血糖增高之后血脂的异常又会进一步促进血管粥样硬化，使得心、脑、肾脏的微小血管发生病变。所以 糖尿病患者必须控制血脂的达标。 建议采用一些中低运动量的运动项目，如散步、太极拳、气功， 以社区内的健身为主，以免运动时发生低血糖难以得到帮助 。 避免空腹运动， 每次运动20-30分钟，可以

每天运动。

总而言之，血脂代谢的异常通过运动和饮食的调节，一般都会有比较好的效果。但 一定要注意根据自身的情况选择适当的运动方式和强度，否则会起反效果。 饮食以蔬菜、水果、瘦肉为好，适当摄取不饱和脂肪酸也有一定好处。 如果血脂升高太明显，最好在医生的指导下结合一些药物的控制，注意及早调整血脂达到 健康 水平，预防其他疾病风险 。

参考文献

[1]梁丹丹,刘帅 高脂血症的运动处方中老年保健,2012(2):35-36

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有氧运动不可少，尤其是不要成天坐着

运动是“降脂工程“不可缺少的一部分 ，现在很流行有氧运动 ， 对老年人的血脂降低非常有好处。 运动方式根据个人的不同情况选择， 但是一定不要成天坐着。老年人应 以散步、 踏车、 健走、 太极拳、 慢节奏交谊舞、游泳和门球等这类有氧运动为主。

保持大便通畅很重要

在多年的临床用药中，丁教授发现，有降脂作用的中药都具有一定的缓泻作用。他认为这是通过泻下排毒 ，败火通便降血脂。因此，丁教授认为，平时保持大便通畅对调节血脂非常重要，大便通畅与否以大便顺利 、不干燥、成型为准。

饮食的总能量需要控制。

日常生活中，对于患有高血脂问题的中老年人朋友而言，由于上了年纪，身体大不如从前，身体在不断衰老的过程中，也导致身体的代谢开始变的缓慢，所以一定要控制每天饮食摄入的总能量。专家建议，中老年人每天的饮食摄入总能量不要超过350g，主食最好选择面条、馒头、瘦肉、新鲜的蔬菜水果等容易消化的食物。

高血脂怎么运动呢？年轻人和中老年人运动方式肯定不同！

对老年人来说，在快走的时候，如果可以达到每小时10公里的速度，在维持一个较高心率下进行一个持续的快走，那么对于降血脂是有效果的！

对年轻人来说，因为体力比较好，建议可以做短时间、高强度的运动，例如用极限速度骑单车20秒。短暂休息后继续，每次三组，每周做个三次。这种高强度的运动能分解肌肉的糖原储备，正是血糖的储存方式，会让肌肉向血液发出信号，并从血液中取走糖分，所以类似这样的短时间、高强度的运动又省时，又有效！

高血脂我想有两个原因1、饮食无度，大鱼大肉吃得太多，有的人晚饭吃得太好太晚，肝脏不堪重负；2、食物太过清淡，肝脏得不到营养。

解决办法是适量饮食，晚饭少吃或者不吃，加强运动，减掉多余脂肪，减轻肝脏负担。肝脏正常运转，血脂自然就降下来了。

运动是人体 健康 的重要保证之一，但是对于病人来说，患者的运动会更有目的性，同时也要求病患者的运动要有特殊性。高血脂患者的健身运动要能促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄。

高血脂患者运动的注意事项

1、 高血脂患者要去掌握运动量，适宜的运动强度有利于患者康复。

2，高血脂患者要依据自己自身的情况，挑选合适的运动项目。

3，高血脂患者由于机体代谢水平的降低，所以要合适的把握自己的运动的频率。

4，高血脂患者要去要合适的掌握运动的时间，运动时间应该控制在30-40分钟，遇到雾霾的天气，尽量不要做运动。

适合高血脂患者的运动

1、散步是最好的运动。

2、慢跑是有效的运动。

3、游泳是最有利于保护人体的运动。

4、骑自行车能有效地降低血脂。

5、爬山有极好的降脂作用。

6、爬楼梯能有效降低血脂和脂肪。

高血脂病的康复，就是一个漫长的保养过程，心不能急，而是看情况进行增与减才更有利于病人的恢复，应循序渐进，量力而行。

所有的运动都可以消耗体内的脂肪？

包括散步，打球，游泳等，

但是，不知道你的“快”？的内涵

——一天？一月？一年？

运动健身可改善血糖值、血糖指标、血压范围等多种多样基础代谢指标，就血糖值而言，运动健身有益于减轻净重，消耗甘油三酯，此外有益于降低胆固醇，因此建议血脂异常的患者坚持运动，极有可能一部分朋友会问：那种运动健身更有利于降血脂呢？运动健身降低血脂的核心取决于保证一定运动强度与运动时间，建议将运动强度控制在中等偏上为宜，运动健身时心率保持在（220-年龄）的60%-70%，运动时间确保在半小时，在所有的运动项目中，慢跑是非常不错的选择。 

运动健身煅炼对低密度胆固醇(LDL)并没非常大伤害，低密度胆固醇是一种“坏”胆固。建议一周中的绝大部分的时间段都理应进行有氧运动减肥，包括骑自行车、游泳、散散心、家用跑步机和踏步机。倘若你一开始煅炼，从短时间慢慢，接着慢慢地提高。你还是可以从15到20min上下慢慢，乃至更少。随着着时间的转变，使煅炼持续至少30min以上。最好是的指导思想是保证每周大约200min的煅炼。

运动健身是浑身上下每一个内脏器官组织是会参与之中的主题活动，会提高对能力的规定，也正因如此运动健身对降低甘油三酯可以具备事倍功半的作用，很多甘油三酯高的大家在控制饮食的大部分，提高运动量后，甘油三酯在2天内便会出现比较大的减少率。而对胆固等需要根据长期的运动健身，改善与提高肝脏及身体的代谢功效后才会发生明显的减少，务必一定的时间长度和整个过程，或者好几个月或者半年多或更长，通常务必降血脂药的帮助。

对于做怎样的健身运动好，并没独特的规定，但是从防止心脑血管的方面而言，有研究发现引拍健身运动、游水、体操运动、骑自行车等的获利比较大，而跑步、快步走等的实际效果相对性要差一些，但更简易而便于坚持不懈，是很多人的挑选。但是，这都并不是关键，最主要的是健身运动要坚持不懈，才可以使活动的获利利润最大化。