胖的人健身需要吃蛋白粉么

胖的人健身需要吃蛋白粉么,第1张

需要额外补充蛋白质,不一定要吃蛋白粉

以减脂为目标进行健身:不要过量补充,一定要配合运动;休息日不用额外加;不要用“增肌粉”这类含糖元较高的产品。

参看:

健身吃什么蛋白粉?_

https://zhidaobaiducom/question/326518191244028685

胖人健身减肥首先要考虑的不是吃什么好,而是不需要吃什么。人类的许多病症几乎都是吃出来的毛病。不仅仅是不能吃错药,食物也是一样,不能吃错。那么应该怎么样才对呢?这就需要经常向公共营养师进行咨询。这里简单地提示一下:膳食方面需要注意的:一、必须要依据相关的数据计算好自己所需要的总能量;1三大能量素中要严格控制的重点是脂类;其次是碳水化合物;2各种食物中都会有蛋白质。对于蛋白质来说不需要严格控制品种,但是需要计算总需要量;3必须要有相关的体检数据。其中必定会包括身高、体重或参考皮皱厚度等以及医师的建议。这是依据各人身体实际情况而制定膳食配方和运动配方的依据;4调整好所需要的各种微量营养素。确保生理盐水以及各种营养素的需要量,还要将某些品种的摄入量控制在需要量的下限。二、健康减肥要循序渐进。不能突然上量,否则会伤身。也就是说既要有教练指导,还要有公共营养师的指导……

最好是天然乳清蛋白粉,这样吃起来比较安全而且更健康,不过要是胖子健身的话我建议不要吃蛋白粉比较好,因为蛋白粉吃多了容易反弹,想补充蛋白质可以通过喝牛奶货吃鸡蛋来补充,而且吃蛋白粉锻炼后的肌肉也被称为“死肌肉”。

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