如果水温合适体温是可以的。
但最好游泳前先喝点水。
首先器械练习属于无氧运动,主要锻炼爆发力,还有增长肌肉围度。而游泳属于全身有氧运动,主要增强心肺功能,耐久力,还有最最重要的,减少脂肪。
至于二者的顺序,要看你的目的,如果目的是减肥,可以先做15分钟左右的器械练习,这样体内的糖元会消耗掉,这时候再去游泳,身体就会分解更多的脂肪
如果目的是增肌,我的建议是游泳和器械不要集中在一天。因为增肌需要用大重量刺激自己的肌肉,练完后身体处于十分疲劳的状态,全身流汗,毛细血管已经涨开,再下水的话对身体有一定害,而且还有溺水的危险。而且,有氧运动对肌肉纤维也有一定的消耗,这就是健美运动员在赛前一段时间很少进行有氧运动的原因。
可以!游泳本来就是一种健身啊。但是对于不熟悉水性的朋友,要注意人身安全哦,在水中的时间不能过常,否则体力透支!会发生以外!在一个要做短暂的休息。补充体力,休息一下,在下水都可以,在水里泡的时间常了,应该注意身体的保暖!以防感冒!
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