健身以后,可以喝酸奶或者牛奶吗

健身以后,可以喝酸奶或者牛奶吗,第1张

你好,健身后,建议不要喝酸奶,牛奶可以。

举个例子,经常不运动的人,突然运动就会觉得四肢酸痛,这正是因为人体运动后会分泌乳酸

运动后建议多补充蛋白质,牛奶加鸡蛋可以补充身体所需蛋白,但是长期吃鸡蛋会导致身体胆固醇过高,所以可以吃一些含有氨基酸的食物,苏氨酸可以帮助身体恢复体力,提高抵抗力,同时协助蛋白质吸收。

含有苏氨酸的食物有:茼蒿、奶、花生、米、胡萝卜、叶菜类、番木瓜、苜蓿 等。也可以和一些含有苏氨酸的运动饮料,红牛,健力宝都不错,也可以尝试一下氨康源抗疲劳饮料或者脉动都可以

可以,牛奶不但可以喝而且还对锻炼肌肉还有好处,建议在锻炼之前喝哦。另,为了更有效的达到锻炼肌肉的标准,可以多补充蛋白质含量高的食物,如,牛肉,鸡胸。多吃蔬菜水果也可以达到事半功倍的效果如香焦,众所周知,有不少运动员在中场休息时会吃根香蕉补充体能。

如果有条件的话还可以购买蛋白粉,肌酸等同样对锻炼肌肉具有好处的食品。

但切记,蛋白质是不能储存于人体内的,过多的摄入蛋白质最后还是要排到体外的,这样反而会增加肾脏的负担。所以你应该根据你的体重和运动量来确定你要补充多少蛋白质。

望采纳,谢谢。

祝早日八块腹肌。

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