钟丽缇已年过50，气质绝佳，身材不减当年，保养秘诀你也能做到

娱乐 圈中被称为女神的明星有很多，钟丽缇也是当之无愧的。虽然现在很多90后00后对钟丽缇这个名字还不是很熟悉，但了解过钟丽缇的履历之后，就会发现，她曾经也是炙手可热的女明星，在年轻的时候魅力十足。她刚出道的时候出演的是《人鱼传说》中善良、可爱、温柔的人鱼公主，出道即走红，一夜之间成为许多男生心中的女神。之后又出演了《中南海保镖》《晚娘》等影片而被称为亚洲最性感女神，说是人间尤物一点都不过分。

钟丽缇虽然离了两次婚，但最后还是遇到了属于自己的幸福，与比自己小12岁的张伦硕走到了一起。

2020年6月，钟丽缇参加《乘风破浪的姐姐》，她一出场，大家都被她的魅力吸引住了，充满自信又性感十足，她的身材更是让大家震惊，非常匀称，凹凸有致，连肌肉线条都呈现出最美好的样子。让很多人再次想起了当年那个性感女神，不得不说，钟丽缇的魅力不减当年。

浏览钟丽缇的社交媒体发现，女神是十分热爱运动的，简直就是一个健身达人。跳舞、拉伸、瑜伽、塔巴塔、倒立，甩绳样样都行。想要保持 健康 状态，拥有迷人身材吗？

让我们把放在收藏夹的瑜伽课程捡起来吧，下面给大家介绍几组具有抗衰老保持好身材作用的瑜伽~

第一组体式：束角式

1准备:长坐姿准备屈双膝，脚心相对，脚跟抵会阴。双手在身体前十指相交握住脚尖。

2进入:吸气，脊柱向上延展，双膝向上靠近双臂，呼气人双膝向下趋向地板。保持平稳的呼吸，做5~ 7组。

3身体向前弯曲，吸气。伸展腰部、部背。呼气，往旁边屈肘,带动身体向前向下，前额轻触地面，保持自然的呼吸，肩颈放松。

4退出:吸气抬头缓慢立直身体

束角式可以很好地促进骨盆区域的血液循环，对于女性延缓衰老方面的效果非常好。

第二组体式：直角式

1进入:双脚分开与肩同宽，双手在身体前十指相交，掌根相对。吸气，手臂向上，呼气，身体随着手臂的方向移动，从腹股沟处向前向下保持整条脊柱的延伸。手臂靠近双耳，大腿用力，尽量让背部和手臂与地面平行(坐骨不要过分的向后)腹部微向内收，避免塌腰!

2退出:吸气，身体随着手臂向上延展，呼气，松开双手自然落回体侧。

这个体式的重点主要在肩部与背部!纠正体态，缓解长期伏案工作导致的背部疼痛，加强腿部力量，塑造优美的腿部肌肉线条。

第三组体式：扭转式

1 准备：屈右膝，右脚掌踩左膝外侧(内侧)勾住左脚。吸气，左手臂向上，呼气，从腹部向右扭转，屈左肘抵右膝外侧，右手撑于臀后方(指尖着地)。吸气，脊柱向上延展，呼气，身体水平向右方扭转。以脊柱为中轴，每一次吸气延伸到我们的脊柱，呼气加深扭转，( 保持3~ 5组呼吸」)

2 退出：吸气转回身体，呼气松开手伸直右膝。

这个体式可以很好地按摩我们的腹内脏器，滋养我们的脊柱，对于保持我们身体 健康 有很好的作用。

第四组体式：坐姿伸展式

1准备:长坐姿进入，屈右膝，脚跟靠近会阴,左腿向旁侧打开到合适的宽度，勾左脚， 脚跟向远蹬。吸气，双臂侧平举，掌心向下，脊柱延展，呼气，左臂带动身体向左侧弯，可翻转左手抓左脚内侧、大脚趾人。右臂向上伸展，转头眼看右上方，右侧坐骨不要，离开地面。腰背伸展，胸腔展开，(保持3~5组呼吸)

2退出:吸气，右臂带动身体直立回正，呼气，落双臂回体侧，伸直右膝，收回左脚。反侧练习~

这个体式很适合久坐不动的宝宝们的，缓解颈肩、及背痛，还可以减少腰间脂肪赘肉，灵活脊柱，坚持下来身材棒棒。

钟丽缇虽然已经五十岁了，但是身材保持的还是好的。她说保持一个好的身材首先要有一个好的心态并且还要健身锻炼，平时的时候还要注意的饮食习惯，花费一定的时间做保养，可见一个要想拥有一个好身材是多么的不容易。

钟丽缇的穿衣打扮非常的个性性感，之所以这么有自信，和她自身的好身材是分不开的，那么她为什么能拥有这么好的身材呢，相信不少的朋友也十分的好奇吧。

首先人要保持一颗年轻的心，有一个好的心态。钟丽缇经常说自己不会因为自己的年纪而放弃一些自己的喜欢的东西，她提醒自己要保持一颗年轻的心和好的心情，做年轻的事，这是保持一个好的状态的很关键的。其次是要保持健身的习惯，大家都知道不管是节目中还是私下里，钟丽缇都很喜欢健身，也因此能以保持住一个健硕的线条，让身材看上去更好。还有就是要有良好的饮食习惯，愿意花费时间来保养自己，大家都说一个好的身材是靠三分练，七分吃来保持的，平时一定不能熬夜，多喝热水，少食多餐，在保养上多下功夫，那么就能一直保持住一个好的状态。

这些东西说起来简单做起来难，跟何况还是长年累月的坚持就更难了，当然了要想拥有好的身材，就得吃的了苦，没有不劳而获的成功，任何想拥有的东西，必须要靠自己的努力才能实现的。所以我们从钟丽缇身上也能学到，生活不会辜负任何努力的人，你的付出都能在一定的地方看到得到回报的，所以我们要想拥有像钟丽缇一样的好身材，一定要自律，严格要求自己，持之以恒不放弃，才能获得我们所想要的。

因为刘畊宏的毽子操，刘畊宏的粉丝已经超过2000万，而且还在持续上涨中，由此可见刘畊宏的毽子操有多火。

2021年底，刘畊宏全家搬到上海常住，在2022年2月底，刘畊宏开始了网络平台直播健身，虽然一开始有刘畊宏的粉丝做基础，但还没有火爆到让全网皆知的地步。直到3月份底上海疫情爆发，很多在上海的网友都被迫居家隔离，这时刘畊宏的直播间凭借其独特风格，给居家隔离的网友提供了新娱乐项目，不少不少网友加入，到了这波健身浪潮中。而周杰伦本草纲目歌曲配合毽子操的出现，加持了这一波运动风潮，不少周杰伦的粉丝，因为好奇也纷纷涌入了刘畊宏的直播间，并且被刘畊宏与妻子的毽子操吸引，也开始加入到健身大军中，至此，刘畊宏毽子操发挥其巨大的人传人作用，彻底火了！

刘畊宏健身这几个关键字占据了各大平台热搜榜前3，不少明星也纷纷加入到了刘畊宏健身运动中，例如像钟丽缇一家就在社交平台上更新了自己一家人跟着直播间跳毽子操的视频，李若彤也发布了自己跳健身操视频，刘畊宏发现这条视频之后直接给予了好评，并且就没有穿运动衣跳操的行为与李若彤互动，让网友开心不已。

除此之外各地消防队员，警察，学生也自发加入到健身打卡队伍中，让整个直播间的健身气氛达到了高潮，当然这样的火爆程度，也引发了一些不好的声音，譬如运动受伤等等，可话说回来，刘畊宏在直播时一直强调运动适量，量力而行，所以造成这些坏声音的根本原因不在于刘畊宏的直播，而在于学习者尺度的把控，因而笔者提醒网友，在跟练时候，一定要注意结合自身情况，切勿莽撞跟练。

提起性感女神钟丽缇，相信很多小伙伴都知道，当年饰演人鱼美人的她凭借着火辣的身材迅速走红东南亚，收获了不少人气，从那之后钟丽缇也就成为了性感的代名词。

这么多年过去了，如今已近半百的她依然是韵味犹存，比起这个岁数的很多女星，无论是皮肤还是身材都保持得非常好了。

2016年6月，钟丽缇与男友张伦硕参与相同的真人秀节目时，早有准备的张伦硕在节目录制中突然拿出戒指并单膝下跪，在镜头前对着钟丽缇深情款款地说出：“你愿意嫁给我吗？”又惊又喜的钟丽缇大声回应：“我愿意。”在双方家长的见证下成就了这次浪漫的求婚仪式。

其实钟丽缇张伦硕这对相差12岁的姐弟恋一开始并不被大家看好，对于他们二人的婚姻，大家都是持怀疑的态度的，不说他们之间的年龄差，钟丽缇在这之前就已经有过两段婚姻，自己带着三个孩子，而张伦硕是家中独子，肯定也是希望有自己的孩子的。

可是钟丽缇嫁给张伦硕的时候已经46岁了，再生孩子就算是超高龄生子，危险性很高，所以当时他们结婚的时候还是受到很多来自外界阻力的，但这并没有影响到她和张伦硕的感情，他们还是义无反顾地在一起了。

好在婚后的钟丽缇被张伦硕宠到骨子里，二人甜蜜的不要不要的，在张伦硕面前的钟丽缇就像是幸福的小女生，还时常出来给大家撒一大把狗粮。

对于钟丽缇的三个女儿，张伦硕可以说是名副其实的好继父了，对三个孩子好的没话说！张伦硕曾经带着钟丽缇的女儿上过综艺节目，在节目里面俩人的感情非常好，和亲父女没有区别。

张伦硕也表示自己对待钟丽缇的孩子会像对待自己孩子一样，从他们之间的互动可以看出他们之间的感情是很深的。

虽说张伦硕可以把钟丽缇的孩子当成是自己的孩子，但是钟丽缇还是希望他们之间能有个爱的结晶。最近，钟丽缇在出席代言活动接受媒体采访时表示，想生一个儿子：“已经有三个女儿了，总觉得老公一个男生在家里有点孤单”。

钟丽缇也透露自己一直都在调养身子。毕竟已经快要48岁了，身体机能都在慢慢衰退，为了保护子宫，现在的她很注重保养，生冷食物都不吃，酒和咖啡都从她的饮食生活中划去了，为了始终保持肠道健康，每天都喝2000CC的水。看来钟丽缇真的是铁了心想要为张伦硕生个孩子了，只是高龄产妇虽然勇气可嘉，但实在太危险了。

娱乐圈里面其实也有不少高龄生子的女星，她们结婚晚，有经济实力，但她们也是冒着生命危险来生娃的。

伊能静生小米粒的时候已经46岁了，生产过程据说很是艰难。

徐若瑄四十岁的时候打了几个月的营养针，卧床待产几个月才生下儿子李V宝，作为母亲的她们真的很伟大。

而如今快要48岁的钟丽缇还在努力备孕想要再生一胎，风险可想而知。钟丽缇这么拼命也要为张伦硕生一个孩子，可见钟丽缇对张伦硕是真爱无疑了，不管怎么说，都希望钟丽缇可以顺利圆了她再生一个孩子的愿望吧。

钟丽缇在自己的社交平台上晒出了一段自己在家中健身的视频，从视频的背景看，钟丽缇的家装修华贵，空间开阔，一定是妥妥的豪宅了。钟丽缇上身穿着紧身衣，下半身穿着黑色渔网袜，将她完美的身材曲线和一双长腿都勾勒得淋漓尽致。

钟丽缇一丝不苟地跟随着视频做出相应的健身动作，一会儿开合跳一会儿伏地挺身看起来就会消耗大量的体能。虽然很辛苦，但钟丽缇一直坚持着跳完了整段操，不过也因此累的头发凌乱，脸上也是布满了汗水，可见钟丽缇有在认真的锻炼。

这样的视频下也引来了网友们纷纷评论，有人说看完已经觉得累了别说跟着做了，还有人说自己到了钟丽缇这个年龄还有她现在的状态的话，真的会笑醒。更是有网友表白钟丽缇，说喜欢钟丽缇活力四射自信的样子，要向钟丽缇学习。看得出钟丽缇这样乐观积极的心态影响了很多人。

钟丽缇能保持这么完美的状态离不开她平时自律的坚持运动。她晒出过自己在家中和老公一起跳操的视频，视频中她的动作灵活而且幅度也很大，看得是有认真的锻炼，而且她的体能其实一点都不逊色于小了她11岁的老公。

当然除了运动，钟丽缇对自己的饮食也十分注重，而且她不仅自己严格控制，还会将一些低卡但又美味的美食做法分享出来给大家。她曾分享过一次山药大福的做法，看她闲熟的动作就知道她应该有经常动手制作，而且看她吃了之后享受的表情，想来味道应该不错。

但就这样一直给大家传递积极心态的钟丽缇也曾遭遇过攻击。钟丽缇在一次直播中情绪崩溃当场落泪。因为当天在她直播的时候，有人在评论区里留言攻击她的身材、穿着、婚姻等等，让钟丽缇一瞬间情绪有些失控。但冷静之后，她先解释了自己对这些攻击的想法，最后还鼓励大家希望大家对待生活中的种种都能有一个乐观积极的态度。

每个人都不可能做到十全十美，更不可能做到让每个人都喜欢。即使是像钟丽缇能在51岁依旧保持这样的状态依旧会有人非议，那不如像钟丽缇学习，就让这些乱七八糟的事情随风而去，做到自己问心无愧，再积极乐观的笑对生活。