缺乏睡眠强行健身是一种什么体验？

大概就是跑步完之后觉得自己快要死了的感觉吧。不是开玩笑，我之前真的有过这种经历，那种感觉特别不好，身体特别难受，前两年的我是一个不过凌晨不睡觉的人，几乎每天都会熬夜，但那个时候的我还特别喜欢运动，比如跳跳舞，跑步，做平板支撑之类的，刚刚开始可能还好，觉得也就是累点不太舒服，但是到后来，如果前一天睡的特别晚，第二天又剧烈运动，就会有一种喘不过气的感觉，胸闷，头晕，浑身无力，一点也不夸张，记得有一次出去晨跑后回到家还差点休克了。。。那次洗完澡好像还发烧了，然后后面几天都浑身无力酸痛，其实这就是因为晚上熬夜而导致的，因为那并不是突然剧烈运动而出现的不适，确确实实是因为精神状态不好睡眠不足而导致身体过度疲惫，现在想想当时也是幸运，那种感觉我也不会再想体会一次，头痛，特别胀，觉得随时要爆炸的感觉，体力严重透支，从今年暑假开始养成早睡的习惯，然后再也没有出现过类似状态，如果喜欢健身的话，那更要保持充足的体力和精神，避免意外的发生。所有机能没被激活，举铁的话用日常训练重量感觉分分钟会猝死。

没有一个相对正常的作息是不利于运动健身的，否则适得其反

而你所关注的点，运动后的肌肉修复以达到增肌的目的。这个有影响是必然的，就如疲劳过度一样，本来身体就不是正常的生物钟状态，还要加上健身的干扰，又不能确保足够的休养生息时间，那么只能是恶性循环。当然只是偶尔的一次，倒也无妨。

按你目前的这个情况，只有相对稳定的生物钟才能较好的适应健身的要求。

如果总是隔三差五的颠倒，是不利于健身的，即使不健身，普通人这么折腾都够呛，得不偿失。

如果是固定周期的颠倒，那么就要在适应时差后，按照既有生物钟去调整，按计划的去健身。

睡眠不足时要尽量多休息,可以进行适当的运动,但绝不能过量。因为睡眠不足会影响到身体的肌肉发育,这个时候运动可能会带来副作用。同时睡眠不足运动过量也可引发偏头痛。睡眠不足运动过量后会出现局灶性神经症状,接着持续几分钟的恶心后,情况严重的、会出现一侧性搏动性头痛,有时会持续几个小时。所以当我们睡眠不足时，可以运动，但是一定要控制运动量。