鸡胸肉搅成肉泥怎么做好吃

　鸡胸肉是常见的一种肉类食物，很多健身的朋友都比较喜欢吃鸡胸肉，因为鸡胸肉脂肪含量比较低，而且蛋白质比较丰富，能够补充身体需要的微量元素，所以鸡胸肉不仅仅适合健身朋友吃，也非常适合小宝宝吃。那么，鸡胸肉搅成肉泥怎么做好吃呢

鸡胸肉搅成肉泥怎么做好吃

　1、鸡胸肉切条，与姜片柠檬皮一起浸泡30分钟;2、锅中做水，水开后放入鸡胸(仅放鸡胸);3、完全煮熟后捞出切碎;4、放入搅拌机，加适量水鸡胸太干。打成泥即可。

　鸡胸肉还可以做成粥来给宝宝吃，鸡肉菜粥的作法：家长先要将鸡胸肉切成肉末，再将小青菜切碎。用油热锅后，将鸡肉末和生姜末倒入快速翻炒。炒至鸡肉发白就可以加入青菜一起翻炒几次。然后倒入大米加水一起煮开即可食用。但如果宝宝的年龄比较小，那么还是要少给宝宝吃一些鸡胸肉，如果短时间内吃太多，也有可能会导致宝宝胆固醇升高。

　如果宝宝脾胃不好，一般尽量不吃鸡胸肉。尤其是小宝宝，脾胃不好的话，对一些大的蛋白质消化不了，吸收不了。鸡胸肉的主要的成分就是一些蛋白质，也会有少许维生素微量元素等。脾胃不好的宝宝对蛋白质的吸收消化功能欠佳，经常只可以消化一些植物蛋白或者是比较小分子的动物蛋白，比如说可以吃一些鱼类的，比较好消化。对于鸡胸肉以及一些牛肉类的，脾胃不好的宝宝暂时不吃，可以通过一些中药，比如醒脾养儿颗粒或者小儿推拿来调理好脾胃以后再给宝宝吃。

婴儿第一次吃什么肉好

　婴儿第1次可以吃鱼肉，因为鱼肉的营养价值很高，不仅如此，味道也很鲜美，是优质蛋白的一种，并且鱼肉的蛋白质含量远远高于猪肉，吸收率比猪肉高，在婴儿8月大的时候就可以添加了。但是要注意，应该是在给婴儿添加了水果泥、蔬菜泥、米粉等素食之后再让婴儿吃。

　值得提醒的是，只需要给婴儿吃普通的鱼肉即可，不需要吃鲢鱼，鲤鱼，鲫鱼等大补的鱼，只要婴儿的营养发育均衡就行，不需要进行大补。正常来说，婴儿在添加辅食的时候，母亲还处在哺乳期，将鱼肉作为婴儿的第1餐，不仅可以丰富婴儿的营养，还能有利于母亲分泌母乳，保证婴儿有足够的营养摄入。

　在添加鱼肉之前，应该保证婴儿已经进食过大米粥，建议可以将鱼肉混在大米粥内，也可以混在米粉内，但是要注意将鱼刺都挑干净。并且，鸡肉也是高蛋白食物，也是可以作为宝宝第1次吃的肉的。但是鸡肉的肉质没有鱼肉的那么细腻，所以鱼肉是更好的选择。

鹰嘴豆有着豆类之王的称呼，是目前健身圈很流行的一道主食，至于鹰嘴豆怎么吃最减肥，不是用鹰嘴豆搭配什么食材，而是要搭配运动健身才能够真正的减肥。光吃鹰嘴豆其实是不减肥的，吃多了也会长胖，但吃了鹰嘴豆后会给人一种饱腹感，不容易让人感到饥饿，吃的少了也算是在减肥了。

一、鹰嘴豆最减肥的食用方法

鹰嘴豆中含有的升糖指数很低，这让鹰嘴豆含有的碳水化合物转换成糖分的比例变少，相对其它食物来说，鹰嘴豆比较不容易增肥罢了，但却并不能减肥。因为只要是碳水化合物，就能够让人增肥，所以吃多了鹰嘴豆还是会变胖的。

至于鹰嘴豆怎么吃最减肥，就需要将鹰嘴豆与运动健身相搭配，运动会消耗人体大量的热量，而鹰嘴豆在吃了之后会给人一种饱腹感，吃一点就会让你感觉不再饿了，减少了热量的吸收，从而起到减肥的作用。

二、鹰嘴豆减肥的吃法

1、茉莉鹰嘴豆浆

首先将鹰嘴豆、黄豆分开放在水中浸泡8小时，然后洗净沥干放置。将茉莉花干洗净加开水冲泡成为花汁，再准备适量的冰糖。将泡发的黄豆、鹰嘴豆倒入豆浆机，再加入茉莉花汁，打成豆浆即可饮用了。

2、鹰嘴豆粥

将鹰嘴豆用水泡发，然后在煮粥的时候放入大米中一起熬煮，只有鹰嘴豆的话可能会有些单调，所以可以根据自己的小加入一些枸杞、葡萄干之类的食材，煮好之后还可以加入适量的调味料，风味更佳噢！

3、香甜鹰嘴豆泥

先将鹰嘴豆浸泡一天，然后用电饭煲或者高压锅将其煮至熟透绵软，将鹰嘴豆捞出冷却后，用搅拌机打成豆泥。在将其倒入平底锅之中，用文火将水分蒸干，等到豆泥粘稠的时候，就可以出锅食用了。

三、吃鹰嘴豆的好处

1、润肠通便

在鹰嘴豆中含有大量的碳水化合物，但由于升糖的含量较低，所以不会提供太多的能量。所以吃下去的鹰嘴豆大多为膳食纤维、粗纤维，这些物质能够在刺激人体肠胃的蠕动加速排便，起到润肠通便的效果。

2、增强免疫力

鹰嘴豆含有大量的植物蛋白，而蛋白质是构成人体的主要成分，能够增强人体内的免疫蛋白。此外，鹰嘴豆中还含有大量的氨基酸，能够促进蛋白质的合成，能够强身健体，增强人体的免疫能力。

3、促进发育

鹰嘴豆中含有的氨基酸有18种，含有人体不能自身合成的所有氨基酸，对身体的成长非常有益尤其是小孩子，在食用鹰嘴豆后，能够促进大脑和身体的发育。

4、安抚情绪

在鹰嘴豆中含有一种色氨酸的物质，被人体吸收后能够让人产生积极的情绪，给人一种比较兴奋的感觉，还能让人心情愉悦，起到安抚情绪的作用，经常食用还能提高睡眠的质量。

结语： 看完上面的内容，相信大家应该知道鹰嘴豆怎么吃减肥了，想要减肥光是靠节制食欲自然是不够的，还一定要加强锻炼才行。

吃不饱三战士健身酱调制方法如下：

1、将鸡胸肉切成小块，加入酸奶、柠檬汁、蒜和适量盐和黑胡椒，搅拌均匀。

2、将鸡胸肉加入搅拌机中，继续搅拌直至混合均匀。

3、最后尝一下味道，适量加盐、胡椒和柠檬汁即可。

练体型主要是减少脂肪，增强肌肉。从饮食上来讲，减少脂肪量高的食物，如：油炸，肥肉食品。注意：不要吃过多米饭，每顿以八分饱就可以。肌肉在大量无氧运动后需要补充些蛋白质，一是给肌肉补充营养，二是可缓解肌肉的酸疼。如：鸡蛋（蛋黄），牛奶，蛋白质粉（推荐）。注意：动物蛋白比植物蛋白效果好。至于水果那就不用说了，建议把多种水果切成块用搅拌机轧成汁喝，每天喝一杯既省事又营养。

以上仅是个人经验建议。

目录方法1：喝出平坦的小腹1、将水当作主要饮品。2、喝绿茶。3、调一杯冰沙（又称思慕雪）。4、摄入姜。5、喝薄荷茶。6、远离酒精。7、远离碳酸饮料和发酵饮料。8、不吃山梨糖。方法2：练就平坦的小腹1、做有氧运动。2、做仰卧起坐。3、锻炼核心部位。方法3：制造小腹平坦的假象1、改善身体姿势。2、选择收腹的衣服。3、穿塑身衣。方法4：吃出平坦的小腹1、少吃多餐。2、减少摄入高纤维食物。3、调整你吃水果和蔬菜的方式。4、检查是否乳糖不耐受。5、选择富含钾元素的食物。买了一条漂亮可爱的紧身小裙子，但是因为小腹凸出而不好意思穿？想在夏天结束之前尽快摆脱小肚腩？本文为你提供一些小诀窍，教你如何在一周内就拥有平坦的小腹，让你尽情享受美丽的夏天。

方法1：喝出平坦的小腹

1、将水当作主要饮品。要想身体健康，就必须多喝水。如果想要平坦的小腹，喝水就更重要了。喝水有助于保持体液平衡，防止水分滞留（腹胀的主要原因之一），而且还会让人产生饱腹感，这样你就会在无意识中吃得少一点。水分还可以帮助身体分解脂肪，将营养传送到肌肉，促进新陈代谢。在水里加点柠檬、橙汁或者黄瓜片来提味。你也可以加些香草和花，比如薄荷叶或者柠檬马鞭草。

2、喝绿茶。绿茶有许多功效，它含有的抗氧化成分儿茶素可以减少腹部脂肪。在运动之前喝一点绿茶，可以取得更好的燃烧脂肪效果。

3、调一杯冰沙（又称思慕雪）。冰沙不仅可口，也可以带来平坦小腹。西瓜冰沙含有一种叫做精氨酸的氨基酸。营养期刊的一个研究表明，精氨酸可以减少脂肪，增加肌肉。菠萝冰沙含有菠萝蛋白酶，可以帮助人体分解蛋白质，促进消化，减轻肚胀。西瓜冰沙：将两杯西瓜切成块放入搅拌机中，加入四分之一杯无脂牛奶，搅拌15秒直到质地细滑，然后加入2杯冰，再次搅拌，直至混合物达到你喜欢的浓稠度。这个食谱做出来的冰沙足够两人份。

菠萝冰沙：将一杯去脂牛奶和30克新鲜菠萝块放入搅拌机中，搅拌大约一分钟。倒入杯子中，然后加入一汤匙冷压有机亚麻籽油。这个食谱可供一人饮用。

4、摄入姜。姜可以镇静人体的消化道，有助于减轻腹胀。在绿茶中加入一些磨好的新鲜姜末，或者用姜片泡茶喝。

5、喝薄荷茶。很多餐馆会给用完餐的客人提供薄荷糖，以帮助消化。你可以煮一杯薄荷茶，或者在绿茶和白开水中放一些薄荷叶。

6、远离酒精。酒是平坦小腹的大敌。酒会使人体储存更多脂肪，消耗更少脂肪，还会阻止身体分泌有助于燃烧脂肪的荷尔蒙。

7、远离碳酸饮料和发酵饮料。这些饮料含有大量气体，喝下去会导致消化系统有很多气体，进而引起腹胀。

8、不吃山梨糖。山梨糖是一种人工甜味素。一些所谓的低糖碳酸饮料一般都含有山梨糖。虽然山梨糖的热量不大，但是山梨糖并不容易被身体消化。除了碳酸饮料之外，一些酸奶、低热量食品、口香糖和硬糖都含有山梨糖。

方法2：练就平坦的小腹

1、做有氧运动。没有比有氧运动更有助于消耗腹部脂肪的运动了。研究表明有氧运动能有效燃烧存储在腹部深层和内脏的脂肪。健康成人每周至少应该做150分钟的适度有氧运动，比如散步或游泳；或者进行75分钟的激烈有氧运动，例如跑步。可以在一天当中分几次做完，每次至少要有10分钟。想要减肥就要加大运动强度，延长持续时间。

你没法只减掉身体局部的脂肪，所以没必要担心只做锻炼腹部的运动。但你得密切注意自己的饮食，试着遵循均衡的锻炼计划，让自己保持均匀的体态。

2、做仰卧起坐。虽然不确定仰卧起坐能否使小腹平坦，但是这项运动的确可以锻炼腹部和侧腹部的肌肉。卷腹。平躺在垫子上，膝盖弯曲，脚后跟踩在垫子上让身体保持稳定。略微抬起上身，让下背部仍压在垫子上。双手抱头并让手肘弯曲，然后上身向上抬起，确保下背部始终贴在垫子上。

骨盆倾斜式收腹。脸朝上躺在一个固定的健身球上，头部和背部按压在球上，双脚并拢放在地面上，双手各举一个5到10磅的哑铃，放在胸前部位。收紧腹部肌肉，身体往上，直到肩膀离开健身球，然后往上举起哑铃。连续做12到15次，休息30秒之后再继续。

双腿双臂式仰卧起坐。双手各握10到12磅的哑铃，躺下来，双臂向后，双腿伸直。向上举起双臂向上，在肩膀脱离地面的同时提起双腿，直至双腿与地面呈垂直角度。然后恢复到起始姿势，但是腿部不能接触地面。连续重复15次，休息30秒钟后再继续。

3、锻炼核心部位。核心部位包括腹部肌肉、下背部肌肉、骨盆、臀部肌肉等超过15块肌肉。想要拥有平坦的小腹，就得锻炼所有这些肌肉。侧平板支撑。向左侧侧躺，手肘放在肩膀的正下方，一条腿放在另一条腿之上。右手放在左肩膀上或者臀部右侧。收紧腹部肌肉，将腿部从地面提起，直到身体重心落在前臂和脚上，身体形成了对角线。坚持这个姿势30秒到45秒，然后换另一侧重复同样的动作。如果坚持不了30秒到45秒，至少尽力而为，时间久了能够坚持的时间就更长了。

俯卧撑。趴在地面上，做出俯卧撑的姿势，双手之间的距离略宽于双肩距离。双脚固定不动，然后用双手尽可能地快速撑起身体，然后恢复到原来的位置。重复10到12次。想要更多挑战的话，你可以在撑起身体的时候尝试提起一只脚。

爬绳。坐下来，双腿在身前伸直，呈V字形。脚尖伸直，收紧核心肌肉群，脊柱弯曲呈C曲线，然后举起双臂，移动双臂，假装是在爬绳索一样。

方法3：制造小腹平坦的假象

1、改善身体姿势。直挺挺地站立会让你看起来更瘦一些。站立时骨盆放松，挺胸，抬头，肩膀向后并自然向下。头和脊椎呈一条直线，想象有一条绳子将头顶往上提拉，脖子进而向上伸展。

2、选择收腹的衣服。选择适当的衣服面料和款式，可以制造出腹部很平坦的假象。选择不贴身的面料，比如纺织棉、绸缎、人造纤维混和面料、轻薄的羊毛混纺面料等。避开贴身的氨纶（莱卡）或轻便针织面料，它们会突显身形。

转移注意力。利用衣服设计将别人的视线从腹部转移开，比如花哨的领口设计、褶皱花纹等。围裹式上衣和裙子都是不错的选择，只要面料不贴身就好。

加一个腰带。佩戴较宽的暗黑色腰带来收紧腰部，将腿部和胸部分开，形成腰围线。

用图案来掩盖。几何图案和花卉图案都可以遮盖腹部。你可以多做尝试，找出最适合自己的图案。

用颜色来修饰。黑色是最能显瘦的颜色，但是并不是唯一的选择。紫色、海军色、葡萄红、深紫色、煤灰色和墨绿色都可以显瘦。而且最好选择单色的裙子。

3、穿塑身衣。塑身衣有多种类型。选择最适合收腹的来穿，比如高腰短裤款式。确保塑身衣的压力不会让你感到不适或疼痛。

方法4：吃出平坦的小腹

1、少吃多餐。每餐的间隔时间短一点，分量少一点。这样可以保持比较快速的新陈代谢，不会产生饥饿感，也不会导致暴饮暴食。

2、减少摄入高纤维食物。花椰菜、豆类、豆芽等食物容易产生气体，导致肚胀。先避开这些食物一周，之后再次将它们逐一纳入饮食中。服用一种叫做Beano的酵素制剂，它可以帮助身体分解豆类和十字花科蔬菜含有的复合糖，从而促进消化，防止腹胀。

3、调整你吃水果和蔬菜的方式。虽然生蔬菜和水果对健康十分有益，但是它们也会导致胃部被撑大，所以每次少吃一点，每天多吃几次。

4、检查是否乳糖不耐受。如果乳制品让你腹胀、腹泻和放屁，说明你的身体可能不擅长消化乳糖（乳制品中的一种糖）。如果是这样，不妨改摄取乳糖含量低的乳糖，比如酸奶。或者每次只吃很少量的乳制品，并且要和其它食物一起吃。你也可以购买不含乳糖的食品，或者吃有助消化的乳糖酶来帮助消化系统分解乳糖。注意成分表中暗藏的乳制品。香肠、熟食肉类、能量棒、薯条和色拉调料里通常都含有乳制品。

5、选择富含钾元素的食物。富含钾元素的食物包括鳄梨、小香蕉、番木瓜、芒果、香瓜和不含人工甜味剂的脱脂酸奶。钾是天然利尿剂，可以帮助身体减少多余水分，防止浮肿。

小提示进食要细嚼慢咽，这样有助于消化。

多活动身体，能走楼梯就不乘电梯。从这些小细节做起！

晚饭后两个小时内不要上床睡觉，让身体有消化食物的机会。

跑步不在于距离，而在于时间。

记得吃早餐。吃早餐其实可以加快新陈代谢。

要坚持下去，才能见效。

做出明智的选择:选择健康完整的食物（全麦或全谷物）

蔬菜基本都是有益的。要吃生菜的话，颜色越深也好。豆类和玉米的淀粉含量较高。

坚果比油炸薯片要好。虽然它们都含有脂肪，但是坚果里面的脂肪是健康脂肪。

吃水果比喝果汁好。果汁一般含糖分较多，而新鲜水果可以促进新陈代谢。

牛奶要选择脱脂或低脂牛奶。

晚上吃根香蕉，有助于排便。

没有任何减肥药或者减肥腰带可以真正地帮助那你减肥。养成健康的生活习惯才是瘦身的根本途径。

经常测量体重，可以保持积极性。

要是根据BMI指数，你的体重属于正常范畴，就不要对自己太苛刻了。

警告不要饿肚子。

不要锻炼过度或让身体过于劳累。

来源与引文↑http://wwwfoxnewscom/health/2012/07/12/6-drinks-that-shrink-your-belly/

↑http://recipespreventioncom/Recipe/WatermelonSmoothieaspxcm_mmc=Fox_Health-_-6%20Drinks%20That%20Shrink%20Your%20Belly-_-Slideshow-_-Watermelon%20Smoothie%20Recipe

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↑http://wwwwomenshealthmagcom/fitness/flat-belly-food-list

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http://wwwcnncom/2012/01/30/living/thinner-by-dinner-h