体内糖原与消耗脂肪的问题

饥饿状态下，你的基础代谢也降低，这是自然进化的结果，是为了让我们战胜恶劣的自然条件。你的食物更容易变成脂肪贮存。

饥饿状态下，运动容易诱发低血糖，对身体不好。

人的肌体是一个很复杂的系统，不是简单的血糖-肝糖-脂肪的转化问题。血糖还与其他很多代谢相关。另外脂肪想要转化为血糖，也不是那么一步就过来的，需要各种酶系统联合作用，跨细胞膜转运等等，你看一下生理书和生化书就会明白。

虽然我说得不叫含糊，不精确。但是有一个观点很明白，有氧运动是经过人们的研究和实践总结出来的，应该是最健康最有效的方法。如果你说得饿饭+无氧，然后再有氧效果更好的话，那早就被广泛采用了。至于道理，你以后可能会真正弄明白，到时候别忘了发个词条让大家都学习一下。

楼下的，一个下午瘦7斤可能是因为脱水，你喝口水全都补回来。消耗脂肪没有这么快的。

　　葡萄糖转化为糖原储存在肝脏和肌肉里，进行有氧运动的话，糖原是全身消耗还是对应运动部位消耗？比如说单纯的腿部运动会不会消耗上半身储存的糖原？糖消耗完 消耗脂肪才能减肥，这里指的是局部还是全身，比如说我想瘦小腿，是消耗完小腿部位储存的糖原就能消耗小腿的脂肪，还是说要消耗完全身的糖原才能消耗小腿的脂肪？是不是练哪减哪？

2间断的有氧运动消耗的糖原是叠加的么？减肥常要求最少持续30分钟，比如说我做一会歇一会，是不是在一段较长时间之后仍能达到消耗完糖原的目的，然后开始消耗脂肪？

3大重量的器械练习也就是无氧运动能消耗糖原么？有一种说法是去健身房简单热身之后先练器械，消耗完身体的糖原，再跑步就是直接消耗脂肪了

无氧部分消耗的是糖原和蛋白质，而有氧部分消耗的是糖原和脂肪。如果先有氧再无氧，那么你要花时间（20~40分钟）来先消耗你的糖原，然后才能燃烧脂肪，接着在你做无氧的时候，由于糖原已经被消耗完，所以无氧中的能量来源就是你的蛋白质了。

蛋白质在人体内的主要储存形式就是……肌肉。那么很可能训练累得半死，却进展非常缓慢，或干脆不长肌肉，也练不出线条。如果先无氧再有氧，那么首先无氧会把糖原消耗很多或消耗干净，在下面的有氧训练中，你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂肪。假如平时你的训练量是 50分钟有氧+60分钟无氧，就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧，时间减少了，效果增强了。所以要先无氧再有氧。