健身一定要早睡吗，晚睡晚起行不行？

健身不一定要早睡。健身和早起都需要自律，但是人都是有惰性的，而对抗惰性的这个能量，它就叫精力，我们有时候也管精力叫兴奋。

兴奋的来源是成就和想象的刺激，而付出行动，其实是在消耗精力。所以你付出了一段时间，没有特别的成就来刺激的话，精力就不够了。

1、健身就是个普通爱好，跟钓鱼养花跳广场舞没有本质区别，动不动上升到控制不了体重何以控制人生健身才是成功人士的言论真让人恶心，嗯，我一个健身教练听着都恶心。

2、你不健身锻炼，但是饮食有节起居有常同时做好压力的排解，那么你的健康状况，还有身材，通常也差不到哪去，而如果做不到这些，指望靠健身每天练那么一小时就能脱胎换骨，那想的也有点多，健身就是健身，它拯救不了你糟糕的生活状态，也无法解决你遇到的所有问题。

3、健身的着眼点是身体健康和运动表现，不是健美，更不是这个沟那个线，如果抱着“提升外表美”的目的来健身，大概率会失望的，因为效率太低，出门左转医美整形，效果会更好。

4、想玩的好，就得把它当回事，学生理学营养学解剖学运动医学等等等等，自己学也好，找老师也好，总之得花时间花心思去学，不能指望着教练和APP都给你安排好了我照猫画虎就行。

年轻人坚持早睡早起运动的文案篇一

1健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

2成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

3生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

4全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

5这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

6一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

7物必先腐也，而后虫生之；人必先疑也，而后谗入之。——苏轼

8身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

9虽然认输不会死、但我死也不会认输！

10清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

11健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

12无论你怎样地表示愤怒，却不要做出任何无法挽回的事来。——培根

13女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

14健康无极限，快乐无极限。

15锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

16收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

17健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

18鲜血和汗水才是男人的灵魂！

19年龄阻止不了你对目标的追求！

20今天不走，明天要跑。

年轻人坚持早睡早起运动的文案篇二

21把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

22冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

23欲虽不可去，求可节也。——荀子

24没死，就不要把自己当废物。

25乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

26把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

27减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

28病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

29梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

30就算再困难、也请咬牙坚持。

31思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

32要么挥汗如雨，要么滚回家。

33名心盛者必作伪。——吕坤

34读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

35努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）

36淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

37健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

38弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

39一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

40你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

2022早睡早起运动自律的文案摘录(50条)

2022早睡早起运动自律的文案(篇一)

1健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

2晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

3流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

4塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

5入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

6坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

7生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

8让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

9坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

10淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

11健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

12没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

13练足精气神，不进医院门。

14流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

15给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

16瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

17累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

2022早睡早起运动自律的文案(篇二)

18上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

19运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

20坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

21人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

22把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

23想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

24健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

25感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…

26他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

27就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

28健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

29你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

30你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

31平日多运动，远离亚健康！

32你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

33健身、健心，贵在坚持。

34自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

2022早睡早起运动自律的文案(篇三)

35下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

36早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！

37这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

38坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

39自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

40良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

41每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

42安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

43不断奔跑，才能更靠近梦想。

44思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

45在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

46以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

47不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

48锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

49登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

50利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

鼓励年轻人早睡早起不熬夜的励志文案收藏五十五句

鼓励年轻人早睡早起不熬夜的励志文案(篇一)

1东起晨光洒满地，滴滴清露净我心。金秋本是庆丰收，只愿此生相识你。

2不要怕路途遥远。走一步就有一步的风景，进一步就有一步的欢喜。

3幸运所需要的美德是节制，逆境所需要的美德是坚韧，后者比前者更为难能可贵。

4走错了路，要记得回头；看错了人，要懂得放手。谁都不傻，谁也不笨，用眼看人，会走眼，用心感受，才是真。早安！

5没有一条路不是坎坷的，没有一个人不是经历磨难就能获得成功的！大自然的规律，谁也无法改变，坚持，奔跑，相信，结果就是成功。早安！

6困惑，迷茫，惆怅…不知因何而起的各种情绪交杂在一起，未来究竟去向哪里，怎样的生活才是我所期盼的自尊与金钱，是年轻人的追求也是困惑他们的迷雾。平凡是真至少能够平凡也足够不平凡了。胡言乱语，不如早睡早起去搬砖……

7时间会告诉我们，最美好的往往是最简单的。路并不长远，长远的是自己的心。平凡中的知足最理智，奋斗中的坚持最可贵。

8你要搞清楚自己人生的剧本，不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命你不妨大胆冒险一点， 因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

9世界上最值得敬仰的，就是面对艰难困苦仍然不屈不挠，怀着坚定的信念毫不动摇意志坚定的人。

10时间真好，验证了人心，见证了人性，懂得了真的，明白了假的，没有解不开的难题，只有解不开的心绪。没有过不去的经历，只有走不出的自己。一开始你总是担心会失去谁，可你却忘了问，又有谁会害怕失去你？人生，努力了、珍惜了、问心无愧，如此，甚好。

11如果有得选，选最好的。如果没得选，就尽力做到最好。

12长知足，心安然；甘淡泊，乐无边；广交友，德为先；和邻里，解人难；烦恼事，抛云端；莫争吵，忍为先；无贪欲，心胸宽；家和睦，万事圆！

13生命不是一场赛跑，而是一次旅行。比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景。该坚持时就坚持，以不变应万变，该改变时就改变，以万变应不变。

14千万不要因为别人的眼光而改变了自己的挚爱，莫要活在别人的眼光里而失去了自己！感情不能贪心，也不是梦想所以，我们应该用心来守候属于自己的，并不惊天动地的爱情没有一份爱是完美的，也没有一份感情是毫无瑕疵的；爱情与爱人，只能是真真切切的你不是最好的，但我只爱你！

15早晨日出东方，短信到手机响；给你送来祝福，愿你心情舒畅；耳边祝福声声，眼前一片金光；短信祝福灵验，一天都会快乐吉祥！亲爱的，早安！

16只要不放弃，就没有什么能让自己退缩。早安！

17我以后的室友一定要安静正常不ky早睡早起有拾辍自己的思想算了要求太高我还是自己住比较实在。

鼓励年轻人早睡早起不熬夜的励志文案(篇二)

18没有人会关注你每天的日常，也没有人会持久的持续的关心你，你要做的就是早睡早起，拥有独立的人格，有自己要做的事，三五好友，几个小爱好和经济独立！别抱怨，别作，你一定不会死的很快！

19没必要抽烟喝酒泡吧颓废的想要他的心疼按时吃饭早睡早起完美自己让他后悔莫及

20心情的颜色是活泼热烈的红色，是生机盎然的绿色，是尊贵华丽的**，好好地，用这种种颜色做心情，来书写生活，不要让它变得灰暗

21人生苦而短暂，漫长而又难以把握，正如文章一样，想写的让人看了舒服，理解的了，那就要有神，文字可以把我们的开心和郁闷。

22很多事情也许做起来很难，但在每一次与它们较量的过程中，你都会发现更强大的自己。

23晚睡早起，多吃夜宵，多喝快乐水，多宅，多长胖。

24青春既然不能够被挽留，也不能够被拒绝，那就用自己的方式去挥霍或者，珍惜。

25人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己

26连续好几天晚睡早起，你说我不掉头发睡掉头发。

27睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。——中国现代作家，文学研究家钱钟书《围城》

28谁知道我们该梦归何处，谁明白尊严已沦为何物。是否找个理由随波逐流，或是勇敢前行挣脱牢笼。我该如何存在。

29世界上最残忍的事情就是为了早起而早睡。

30想要改变一切，首先要改变自己。早安。

31亲爱的，好好照顾自己，我不期望你赚金山银山给我。但求有个好身体，为我撑一起一片天。牵着我的手走到最后。

32让我们都发挥正能量吧，相信自己！每天早上醒来都给自己一句鼓励，赶走所谓的胆怯和无尽头的恐惧，给自己正能量；每天给自己一个目标，轰走所谓的散漫和无原则的拖拉，给自己正激励；每天都给自己一份清单，驱走无谓的抱怨和无厘头的抑郁，给自己好心情；每天晚上睡前都给自己一份反省，思考，提升，加油，给自己一个好梦！

33男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多

34夏天的早晨，一派生机勃勃，大家沐浴在晨风中。有的小孩蹦蹦跳跳的追赶着草地上的鸟儿，那些健壮的大人健步如飞的跑着步，有老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲、轻松。在优美的音乐下，许多热爱舞蹈的人都伴随着音乐跳起欢快的舞蹈。

鼓励年轻人早睡早起不熬夜的励志文案(篇三)

35艰难早起，要开始进入晚睡早起的地狱模式了。

36不论担子有多重，每个人都能支持到夜晚的来临，不论工作多么辛苦，每个人都能够做他那一天的工作，每个人都能很甜美、很有耐心、很可爱、很纯洁地活到太阳下山，这就是生命的真谛

37生活明朗、人生可爱、人间值得、万物可期、早安。

38最合适的两个人，不是在一开始就一拍即合，而是愿意在未来漫长的岁月里，为了彼此而变成更好的两个人。这个世界上原本就不存在天造地设的一双，只有付诸努力成为越来越适合彼此的对方。

39你现在的生活也许不是你想要的，但绝对是你自找的。世界上100%的抱怨都可以用这句话来回答。所以，从现在起，不要给自己抱怨的理由，你值得更好的生活。早安！

40我要开始早睡早起不熬夜不睡懒觉不浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥我要加油长长头发然后扎个马尾巴我要老实待在家待不去吵不去疯我要让自己看起来灿烂无比。

41很多情况，你们没有最终走到一起，不是他不爱你，也不是你不够爱他，而是你爱得太多了，没有了自己，给了他承受不住的压力。

42通宵学习是因为平时不够努力，拼命减肥是因为吃零食从来不控制，分手后的后悔是因为之前没有给足够的关心，每个你不满意的今天，不过是有个不够努力的曾经。早安！

43以后肯定好好吃饭，早睡早起，然后再也不因为谁哭，再也不栽在感情里。

44你是否有四个模样一个是在朋友面前疯癫的样子，一个是在恋人面前完美的样子，一个是只身一人时脆弱的样子，还有一个，是在陌生的人群中安安静静的样子

45有两个字藏在心中很久，哽住了喉咙总是说不出口，于是对着镜子微微笑，阳光通过镜子将我的笑容折射给了你，里面包含了我无限祝福。早安！

46我以为醒来会是找回灵魂的，奈何晚睡早起毁一天。

47大家可以尝试下早睡早起，不吃夜宵，不打麻将，不喝酒唱歌，养成一个良好的生活习惯，久而久之，你就会发现 鬼跟你玩？

48发誓从今天开始，我要早睡早起

49晨光洒在你的脸庞，晨风吹到你的心房，我的祝福你收到了吗睡去昨天的疲惫，赢得今天的美好，愿你吃嘛嘛香胃口好，神采奕奕活力棒。朋友，早安！

50与其安慰自己平凡可贵，不如拼尽全力活得漂亮。今天不逼自己学会“72变”，日后谁能代你承受“81难”。早安！

51想做的事情，就在今天做吧，不要让未来的自己遗憾。

52知识就像技能，朋友就像装备。没有什么像样的技能，又没有几件装备，不仅自己升级难，还容易给对手送经验。

年轻人早睡早起励志的句子说说心情通用(51句)

年轻人早睡早起励志的句子说说心情篇一

1你只是努力了那么一阵子，但一遇到困难就各种忧伤，好像自己努力了很久一样。

2早晨日出东方，短信到手机响；给你送来祝福，愿你心情舒畅；耳边祝福声声，眼前一片金光；短信祝福灵验，一天都会快乐吉祥！亲爱的，早安！

3人生似树，只有删除了遗憾与悔恨的繁枝蔓节，才有属于自己的天空。

4你笑，全世界都跟着你笑；你哭，全世界只有你一人哭。不是环境决定心情，而是心情决定着环境，学会乐观，愿你笑容永远灿烂！朋友们早安。

5一日之计在于晨，愿我这阳光初露时的小小问候能将快乐带给你，愿你用快乐开启，用微笑结束这美好的一天、

6说实话，有些人一下子之间就活跃在公众视野之中。有些时候，其实那是厚积薄发，就好比薛之谦。最近一段时间，活跃在各个综艺节目脱口秀以及音乐节上。不管怎么样，都要注意休息。其实，我只是想和自己说：早睡早起，学好英语。

7没必要抽烟喝酒泡吧颓废的想要他的心疼按时吃饭早睡早起完美自己让他后悔莫及

8我和我的日子都会发光。早安。

9欲望从来不是幸福的源，而是一切痛苦的根一个欲望满足了，马上会产生新的，就像我，满足了可以随便喝凉水的欲望，又会产生睡懒觉欲望，周而复始，无穷无尽

10连续两天的晚睡早起，被闹钟吵醒的那一刻厌世。

11男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多

12只要不放弃，就没有什么能让自己退缩。早安！

13睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。——中国现代作家，文学研究家钱钟书《围城》

14睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。——（德国哲学家）叔本华

15晚睡早起傻一天，我的头好大啊。

16什么叫真正的放下，就是当你能泰然自若的叙述自己的故事时，说明那些故事早已对你不重要了。

17心情的颜色是活泼热烈的红色，是生机盎然的绿色，是尊贵华丽的**，好好地，用这种种颜色做心情，来书写生活，不要让它变得灰暗

年轻人早睡早起励志的句子说说心情篇二

18日出而起，日落而息。

19一周没日没夜的忙，没睡过一个午觉，每天晚睡早起，到这一秒彻底崩溃，被击垮原来这么容易。又能怎样办呢，起来继续接着干呗。

20人生的道路都是由心来描绘的所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕

21美好的人，并不是那么难遇到难遇到的，是美好而且深爱我们的人因为深爱，我们才得以享有体会进而理解他们的美好，他们的不为外人所知的美好

22听了一些歌，想了一些人、一些事，ta们关乎过去，可能再也不会涉及未来，给过我或被我给过爱、陪伴、成长，已无太多想说，唯有感谢作为告别、作为句点。这个点了，好矫情好文艺好暧昧啊～这不是失眠，纯属午觉不小心睡过头造成的偶错了，我要做个早睡早起的好青年……

23你是否经常狠不下心来做事，对自己不够狠，对别人也不够狠所以，你总是黏黏糊糊，总是不忍心去拒绝别人，总是下不了决心让自己过的更好，总是缠绵过往不能自拔 完了，优柔寡断的你，必须狠一次，否则你永远也活不出自己

24熬夜通宵不，是早睡早起。我一直过的是老年人的生活。

25很热很闷也得坚持牙巨疼巨疼巨疼依旧买了甜食用扑热息痛压制唯一比较好的地方是早睡早起。

26早睡早起，只有用心的爱自己，才能更好的爱别人。

27希望你每天都是阳光的，不会因为，别人的几句话几个表情和几个举止，影响自己的心情，好好生活，总会遇见美好的事。早安。

28大家可以尝试下早睡早起，不吃夜宵，不打麻将，不喝酒唱歌，养成一个良好的生活习惯，久而久之，你就会发现 鬼跟你玩？

29一定不能熬夜了啊，一定要早睡早起，一定要努力减肥，一定要开始护肤，一定不能懒惰啊！加油！

30当你成功，它是你的恩师，当你失败，它是千古罪人，它时时刻刻在我们身边，它是谁，它是习惯。

31最温暖的不是阳光，是善良的心；最美丽的不是花朵，是微笑的脸；最舒适的不是公寓，是自己的家；最美好的不是未来，是今天。

32早起未必不迟到。不迟到未必有早餐吃。有早餐吃未必能有精神上班。有精神上班未必能做完一天的工作。能做完一天的工作未必有不错的收入。所以为什么要早起。祝你周末愉快。

33没有一条路不是坎坷的，没有一个人不是经历磨难就能获得成功的！大自然的规律，谁也无法改变，坚持，奔跑，相信，结果就是成功。早安！

34人生苦而短暂，漫长而又难以把握，正如文章一样，想写的让人看了舒服，理解的了，那就要有神，文字可以把我们的开心和郁闷。

年轻人早睡早起励志的句子说说心情篇三

35生活不会变容易，但你可以变强大，愿所有的努力都不白费，所有的坚持都能梦想成真。

36浅浅的睡眠，沉沉的梦幻。醒来，你已在彼岸。——中国作家，畅销小说家郭敬明《最小说》

37真怀念岁之前脸上从不长痘的你，那时候还早睡早起，那时候，没人惹你生气。

38保持微笑，别抱怨那些改变不了的事。无论你开心与否，时间总是不等人的。早安！

39通宵学习是因为平时不够努力，拼命减肥是因为吃零食从来不控制，分手后的后悔是因为之前没有给足够的关心，每个你不满意的今天，不过是有个不够努力的曾经。早安！

40太阳冉冉升起，清风柔柔吹起。花儿伸伸懒腰，喜鹊唧唧鸣唱。当你睁开眼睛时，世界的美好送给你。清扬的闹铃响起时，美好的祝福献给你。早安！

41想要改变一切，首先要改变自己。早安。

42成功的路上，苦恼和喜悦是一对孪生兄弟，当苦恼出现时，请你相信喜悦会紧随而来。

43我觉得学霸的作息时间表只适用于睡眠质量好的，像我这种天天做噩梦，一点声音就醒的人，再晚睡早起，离升天就不远了。

44姑娘你敢不敢早睡早起不熬夜不睡懒觉不浪费时间敢不敢天天锻炼身体

45悲观也没用。谁都想生在好人家，可无法选择父母。发什么样的牌，你就尽量打好它。

46努力就像一束光，照亮你想去的任何地方。早安，各位。

47安排好每天早睡早起却被一些琐碎的事情打乱计划外婆倒下了我好像没了精神支柱也倒下了烦恼是拔不完的头发我不开心也不想假装开心我希望你早点好起来就这样吧。

48人生的风景，是物也是人。人生如寄，一切都将过去，没有人能在岁月的苍穹里划一道不灭的痕迹。

49时间真好，验证了人心，见证了人性，懂得了真的，明白了假的，没有解不开的难题，只有解不开的心绪。没有过不去的经历，只有走不出的自己。一开始你总是担心会失去谁，可你却忘了问，又有谁会害怕失去你？人生，努力了、珍惜了、问心无愧，如此，甚好。

50有两个字藏在心中很久，哽住了喉咙总是说不出口，于是对着镜子微微笑，阳光通过镜子将我的笑容折射给了你，里面包含了我无限祝福。早安！

51晚睡早起，又是水肿的一天。

你好啊，我21岁，健身1年半。

俯卧撑和仰卧起坐就很基本的，大多数人都没有坚持每天去做。

如果你刚开是锻炼，可以使用哑铃，这个是最简单，最有效的，

相对的许多人会喜欢拿哑铃锻炼的感觉。

利用哑铃锻炼：三角肌，肱二头肌，肱三头肌，还有小臂等。

而且效果非常好。

仰卧起坐，如果你做累，可以平躺提腿悬空60度，然后放下。

这个动作简单，而且不会很累，反复挤压腹部肌肉15——20下一组。

重复4组，每组间休息30—60秒，一段时间后可以加量！

俯卧撑一组20—30个，做3—4组，每组之间休息不要超过60秒。

这个时间上的安排上，我喜欢下午3—5点，晚上9点的时候也会练练。

累了就隔天进行一次，要坚持啊！这个也是考验一个人的毅力。

可以天天锻炼，因为20岁的小青年身体恢复得很快，要坚持。

如果你健身的话，训练完后可以休息下，喝点水，洗个热水澡，

可以缓解疲劳的。

建议实用哑铃哦。很有效，切身感受！

你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。

2下班后去健身锻炼



最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当你锻炼之后的3个多小时之后，你的体温会开始下降。此时，你的身体便会提醒你：是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现你早睡的愿望了。

3拒绝拖拉，高效率提前完成任务。



所谓“今日事，今日毕”，说的就是让我们当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间，相信你可以早早的进入梦乡。

4找一个人督促自己。



这也是一个很好的办法，如果你自己没有办法控制自己早睡，那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。

5珍爱睡眠，远离手机



为什么有人说我失眠，我睡不着？那是因为你的手里攥着一个手机，一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡，而是你总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。亲，各种未读消息你是看不完的，不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息好吗？

早起的方法

1使用一首巨难听的曲子作为起床闹铃。

都说毁掉一首曲子的最好方法就是把它设定成你的起床闹铃，同理，一首难听的歌曲作为起床铃声一定也会让你倍加恶心。那么，从今天开始，选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声吧，还要重复好几遍的那种。如果你还有下限和良知，相信你就不会再睡了。

2被叫醒立刻起床。

很多晚起的朋友都有这样的情况，明明已经被闹钟叫醒，然后又因为意志力不够“床体分离失败”。为避免这种情况的发生，一旦被闹钟叫醒，就要马上起来，切忌转头继续再睡。然后你就可以马上开始洗漱啊，收拾啊，做各种事情让自己精神起来。告诉自己你要起床，你要奋斗！每天叫醒你的不是闹铃，而是梦想！！！

3坚持早起就吃早饭。

吃早饭是一个功在当代，利在千秋的事情。。。咳咳，扯远了。但是事实上早餐真的很重要，所以坚持吃早饭，这样身体就会养成习惯。当你早上不起床的时候，你就会被饿醒。这也是一个好方法，让身体的感受唤醒你新的一天。

4采用早起激励法

这个因人而异，下面请看我举个栗子~我曾经在室友兼好闺蜜处存上一百块钱，如果早上早起，当天便奖励我十块钱。如果早上晚起或睡懒觉，那么当天扣二十块钱给室友买好吃的。有人说，那早起不也还是要回自己的钱。你错了！关键在于不早起你就要双倍付出的呀亲！抱着一方面娱乐到底的心态和一方面真的想养成早起习惯的决心，我就靠这个方法养成了早起的习惯虽然室友们都盼着我睡懒觉。此方法有很多变通，请自行设定规则，怎么肉疼怎么来。



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