回避型依恋人格怎么治？

回避性依恋型人格解决方法如下：

1、你应该学会安慰自己。是的，我知道你肯定会去安慰这个人，但你永远不要忘记适当地安慰自己。

2、你要习惯对方的“退缩”行为。回避型依恋人格与他人最大的区别在于，他人在关系中冷淡退缩往往是因为另一半“做错了什么”；但是回避型依恋人格在感情中比较冷漠孤僻，有时候让他退缩的是因为你“做对了一件事”。

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除了至亲以外，很少或者几乎没有知心好友；常常因为别人的批评或者不赞同而感到受伤；在人际交往或者工作中存在行为退缩的情况……如果你有以上的情况，或许你有回避型人格障碍。

回避型人格障碍（avoidant personality disorder）

又被称为逃避型人格，患有此类人格障碍的人群最大的特点是行为退缩以及心理自卑。尤其在重大问题和挑战面前，会采取回避的态度，甚至可能因为感到无能应对而直接放弃。

据研究结果表明，患有回避型人格障碍的人，同时也有很大的社会不安感——在需要大量接触他人的情况下常常因为胆怯、害羞而逃避。

美国精神医学学会编著的《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）（简称为DSM-5）将回避型人格障碍定义为：一种社交抑制、自我感觉能力不足和对负性评价极其敏感的心理行为模式。

根据美国《精神障碍的诊断与统计手册》显示，回避型人格通常有以下特征：

1 自卑，在社交场合总是沉默，害怕别人笑话自己。

2 敏感羞涩，极其害怕在他人前露出窘态，在新的人际关系前，或者是亲密关系中表现得极为拘谨。

3 害怕困难，在没有十足的把握和信心前，不敢冒险，并且会夸大潜在的困难和危险。

4 在不确定自己是否非常受欢迎前，一般不愿意卷入他人事务里。

加上开头的三个特征，如果你满足其中四项，那么极有可能是回避型人格障碍。

虽然小时候我们或多或少都存在羞怯的情况，但如果在成长过程中，这样的害羞胆怯没有得到改善，那么今后极有可能发展为回避型人格障碍。

患有此类障碍的人，要么一开始就回避人际关系，要么就是无条件接受他人意见。就算在生活中他们也会进行必要的社交，但是绝大部分患者都会与他人保持一定距离。

因为他们很敏感，也很难与别人进行深入的感情交流。

据心理学者研究发现，回避型人格障碍患者最典型的特征之一就是，他们不愿意站在聚光灯下，都不喜欢出风头，并且会因为一些琐碎小事而表现出羞愧。

改变常规性事件对他们而言也极容易引起他们的焦虑、不安、恐惧。

根据Ted Reichborn-Kjennerud和Nikolai Czajkowski对女性双生子的研究结果显示，回避型人格障碍和社交恐惧症在基因上的易感性是相同的。这些携带相关基因的人最后会发展成哪种障碍，与后期的环境相关。

认知理论家表明，回避型人格障碍个体发展出功能失调的信念，认为自己没有价值，这是生命早期被重要他人拒绝的结果。

比如，当孩子被父母拒绝、责备时，孩子会认为“如果连父母都不喜欢我，那还有谁喜欢我呢？”

因为有了这样的想法，他们就会产生罪恶感，所以会开始回避与其他人的交流和交往。并且会倾向于低估自己从外界得到的正性反馈。

心理学家认为，回避型人格形成的主要原因是自卑心理，而自卑感起源于人类的幼年时期。

譬如低估自己、消极的自我暗示、受挫后没有得到及时的引导和鼓励等。在幼年时期，孩子对父母产生依赖感，以及渴望得到回应，但是如果这个过程并不顺利，那么就为后来的回避型人格埋下了种子。

孩童时期是改善的最佳时期，一旦在后期的成长过程中，障碍没有得到重视和改善，成人之后可能会发展成回避型依恋人格。

回避型依恋人格（lithromantic）

这属于回避型人格障碍中的一种，回避型依恋人格的表现为：在亲密行为举动前，会有抵触、抗拒、逃避的情况。

回避型依恋人格与回避型人格不同之处在于，前者主要存在于较为亲密的关系当中，比如恋人。

回避型依恋人格对亲密关系存在着强烈的亲密恐惧感。

他们会随着关系的拉近而产生强烈的窒息感，这个时候回避型的人往往会想要迅速从这段感情中脱离。

这类人群不是没有情感需求，而是害怕被抛弃，所以会不自主的抑制自己，甚至抑制自己的感情。极力让自己不去依赖他人，保持个体的独立性。

回避型依恋人格对感情的态度和表达都不直接，他们习惯于给自己设立心理防线。

我认识一位男性朋友就是典型的回避型依恋人格。

他非常的喜欢自己的女朋友，但是当女朋友表示想听他说出“我爱你”这样的话时，他心里就难受，“我说不出这样的话，一想到这个话我就浑身发麻，感到恶心”——他这样形容自己的感受。

在别的情侣关系中，双方都会相互夸赞彼此，但是这位男性朋友，会习惯性的“贬低”自己的对象：你好傻、你真胖，其实他内心想说的是你傻得可爱，你胖嘟嘟也可爱。

为什么说出来的话却变了味道？

两个人时常因为这些产生矛盾，产生矛盾之后，这个男生又不正视女朋友提出的问题，没有解决问题的想法，说得最多的话就是“你别闹了”“我们没有问题”，后来俩人就分手了。

当发现自己存在回避型人格障碍的问题时，试着给自己树立信心，试着热爱并拥抱自己，试着多跟他人聊聊。

最重要的是，如果问题已经比较严重了，就别再当“独行侠”了，一定要向专业人士求助。

但愿大家都能健康、愉快的与自己交往，再带着这样的自己同他人对望。

- The End -

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参考资料：

《Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders》《Social Psychology》

微信公众号：第一心理

回避型依恋人格是因为缺少安全感，明明很想拥有对方，却不断把对方往外推的过程。

用一句话准确的总结就是：我讨厌你，但别离开我。

想和回避型依恋人格谈一场甜蜜的恋爱，只需要学会以下几点。

一，给足安全感。

回避型依恋人格对亲密关系有着消极的态度，对长期稳定的亲密关系有着怀疑的态度。

尤其刚建立的关系会让他们额外的排斥，怕拥有后不长久，怕对方不是真爱，起初的想法担心被抛弃，不如先离开。

所以刚开始一定要给足对方安全感。

二，用心＋真诚

回避型依恋人格渴望爱却又逃避爱，有很强的界限，很少人能够进入他们内心。

但是在相处中如果能够感受到对方对他是发自内心的爱意，会慢慢的打开心门。

这个过程有点漫长，但是一旦接纳，就会死心塌地。

三，客观理性且“冷漠”，不喜甜言蜜语。

回避型恋人很独立，不习惯依赖，海王们那些花言巧语是骗不了他们的，打动他们需要实实在在的付出。

回避型依恋人格给别人的感觉很冷漠，所以能打动他们的，一定不是那些不着边际的东西。

之前我写过一篇关于《回避型依恋的人适合和什么人在一起》，受到读者们的反响还算不错。

所以我把这篇文章贴在这里，方便大家明确：回避型依恋人格大致是怎样的一种临床表现，以及回避型依恋人格最匹配的伴侣是怎样的。

回避型依恋的人适合和什么人在一起？

这篇文章我会接着聊下去，和各位深入地探讨一下《该如何与回避型依恋的人谈恋爱》。

接上一篇文章说道，根据我接触过的回避型依恋人格，其中大部分都是被『忠诚型哈士奇式伴侣』所治愈的。

很多小伙伴看完这篇文章，都在评论区里问过我许多问题。我可能没有做到及时的回复，但是我每一条都仔细的看过，并且把集中性的问题一一回答一下：

1、回避型依恋人格到底喜不喜欢黏人？

刚开始与回避型依恋人格相处时，其实她们非常排斥被人黏着。但是作为伴侣，你要清楚的是：她仅仅是排斥“黏”的这种行为，而非与你的亲密关系。

很真实地来讲，回避型依恋人格的内心防线是非常坚固的。她之所以排斥你，是在前期试探你有没有危险、以及你是不是一个一撩即走的人。她们渴望被爱，但是她们内心更恐惧被伤害。

因此面对你突如起来的热情，会让她们本能地选择逃避和抵触，从而外化出的厌恶、甚至语言上的让你“滚远点”。

所以我在文章中提到的“黏”，并非无时无刻地跟着对方，也非像一只舔狗一样围在她身边转。

所谓“黏”的真正核心，意味着要满足回避型依恋人格内心深处的两种迫切需求：

①关注感 ②示好的唯一性

要知道她们嘴上说的“滚远点”，其实内心的唯一顾虑是：你对她是否忠诚。回避型依恋人格前期交往，其实无时无刻地不再验证一件事儿“就算我这么糟糕，你还会爱我么？”

所以与回避型依恋的人谈恋爱，你首先需要非常有耐心，去软化对方的心理防线、建立两性的信任基础。在合适的时机“黏着”对方给予关注感，才能逐渐地让她接纳你的存在。

很残酷地说，在与回避型依恋的人前期相处中，你的面子和尊严或多或少都会受到些许伤害，这是无法避免的一件事儿。

但是从始至终，你只需要记住一件事：对方真正排斥的是一种陌生的行为，而非你。对方咒骂的只是一个她无法适应的事情，而非你。

说白了，脸皮厚一点，别把她咒骂的话放在心上。

她需要一个适应你的过程，但是在这个过程前期，你如果没有办法给予她充足的关注感和信任，那么她会无时无刻地不想着逃离，被别人误认为是“渣女/男”。

2、如何给予回避型依恋人格关注感，让她适应你的存在？

这里我们就该聊到“什么叫做合理时机的黏？”

在行为心理学中，有一个词叫做『普雷马克原理』，即用高频的活动作为低频活动的强化物。

简而言之，是用伴侣喜欢的行为去强化她本来排斥的行为，从而达到让伴侣适应和习惯这种行为。

比如在恋爱初期，回避型依恋人格非常排斥“抱、牵手”等这样的亲密行为，如果你一味地黏着、逼迫她服从你的行为，她自然会产生厌烦、甚至是咒骂。

因为此时她对于关注感和亲密行为的需求，并没有那么迫切。对于普通人来说，这些不合时机的亲密行为，可能不会喜欢、但也谈不上排斥。但是对于回避型来说，没有需求感的亲密行为，会让她们感到抵触。

所以我们要在回避型依恋人格关注感丧失的时候，及时地给予她们的情感需求，让她们逐渐地适应这些亲密行为，强化对你的需求。

·比如人在早上起床和晚上即将入睡的时候，此时是关注感和安全感最低的时候。

那么你作为她的伴侣，可以不动声色的牵住她的手，然后认真地注视着她的眼睛，传递出“我一直都在的信号”。

当回避型依恋的人，渴望获得安全和关注感的时候，她不会抗拒、反而会默许你的行为。接着我们逐渐地从牵手过渡到拥抱、进而过渡到轻吻，让她逐渐地适应这个过程。

同样，当她想要独处的时候，你不必打扰到她，但是也不要离她太远。让她能够感受到你身体的热度，逐渐地去适应你的存在。

但是回避型依恋的人，真正需要独处的时间并不会太久，当她开始若有若无地瞥向你、或者无聊地刷手机时，再去做之前的“强化测试”，这样会出奇的有效。

因此作为她的伴侣，你需要具备一定的『情绪洞察能力』，去试探出她什么时候是孤独的、什么时候是需要关注的，当你能在她需求空白时，能满足她的期许、那么与回避型真正的亲密关系也就建成了。

3、如何治愈回避型依恋人格的行为缺陷？

先把结论写在开头：先把回避型的人当成一个孩子来陪伴，再尝试着把自己当成一个孩子、让她被需要。

之前我们提到过，回避型依恋人格的内心，其实都住着一个自卑的孩子。她真正需求的其实并不是一个向父母一样“俯冲的爱”，而是像一个亲密伙伴一样，能够陪她玩耍、给予她关注的爱。

所以当她面对伴侣的否定时，她会下意识地恐惧和自卑，同时会脑补出“你是不是嫌弃我不够好了、你是不是不爱我了”等各种的画面，进而会选择一种逃避、自我否定的态度，让自己迅速撤离这一种关系。

对待这样“自卑的孩子”，我们要释放出的信号不是“你不够好”，而是“你已经做的很好了，但是我们可以一起做的更好。”

当回避型依恋人格，开始对你产生逃避、恐慌等负面情绪，你可以注视着她的眼睛，温柔地对她说一句“这不是你的错。”

这句话往往能够瞬间点亮她的自信心，当她感觉到你足够的温柔和耐心时，她才会下意识地纠正自己的错误，并且期待着“自己能做得更好，得到你的褒扬。”

·对待回避型人格的负面行为时，你要记住这两句话：①你已经做的很好了 ②这不是你的错。

当回避型人格内心的自卑，能够获取你的认可时，自然会亲密关系产生莫大的满足和依赖。

第二点，当回避型依恋人格适应、并且依赖上你的存在，那么这个时候适当收回你的“伙伴身份”，去向她释放出你“孩子的一面”。

在治愈情感需求丧失时，前期我们要释放出她内心渴望的需求，让她知道“自己内心缺少了什么”，而后期我们要让她主动地填补需求感，让她知道“原来给予别人关注感，也是十分美妙的。”

·前期当伙伴、后期会撒娇——是让逆转回避型依赖人格有效的方式之一。

男孩子们，不要认为“撒娇是女生的专利，其实会撒娇的男孩子，更加好命。”

在与回避型依恋人格后期相处时，当你需要陪伴、需要关注时，要向她等向地释放自己的情感需求，让她给予你关注感和安全感。

大可不必拐弯抹角，直接对她说“我现在有点孤单了，你可以抱抱我么？”/“你可以陪陪我嘛？我真的很需要你。”

当回避型依恋人格满足了你的需求感时，不妨再加一句“有你在，真好。”

这会让她获得极大的满足感、以及被需要感，当她能够给予伴侣同等的关注和陪伴时，其实这也是自我治愈的一个过程。

当一个回避型依恋人格学会了接纳别人、同时也明白了如何接纳自己时，那么这个曾经充满戾气和咒骂的人，也就一去不复返了。

把与回避型依恋人格的恋爱，当做是一场养成类的游戏来看，调整好自己的心态和耐心，你会发现这是一个虽然痛、但更快乐的过程。

所以你要学会做一只忠诚型哈士奇式伴侣，没有什么比这更能治愈她的了。

如果这个回避型是你朋友或者家人的话，跟他合伙做生意或者成为同事倒是挺好的，因为这类人普遍工作能力比较强。

而如果这个回避型是你的恋人的话，那你就需要仔细看下我的这个回答了。

一、回避型依恋风格的恋爱特质

1、害怕被拒绝，所以会先拒绝自己，也会先拒绝别人

比如TA希望周末自己待着，但TA担心你因此不开心，更担心你拒绝TA之后TA不知如何处理，便会提前拒绝自己，压抑自己的需求，导致自己付出过多；

比如你跟TA吵架冷战，TA担心你想放弃这段关系，但TA不会主动请求缓和关系，而是会通过主动远离你甚至是提分手的方式提前拒绝你，只有你主动对TA表露出接纳和认可，冷战才能结束。

2、有负面情绪就自闭

有不开心的事情、有压力时，TA都会选择自己一个人面对，拒绝你的关心也拒绝你的帮助，因为无论是关心还是帮助，在TA看来都是在跟TA说“你的能力不行”。

3、排斥过于亲密的关系

比如你们一起出去旅游了一周，那回来后TA就需要自己一个人待上一段时间；

比如你希望TA说说自己的心事，TA会拒绝，你想跟TA分享心事，TA也没什么兴趣甚至有点排斥；

比如你跟TA聊起结婚，TA会由于恐惧而含糊其辞，甚至出奇愤怒地提出分手。

4、工作狂

“需要忙工作”，是回避型恋人逃避关系问题最常用的一个借口。

TA们会把几乎所有问题的症结都简单地归纳为“我的能力不够强”“我的价值不够高”，然后通过工作赚钱证明自己的能力、获取更多价值和资源。

5、要求高

TA对爱情的要求很高且刻板，会要求自己成为一个机器人般的满分伴侣，也会要求你成为一个跟TA一样“完美”的人。一旦你对于TA的改造要求有所不满，TA便会产生换人的念头，你确实会因此而变成一个更优秀的人，但你也会感受到似乎TA爱的并不是你。

6、需要定期“闭关”

由于回避型依恋的人对自己和伴侣的要求过于刻板，理想与现实间的差距会导致TA们在恋爱中经常会体验到挫败感和抑郁情绪，因此，TA们需要经常花时间独处让自己内心的矛盾想法们自行互相厮杀以缓解焦虑。

二、回避型依恋的成因

回避型人的成长经历里有被养育者长期忽略的创伤体验，TA们想依恋养育者但一直无法实现，在自恋思维的影响下，TA们便会将自己没得到爱的现状解读为“因为我不够好，所以父母不爱我”，即形成了回避型依恋风格的不合理信念：我没有价值。

在这

1 、对亲密关系有着消极的态度，对长期稳定的亲密关系有着怀疑的态度。

回避型依恋人格的人也会像正常人一样喜欢上人，因为他们的天性是对亲密关系有所向往的，但是他们很少主动或者完全不会主动。不管是在追求或者是确立关系的时候基本上都是你在主动，他们不相信长久的亲密关系能够存在，他们普遍认为爱恨短暂，很容易转瞬即逝。

2、渴望爱却又逃避爱，有很强的界限，很少人能够进入他们内心。

他们渴望爱，但是又害怕爱、太过于的热情只会让他们想要逃避。他们很自卑，她们很善于伪装，他们有自己的一座城堡，里面装满了精致的瓷器，她们把城堡入口守的好好的，过往人通过时夸赞她城堡，她能侃侃而谈，很友善，总会给人一种很好相处的感觉。但是她们的内心很自卑，他们向往完美的自己，常常无法正视自己，把自己包裹伪装的很好。当有人想要进入她的城堡时，她满怀期待又焦虑不安，想和人分享自己的珍宝又怕在别人看来一文不值，只是自己把它视为珍宝而已。回避型依恋人格的人也就是这样，他们隐藏真实的自己，想要人了解他们，又害怕他们了解自己过后又会讨厌真实的自己。一直都是在矛盾着，挣扎着。

3、适合做普通朋友，一旦确定亲密关系，整个人就会开始疏离排斥。

回避型依恋的很适合跟他们做普通朋友，在没有进入他们心里的城堡时，他们可以与你很好的相处，一旦从朋友进入到了伴侣关系或者是闺蜜基友的关系时，开始的时候还好，大家在互相的适应，她也很开心能够有这样的一个人能够关心能够爱护他们。可是渐渐的，随着关系的亲密他们就开始有了躲避的情绪，他们渴望独立，想要独立，想拥有自己的时间，希望自由。她们会排斥亲密的行为，甚至一起吃饭他们也会不自在，当你想要向他靠近的时候，她们会想你为什么不能独立呐？你难道没有自己想要做的事情吗？

4、客观理性且“冷漠”，不喜甜言蜜语。

当你对他们说甜言蜜语的时候，他们会有一种很强的不适感，他们客观理性，甚至冷漠。在他们心里他们充满了对爱情的消极感受，普遍认为爱很短暂，很容易转瞬即逝。他们不是不喜欢你，但是他们有超强自我保护意识，他们很害怕表露自己感情，所有也对甜言蜜语有着很强的排斥感。他们心中有一个压抑系统：认为自己不爱对方，从而总是有意的压制自己的感情。他们也会想念自己的伴侣但是却从内心很排斥这样的想法。甚至会找一些伴侣的错误去贬低伴侣，告诉自己不该想他，同时也会对自己也清楚的知道不及时回消息，贬低他人这样做是不对。他们会跟朋友说，自己觉得伴侣哪里不好，若是得到肯定的答案了，他们会心安理得一点。但是如果没有得到肯定答案，他们也会按照自己所想的那么做。

5、回避型恋人很独立，不习惯依赖。

回避型的恋人一向很独立，不喜欢依赖自己伴侣，他们有很强的空间领域感，他们待在自己的空间里面会很安全。他们待人接物都很有分寸感，对每个人的界限都拿捏的很好。他们不习惯依赖自己的伴侣，甚至很多时候，有什么问题他们会寻求帮助，但是那个人绝对不会是你。你有的时候，甚至会觉得作为普通朋友的时候会更好。

回避型依恋人格的表现：

1、回避型依恋的性格，一般是冷漠或冷酷，缺乏对生活的兴趣和追求。

2、回避型的人在恋爱初期会表现出热情，一旦确立了亲密的关系，因为过于亲密是痛苦和恐惧，所以会有冷淡的倾向。

3、因为避开了过于亲密的接触，所以看起来很独立。

4、配偶的亲密行为使患者感到痛苦和被控制，想要自己的空间。

回避型人格障碍需采取治疗措施：

1、消除自卑感，要正确认识自己，提高自我评价：形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

2、提高克服自卑感的自信心：有的人把自卑心理看作是一种“有弊无利”的不治之症，这是一种不正确的认识。它不仅不利于自卑感心理的消除，反而会加重。

心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。指出自卑者的谦虚、体谅人、不会与人争名夺利、安分随和、善于思考和做事谨慎等的优点不要其保持自卑，更不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。