如何克服对他人感情的过度依赖

认识情感依赖性的危害，你的依赖势必会对你亲密的人造成不必要的负担。

所以你要对自己说你要改变，要学会独处，享受寂寞。

只有认识上的改变才有行动上的改变。

还有女性基本上都有依赖性格，大概是跟女性天生的气质有关吧。

有时候我也挺依赖他人的，所以有依赖的性格，你也不要太自责。

因此依赖存在，那就是程度上深浅的问题了。

你有点深了。

建议你可以扩大自己的社交圈子，多和家人，朋友，沟通交流。

同时也要学习培养独处的性格，其实每个人都不可能每时每刻与他人在一起，都会有孤单的时候。

还有当你想他的时候，也可以转移你的注意力，如尝试做些你喜欢做的事情等。

其实凡事习惯了就好。不要太紧张，放松点

要学会独立,然后要有主见,之后要调整自己的心理状态,这样也许会让你摆脱对恋人过于依赖。

《恋人》是韩国SBS电视台于2006年11月8日播出的电视剧，由申宇哲导演，金恩淑编剧，李瑞镇、金廷恩主演。该剧讲述了处于黑白两个截然不同世界的人之间的爱情故事 。

主人公河康在从小就是孤儿，被黑社会头目姜老大养大之后，为了报恩不得不选择走上姜老大为他选择的道路，虽然锦衣玉食，却过着刀口舔血的日子。

外表冷硬内心孤独的康在某次遇袭受伤之后，得到纯真善良的整容医生尹美珠的救治，并在慢慢的相处下对美珠动了心。但横亘在两人之间的鸿沟却非常巨大。

美珠是一个非常讨厌黑社会分子的人，她更曾大声当着康在表示，自己虽然喜欢有钱男人，但绝对不能是黑社会分子。

可以尝试着多发展自己的兴趣爱好，有自己的事情做。把之前放在男朋友身上的时间放到别的事情上，多提升自己上，忙起来慢慢就好了

当男朋友不在身边时，不要抗拒想他的念头，但要克制住给他打电话的冲动。用笔写出你现在的感受，越详细越好，同时看看这种类似的感觉是否在你成长的岁月中出现过，当时发生了什么事情，你当时多大，你就有可能发现事物之间的联结，你深埋的情感可能会得到有效释放。总之，找喜欢的事情做和回忆往事、类似的情感。

情感婚姻心理：互相依赖

相互吸引成功后，重庆寸草心心理医生提醒还要学会互相依赖

两个人之间的关系确立后，需要你们开始学习如何相互依赖、坦诚相待，而不是为了保住在对方心目中的好印象，极力遮掩自己或刻意保持回避与距离。

“依赖”这个词在心理学上并不具有任何道德评价意义——在亲密关系中，两个人情感上的依赖是一种社会交换。也就是说，事实上，每个人在与他人交往时，内心都会希望从这段交往中得到一个有价值的结果。

这种建立在情感依赖基础上的价值交换，是生物进化和社会文化共同赋予我们的特性，你依赖对方或被对方依赖，都是天经地义，无需有愧疚感，也不必暗暗盘算是否自己吃了亏。重庆心理医生寸草心理解释因为两个人的依赖是需要以确保对方的快乐和安全感为前提的——TA快乐并且也依赖于你，这段关系才能长久，你的依赖也能随之进一步加深。

可见，相互依赖其实是个双赢，越依赖对方就越会付出自己，两个人的感情越亲密，彼此在对方眼里的吸引力也能越发长久。

更重要的是，对伴侣的依赖会孕育双方的忠诚，忠诚本身又会促进顺应性行为，也就是当你在面对伴侣愤怒时，自己不会用愤怒来报复回应；

并且，忠诚还会提升伴侣为你做出牺牲的意愿，去做一些不太愿意做的事来维护双方的感情；重庆寸草心心理咨询有限公司解释忠诚的人对外也拥有更高的优越感，他们觉得自己的伴侣比别人的更好，对伴侣的满意度更高。

两个人之间的相互吸引是一件奇妙的事，艺术家和诗人们常说，被一个人吸引，喜欢一个人是没有理由的；但心理学却告诉我们：其实还是有规律和技巧可遵循的。所以，世界上还真没有什么无缘无故的爱。

　导语：情感依赖症是指过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应等表现，可引发焦虑和抑郁。情感依赖症可表现对朋友、家人、宠物等多种事物的依赖，而解决的办法就是尽量扩大自己的社交圈和自己的爱好，将这种依赖的情绪渐渐转移分散，以免给自己的心理健康带来不利的影响。

得了情感依赖症怎么办

　产生原因

　情感依赖症是指过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应等表现，可引发焦虑和抑郁。情感依赖症可表现对朋友、家人、宠物等多种事物的依赖，而解决的办法就是尽量扩大自己的社交圈和自己的爱好，将这种依赖的情绪渐渐转移分散，以免给自己的心理健康带来不利的影响。

　其次是不自责。患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。

　寻求他人帮助也是明智的选择，因为个人的过度努力反而会产生新的压力。应该向咨询师寻求帮助，咨询师会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。

　最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

　如果我们已跌入了情感依赖的圈套，那我们该怎么办呢

　除了要承认自己软弱之外，我们还要做以下的一些事：

　1、找咨询师,让他帮你理清思绪。

　2、如果情感依赖是双方面的，要告诉那人你不想继续维持这种不健康的关系。并不是要你与他一刀两断，而是要重新划清界线，把他从偶像的宝座推到只是朋友的座位。当然，如果情况需要的话，暂时的分离(双方完全没有任何的联系)是好的。

　3、扩大自己的生活圈子，强迫自己结交新的朋友，单独或与其它人做一些自己喜欢做的事。

　4、强迫自己减少与那人的联系，比如减少与那人通电话或见面的次数，尽量的把别人加入你们的圈子，减少与他单独会面的次数。

　5、要客观的看待那人，不要掩饰他的缺点。要记得没有人是完美无瑕的。

　主要是不要自责。患上依赖症的`人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。

　寻求他人帮助也是明智的选择，因为个人的过度努力反而会产生新的压力。应该向咨询师寻求帮助，咨询师会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。

　最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

　如果你是被依赖者，那你的任务便是帮助那人划清界线，不要让他死缠你不放，要坚决果断，清楚的告诉他他一星期只能打电话给你或见你几次等。有些情感依赖者会耍手段，做一些令你难堪或觉得不安、内疚的行为。但你的态度要坚决，千万不要跌入他们的圈套。记得，你这么做，是为了他更甚于为自己，因此无需感到内疚。

依赖型人格障碍的自我矫正：

1、首先要矫正日常行为习惯。要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做，那些是自己做决定的。可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等，每周一小结。

2、依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。

3、从根本上解决问题之道。

(1)形成童年不良印痕。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。可以回忆童年时父母，长辈，朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构。

(2)重建勇气。可以选择做一些略带冒险性的事，每周做一项。例如:独自一人到附近的风景点做短途旅游，独自一人去参加一项娱乐活动。通过做这些事情，可以增加勇气，改变事事依赖他人的弱点。

别把他当男朋友看，像朋友一样相处，做两个独立的人，有恩情得还，有不满得讲，有矛盾得反思自己，见得着了黏，见不到了就过好自己的现实生活。

一对恋人，分别有各自的工作生活和交际圈，而不仅仅是只有对方。当你的将自己更多的精力都投入到自己的现实生活了了之后，你会学会更多他无法教给你的东西，你会有更多有趣的新鲜事可以与他分享，你偶尔刻意为了他空出来的时间就会显得格外宝贵，你偶尔自己完成了一项“不太可能独立完成”的事会使他眼前一亮，对你充满好奇，爱意更浓。

不能说完全摆脱吧，如果一点都没有依赖了那在一起的意义又是什么？只是说给彼此适当的自由，不让对方觉得压抑。其实我觉得刚开始恋爱的时候是关系最合适的时候，你们会想随时在一起，但又有自己的生活自己的圈子。就算在一起产生了依赖，也要不断提升自己，拓宽自己的圈子，你的世界不只有彼此，还应该要有事业家庭和朋友。多跟除了他以外的人接触，就不会特别依赖那个人了。

爱而不依赖，对于爱，最好的态度就是：爱就爱，不爱拉倒。相比而言，还是不要老是依赖的好，每个人有每个人的事情，甜点要适量地吃，吃太多，他可能就有点腻了。不要老是以为别人都是好人，说不定他心里也有一个魔鬼。

其实提升自己才是最重要的，没有谁离不开谁，只有优秀了他（她）才离不开你。很多时候这个都是从小养成的性格，对于亲近的人，保持宽容，事情尽量自己办，有意识地培养自己，要坚持。

让自己的生活和工作充实起来，不要整天围着他转，要有自己的朋友圈，孤单了起码能找到除他以外的朋友陪你逛逛街吃吃饭。

上学的时候都会想着要谈一段恋爱，但是并不是每个人的感情经历都那么的成熟的，我觉得上大学应该是情窦初开的年纪吧，也是确定实际关系的一段。

这个时候就会觉得，根本不想和对方分开，不管干什么都会想着如果有对方陪伴的话就会更好，只能说这个时候的感情还是比较纯粹的，也是比较不容易放下的，再加上找的对象特别的相爱的话，就会出现一种情感依赖，哪怕和父母的关系都没有和对象在一起来的更加稳定实在，这种转移式的目标是很多人都会经历过的，其实内心里还是有点缺乏安全感的。

 

但是人生不光光是这些事情，如果老是情感依赖别人的话真的是不能够长久的，毕竟不可能一辈子都指望着对方生活，有些时候还是要有自己的生活目标的，不能够将注意力全部放在别人的身上，和对象稳定的条件之下，就更加的要充实自己，在学习上或者是在其他方面都要努力，只有共同成长才能跟得上对方的脚步，而不是依靠感情来拴住对方，这种真的是不太靠谱的。

 

摆脱情感并不是让你放弃掉，而是让你有自足的意识，我知道谈恋爱的时候根本不想分开，哪怕看不见一秒也会特别的想，可事实上这只是人生的第1道路口，如果刚开始就这样的话，那么后期的经历会更加的承受不住的，只能说让自己放宽心不要太在意这方面。