《操纵心理学》

在生活中，有些人会用威逼利诱和欺骗等手段，强迫对方按自己的要求行动，这就是本书探讨的操纵关系。操纵关系在亲人、同事、朋友之间都会出现，不同年龄、教育背景和社会地位的人，都可能成为操纵关系的受害者。

本书作者哈丽雅特是一名美国临床心理医生和管理顾问经验，有着30年的执业经验，在书中她结合实际案例，分析了操纵者的特征，以及常用的操纵手法，并给出了摆脱操纵关系的具体方法。

第一，操纵者和受害者分别有哪些特征？

操纵者的思维特征：

1、不相信平等的人际关系

2、将生活视为零和游戏

3、缺乏同理心

容易成为操纵者的人格类型：

1、自恋型人格

2、表演型人格

3、A型人格

4、反社会人格

容易被操纵者利用的个性：

1、沉迷于取悦他人

2、恐惧负面情绪

3、自我认知模糊

4、外控型人格

第二，操纵关系是如何形成的？

1、先甜后苦：操纵者会先承诺一个长期回报吸引受害者，再通过威胁不兑现承诺来控制受害者。

2、负强化：操纵者会让受害者持续体验到负面情绪，逼迫受害者满足自己的要求。

3、创伤型一次性学习：通过造成严重的情感创伤，操纵者让受害者产生强烈的恐惧心理，从而控制受害者。

第三，如何摆脱操纵关系？

行为层面：

1、拖延回应

2、提高对负面情绪的忍耐力

3、拒绝操纵者

4、设立个人边界

思想层面，受害者要找出容易被操纵者利用的有害思维，用更强硬的思维来替换纠正

北大女生被PUA致死事情刚被爆出那会儿，一些黑色涉及PUA培训的产业也浮出水面。

这引发了一场不小的恐慌。不少女孩担心自己会被伴侣洗脑，也有不少家长担心自己女儿中招。随后各种反PUA的“攻略”便开始网上盛行。

但是，不要以为学了那些攻略，就可以摆脱被精神操纵的命运。因为，操控几乎随处可见。对你事实精神操纵的人，除了伴侣，还有可能是你的上司、同事、朋友、甚至是你的亲人。对你实施操纵的人，有的人是有意的，有的是无意识。

同时，还有一个更容易让人忽视的问题，那就是任何人，都有可能落入一位娴熟操纵者的圈套。操纵，是在不知不觉中，让你屈服。

所以，不想被人操纵，那我们就得练就一双火眼金睛。如果你发现自己已经活在操纵里，那就要学会抵抗操纵，夺回人生的主导权。

说到这，大家是不是开始在担心自己是不是容易被操纵的人？我们该如何找出生活中对你实施操纵的人？如何抵抗操纵呢？

《操纵心理学》这本书对精神操纵做了非常全面的解析，关于精神操纵是如何实施，都有哪些手段和方式，什么样的人容易成为被操纵者，如何抵抗，如何成为难以攻克的目标等等这些问题，你都能从中找到答案。非常值得我们认真学习。

本书的作者是哈丽雅特·B·布瑞克，她是美国著名的心理学博士，也是一位有着30年执业经验的临床心理医生。

作者写这本书的目的，就是为了帮助人们去识别那些隐身在我们周围的“操纵者”，并且摆脱他们的纠缠，同时提升自己对操纵的“免疫”。

你是一个容易“上钩”的人吗？

要解决这个问题，除了根据作者给出的项目表进行测试之外，我们还要弄清楚自己身上的哪些特征，会让我们容易被操纵者盯上。因为，远离操纵的前提，是离不开一个人对自身弱点的认知的。我们必须了解自身的弱点，才能够避免把自己脆弱的一面展示给那些在不停的寻找目标的人。

如何判断呢？

第一，是否有取悦他人的习惯与倾向，是否渴望获得他人的认可、是否很难拒绝他人。

这其实就是我们常说的“讨好型人格”。这类人往往容易忽视自身的感受，会对他人怀有过度的责任感，他们常常抱着一种“牺牲小我，成全他人”的心态，容易把错误归因到自己身上，会因为拒绝别人而产生愧疚感。同时，他们往往非常缺乏安全感，希望通过获得别人的认可的方式，来实现自我价值。

第二，是否过分的害怕与他人产生冲突。

生活里，当两个人产生冲突时，我们少不了会听到这么一句话：“退一步海阔天空。”

是的，但是一个人如果过分的害怕与他人产生冲突。那么，他们为了避免怒气、冲突与对抗，就会选择一次又一次的退让，甚至让人觉得这种忍让毫无底线。

这样的人，会让操纵者觉得，他可以肆无忌惮的“恐吓”你，伤害你。

第三，是否对自我意识不清、对自己缺乏自信。

自我意识不清，指的是一个人对自己身份，个性，需求等等，没有一个清晰明了的认识。一个从小被要求顺从的人，就很容易造成自我意识不清。他们会表现得很乖巧，听话，很少有主见，因此也造成他们对自己非常缺乏自信。

具有以上这些特点的人，非常容易成为那些只关注自身感受的操纵者的“猎物”。他们都有一个共同的特征，那就是对于操纵者来说，这人不仅容易“上钩”，而且容易“控制”。

所以，如果你是这样的人，那就要提高警惕了。

操纵是如何实施的？

很多人对操纵者如何实施操纵感到好奇，网上也有很多举例，但是其实很多都没有说到重点。这本书也给大家总结了操纵的两个驱动力和主要的六种手段。

两个驱动力：

一、收获（回报）。操纵者会承若给予一些珍贵收益或者回报。比如老板会承若给你升职，然后要求你加班。再比如北大包丽事件中，男友承若只要她做到某事，就一定娶她回家等等。

二、损失（逃避）。操纵者会用使你损失某些东西来威胁受害者。比如，老板会威胁不加班就辞退你，等等。

这里还有一个重要的特点，就是当承诺回报不奏效时，操纵者就会恼羞成怒，转向损失来威胁你，迫使你顺从。

作者说：操纵往往开始于承若回报，换来的却是丧失回报的威胁。

六种手段：

操纵会存在于各种关系中，但无论是哪种关系中的操纵，操纵者惯用的手段，主要有以下六种：

一，利用魅力——展现自己的魅力，来引诱受害者。比如知识渊博，有魅力，长得帅等等。

二、沉默以对——用冷暴力对待受害者，直至对方妥协或顺从。

三、胁迫。

四、讲道理。

五、倒退——以生气，发脾气，生闷气等方式，迫使对方对让。

六、贬低——贬低自己、博同情等。

操纵者常常会轮流用这六种手段，也就是一项无效时，就会转换另一种手段。

如何抵抗操纵？

操纵依赖被操纵者的屈服，而每一次屈服，都会强化操纵受害者付出的情感和代价也会越来越多。所以，当你发现你自己身处于一段被操控的关系中，多数情况下，是很难做到果断而坚决的脱离这种关系的，因为这会加剧受害者内心的痛苦。

不过，作者在书中也给了一个抵抗操纵的七步法。

第一步，缓兵之计。

就是在操纵者要求你去做某事时，为自己留一点短暂时间（注意不是征求对方许可）。比如，去上厕所，喝个茶等等。然后利用这个时间，让自己冷静下来，去思考对策。

第二步，坏掉的唱片。

不对操纵者解释你为什么需要拖延时间，就只是简单的拖延。

第三步，调整好自己内心的不良情绪，例如恐惧，内疚等等。

用深呼吸，放松身体，听音乐等方式调整好自己的心态，让自己尽可能的去适应面对恐惧、焦虑、愧疚等这些不适感。

第四步，贴标签。

给操纵者贴标签，利用A（行为）B（你的感受）C（可替代的行为）D（情绪）模型句式，说出自己的感受，而非指责。目的是为了让对方明白你的感受。

第五步，让操纵失效。

勇敢的迈出脚步，告诉对方，他的手段再也起不来任何作用。

第六步，提出自己的要求条例。

这里可以提出自己的需求，例如，要求划清界限，确立自己的边界等等。

第七步，协商。

在有必要时，共同找出解决的办法，前提是对方不能够再操纵你。

在这里我只是简述一下七步法的步骤，如果你想真正脱离一份被操控的关系，还是要回到书里，去认真的学习和领会七步法的真正奥秘。

操纵者无处不在，操纵带来的往往是痛苦与折磨。当一个人深陷精神操纵中，仅凭自身的意志，很难逃离。有些人即使意识到自己被操纵，也很难与操纵者对抗。但值得欣慰的是，有很多人通过学习，成功的脱离操纵。作者在本书的结尾，也给出了五个成功的案例。

真心希望这本书，能够帮助更多的人，夺回属于他们自己的人生主导权。

查普曼说爱是这个世界的第二个太阳。爱让世界充满生机，爱让我们满怀希望。

我们生活在亲情之爱，有情之爱，手足之爱，恋人之爱中幸福的无法自拔，因为爱，世界变得更加美好，也因为爱世界更加和谐。

我们为了心中所爱，拼命的奔跑，用力的奋斗，享受因为爱打开的崭新世界。

我们一方面感受因爱带来的成长另一方面却因爱而受伤。

因为有些爱是无法承受的。那些以爱的名义为你画地为牢，不仅驾驭了你的思想，支配你的情感，更是掌控你的行为，让你失去自我，活在痛苦，焦虑中。

这样的爱不再是单纯意义上的爱而是一种情感操纵 。

情感操纵出现在生活中的方方面面，他们打着或爱或关心的幌子，强势的闯入到你的生活，干扰你的思想，操控你的行为并在不知不觉中卷入了斗争，成了操控者谋求权利，名誉下的牺牲品。

世风日下，人心不古，披着羊皮的狼越来越多，在伪善的表象下，他们为了实现个人目的用一切微妙的，狡猾，欺骗的手段凌驾于别人的权利之上，把你玩弄在股掌之中。这一切让你苦恼，沮丧却不知应该如何应对。

《当爱变成了情感操纵》这本书恰好为你提供了应对的方法，它将教你如何识别及破解以爱为名的情感操纵。

本书作者佐治·K·西蒙是美国有线电视新闻网特邀心理学家、也是国际公认的人格问题专家，他长期致力于性格问题的研究，著有《当爱变成了情感操纵》、《性格障碍》、《犹太综合症》等畅销书，其中《当爱变成了情感操纵》被多个国家引进，连续15年位列书籍网络和线下销售活跃排行榜。它帮助了许多人重新审视自己的人际关系，成功的让他们在交往过程中变得更有自信和力量。

在《当爱变成了情感操纵》中，作者将告诉我们如何去识别攻击行为，掌握应对攻击的方法和策略，从而摆脱被操纵被控制的局面，获得自由自尊的人生。

当羊群中混入了狼，请不要害怕只需要按照佐治·K·西蒙提供的方法把它标识出来，然后采取有效的方式去积极应对，就可以及时止损并强力武装自己。

1知彼，方能百战不殆。

披着羊皮的狼这一类人在心理学上称之为隐性攻击人格。他们会为了赢，竭尽所能的去操控他人，采用不公平的手段达到自己的目的且千方百计隐藏自己真实的意图。

倘若生活中有着这么一些表里不一的人，那将是多么恐怖，你根本不知道看似和善的他们会在什么时候背后插你一刀。这让生活充满了惊恐和不安。

所以当务之急就是如何识别这些两面三刀的人。隐性攻击人格的形成有它的先天性。但又受后天的影响。

在人类文明初期，出于生存需要，时刻准备攻击的本能深刻植入人类大脑让性格本身带有攻击性，而后天在幼年时期的漠视和欺凌的让他们觉得只有自身强大才是生存之本。因而，赢是这个群体的生活信仰，他们可以为了赢，哪怕使用任何卑劣的手段。

因而隐性攻击人格身上有着典型的特征，作者认为只要抓住这些特征，就可以揭开这些羊皮，露出真实面貌。

斗争欲望强烈。 虽然斗争是人类本能也是社会文化的重要组成部分，从某方面来讲斗争推动了人类历史的进程，

可以说斗争有它存在的必要和必然性，但并不意味着凡事都要通过斗争来解决，我们可以利用建设性的斗争来挖掘自己潜在的能力的成长。

然而对隐性攻击人格来说，他们的斗争欲望非常强烈，斗争是获得自己想要东西的唯一方式。他们的缺陷在于从未思考过斗争是否是必要的？什么才是良性斗争？怎样斗争是最恰当的？

拒绝失败，绝不让步 。每一次失败意味着离成功更近了一步，这样的理念在隐性攻击人格这里是没办法忍受的，失败意味着耻辱，让步等同于屈服，他们忍受不了因为失败带来的打击，所以他们的求胜心理非常强烈，生活只赢不能输是他们的典型特征。

没有大局观，目光短浅 。我们知道小不忍则乱大谋，意指小事不忍就会乱了大事。我们为了长远的目标可以舍弃眼下利益，忍辱负重为了美好的将来。

隐形攻击人格则是持着完全相反的观念，他们关注眼里，丝毫不会让步更谈不上长远有什么计划，只要当下的结果对他们来说是满意的就行，置于未来如何他们根本就不会关心。

优越感极强，缺乏同情心 。自认为高人一等就可以肆意欺压别人，面对弱小，没有丝毫的怜悯之心，更甚者卑劣到利用对方的自卑心理，任意的驱使对方以达到自己想要的目的。

通过熟知隐性攻击者的典型特征有助于我们同其他普通人群区分出来，提高警惕性让自己避免因为他们的花言巧语而受害。

在我们能够有效识别后再去研究隐性操控者的操控手段和策略则可以让我们面对他们时更加从容不迫，避免有效伤害。

2识别策略，一招制敌。

书中全方面的罗列了14种情感操纵者惯用的手段，为我们剖析情感操纵者是怎样让我们一步步走入他们所设置的陷阱内并成为猎物。下面我们就来列举下生活中几种常见的手段：

负罪感、羞愧。 这是隐性攻击者最喜欢也是最有效的武器。他们通过各种方式试图告诉受害者，关于良知我要比你多的多，以此让受害者感到焦虑，羞愧然后产生自我怀疑最终达到控制受害者的目的。羞愧则是让受害者感到自己的缺陷，反衬出操控者的伟大，让受害者完全臣服操控者。

转移、逃避。 操控者试图通过转移的策略，让我们把关注点从行为上分开以便能够畅通无阻的继续自己自私自利的行为，另外一种相似的行为就是逃避问题，不直接回复想通过长篇大论来模糊意图，歪曲问题导向，让质疑者云里雾里。

撒谎、否认。 拒绝承认所犯的错误对他人产生危害或是刻意扭曲事实，这种否认不是本能的自我保护而是攻击的一种方式，它能让对方对自己产生怀疑，觉得是因为自己多疑导致判断失误进而引发更多的羞愧和自责。

扮演受害者，仆人。 让自己成为受害者，需要帮助，引发大家的怜悯之心以此谋求更多的利益。利用同情心，打破对方的心理防线以便能够更好的达到自己的目的。

了解对方的策略是制胜的法宝，孙子兵法中，战争的最高境界就是不战而屈人之兵。那怎样才能达到这个境界呢？熟知敌人的策略。只有充分了解敌军的战术，以不变应万变最终达到一招制敌的效果。

3 方法得当，势如破竹

在我们知道了隐性攻击人格的特征和惯用手段后，怎样破解因为情感操控带来的各种困扰将会迎刃而解，作者是这样建议的：

首先要正确解读人性和评价他人。

对于人性的认识，我们很大程度上受传统儒家思想影响，认为人性本善。

实则不然，人性是复杂多变的。

它深受社会，教育以及家庭背景影响，就像性格障碍与一般的功能性的神经症一样，它们对于同一件事情，表现出来的动机，思考模式，行为方式全然不同。

我们可以通过这些细节来观察对方属于什么样的人格，毕竟看人看行为，看树看果实，而后再采取对应的应对方法是我们避免受害的首要步骤。

接着对自己要有一个清晰的认知 。

相信很对人对于自己没有一个准确的认知，从来没有思考过自己是一个怎样的人，有哪些优缺点，特别是对于缺点，要明白缺点是什么，有什么危害以及采用什么方式改正缺点。越是了解自己，就能减少被操控的危险。

然后正确识别和标准操控者 。

前面我们已经了解情感操纵者的典型特征和惯用手段，当了解了这些后，我们就可以轻松识别出操控者在特定的情景下会有怎样的心理以及将会采取怎样的策略，再把这些特殊人群标识出来区别对待。

最后把精力用在力量之源上 。

这是我们抵制情感操纵最切实可行的方法。

就是说与其浪费时间苦恼怎么摆脱被操控的局面，倒不如把时间和精力花在行动上，用个人行动去解决与隐性攻击人格之间的冲突，

在你专注于某件事时会给你带来成功的快感，这是一个非常有意义的过程，也是重建信心的过程，当你越有信心就越自信，战胜困难的成功机率就越大。

人生在世，最大的幸福莫过于有人关心有人爱，为了这份爱我们义无反顾,肝脑涂地。然而有些人正好抓住了这个软肋,用爱，用关心的名义，达到自己不可告人的目的。更可气的是你还感恩戴德。总以为人家是在关心你，帮助你，典型的被人家卖了还替别人数钱。

如何避免成为冤大头？《当爱变成了情感操纵》就是破解法宝，它告诉我们情感操纵者的典型特征，惯用手段，以及有效的应应对方法。在我们了解这些特征然后采用识别机制对这些人群进行有效识别后，就可以针对他们惯用的伎俩针对性的反击，从而成功摆脱情感绑架，实现独立自主的人生和和谐的人际关系。