在一段感情中，我们应该如何去避免情感操纵？

一、情感操纵的8 种典型表现

1 、环境破坏大王– "我不好过，我也不让你好过"。

2 、聚光灯爱好者– "你说你头痛？你知道吗？我有脑癌！" 

3 、乐于助人者– "我这么帮你，你要拿什么回报我？" 

4、无责任失败者－"千错万错，不是我的错！" 

5、损人高手－"你看你，怎么那么胖啊！。。。啊。。。你生什么气啊，我开玩笑的。" 

6、负罪感大师－"不管你怎么做，你都对不起我。。。" 

7、暗示女王－"你如果爱我，就明白我的意思。" 

8、骗人专家－"我根本没说过那种话。。。是你说的！"

二、情感陷阱

1、好奇陷阱

男人也好，女人也好，总是闪闪发光的才会吸引人，大众口味一般都是喜欢牛逼一些的。有研究表明，自恋型人格和偏执型人格在情感中格外受喜欢。因为他们都可以展现出超强的自我。就男人来说，有三种男人最有人格魅力。

2、探索陷阱

一段好的感情往往就像是悬疑剧，我们都不喜欢一览无余的人生。情感其实就是两个元素：吸引和排斥，或者说就是顺应和挑战了。

三、避免情感操纵的方法

1、一份真正的爱

从本质来说，人都是自私自利的，只是因为这种蝗虫式的生存方式不利于我们长期的存活，文明才会发展出来。我们文明的第一个标志就是同理心。

2、可以脆弱相对

因为只有一个人不用忙于生存，有足够的安全感，才会可以暴露出自己的脆弱，而不用担心被天敌所灭。

当我们脆弱相对的时候，我们就可以摆脱内在的黑洞——缺失感的蛊惑。

感情这个江湖水很深，如果你不想要那么痛的领悟，最好先了解一下老司机们总结出来的那些套路，免得成为别人的猎物。

煤气灯人破坏被操控者的记忆力、认知力和精神状态，乃至于自我价值，导致被操控者逐渐对现实认知不清晰，失去独立判断，最后只能去依附于操控者。被情感操纵的一方通常害怕冲突与孤立，渴望获得别人的认可来确认自我价值，他们为了获得这份认同，什么都愿意去做。一些调研发现，女性被情感操纵的概率略高于男性：“女性更多地会看重情绪价值或看重一个人是否有共情力”。当然，并不是每个人遇到所谓的“煤气灯人”都会不可自拔地陷入到被控制的状态中，有较为健全人格、有稳定自我价值感。

1反复质疑自己。

自己和别人相处时都很开心，但和他在一起时，总觉得自己做得不好。

2你总是在向他道歉。

3你开始想不明白为什么生活中有一些精彩的事，但你却不够开心。

4你给自己买东西的时候，只考虑他的喜好，而忽略自己。

5你经常在家人和朋友面前为他去找借口。

6你连简单的事都拿不定主意，要向他/她去征询主意。

7你和他在平时聊天时也要三思，怕自己说错话。

8你在他回家之前，会回想自己这一天做错的事情。

9你开始觉得自己做什么都不对，都会被指责；如果有孩子的话，孩子都开始在他/面前保护你。

10你开始对一向相处愉快的人发火，情绪越来越不好，你的一些其他关系也开始解体。

我们经常听到“情感操控”这个词，或者叫情感勒索、情感绑架。

心理学里叫做“煤气灯操纵法”，是指操控者刻意扭曲事实，使被操控者怀疑自己的情感操纵。

那我们怎么能避免被操控呢？

①认清自己

在评价自我时，坚定自己立场是最主要的。别人的评价只起到片面的辅助作用哦。

②规划和掌管自己生活

不妨养成记录日常琐碎、行程安排的习惯，把生活的主动权交回给自己，避免过于依赖他人，陷入被操控漩涡。

③找回支持你的人

真正关心你的人的支持，是帮你远离操控关系的重要资源。把你的情况和感受分享给他们，相信他们会帮你找回真实的自己～

在恋爱中会遇到各种各样的人，有着各种各样不同的经历，其中情感操控就是最让人受不了的一种。这样的人他们就仗着自己的弱势，利用别人对自己的喜欢操控对方，让对方为自己做一些事情。

我认为这样的人太可恨，他们根本不懂感情，和这样的人谈恋爱也是非常难受的，情侣之间有矛盾有争吵是非常正常的，但是这样的人他们往往会抓住对方的软肋，借题发挥，用感情去操控对方，所以这样的情侣之间出现了问题，一般都会把错误归结到一个人身上。而恋爱中的人在犯了错之后就会采取各种各样的方法去哄对方开心，这样就达到了他一开始的目的，慢慢的，人们就会形成思维定式，无论什么时候出现问题，都会觉得是自己的错，所以在恋爱中我们必须擦亮眼睛，分清到底是爱还是感情操控。

首先，保持清醒的头脑。都说恋爱中的人智商为负，所以在面对这一窘境的时候，更应该强迫自己保持理性，我们经常会看到这样的新闻，恋爱中的一方会以为了两个人更好的在一起的理由，去强迫对方对坏事，这个时候对方失去了判断力，也就按对方的说法来做。真正相爱的人都会为对方考虑，不会让对方做这么冒险的事，所以一定要保持理性，对事物有一定的判断力。

其次，看清对方的人品。恋爱中最怕的就是遇到人渣，所以在两个人在一起之前，必须对对方有一定的了解，这样相处起来才会彼此信任，否则即便是在一起了，也不会真正的幸福。

在恋情之中，有一些女孩子会发现自己为什么会陷入到一段被操控的感情之中，而要想在感情之中不被对方控制，不迷失自己。这就需要女孩子做到心智成熟，并且不要被对方的消极攻击行为打击到自尊心，而且要相信自己绝对是最棒的。

一、心智成熟才能不被控制

在恋情之中有一些女孩子就特别的依赖别人，似乎离开了男人之后，自己的生命都无法继续下去。而一段关系的平衡，如果失去控制的话，那么必然的也就会出现裂痕。在恋情中还是要双方互相尊重平等，要通过保护自己的方式来完成这一段恋情。所以既然想着去谈恋爱，那么就要达到心智成熟，因为这样你才能对自己在恋爱中的作为有所意识，才能够及时明白自己所陷入的误区，还有自己所做的行为是怎么样的。当两个人构建起了一段健康的恋情时，这样才可以让关系变得更好，才不会陷入到一种控制型的恋爱关系中。

二、不要轻易的被对方的打压所击垮

并且有一些男生就特别喜欢在恋爱的时候用一些消极的打击话语来攻击女生的自尊心。就想要去阻止女生做一些令他们不开心的事情，这种也是恋情上的情感操纵，这是具有非常潜移默化的欺骗性的。长久以往可能会让一个女生失去所谓的自信心，并且在与人交往中变得不知所措。

三、不要迷恋在对方的蓄意操纵里面

其实有一些男生在恋情中的操作行为，就是想要颠覆自己之前所说的话，总而言之就是什么事情全部都是女生的错。会让女生自我意识到很糟糕，会认为自己做的什么都是错的，这样子就会对男生的话信以为真，从而内心中会有不断的患得患失之感。

很多时候，情感操控者并不一定只使用一种手法，他们会混合使用各种手段来达到自己控制他人的目的。

情感操控者虽然大多比较聪明，但却几乎都对自己缺乏自信和安全感。简单的来说，他们表象自恋，自我为中心，觉得自己比别人都强。

内在却自卑，无法认同自己的价值，觉得自己一无是处，甚至没有存在的意义。

这样的人，在试图和他人建立关系的时候，往往会不由自主的去操控别人。只有在他人完全处于自己的掌控之下，他们才会觉得安全。这其中的逻辑是：“我是个如此不讨人喜欢的人没有人会因为真正喜欢我这个人才跟我在一起所以唯一能够让他们留在我身边的方法就是，我通过感情（或者金钱，或者其他方式）来控制他们。”

这也是为什么大多数控制欲强的人，内心极端自卑的缘故。

由内心的自卑，对自我价值的否认导致不安全感，从而导致万事都要控制的需求。这是一种很悲惨的恶性循环。

有一个女生因为吃面引起情绪崩溃，就是“煤气灯效应”，它指的是一种情感控制，而且是由双方构成的一场“双人探戈”。

扮演“管理者”的一方便是“煤气灯人”。“煤气灯人作为操控者，通常会将事实刻意扭曲，或选择性删减，或直接将一些虚假信息灌输给对方。”

煤气灯人破坏被操控者的记忆力、认知力和精神状态，乃至于自我价值，导致被操控者逐渐对现实认知不清晰，失去独立判断，最后只能去依附于操控者。

被情感操纵的一方通常害怕冲突与孤立，渴望获得别人的认可来确认自我价值，他们为了获得这份认同，什么都愿意去做。

一些调研发现，女性被情感操纵的概率略高于男性：“女性更多地会看重情绪价值或看重一个人是否有共情力”。

当然，并不是每个人遇到所谓的“煤气灯人”都会不可自拔地陷入到被控制的状态中，有较为健全人格、有稳定自我价值感、自尊水平稳定的人通常不会轻易被影响与操控。

如何刹住被情感操控的车？

如何点亮“煤气灯雷达”，识别煤气灯人的套路及时辨别不良信号？唐义诚提示，如果对方有以下10种行为或我们自己在一段关系中有了这些感受，就需要警惕了。

1反复质疑自己。自己和别人相处时都很开心，但和他/她在一起时，总觉得自己做得不好。

2你总是在向他/她道歉。

3你开始想不明白为什么生活中有一些精彩的事，但你却不够开心。

4你给自己买东西的时候，只考虑他/她的喜好，而忽略自己。

5你经常在家人和朋友面前为他/她去找借口。

6你连简单的事都拿不定主意，要向他/她去征询主意。

7你和他/她在平时聊天时也要三思，怕自己说错话。

8你在他/她回家之前，会回想自己这一天做错的事情。

9你开始觉得自己做什么都不对，都会被指责；如果有孩子的话，孩子都开始在他/面前保护你。

10你开始对一向相处愉快的人发火，情绪越来越不好，你的一些其他关系也开始解体。