如何克服感情依赖？

情感婚姻心理：互相依赖

相互吸引成功后，重庆寸草心心理医生提醒还要学会互相依赖

两个人之间的关系确立后，需要你们开始学习如何相互依赖、坦诚相待，而不是为了保住在对方心目中的好印象，极力遮掩自己或刻意保持回避与距离。

“依赖”这个词在心理学上并不具有任何道德评价意义——在亲密关系中，两个人情感上的依赖是一种社会交换。也就是说，事实上，每个人在与他人交往时，内心都会希望从这段交往中得到一个有价值的结果。

这种建立在情感依赖基础上的价值交换，是生物进化和社会文化共同赋予我们的特性，你依赖对方或被对方依赖，都是天经地义，无需有愧疚感，也不必暗暗盘算是否自己吃了亏。重庆心理医生寸草心理解释因为两个人的依赖是需要以确保对方的快乐和安全感为前提的——TA快乐并且也依赖于你，这段关系才能长久，你的依赖也能随之进一步加深。

可见，相互依赖其实是个双赢，越依赖对方就越会付出自己，两个人的感情越亲密，彼此在对方眼里的吸引力也能越发长久。

更重要的是，对伴侣的依赖会孕育双方的忠诚，忠诚本身又会促进顺应性行为，也就是当你在面对伴侣愤怒时，自己不会用愤怒来报复回应；

并且，忠诚还会提升伴侣为你做出牺牲的意愿，去做一些不太愿意做的事来维护双方的感情；重庆寸草心心理咨询有限公司解释忠诚的人对外也拥有更高的优越感，他们觉得自己的伴侣比别人的更好，对伴侣的满意度更高。

两个人之间的相互吸引是一件奇妙的事，艺术家和诗人们常说，被一个人吸引，喜欢一个人是没有理由的；但心理学却告诉我们：其实还是有规律和技巧可遵循的。所以，世界上还真没有什么无缘无故的爱。

过度依赖一个人，到最后导致技能缺失，或找不到重新开始的勇气，或无法让自己坚强独立，或变得做事无主见，或生活没乐趣，或变得事事迁就，样样顺从，毫无底气，后患无穷。依赖越多，失望越多，依赖越久，痛苦越久。

怎样才能改变对一个人的依赖，让自己自强自立起来呢？

1，改变意识

切实从言行和内心改变自己的想法。把自己当成被依赖的人，随着自己角色改变，自己会主动做一些以前懒得去做的事，这样坚持不懈，会有明显效果。

2，从最基础做起

重新学习每一件自己不会做的事，把它当作一件重要的任务去完成，并强迫自己做下去。

3，努力付出

依赖时是索取，要改变就学着付出，通过品尝付出的快乐和幸福，自己会乐意做下去。

4，努力变勤快

人可以傻笨，但不可以懒惰，要想不依赖于人，得克服懒惰心理，让自己勤快起来，养成勤劳的习惯。

5，树立自信 树立独立的思想

要想不依赖于人，自信很重要，对自己没信心的人做事唯唯诺诺，甚至没办法将自己要做的事进行下去。每件事要独立思考，想想该咋做，最后再做判断，养成这样的习惯会让自己变得稳重、知性、冷静。假如你的他因重要事情离开你，或者因各种因素变了心，你才不至于手足无措，茫茫然不知何去何从。

对男朋友毫无感觉怎么办 对男朋友毫无感觉怎么办，在爱情世界里面，有些人会相处久了，对自己爱人已经没有了当初那种感觉。那下面分享一篇关于对男朋友毫无感觉怎么办的相关信息，一起来看看吧！ 对男朋友毫无感觉怎么办1 觉得不合适就分，既然没有感觉了，没必要勉强在一起。 对他没感觉就提早说出分手，你男朋友尽管很爱你，但你没感觉了对他，就算你们结婚了，也不会幸福，因为你对他没感觉只是有一种愧疚和责任，或者责任说不上。 没有真爱的感情不算爱情，跟着自己感觉走，如果真的没感觉了建议你去跟他说分手，以后他会找到更好的。 提出分手 1、提前释放分手信号 如果想要结束一段感情。可以先暂时对对方冷淡一些，看对方反应。如果对方的反应也很冷淡，若有若无，那么这次分手相对简单，或许只要你一句坚决的话吧。 假如在你相对冷淡的期间，对方对你还是非常的热情，比较在乎你。那么，你可以继续冷淡一下，释放一些分手的信号，也算是让对方有个心理准备吧。以至于不会突然翻车。 2、坦诚相对 在感情生活中对彼此坦诚这一点很重要，成年人就要用成年人的方法解决。坦诚你的想法，诚实地看着对方的眼睛，告诉对方事实，你为什么不爱了。其实最好的理由是：对对方没感觉，而不是讨厌对方的某些缺点。坦诚地跟对方说分手是对对方最好的尊重。 对男朋友毫无感觉怎么办2 真的觉得不合适就分，既然没有感觉了，何必要勉强在一起呢。 情侣间的关系，并非是一帆风顺的，也并非是永葆激情的，最后还会出现了平淡、乏味、郁闷的状态，其实这都是正常的，不代表不爱了，只是太过于平淡了，人希望追求刺激，追求新鲜。 恋爱的过程总会有倦怠期，就要怎么去渡过这倦怠期。有的人选择分手，去寻找下一段恋情，有的人选择互相沟通，创造属于两人新的回忆。不管怎么选择都是个人的权利，这点没有人可以做决定。 突然想起一句话，“心不定永远都找不到合适。”。一个人的心没想过要稳定下来，就会一直在不停的寻找，一直处在一个死循环中，恋爱、倦怠期分手，因为每段恋爱这都是必经的过程。 所以这个没感觉了，要看自己是否想要分开，心是否想要安定下来，想要跟这个人走一辈子。 对男朋友毫无感觉怎么办3 情感问题： 突然对男朋友没感觉了怎么办我好迷茫。我跟男朋友在一起不到一年，我们是同一个地方的人，平时上学期间算是距离挺近的异地恋。每天晚上固定时间都会聊聊天，偶尔还开开车 但最近因为疫情原因没办法开学所以见面的次数比上学的时候多(现在一周见一两次)。 还没在一起的时候我们算是互相喜欢，然后我先表了白，然后就在一起了…这之前我们都还是处得很好的，两个人在一起很开心。 最近一两周，我突然觉得我不喜欢他了，我也不知道为什么。我们没有吵过架，没有闹过矛盾。每天常规的聊天我也觉得好没意思，甚至在他约我第二天出去玩的时候，我不是特别想答应。 但是答应过后，我们在街上散步，我总是觉得很不自在，他牵我手，我也觉得不舒服。有时候走到没人的地方，他想凑上来亲我，我也会本能地往后躲。我好像变得很冷漠了，但是他对我还是一如既往地热情，有时候我冷漠的`情绪好像也有点影响到他。 我想过提分手，但又觉得这样对他伤害好大。我有点不忍心。我觉得是我的问题，我对他没感觉了。 现在他还是对我很好，他对我越好，我内心就越迷茫，不知道该怎么办。 我的回答： 有可能是这么一种情况。 注意是有可能。 你这个字写得挺多，但是具体交往的情况，是比较模糊的表达。 我就凭感觉说说。 这种可能性就是，你对于爱情的需求，或说体验，集中在没有确定关系之前。 这种现象在「舔狗圈子」里很常见。 在这个神奇的圈子里，你会发现，有些男孩，可以花好多年的时间，含情脉脉地去追求一个女孩。 不管疾病还是健康。 不管贫穷还是富有。 不管女孩在过程中跟多少人在一起，又跟多少人分开。 看她起高楼,看她宴宾客,看她楼塌了。 舔狗依旧在，几度夕阳红。 锲而不舍，矢志不渝。 终有一天，旁人都感动了，女孩也答应了。 舔狗呢 突然觉得没意思了，索然无味。 你是女神啊，你怎么能答应我呢!你变了!你堕落了!你不是我喜欢的那个她了! 男孩反而没什么感觉了。 为什么 有些舔狗，是为了「在一起」这个目的，所以变成舔狗。 有些舔狗，只是单纯喜欢当舔狗。 当然了，我不是想说你是舔狗，只是说在这个圈子里，这种现象很常见，更好理解，所以拿来举例。 相同的，你也会发现，在工作生活中，也有这样的现象。 你很想得到某个东西，存了大半年的钱，当买到这个东西的时候，你怅然若失，仿佛没有那么开心。 你很想得到某个职位，努力提升自己，努力找关系拍马屁，当你真的得到了，又觉得，突然提不起劲了。 这样的现象，问题不在于「得到之后」，而是「得到之前」决定的。 它涉及的是，你的选择，你的行为背后对应的真实需求，能够提供给你「快感」的点在哪里。 但问题在于，这样的人，往往不会察觉到这一点。只能凭借时间线，考虑在这个时候出现问题，所以问题就在这个部分里面。 找啊找，找啊找，又找不到。 更迷茫，更困惑，更没感觉…… 然后整个过程，自己对应的行为就变成了。 在有「快感」的区间内，伴随有主动性，也乐于有主动性。比如，可以积极主动向男孩表白。 在脱离「快感」的区间内，主动性开始丧失，不乐于主动。比如，等对方找自己聊天，等对方约自己，成为一个配合者。 在开始迷茫困惑的区间内，抗拒行为出现。比如散步会不自在，牵手会不舒服，亲密行为会躲避。 你看，还是挺契合的，可以考虑下这种可能。 该怎么办呢 如果建立在，真的不忍心分手，也有意愿跟男朋友继续下去的前提下，给你一个建议。 就是用主动行为，反作用于自身情绪，试图找回感觉，重置良性循环。 如果我前面的说法，在你的情况中成立。 那么就说明，你目前的感情模式，进入一个恶性循环中。 越没感觉，对应越消极的相处行为，从而得到越没感觉的困扰。 很多人解决情感困扰，喜欢通过「脑子」去解决。 就是我自己在脑子里搞辩论比赛，想想这个，想想那个，觉得想明白了，就解决了。 这是一种内耗。 建立在目的清晰，我愿意跟对方在一起的前提下，完全可以试图，用主动行为，反作用于自身情绪。 说专业点，这叫心血辩护效应。 你为一个人付出的多一些，反过来会让你提高对这个人的感觉。 如果在相处中，都是对方对自己好，慢慢地你的感受上，会逐渐麻木，你觉得这是个优点，但是却隐隐中显得「也就那样」。 对方主动找你聊天，对方主动约你，对方主动亲密，在你没有感觉的情况下，你会越觉得感情有问题，越抗拒。 如果你不去主动付出一些东西，随着时间，你的感悟就变成了：我好像没有那么爱他。 这个时候，你可以试着反过来，调整自己的行为。 也就是说，不管自己有没有感觉，尝试付出，尝试释放主动性。 主动的联系对方，主动的约对方出来，主动地进行一些亲密行为。 你会发现，可能一开始依旧没什么感觉，但相比你被动配合，在你有主动付出的前提下，抗拒感会「轻」很多。 毕竟别人要亲你，你不愿意的感觉。 跟你试着亲对方，亲起来没啥感觉的感觉。 是有差别的。 随着一次，两次，多次之后，心血辩护效应启动，就很有可能，将自己的感觉找回来。 你可以试试。

世间有许多事是无法解释的，特别是感情方面的问题，更是让人浇头乱额，无论是专家还是普通人都是说不清理还乱。这就要靠自己来解开心结了，都说时间是忘却的最好良药，其实也有一定的道理。建议你这样试试：首先，如果还不自觉的想那些事，就让自己认真的想想，虽然想不出个所以然，但是你静下心来认真的想了，思绪在一定的时间内就会对过去的事感觉到麻木，其次，为自己多找点有意义的事情来干，通过不断的工作来淡漠过去的记忆，再之，与知心朋友进行必要的沟通，使自己的身心得到尽量的释放，相信一段时间后，你就会投入到新的生活中了。