精神控制pua英文全称

精神控制PUA——掌握情感操控的技巧

1 PUA的基本概念

PUA，全称Pick-up Artist，即情感操控艺术家。这是一种以技巧和心理学为基础的情感操控行为。PUA希望通过技巧和心理学的应用，达到与异性交往、建立关系、发展情感的目的。然而，相对于纯粹的社交技能，PUA更强调情感操控的技巧。

2 精神控制PUA的基本理论

精神控制PUA的理论基础主要来自于心理学。例如，挑战与回应原则，基本上就是一种心理上的反应。感官紧张的原理，也是心理学中的一个重要原则。

同时，精神控制PUA的实践过程中，会应用一些诸如催眠术、语言暗示等心理技巧。这些技巧能够迅速操控对方的情感，达到自己的目的。

3 精神控制PUA的实践技巧

（1） 对话技巧

在对话中，重要的是采取阳性和信任的口吻来与对方对话，这样会让对方感到更加放松。因此，不要使用一些直接攫取，或让对方失去控制的选项。

（2） 非语言沟通

除了语言之外，非语言沟通也非常重要。例如，微笑和一些小动作等可以引起对方的好感，从而引起对方的注意和互动。

（3） 感官紧张

感官紧张也是构建情感控制的一种重要技巧。其中包括在对话过程中加入掩饰和嘲讽等内容，从而控制对方的情感。

4 精神控制PUA的注意事项

（1） 对对方的尊重

虽然PUA的本质是情感操控，但是必须要尊重对方的意愿。不要强行推销自己的东西或者要求对方做自己不愿意的事情。

（2） 不应滥用操纵技巧

在使用情感操控和操纵技巧时，要谨慎使用。如果滥用这些技巧，则有可能会对对方的心理造成伤害，甚至会导致对方对自己的厌恶。

（3） 通过正当渠道建立信任

虽然情感操控可以在一定程度上帮助你达到目的，但是，还是应该通过正当的渠道来建立对方的信任，例如在对话中与对方分享自己的兴趣爱好和生活经历等。

结语

有了适当的PUA技巧，可以提高与异性交往的成功率，让自己的情感生活更加丰富多彩。但是，只有谨慎地使用这些技巧，才能达到良好的效果。同时，也要明确自己的目的，通过正当渠道建立信任，不要伤害对方和自己。

情感PUA的五大标志——在恋爱时请务必保持清醒，不要陷入他/她的情感操纵。

第一、引发你的愧疚。

一种最常见的情感操纵方法便是引发愧疚感。被操纵者往往因为愧疚心理，而慢慢对另一半言听计从。

第二、打击你的自信，强化自身的优越。

操纵者会经常，有意无意地提及对方身上的缺点，比如身材、样貌、收入、家世等等，并以此来对比突出自己在这些方面的优越，以此来打击对方的自信，让你产生：“我很多地方都不如他/她，更应该好好地对待他/她……“类似这样的想法。久而久之，你就会变得越来越卑微。

第三、剥夺你的成就感。

操纵者会时不时地向对方提出一些小要求，但在对方完成时，却总会表现出不是那么满意，类似“明明你可以做得更好，但却不够努力”这样的感觉。让你觉得自己总是努力地还不够，越是得不到认可，你就会越想要从对方身上获得，慢慢地，就开始变得对对方言听计从。

第四、弱化你的自我价值。

对方会常常否定你所表达的情绪或价值观的合理性，并用一种强烈的语气让你觉得自己的想法是不可理喻的。比如“你怎么会这么想”，或者“这点小事，和我以前的经历相比……”等等。用这种方式，否定你对自己的认可和认知，让你慢慢失去自我的价值判断，让自己的言行为他/她所左右。

第五、无原则地赞美你。

赞美固然是一件好事，但也是一发糖衣炮弹，却很容易让你陷入其中，不可自拔。情感操纵者的技巧在于，在初期对你言听计从，事事顺心；而当你对这些甜蜜的感觉产生依赖之后，便以此为要胁，来操纵你的行为。而一旦你因害怕失去这种“被关心”的感觉而开始满足对方的要求时，你就陷入了情感操纵的漩涡，无法自拔了。

PUA 是一个英文缩写，全称为 Pick-Up Artist，其中pick up 除了“捡起、学习、收获等”熟悉的意思外， 还有“撩妹、与搭讪”的意思。

PUA这里是把pick up这个动词短语用连接符连起来，变为Pick-Up。Pick-Up Artist：搭讪艺术家。PUA 本质是“控制”，通过一系列手段操控精神，让你对其百依百顺，从而达成对方骗财骗色或自我满足的目的。

防止PUA方法：

1 核查现实，寻求第三方观点：

当你察觉到不对味时，就要寻求第三方的观点，例如身边的朋友、网上发帖求助、跟心理咨询师面谈。俗话说“旁观者清”，如果这些人对你的感情状态提出置疑，那你就得真正警惕了。

2 找到自我价值：

从心理角度来说，人的行为都是由心理意识来引导，而对自我的评价，会强烈影响我们的行为。PUA手段打压，正是对自我价值的打压，所以要破除其精神控制，就得积极认知自我。你可以给自己列一个“优点清单”，发掘自身的价值，列出这些优点后，再用一些事实来佐证。

3 建立边界：

我们要建立明确的情感边界，并在对方触犯时，告知自己的原则和底线。

人工智能，是中外所有互联网、科技大会绕不开的主题，不过，科学家与企业家们对于人工智能的态度，却大相径庭。以马斯克、霍金为首的阵营，认为人工智能可能导致人类的灭亡；而比尔盖茨、扎克伯格等科技界大佬，则坚称AI之于人类，利远大于弊。

过去的一年里，我们看到了太多人工智能能够做的事情。Alpha Go攻克人类最后一项棋类游戏；代替记者、编剧、作曲、剪辑、设计、翻译等各类专业技能；从零开始像一个孩子学母语那样，学会一种新的语言。

虽然AI的一些成果，有些不够聪明，还不够成熟，但想一下他们学习的速度之快，需要的辅助之少，能融汇的信息之多，就会发现，这些AI真的很快就能在各个方面，帮助或代替人类，完成现实中的重要工作了。

当然，对于越发显示出超凡能力的人工智能技术，我们的概念，依旧是它在技术方面的强大优势，但一旦将到感情、交流、创造力上，就立刻比不上人类了。不过，最近美国的麻省理工大学媒体实验室的一项研究，却再一次突破了想象中，人工智能的边界。目前，他们正在指导人工智能，操纵人类的情感。

MIT的实验室与咨询公司麦肯锡，正在进行一项研究，利用深度神经网络技术，让人工智能观摩**、电视剧、网络短片，并让AI从中分析出某一片段到底拍出了怎样的特殊感情，这些情绪是依靠怎样的细节组织呈现出来的。为了测试AI的精确度，实验人员还招来了人类对照组，记录下他们观看相同片段时，对于音乐、对话的反映。

以《飞屋环游记》为例，在前12分钟里，Carl和Elii回忆童年相识相知长大结婚，经历没有孩子的挫折，但是最终还是相爱相守，一直到Elli生病过世的全过程。在跌宕的情节中，人类观影者们，无一不被感动，流下泪水。

同时，机器也根据**的画面和音乐，给出不同的正面和负面的反馈。就这一段情绪多次欺负的影片中，AI就能发现正向情感回应的高峰，比如快乐的童年，以及迅速的向负面情感的转变，比如女主角收到惊吓后的反映。

在对几千部**的分析之后，人工智能就分析出了**的“套路”，最直白的，就是各种情绪的转接。这样的分析，最后几乎可以精确地给出一种情绪拍摄的时长、情绪变化的时间点、情绪变化的频率等标准答案。以家庭**为例，影片总会在刚开始的的时候，放入一个负面的情感，然后让后面的决大不分时间，保持在积极的情感方向上，并以此收尾。

除了对**本身的分析，受众对于影片的观感和反馈，也是AI研究的重点。有了社交媒体这个免费且巨大的信息平台，每一条片子AI都有可能获得成千上万的反馈，从影片上线的时间，到评论上线的时间点、讨论频次、热烈程度、内容，都会被考虑进去。从而分析出，社交平台对于**的早期反映，会对最终的票房和口碑产生的影响。

不过，他们目前获得的结论，喜剧结尾比悲剧结尾更受欢迎的结论，倒并不出奇。随着研究的深入，随着AI掌握更多的细节，推导出更精准的结论，也许，我们真的会发现影视作品拍摄中，不为人知的那些致命性的小技巧。

MIT的研究者们相信，人工智能的技术，最后会帮助编剧们做出一套精巧而有效的模型，让影视作品能够找到最能满足观众欲望的方式。光是听到研究者的这个期许，作为一个**或者艺术爱好者，你心中一定马上就出现了大大的惊叹号。如果**，真的成了完全满足人类欲望的填塞物，那么它将消解**电视作为艺术品的全部意义。

当肥皂剧、轻喜剧的套路，被定到了几分几秒，当情绪的转折被分析成了确定的数字，我们的情绪反馈真的也会跟着这些套路，被固化下来吗？事实上，我们其实不太能确定，像迪士尼、Netflix这样的制片公司，其实早就在运用类似的技术，将情绪价值利益最大化。未来，我们也许只能依照着他们的操控，感受技术下越发真实的特效，越发精准的情绪了。

更可怕的想象，当然是在人工智能掌握人类的情感反馈之后，在精准的模型指导下，他们又将怎样把内容塞到我们脑子里，并操控我们的情感呢……

职场中，能够维持稳定的心态和情绪非常重要，能够更好地掌控自己的工作质量和发展。以下是一些可以实践的建议：

1坚定自己的职业目标和价值观：了解自己的职业目标和价值观，保持明确的使命感和职业定位。不轻易改变自己的职业轨迹，不被他人的观念和声音影响自己的决策。

2维持积极的工作态度：遇到挑战和困难时，不要放弃或退缩，要保持积极的态度和心态，以更好地面对和解决问题。

3保持自我成长和学习：不断学习和提高自己的知识水平和技能，增强自己的竞争力和信心。同时，也要关注自己的身体健康和情绪状态，保持良好的工作生活平衡。

4不过度自我期望：不要给自己过高或过低的期望，要根据自己的能力和经验设定合理的目标和期望，避免在工作中遇到挫折时产生过度情绪波动。

5与他人建立良好的沟通和合作关系：在职场中，建立良好的沟通和合作关系可以实现互利共赢，同时也可以减少人际冲突和压力，并提高工作效率和质量。

你认为善解人意是自己的最大优点，大家也都这么评价你，可是有一天，因为你没有满足好朋友的要求，而被指责，他故意说，“你只会为自己着想”。

你会不会想马上证明自己不是这样的人？

如果你的行为，被他的这一句话影响了，那么，你很有可能，在情感上被他操控了。

回想生活中遇到的事，这样的情况，我们并不会感到陌生。如果很容易动摇自己的立场，长此以往，会慢慢形成惯性，深陷“满足别人、委屈自己”的泥潭。

美国资深心理咨询师苏珊·福沃德女士，把这种人际关系定义为“情感勒索”，也就是，你被他人操控。这可不是单纯的缺乏沟通，而是双方心理能量上的较量。

在这种病态的人际关系中，无论你付出多少，总是被对方要求给予更多，形成了一个死循环。

你会不会认为，强势的人才会在情感上操控别人？然而值得注意的是，情感勒索者还有可能以弱者的形象出现。

比如，老同学混的不如你，三番两次求你帮忙，你都帮了，但这次涉及到公司制度，没办法走后门，他却很委屈的说，“除了你，没人能帮我了，你总不能看着我丢掉工作吧，那我这一家子的生活怎么办？”你是不是又心软了？

在情感勒索的案例中，都包含了情感勒索的六个阶段，依次是：

对方提出要求

你发出抵抗

对方开始施压

对方步步威胁

你最终屈服

进入下一个循环。

有时候你隐隐感觉到自己被操控，而更多时候，你只是心理不舒服、不情不愿，甚至有点自我怀疑，但完全没有意识到自己是情感勒索的受害者。

长时间被情感勒索，对心理健康的影响不可小觑，如何改善这样的情况？

我们可以从识别情感操控开始。

在前面的两个小例子中，我们知道了情感勒索者可能是强势的，也可能是看上去弱势的一方。但是，他们的行为模式是有迹可循的，《情感勒索》的作者苏珊·福沃德这样总结，“控制你的行为，不理会你的抗议，深信性格和动机优于你，对于你们之间的真正的问题采取逃避态度”。

下面我们来看看情感勒索者的不同类型，学会识别操控者。

1 施暴者：

有的“积极施暴者”通过语言暴力进行威胁，还有的“消极施暴者”通过沉默给对方造成压力，也就是让人难以忍受的“冷暴力”。

2 自虐者：

“施暴者”伤害别人，而“自虐者”伤害自己，最严重的情况是“以死相逼”。

3 悲情者：

与直接进行语言威胁的“施暴者”相比，“悲情者”更像演技派，用苦大仇深的样子让人感到良心不安，再实施操控。

4 引诱者：

这是四种类型中，最不易被察觉的，因为“引诱者”常常披着伪善的外衣。他们就像游戏规则的制定者，你完成一个关卡，就能得到相应的奖励，如果不符合他们心意，游戏暂停，直到你屈服了，游戏才能继续。

接下来，我们来分析情感勒索者的惯用伎俩，进一步识别操控行为，在第一时间看出对方的“套路”，才有可能摆脱操控，重拾自信。

1 二分法

情感勒索者善于把自己塑造成正义、合理的一方，而所有问题都出在我们身上，只要按照他们说的去做，问题就能得到解决。

不少长辈喜欢用非黑即白的二分法来控制晚辈，不听话的是“坏孩子”，听话的是“好孩子”，但转念一想，晚辈是怎么被归类为“坏孩子”的呢？仅仅是因为他们没有按照长辈的意愿去做。

二分法走向极端，演变成了病态化。 也就是说，操控者暗示或明示你，你现在没有判断能力，你有性格缺陷，你需要我的帮助，所以要听我的。

一步步让你产生自我怀疑，落入到他的掌控中。

2 联盟

当一个人的力量无法劝说你时，情感勒索者便会拉帮结派。一个阵营里的人轮番上阵，让你招架不住。

例如，家庭伦理剧中常常有这样的场景，丈夫出轨，妻子得知后提出离婚，而丈夫不同意，但也劝不住妻子，于是去找双方父母，先是痛哭流涕承认错误，然后利用双方父母劝说妻子。在这里，妻子一对五，不仅要承受丈夫出轨的痛苦，还要顶住“不准离婚正义联盟”的压力，苦不堪言。

3 比较

负面比较最容易挫败一个人的自信心。小时候“别人家的孩子”是我们的噩梦，长大后“其他部门的业绩”又成了新问题。

一开始我们的颇有自信，也知道自己承受的底线，但在一次次的负面比较中，我们开始嫉妒、自我怀疑，不再确定自己真正要的是什么。于是，被情感勒索者继续操控。

以上三种手法的共同点在于，循环往复降低我们的自我认知，对自己不再自信，变成了他们的傀儡。

通过分析情感勒索者的类型和手段，我们懂得如何识别操控者的面孔，这是摆脱被操控的关键第一步。

他们通过各种手段让你愧疚，让你愤怒，让你自我怀疑有些人掩饰的很好，看上去是在纠正你的错误，帮助你成长，为了你好。

他们到底经历了什么，才会形成这样的习惯和性格呢？

接下来，我们再来分析被操控者的成因，才能开启重建自信之旅。

稍加观察你会发现，情感勒索者不喜欢“输”，能在心理力量的角逐中“赢”，是他们的终极目的。情况严重的话，会无所不用其极，不达目的不罢休。

让我们走近他们的内心世界，一探究竟。

1 以自我为中心

这是最显而易见的成因，通常一个自私的人，会把自己当成宇宙的中心，心理上和行动上都要求别人为他服务。

而这种性格的成因多种多样，其中一种原因可以细分到下面将要谈到的第二种成因。

2 缺乏挫折教育

有些情感勒索者，从小没有尝到过“得不到”的滋味，长大后形成了“这都是我应得的”想法。原因在于，缺乏挫折教育。

例如，一个收入平平的女孩子，朋友圈却展现了中产家庭的生活状态。小时候向父母要钱，结婚后向丈夫要钱，满足自己买买买的欲望，不给就要离婚。这是怎么形成的呢？原来在女孩子小的时候，父母工作忙，没时间陪她，始终用物质来弥补，成家后，惯性使然，她依然要过顶配的生活，满足物质欲望和虚荣心。

父母让孩子得到想要的一切，并不是好事，缺乏“逆商”教育，让他们丧失了应对失望和挫折的能力，塑造出了情感勒索者。

3 好为人师

常说“我是为你好”的人，往往是自大而且喜欢掌控的人。这类人还有一个特点，善于引经据典，什么专家说，什么著作说，总之，用尽一切办法把这件事美化成“真理”的样子，让你无法反驳。

嘴上说着“我是为你好”，其实是以满足自己为目的。

4 害怕被拒绝

每个人都喜欢被接纳的感觉。建议被采纳、要求被同意，这样的体验会让人自信。

“得不到”是无法接受的，被拒绝是他们遇到的最大的挫折，会与他们心底最深的恐惧感联系起来。

这是一种缺乏安全感的表现，家庭没有给与足够的关心爱护，或者曾经的经历留下的心理阴影。

不难想象，永远想要得到更多的人，会想方设法让别人满足自己的要求，长此以往，就形成了操控者的行为模式。

5 无法接受失去

有得有失是人之常态，但是在情感勒索者眼里，“失去”也无法接受的。有人是因为好胜，另一些人是因为童年创伤。在心理学里，有一种说法，一个人现在所有的问题，都可以追溯到童年创伤。

下面我们来做一个案例分析，看看这个“粘人的太太”是经历了什么。

艾伦除了上班，多离开半步，妻子朱莉就会崩溃。她的情绪爆发过程，每次都是这样：从无助难过、小声啜泣，到歇斯底里。每次都需要艾伦认真安抚才作罢。一方面，艾伦很开心，自己被需要，另一方面，他很苦恼，出差越来越频繁，妻子的情绪也越来越不稳定。 于是他们去看了心理医生，原来在她初中毕业典礼前几天，她最爱的父亲突然去世，包括母亲在内的全家都崩溃了，朱莉一个人承担了所有善后，从来没有公开掉过一滴眼泪。从此之后，她觉得任何一个深爱的人，都有可能毫无征兆的离开，长期在这种缺乏安全感的状态中度过。

所以，她变得非常粘人，无法接受丈夫不在自己眼前。再也不想被拒绝、被遗弃、被忽略。

有很多人对情感勒索无力招架：

“我这样做是不是太自私了？”“我该妥协多少才不会后悔？”“我太害怕失去了，要不再忍忍吧”

于是自己一步步退让，甚至失去底线。

一旦发生情感勒索，亲密关系中原本的“爱的互动”，变成了“控制与被控制”。

看上去只是每次退了一小步，然而就像这句谚语所说，“不论是白蚁还是飓风，都可能毁掉一座房子”。

而在情感勒索中，毁掉的不仅仅是一段人际关系，对被操控者来说，最严重的是打击了自信。从自我怀疑开始，一个人的自我认知度不断降低，影响自己的判断力和行为模式。

因此，我们分析了情感勒索者的类型、套路、成因，从识别他们的行为开始，重新找回本该属于自己的信心。

一旦认清了自己正在遭受情感勒索，就能从“被牵着鼻子走”的控制中，脱离开来，理性的看待这种不平等的人际关系，从第三方的客观角度分析操控者的行为模式，知己知彼，慢慢改善自己的处境，重新变成那个自信乐观自己。

来自：图虫创意，东方IC