男人每个月有那么几天吗（心情低潮期）

男人也有"那几天"？

　　是的。像所有女人一样，男人也有"例假"！或许你会对此嗤之以鼻，又或许你认为这是天方夜谭，但事实就是如此。每个月，你是不是也有几天控制不住地心情烦躁，动不动就发火，对性事也提不起兴趣，工作时仿佛失去了平日雷厉风行的干劲，变得有些"不思进取"……不要纳闷，不要彷徨，其实，这是你的"兄弟"来了！

男人也有"那几天"，而且就像女人的"姐妹"那样准时。

　　女人的心理波动，多和生理周期相关。男人虽说没有像女人例假那样明显的生理周期，但是，同样会有一个周期性的情绪低潮。

　　这种周期性的情绪低潮，在男人中具有一定的普遍性，医学上被称为男性生理和心理"周期"。从生理学角度来说，男人是不可能来月经的，但每隔一定的时间，他们也会有那么几天出现情绪上的波动，乃至身体上的不舒服，国外一些医学专家称之为男性的"低潮"现象。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。

　　1情绪周期可能在男人女人身上都有表现，但是男性的周期和女性不一样，被焦虑控制着，在这种状态下会对生活和工作带来影响，在夫妻性生活方面表现尤其明显，同时也严重影响学习、人际交往等方方面面。

　　2一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期，据国外一些研究显示，情绪节律周期大约为28天，它影响着人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在"情绪高潮"期，往往表现出精神焕发、谈笑风生；"情绪低潮"期，情绪低落、心情烦闷、脾气暴躁，严重时甚至会有暴力倾向和自杀倾向。

　　3一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显，有的人不明显。

　　由于男人"例假"不像女人例假那样有特别明显的标志，所以，不容易明确定位，也就容易被忽视。虽然没有显而易见的生理反应，但是，心理波动和相应的情绪、行为变化却相当明显！

恋爱怠慢期其实是彼此感情升华的时刻！

一、专注自我

没有哪段感情可以永远维持在高浓度状态一味追求 [高浓度] 的爱情，只会让你在感情里更加患得患失。

优质的爱情不是时刻追求高甜的浓度，而是能够收获细水长流的稳定。

首先，需要你有强大的自信。清楚的认知到感情有不同的阶段，有激情期也会有平淡期平淡期来临了就用正确方式化解，而不是第一反应“他不爱了怎么办”。

其次，能够收放自如。在感情浓度高的时候[全力以赴] ，给到彼此好的情感体验;在感情浓度低的时候 [专注自我] ，给自己多找些幸福感来源，不去纠结内耗，低浓度的状态自然很快就会过去。

而不是在感情黏度高的时候又作又闹，把关系推开，在感情黏度低的时候又反复内耗于“他为什么没有以前爱我了”，扑上去讨好。

二、感情有激情期也会有平淡期

没有任何一段感情能够永远维持高浓度。

爱情本身就存在阶段性，有激情期也会有平淡期;人的精力也是恒定的，会有超常发挥也有正常发挥，这是符合人性的。

只要彼此有深厚的爱，疲倦也只是暂时的“感情休息”一段时间就又 会重新燃起激情。但有太多姑娘在感情里，总是无法接受一点平淡，无法接受“疲倦期只是爱情的一个阶段”。

如果不清楚这一点，很容易把“每天过得甜”当成一段感情良性的标准，那势必会拉高你在情感中的需求。

一旦甜度不够，便立刻上升到“对方是不是不爱我了”,，那真的会毁了无数对情侣。

三、如何判断感情的状态

怎么判断是正常的疲倦期还是不爱了？

很早写过这一点，感情进入瓶颈期或者磨合期，最典型的一个特征就是: [感情回落、热度下降]。

这是再正常不过的表现，不要立刻上升到“是不是对方不爱你了？

对方到底爱不爱你，要看他对你的感情回落在不在一个合理的范围以内。如果对方对你的情感投入从100分变成了0付出，对你的感受毫不母手以那可能确实是在用可耻的冷暴力逼你分感情变质。但如果对方从原来90%的情感变成了现在的60%，50%，然后把其余大部分的的精力投入到自己的工作、社交中,这就是一个正常的反应。

因为每一段恋情刚开始的时候，不论男女，都会把自己大部分的精力投入到恋情的维系升温上，用所有的时间去研究你的喜好，花心思哄你开心，制造浪漫惊喜，陪伴你更多的时间。

四、感情休息期

而当你们的恋情慢慢的进入稳定阶段时，对方的精力分配就会慢慢恢复到以前生活的状态。这时，感情就会进入热恋期之后的“反依赖期我在宠爱课开挂保鲜那一节把它称为“感情休息期”。

反向思考一下，如果一个男人真的几十年如一日像热恋般，把时间都花在你身上，把精力都放在爱情里，那他在其他方面的能力呢？

工作、事业、社交都会面临废退，最后还可能会活成你瞧不起的没出息的样子，这是你想要的吗？

同样，如果一个女孩子长时间把自己的精力投入在对爱情的经营上，重心都在“谈恋爱如何才能每天过得很甜”那么必然在其他方面的精力就少了，那她要拿什么时间去完成自己的成长，完成工作上的进步？所以，不要让热恋期给你留下后遗症？以热恋期的好作为起点，那势必会拉高你的需求。我们首先要做到理性的去看待感情瓶颈期和磨合期。

五、感情平衡维系

分开的时间，你要允许自己成为更好的人，找到自己的成长点、兴趣点。也要允许男朋友利用这段时间打磨自己的竞争力。

调整对方的精力分配

感情维系很最关键的一个词，就是 [平衡]。

所以我们需要做的是让两个人的“精力投入分配比”更加的接近。

如果对方在进入磨合阶段之后，对两个人的感情投入过少，那你就可以及时跟他表达你的感受，并且客观描述事实，明确的提出你的要求。

怎么有效沟通，提高对方在感情中的精力分配让他能够和你一起去经营这份感情。

当然，提要求不要一下子太高，尽量提对方能够循序渐进做到的事情。

六、结语

比如恋爱之后对方容易忽略你，陪伴你的时间少了，那可以先从约定每天抽一个小时的时间跟你聊天视频/每周有一次两个人的约会等要求开始。

所以，好的感情并不是每天都过的很甜腻，而是在一起的时候很粘质量很高，但分开的时候很彻底。

在一起的时候，充分让双方觉得是在 [甜蜜地恋爱、充分地沟通] ，分开的时候就彻底分开用100%的精力，聚焦于把自己的工作和生活经营好，打磨自己在其他方面 (赚钱、社交兴趣爱好等) 的竟争力。

这才是一段长久稳定的恋爱关系。

在我的世界里，有过很多的过客，有的早已忘记，有的还在我心里，而这些在我心中的过客，想起我与他们度过的点点滴滴，我也只能是说回忆很美，大步向前走，不回头。

把回忆定格在六年前，我与几个很要好的朋友从相识，相熟，到陌生，时间从来没有超过半年，这好像就是一个不可改变的规律，半年一过，该结束的都会结束。谁都不会挽留，该走的总是会走，但结果不是很差，起码还是朋友，起码见了面还能说一句：好久不见。

我和同性的友谊还是很坚固的，和异性的友谊总是不会超过半年，我也多次反思过自己的问题，我就是心态不好吧，总是不能给对方一种信任，对方一不理我我就会想他是不是喜欢上了别人，总感觉对方对自己不是真心的，也很反感对方和除自己以外的人联系，除了他的亲人，总是害怕别人从我身边夺走他，除此之外，我还比较反感对方打游戏，真的很讨厌他因为打游戏而忽略我，

没有太多的自信，总感觉他会离开我，心里很不踏实，就限制他的自由，我认为他不能干的事情我总是会干涉他，他自然就不开心，两个人就不能好好理解一下对方，也懒得交流，就破罐子破摔吧，之后两人的冷战就开始了，总是这样的结果，两个人谁都不退让谁，谁都是很有理的样子。这样的感情肯定是会结束的，我对他的好他不接受，我对他也有很多的不信任。慢慢我才真正体会到，每一段感情的结束都是我的错，没有好的心态，也没有待人的正确方法。看来，以后要改改了。

1、尊重彼此的爱好和追求，保持一定的距离，为对方保留足够的空间

恋爱中的人都有体会，当两个人小别一段时间之后，再见面总是感觉特别美好，仿佛又找到了热恋中难舍难分的感觉。保持距离，也是为对方保留空间，尊重对方发展自己爱好和追求的前提，恋爱中，保持一定的距离，能够给彼此留出与朋友相处的空间、发展自己爱好的空间，为自己心灵栖息创造一片天地，同时也让彼此保留一定的神秘感。

2、对方为你付出要及时肯定，对对方优点多加赞美

热恋期时，男女双方都在爱情中付出最大的热情，展现最优秀的自己，可一旦爱情进入平淡期，恋爱中的浪漫泡沫被现实刺破，男女会突然发现彼此身上冒出了很多缺点，甚至有些原来的优点也变成了缺点，变得不能忍受，这时候我们要及时调整心态，不要因为巨大的心理落差影响了感情。我们要学会欣赏对方的优点，多去赞美对方，让对方有更强的动力去改进，你这样做的同时，对方也会做出相应的回应，也会不断欣赏和赞美你，在两个人之间形成良性互动。感情进入平淡期还要注意试着对为对方付出，激发彼此相互需要的感情，在对方付出后，要及时肯定，这样才能顺利度过感情平淡期，体验更加甜蜜的爱情。

3、寻找有意义的事，让两个人都去做

感情进入平淡期，除了给对方空间之外，也要适当地增加在一起的时间。如果两个人没有共同的爱好就会发现在一起没有事可做，所以在恋爱平淡期，两个人要学会走进对方的生活，走进对方的圈子，做一些他喜欢作的事，发展一些他喜欢的兴趣爱好，这样不仅能够增加彼此的感情，也是拓宽自己人生的一种很好的体验。或者两个人规划一些喜欢的事，比如出去旅游一趟，共同去拍一些照片，或者动手收集一些有趣的事物，把平淡的日子过出花样，才能顺利度过感情倦怠期，走入美好的爱情。

4、把关注点放在自己身上，让自己不断成长，做更优秀的自己

当两个人从热恋转入感情的平淡期，一定要迅速调整自己的状态，适应这种变化，最好的办法就是依然做独立的自己，把关注点重新放到自己的成长上。在两个人的爱情中不断寻找自己成长的就会，不断从另一个人身上寻找自己的不足，寻找突破的空间，只有自己成长了，自己优秀了，才能配得上更优秀的人。

5、记住两个人恋爱中重要的日子，把这些日子过得有意义

当感情进入平淡期，就需要用心去经营，两个人平时不再每天黏在一起，但是对一些重要的日子，还要用心去过的有意义。两个人的生日、两个人的纪念日、各种节日、庆祝的日子，都要过得有仪式感，一起去吃大餐、一起看**、一起拍照、一起逛公园，日子本来就是在平平淡淡中才能发掘出真正的意义，平淡的日子照顾好自己，重要的日子和相爱的人一起庆祝，才能顺利度过平淡期，走向感情的更深层次。

6、学会换位思考，信任和珍惜对方，用真爱去理解和包容

感情进入平淡期后，如果两个人不懂得用心经营，总会出现一些矛盾，造成不好的结果。换位思考是两个人相处的一个法宝，只要用心去爱，就能进入他的内心体察他，信任他，珍惜他，就能理解和包容，就能顺利地度过感情的平淡期，走入更美好的爱情中。

总之，爱情的路同世间所有的路一样，不会一帆风顺，甜美的爱情是一颗成熟的果实，需要两个人用心浇灌、用心呵护，而苦涩的爱情也是两个人一步步种下的苦果。只有把自己身上的缺点找出来，让自己变得更优秀，更擅长经营感情，才能顺利度过爱情平淡期，走向更广阔的爱情之路。

厌倦，是因为你们在一起的时间长了，你们的感情的周期性变化来到了低谷期。

相信，让你离开你女朋友，你还是会舍不得的，但是你们的感情变淡了，让你厌倦了，这也是事实，所以，你得接受和改变。

首先，从心理学角度，深究感情变淡的原因。

情感的周期性是指情感的某些动力特性（如稳定性、强度性等），随着时间的变化而呈现周期性的变化，它像一座时钟准确地制约和控制着人的感情、欲望与情绪的变化，因而被称之为情感生物钟。

即使你换了一个人，也依然会从轰轰烈烈转为平淡，甚至是无话可说。那该怎么办呢？

首先要了解自己的情感周期性，

每个人的情感周期表现不一，

并受到外部环境、生活与工作、生理器官的功能变化的影响。

如女人的情感周期一般在生理上的月经周期相吻合，

月经期，精神不振，困倦嗜睡，性情急躁；

排卵期前，情绪趋于稳定；排卵期，情绪容易兴奋；排卵期后，情绪又趋于稳定。

别在自己情感周期的低潮期做决定或争吵。

其次，正视和接受婚姻关系中的情感周期性，

无论是恋情还是婚姻，都在不断地经历磨合、适应、沸腾期，后逐渐归于平淡，意志不坚者，可能因此走向平淡陌路。

接受你们的情感周期性，便是解决不稳定状态的开始。

接着，培养以往情感周期中的稳定状态，让感情升温。

比如，做一些有仪式感的事情，每天出门前的拥抱和亲吻等等。

最后，试着回想夫妻之间度过了多少爱的周期，

而身伴依然是那个人然後我们知道，没有一段爱不曾在心里动荡。

那么，让感情变淡的罪魁祸首不是时间消磨了爱，而是情感周期性让你忘了最初的爱。

更多

参考资料：

这样做，让感情找回激情可以这样简单……

夜晚确实是大多数人情感波动最大的时间段。

生物学因素

1、晚上人大脑中的血清素开始下降，褪黑素开始分泌，帮助人们入眠。

血清素减少会影响人的胃口、内驱力和情绪。它能让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感跟幸福感。

2、大脑活动需要很高的营养来支持，人的新陈代谢在早晨比较缓慢，血糖含量处于一天中最低水平，人的思维活动不会太活跃。

晚上，人的新陈代谢比较活跃，有足够的能量来支持思维活动，因此往往能够更加集中注意力，思维也更加灵活。

生活因素

1、在白天，人们要扮演社会角色，进行的思想活动都是有意识的。人在晚上不需要扮演社会角色，多会进行无意识思想活动。

人们从社会角色转换到个体角色，成为完全从属于家庭的人，能够完全按个人意志来支配自己的活动。

2、白天工作让你的身体和精神经历了双重疲惫。而到了晚上，没了工作的压力，让你的疲惫得到了缓解。

而这个时候，你就会开始想象和怀念人生最美的时光。此时，生活的枯燥和疲劳与你美好的想象进行了对撞。

扩展资料

调整夜晚的情感波动的方法

1、多吃碳水化合物丰富的食物

晚上睡觉前可以把米饭当作宵夜，能够让大脑释放出色氨酸以及血清素，这两种物质都能够促进睡眠，让人们更容易入睡。

2、富含b族维生素丰富的食物

在蛋类、奶类和动物内脏里面含有丰富的维生素b12，稳定了神经功能，帮助消除焦虑感，具有催眠的功效。在白菜和小麦里面含有丰富的维生素b6，能帮助大脑合成血清素。

3、转动眼球

选择合适高度的枕头，采取侧卧的方式全身心放松，保持自然的呼吸，轻轻的把眼睛闭上，闭眼睛的状态下均匀的呼吸，然后缓慢的左看还原右看还原，坚持做眼球转动运动。

4、多吃富含酸氨酸的食物

在大豆小米海藻及香蕉里面含有丰富的色氨酸，尤其是小米，是所有谷物里面含有色氨酸是最为丰富的，同时里面含有的淀粉能给人们一定的饱腹感，刺激了胰岛素的分泌，同时也提高了大脑里面色氨酸的数量，具有催眠镇静的功效。

如果你与这个自恋者同处在一个屋檐下，他们通常会找家庭的成员下手，把他们的那个愤怒化为对别人的训斥、指责、贬低、侮辱、威胁。他们感受到威胁通常会导致自恋遭遇这种自恋的伤害，这种自恋伤害必须得以安抚，让他们重回平衡。自恋者是没有办法自我调节情绪的，一旦他们遭遇威胁后产生了自恋伤害，这种伤害被就是扶贫或者是减轻的，唯一的出口就是去虐待别人，他们必须把羞耻感、卑微感投射到他人的身上。这种威逼受害者的虐待通常都是针对受害者的不足而制定的，特别是该不足恰好是自恋者的长项。

如果你是自恋者的直系亲属，你一定会成为他们最主要的、最顺手的试虐对象。他们会在言语上、经济上、情绪上、心理上攻击你，对你发怒，直到他们把刚才的自恋伤害得到了安抚，才能平静下来。该虐待过程可能持续几分钟，也可能几个小时啊。自恋者会把受害者弄得精疲力竭，直到某个时间点，受害者开始自慰，甚至反击，或者对遭受的虐待产生情绪化的反应。他们会摇身一变变成受害者，他们明明刚刚对你还在情感上发脾气，现在他们歪曲事实，把自己变成了受害者。

通常在主动虐待的阶段，就是我们刚刚说的第二个阶段的后期，受害者会最终忍无可忍的反抗，此时就是自恋者重新解读现实的时刻了，自恋者会拿捏受害者对虐待的反抗作为证据解读自己变成受害者，这被称为反应性虐待。我们在上次的视频里也说的很详细，自恋者频繁的使用虐待的手段激怒受害者，最终受害者做出反应。把他们的反抗称为疯狂失控的施虐者，他们有本事投射并操控整个局面，扭转局势，从而让你贴上施虐者的标签，然后他们顺理成章的变成了受害者。

自恋者变成了受害者甚至有的时候呢，他对你施虐的时候，你并没有做出反抗，可能你出于对于自恋者的恐惧而不敢反抗，那他也会给你找出你多年前做过的一文不值的小把柄，用这件事来证明，就是你遭受他们的辱骂、伤害、指责是多么的名正言顺啊，自恋者会合理化他们的虐待行为，这样他们就是真正的受害者，而你才是问题的根源，这也就是我们说的反应性情感虐待或者是甩锅，这是情绪虐待。