是不是要有多一点肉才可以练大块的肌肉

1、运动要做静力比较多的运动，健身房里的健身器械和健身方法是都可以采用的。必须要有运动计划的进行锻炼，至少要坚持两、三个月才会有起效，而且肌肉的形成才会稳固。

2、饮食要多摄取富含蛋白质和维生素的食物，包口肉类，蛋类，奶类，蔬菜类，水果类都需要均衡补充。

这样有规律的坚持一段时间是能长出你想要的大块肌肉

一个人并不是只有变胖增肥，才可以做到练出很多的肌肉！

我有一个在浙江当模特的高中同学，他很高，大概190左右，但特别瘦也就只有120斤，真的是瘦的可怕，但当模特需要体形，不仅是瘦，要变成肌肉型才会穿衣服更好看，所以他每天都去健身房锻炼，他没有过刻意增肥，坚持了一年健身的他，现在依就很瘦，但却是满身肌肉的硬汉！

我们还可以看到许多明星，他们为了工作还减肥呢，本身并不胖，但是他们也是拥有满身的肌肉啊！像吴尊，彭于晏。他们从

来不去刻意增肥，但你却能发现他们身上的肌肉越来越多！变胖增肥大多数增加的是糖类和脂肪，当你运动时脂肪和糖类会以代谢的方式消耗掉，那么以前被脂肪和糖类充满的地方，就会变的松弛，经过长久的锻炼才会让身体变的紧实，但不代表着能练出更多的肌肉，肌肉是因为身体某部位长时间处于压力状态下形成的！

首先要说一点，肥肉不可能通过煅练变成瘦肉，肥的人练得快是因为他们本身就有很多肌肉，只不过被肥肉盖住了，还有他们饭量大，消化功能好，如何你是瘦的，你起初的目标是增重，而不是增肌，因为你脂肪太低，煅练需要热量，没脂肪它就烧蛋白质，也就是肌肉，想要线条的话，有了肌肉后就不要吃油腻的东西了，吃蛋白粉，不过很耗钱