可以从以下几个方面入手：1、发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步

影响因素许多总体来说三层面心理素质，身体素养，跑步姿势。自然条件也算一个。技术采用站立式，转身式和行进间起跑。方式周一：30米跑5组；周二：能量训练（哑铃半蹲跳，负重深蹲，负重提踵）；周三：100米跑3；周四：150米跑3；周五：迅速能量训

短跑的动作要领如下：起跑器上“各就位”和“预备”姿势：两脚分别踩踏起跑器两个踏板，蹲下。后腿膝关节着地，两手放在起跑线后，两手之间略比肩宽，四指并拢，拇指张开支撑地面，虎口朝前方，肘关节伸直，此时肩处于起跑线上方，颈背自然放松。前移重心，使

本人现在就是黑龙江的高三体育生，今年的五月十号就体考了然后我给大家讲一下本人三年体育生涯的体会。我们这届是第一批老四项的考生，（百米，八百米，铅球，二级跳。）没有专项，要是硬说一个专项的话就算八百米吧。高一一开始训练时间就是下午的三四节课训

一、200米短跑的训练方法如下：1、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。3、快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协

一、200米短跑的训练方法如下：1、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。3、快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面

与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今

1、准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。2、伸展运动前的拉伸，目的

一、周一：速度和专项能力练习准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项

前弓脚的小腿以垂直为准，膝盖不过脚尖，前弓脚的胯要内缩知，因此前脚实际上是向道前撑的。后蹬脚应该蹬直，这是劲力传递的需版要，膝盖尽量朝向前方，对于像搂膝拗步这样的拗弓步，后蹬脚的胯应该尽量前送，这是前弓脚胯往后缩的必要条件。权第一式  乾元

跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他

对身体素质进行训练。如下：一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳；7、高抬腿（主要用于练频率与步幅）。二

高水平运动技能的表现主要有（B）、较高的准确性和成功率、较少的身体和心理能量消耗。A较快的战术思维B较短的动作时间C较少的动作失误D较强的爆发力一、练短跑的人的特征：肌肉成束状，小腿比大腿长，心率身体机能好。当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便

　　所谓的一般性准备活动目的为提高身体活动能力为主，专项性准备活动主要目的是以主项内容演练为主。100米短跑也是有很多的准备活动的。以下是我为大家整理的100米短跑准备活动，希望你们喜欢。　　100米短跑的准备活动 　①热身跑8

你好！60米加速跑3组100米冲刺跑3组400米跑1组200米冲刺（可以计时）以上是每天要跑的，下面是随意的（1）200快+200慢+200快2组（2）100快+100慢+200快2组（3）200快+100慢+200快+100慢+400米匀

如果天气比较冷,在热身之前,穿上一件厚一点的衣服,然后就是慢跑1分钟,一定要微微出汗,再扭腰1分钟，甩臂一分钟，压压腿，踢腿一分钟,也可以做一下后蹬，能够活化肌肉，加快血管供血速度，然后进行深呼吸，平静心情同时还能增大人体供氧量，之后就是把

一个美观的主图视频对于转化非常重要，据淘宝官方数据统计，仅有50%的买家会在详情页停留超过30秒，80%的买家浏览不到8屏，而1~5屏的转化率为168%。 因此，如何在短时间内将有效信息传递给买家显得愈发重要。而能够在乱短时间内将淘宝主图视