睡眠是为了让肌肉休息，如果睡眠不足会影响锻炼效果，就算是不锻炼人也要至少睡够6~8小时才能保持身体健康，但是恢复肌肉之前被榨干的化学能不能只靠睡觉。所以能多睡就多睡，实在是太忙，没时间睡，就要减少锻炼强度，注意饮食。美国睡眠协会的调查显示，

关于睡觉是否能够减肥，这个说法不一。因为减肥的人们经常在意的是饮食和运动，却忽略了睡眠。医学证明，良好的睡眠质量对于减肥是有一定关系的。通过睡眠的时间和质量来影响荷尔蒙的分泌达到分解脂肪，促进新陈代谢的作用。同时在睡眠中人体会分泌“瘦素”瘦

胖人是比瘦人更能睡，主要是旁人考虑的少。日常生活中食物尽量做到移样化，要注意营养合理，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力忌食变质食物；少吃盐腌食物； 肥肉 、冰淇淋，辣酱等少食；控制纯热量食物；少吃 火烤；避免咖啡、汽水

身材太胖的女生都想要减肥，谁不想要有一个苗条的身材呢？但是要找一个适合自己的减肥方法实在太难，因为网上的减肥方法很多，我们并不知道哪一种对自己有效果。睡觉减肥法是被医学证明的一种减肥方法，这种方法能促进人体的新陈代谢，但并不是对所有的人都有

频繁大量喝酒显然对我们有害的，酒精会造成头发干燥、发脆，因此致使大量掉头发。出现头发大量掉落主要有这几点原因：1不良的生活：尽量不要熬夜，熬夜会让头发加速掉落，从而带来头发的生长缓慢，长期这样，容易出现头发大量掉落；2节食引起的营养不良：头

摘要：提到减肥，很多人想到的是“管住嘴、迈开腿”。其实，你也可以试试每天多睡一个小时。合理的睡眠能够帮助我们减肥，可以说是一种最轻松的减肥方式，因此想要减肥，却又不愿意流汗的朋友不妨试一试哦。下面，小编就给大家整理了一些关于睡觉减肥的方法，

摘要：提到减肥，很多人想到的是“管住嘴、迈开腿”。其实，你也可以试试每天多睡一个小时。合理的睡眠能够帮助我们减肥，可以说是一种最轻松的减肥方式，因此想要减肥，却又不愿意流汗的朋友不妨试一试哦。下面，小编就给大家整理了一些关于睡觉减肥的方法，

怎样躺着睡觉有助于减肥 　怎样躺着睡觉有助于减肥，减肥是很多人都在做的事情，尤其到了炎热的夏天就会有更多人在做，但减肥其实和我们的睡姿也是有一定的关系，正确的睡姿可以帮助我们减肥，和我一起来看看怎样躺着

　对于孩子来说，他们还在生长发育期间，任何事情都疏忽不得，而睡眠就是其中最重要的一件事情。如果他们睡眠的时间过短，休息不到位，很不利于他们的身体发育，免疫力也会随之下降，但是时间过长，又会造成精神压力等症状。下面，我为大家分享小孩子最佳睡眠

十七岁的女生一天最好睡几个小时？可以想睡多久睡多久吗？7,8个小时就够了睡多了容易胖，睡少了精神差十七岁的男生一天睡多久好当然是10个小时啦。。。但学习紧张，肯定不能小于8小时十七岁女孩每天该睡几个小时3-7个小时,

　　每天晚上睡7至8个小时最不容易发胖。　　一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。　　由美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“

00因为睡眠不足而导致的问题似乎无所不包，比如自杀，记忆力衰退，出现多动症，学业欠佳，免疫出问题，身体肥胖等不一而足。00睡眠少者偏胖。根据大多数人口研究的结果，发现睡眠时间的长短与体重可能超重之间存在一种U形关系：睡眠时间正常者（每晚7到

睡眠对每个人都很重要，每天的睡眠保证充足，身体的运行也就能保持稳定。经过一个晚上的休息，身体也能补充到充足的能量，就有充足的精力去面对工作或学习，心情都会比较好。如果一个人长期睡眠不足，整个人看起来就会萎靡，精神状态就不是太好，健康也会容易

睡眠是保证的，每天一定要谁够8个小时只要你控制好晚饭的食量，平时注意不要吃零食只要你不在家里待着，都可以瘦很多的不过你说要瘦20斤是需要一定时间的，一个星期瘦2，3斤就够了否则身体会受不了的，皮肤也会变的不好我觉得最好是7--8个小时我

一般来说，睡眠时间6-8个小时为最佳。除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6-8小时都是可以的，也有个别人群每天睡4-5小时或5-6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病，这

人在入睡多久之后才能进入深度睡眠呢？为什么？一般来说，深度睡眠是从0点到下午3点，上床后进入深度睡眠，大约1小时到15小时。因此，晚上最后上床睡觉的时间是10:30至11:00。工作压力大，很多人都有这种现象。但不是每个人都能达到良好的质量

　睡眠时间太长或者太短都是不行的，下面我为大家介绍最佳的睡眠时间，欢迎大家阅读。最好的睡眠时间是多久 　1、60岁以上老年人：每天睡55~7小时　如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另

一般情况下大家都认为多睡对皮肤会有好处,但是过多的睡不管是对皮肤还是身体都是有害的睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久

怎样躺着睡觉有助于减肥 　怎样躺着睡觉有助于减肥，减肥是很多人都在做的事情，尤其到了炎热的夏天就会有更多人在做，但减肥其实和我们的睡姿也是有一定的关系，正确的睡姿可以帮助我们减肥，和我一起来看看怎样躺着