啥是生酮饮食？生酮饮食（Ketogenic diet）是一种低碳水高脂肪的饮食，和阿特金斯饮食等类似，区别在于生酮更极端，它会让使用者进入代谢性酮症（metabolic ketosis），低碳水高脂肪配比降低胰岛素和血糖水平，推动身体使用酮

100个减肥饮食法生酮饮食生酮饮食是什么？一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食模式。简单来说，就是不吃主食，只吃肉、蛋、鱼、天然油脂、蔬菜等。燃脂原理①不吃碳水后，糖类燃尽。食物中没有糖类来源，身体的糖储备逐渐降低，直至糖类能源耗尽。②切换

女生减肥成功是一种很快乐的体验。可能在减肥过程中比较痛苦一些，因为是很难坚持的，但是等坚持下来，减肥成功的时候，绝对是一件特别爽特别开心的事情。俗话说爱美之心人皆有之，所以说当女生瘦下来的时候，不仅穿衣服好看了，而且还会让自己变得更加有信心

生酮是一种很难遵循的饮食。你认为为什么95%开始节食的人会忽快忽慢地反弹，失去他们所有的努力工作不要担心，如果这听起来很熟悉。人们可以采取一些步骤来开始减肥，并长时间保持酮症状态，这样他们就离梦想中的身体更近了一步。毕竟，在20岁以上的人中

一年前，我在一场企业演讲讲了「生酮饮食利弊大分析」的主题，内容当然是正面、反面都阐述，毕竟主题就是利弊分析嘛! 当时生酮饮食正夯，演讲完后，我收到一位「挺酮者」的回馈，他认为自己在执行生酮饮食，并没有任何副作用，也没有任何身体不适，他

碳水化合物可为所有年龄和性别的人提供每日总热量摄入量的45-65%。依据美国食品药品监督管理局（FDA）的数据，当我们吃进2000大卡热量的食物时，碳水化合物的每日价值（DV）为300克，但有些人为了减脂就会将碳水化合物的摄入量降低到每日5

　　吃什么不重要，你消化不好，吃什么都没用，要用科学方法　　瘦小主要原因是消化吸收功能虚弱，打个比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少，却吃了很多食物，就会导致消化不完全，消化时间长，吸收功能弱，这样就很难长胖了。。。。　　A 所以建议吃饭的时

1 生酮减肥吃什么食物生酮减肥是一种通过控制碳水化合物摄入来达到瘦身目的的减肥方法，因此除了碳水化合物类食物需要控制以外，其他食物都可以吃，比如各种肉、固体脂肪、绿叶蔬菜等。但减肥是一个长期的过程

人在挨饿的时候肯定是先消耗脂肪，当脂肪不足以消耗的时候，才可能消耗肌肉来提供能量。人体的供能系统，要比我们想象的复杂的多。每一种供能方式都是人体生命不可缺少的。我们身体处在不同的阶段，会有相适应的功能方式相适应。人体的调节作用还是很强大的。

碳循环减脂基本公式1什么是碳循环○碳循环-字面意思是以低碳日和高碳日为周期的饮食法则低-中-中-高碳日4天一周期循环。低碳旦我们需要通过低碳，让身体进入微酮症，但又不消耗肌肉供能的那个阶段，使身体消耗自身脂肪来供能帮助减脂高碳旦摄入高比例碳

运动如何消耗肌肉和分解蛋白质。运动分解蛋白质，跟运动的类型和持续时间、身体内储存的能量物质水平、个人的身体状况和训练状况都有关系。1，有氧运动。当然，抗阻运动，也就是练肌肉，也能分解一定量的蛋白质。但比例要小得多。一般来说，休息状态下，和轻

肌肉分解：肌肉是由肌原纤维组成，肌原纤维由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位。饥饿证明你的血糖已经下降了，大脑的摄食中枢开始提醒你需要进食。在整个饥饿进程中，人体的生理保护作用十分突出，即加强肌肉等次

由于肌肉长时间不承受相应的力度了，肯定会萎缩，你说天天坚持是错误的，无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的

不是退化!是分解,肌肉分解这个是生物学的,与物理的没有关系肌肉是由肌原纤维组成，肌原纤维由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位。饥饿证明你的血糖已经下降了，大脑的摄食中枢开始提醒你需要进食。这与脂肪的消

你不能把肌肉转化成脂肪，你也不能把脂肪转化成肌肉。它们都是完全不同的组织，被你的生化身体用来满足完全不同的需求。你能想象如果肌肉可以转化成脂肪，只是坐在那里吃垃圾食品吗天啊，这个人会失去很多骨骼肌，取而代之的是很多脂肪，久而久之，他们就完全

肌肉紧张，是一种肌肉功能障碍的症状。更多的是生理上的原因，病理上的原因不多，因此很少使用药物来解决的。x0d形成肌肉紧张的状况，多数是肌肉活动不够，肌肉本身的协调能量降低了，肌肉产生了轻微的痉挛形象。x0d解决肌肉紧张的最好方法是热

在运动过程中，人体最初不会消耗脂肪，而主要消耗糖原。只有运动时间达到约30分钟时，身体才能开始消耗脂肪。然后，有些人认为我少吃或不吃，而且我吃的东西卡路里很低，所以身体饿了，我自然可以消耗脂肪。从理论上讲，这可以消耗我们的脂肪。但是人体设计

（1）首先肌肉是由有机物与无机物的有机混合体，不能单纯的说是有机物，只不过有机物占了大部分，且肌肉中有很多种有机物，主要是蛋白质。（2）只要是有机物都能被氧化，养花的过程中肯定会放出热量。（3）有机物被氧化了当然会减少，肌肉也就减少了。（5

看你照片是胖了，主要是肚子。飞鸟主要是阔胸。你想塑身绣体型的话首先要减肚子，最好最有效的办法有氧运动加仰卧起坐。跑步，跳绳，之后开始锻炼。纯粹的锻炼肌肉起不到减肥的效果，肥胖主要是脂肪过多。只有有氧运动才能减脂。周一：跑步，跳绳。主要锻炼你